5時では暗く6時前に日の出と秋分に向けて季節が変わってきたなと思った朝☀️ 朝ラン🏃‍♂️ 腰の調子イマイチだったので筋膜リリースしてから走ると腰は気にならず気持ちよくペースを上げることができ滝汗でした💦 今日も仕事プレッシャーあるけどノンアルで頑張ろう✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/7dlqcrh5fz

花火の余韻かシャーシャーで天使が梯子使い放題な朝☀️ 今日は寝坊して6時起き😪 すっかり太陽が昇ってたけど雲の具合も良く天使の梯子が素敵でした✨ 朝の気温は真夏に比べたらマシで鈴虫の音色に癒されるけどまだまだ秋の雰囲気じゃないな😕 今日もノンアルで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/dmznsv5xix

家からあさの葉さん目指して朝ラン🏃‍♂️ 2時間走ったので、ローソンエイドでガリガリ君とアイスコーヒー✨ 今日はあと5km走って朝がゆ定食😄 今日もノンアルで頑張ろう✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/9lmy8yngos

断酒241日。断煙31日。 #Twitter断酒部　#断煙　#Twitter滝汗部　おはようございます☀ 点の集合体が線になる様に、1日の積み重ねが一生となるんだなぁ。と積み重ねた日数を見てて思いました。朝ごはんを済ませてゴロゴロとしておりますがそろそろジョギング行こうかなぁ🤔最近身体が重いのは何故。

2ヶ月ぶりのパークラン🏃‍♂️ この間ゼーゼーな走りが出来てないのと疲れが溜まってたので無理せず走って21分台いけたらと思ってたけど暑すぎて22分台がやっとでした😅 久しぶりに集団で走るとダラダラ走るだけじゃあかんと思えたのがよかったよ✨ 今日もノンアルで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/dlvijr3kdp

湿度高い目な朝☀️ 昨日は寝るの遅かったのでギリギリまで布団で休もうと思ってたけど、いつも通り目が覚めてしまったので、気分乗らなかったけど朝ラン🏃‍♂️ 走って汗かくとスッキリして、モヤモヤな気持ちが少しだけ流れ出ました😌 今日もノンアルで頑張ろう✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/wc9hbgilu7

雲が軽い朝☀️ 朝ラン🏃‍♂️ ローソンでホットコーヒー飲んで走り始めるとトイレに行きたくなりセブン寄ったついでに追いコーヒー☕️ ローソンはコク、セブンは酸味で僕はセブン派だけど、今は10杯で1杯無料のローソンに惹かれてるくらいの差です😅 今日もノンアルで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/oalulnxuhd

みるみる空が様子が変化していった朝☀️ 最近5時では暗く、最初の写真が5:15で薄ら明るくなり始め、ラジオ体操とかプランクをしてる間の5分ごとに写真を撮ると雲や空の様子の変化が著しかった✨ 朝から綺麗な景色見れる幸せは断酒のご褒美✌🏻 今日もノンアルで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/sblbuonpvh

【昼飯と夕ラン】近所のリニューアルAFでのトレミラン記録用。昼めしは冷凍つけ麺とテキトー具材、ツナとしめじキャベツタレ炒め丼。 #Twitter滝汗部 #garmin #beatyesterday pic.x.com/7nfvxiqhbn

シャーが綺麗な朝☀️ 昨日は株が全体的に下がると思い、欲しかった銘柄の指値を下げたら、開始直後に元々指定してた値まで落ちてすぐに回復しちゃった😅 欲を出さなけりゃ買えたので残念だけど、買えたらラッキー戦略が自分にはいいと思ってます😌 今日もノンアルで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/050z4xyhtg

断酒236日。断煙26日。 おはようございます☀断酒日数より断煙日数に興味があります。断酒は安定してきたのかもしれません。飲酒欲求はない。飲み会は飲まないので行きたくない(つまらない)。お酒無しでも楽しめるようになれたらいいな。朝ジョギング🏃へGO‼️ #Twitter断酒部　#Twitter滝汗部　#禁煙

寝付きが悪く身体疲れ気味で起きるのが億劫だった朝😌 真夏の暑さよりマシで、朝は2kmの日陰が続く道を行ったり来たりで22kmゆるラン🏃‍♂️ 16km過ぎてガス欠になって歩いたり歩いたりしてたけどコンビニで糖分補給したら復活⤴️→脳を騙すの効果的✨ 今日ものんあるで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/xf14msbk8a

朝ラン1時間走ってローソンエイド🏃‍♂️ 8月はアイスコーヒーとガリガリ君だったけど、少し涼しくなったのでホットコーヒー飲んでほっとしてます😄 って書いてたらガリガリ君当たり🎉✨ 何年ぶりだろう✨ 今日はいい日なのか、全ての運を朝に使い切ったのか...果たしてどっちだ🤔 #Twitter滝汗部 pic.x.com/payvdtg6h2

断酒234日。断煙24日。お早うございます☀️昨日は #フォレストアドベンチャー沖縄 に行ってきました。高所恐怖症😱ですがいざとなったら腹は座るもんですね。この場所含めて約1,000kcal消費しましたが、昨日はチートデイ🍰🍔これから南部ソロサイクリングへGO🚴 #Twitter断酒部　#Twitter滝汗部　#断煙 pic.x.com/q1du5vjlax

風が気持ち良い朝☀️ 今日は職場対抗テニス大会🎾 去年は2回しかテニスしてなく(どちらもぶっつけ本番で試合)、今年も初めてのテニスで肩が抜けないか心配です😅 肩をしっかりほぐして自分はまだできるとイメトレしてがんばろっと😄 今日もノンアルで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/onzln96nfe

中世の絵画のような空な朝☀️ 夜は湿度があって寝にくかったと思ってたけど、よく考えたら寝る前に食べ過ぎて胃がもたれてただけだったと気づきました😅 お酒もだけど、一時の欲求に流されるとあとで借金払うことになるし、ご利用は計画的にだね😌 今日もノンアルで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/yhri0ulkuv

返信先:@nonal_keiおはようございます☀フォロー& #Twitter滝汗部　に加入させていただきました😊よろしくお願いします❗️

【朝トレ】VALX ver.のデザインテンプレがあったので使ってみた。飲んでるプロテインはマイプロのくせに。昨日のアイスとつけ麺…少しは成仏されただろうかイヤしてください。#Twitter滝汗部 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/qkrwwpdfrf

涼しく秋っぽい朝🌾 暦ではもうすぐ処暑が終わり白露 朝に限ると暦通り暑さが和らいでるかと思ってます😌 日中は室内にいるので暑さを感じないから、最近の季節の移り変わりに鈍感になってるなぁ😅 昼から外出なので残暑を感じます☀️ 今日もノンアルで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/jtvl24dhyk

寝坊した朝☀️ 昨日は寝るの遅くなったので朝ランお休み👣 いい感じに朝焼けてたけど出勤するときにはどんより曇ってて、いっそのこと雨が降って気温を下げてくれたらいいのにと思いました🌧️ 9月に入って学生増えて電車も混んでるねぇ😌 今日もノンアルで頑張ろう😅 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/bfi5mpfsnl

朝焼けが綺麗な朝☀️ 朝ジョグ🏃‍♂️ 昨日は涼しく感じたけど、今朝は湿度が高く感じ、昼間暑い予感がふつふつ🥵 朝仕事のトラブルなければ東京日帰り出張🚄 時間に余裕なく立ち食いそばを食べる時間が取れるか心配😌 今日もノンアルで頑張ろう✊🏻 #Twitter滝汗部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/dor0h65wvd

【夕ジョグ】明日はここでお勉強しますよ。#Twitter滝汗部 #中之島図書館 #garmin #beatyesterday pic.x.com/ywfmdfeylb

山を走ってるとガス欠になって何年振りかのファンタグレープ🍇✨ 小さいときはファンタが好きだったなと思いながら糖分補給😌 久しぶりに飲んだからかファンタの果汁感が増した気がする🤔 山は涼しく鈴虫の声が響いてたけど、時間が経つにつれ蝉の声が優勢に🎶 #Twitter滝汗部 pic.x.com/qdvgamnend

少し寝坊して朝ラン開始🏃‍♂️ いつもの近所の山コース⛰️ 山の麓のコンビニでホットコーヒー飲んでホッコリするのがマイブームです✨ 飲んで二日酔いだと味わえない時間はプライスレス✨ 台風で空気が澄んでるのか月が綺麗でした🌙 今日もノンアルで頑張ろう✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/pyrclfh4ll

返信先:@nonal_keiオッケーGoogleっす！(｀･ω･´)ゞ 一桁は狙わんけど。(;^_^A #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部

台風が近づいてるのに風マシな朝☔️ 昨日は寝付きが悪く寝坊してからの朝ラン🏃‍♂️ 雨の中20km走ったけど1人も走ってる人と遭遇しなかった😅 気温少し低くいつもよりキロ30秒速く走れたけど15km過ぎてガス欠になりガリガリくん注入して完走😄 今日もノンアルで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/zth904hgpu

【昨日の筋トレ】沢山やったから今日は世界遺産の勉強と散歩と昼寝。あと甲子園のナイトゲームはどうなる？台風10号の尾はまだ引きずってるみたいだから、中止にするならしてくれよな！ #筋トレMEMO #Twitter滝汗部 pic.x.com/o4j2xbp9yu

天使の梯子がシャーシャーだった朝☀️ 台風前で風が強く空模様の変化が楽しく、ツッパリのリーゼントのような雲や、アルプスを思い出させるような空になってて早起きして得した気分✨ これもお酒を飲まないおかげ😄 今日もノンアルで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/m21gubjjgc

結構な雨の音で目覚めた朝☔️ 小雨になったので朝ランに出ると騙しのように雨が強くなって、家に帰ってシャワー浴びる前からボトボトでした😅 って、いつも滝汗かいてボトボトなので変わらんのですが😆 今日もノンアルで頑張ろう✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/xlkfgnsvbb

雲が軽かった朝☀️ 駅ホームに落ちてた2000円拾ってしまい安全確認をしてた運転手さんに届けたら駅の事務室に届けてくれと この電車乗るので時間ないと押し付けたけど運転手さんもいい迷惑か😅 このご時世ネコババしてもいいことないし僕も迷惑😌 今日もノンアルで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/bjowoewb7a

風強く雲の形も独特な朝🌀 涼しいと思って除湿かけずに寝ると夜中に何度か目が覚め睡眠の質イマイチ😪 だるいけど起きたら走るのは走らないと1日のスタートを切れない感じがするから🤔 昔は飲まないと1日が終わらないと思ってたのと同じかな😅 今日もノンアルで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/0f0mvxl1va

【朝ジョグめし】大阪城には月曜朝9時から観光客がまさに大坂の陣の足軽の如く押し寄せるが、豊国神社は忘れられたかのように誰も来ない。本丸は早朝か夜がオススメ。さあ勉強しに行くか！ #garmin #Twitter滝汗部 pic.x.com/yxhfh1ia5j

久々に寝室を除湿しなくても起きたとき肌寒く感じた朝✨ 涼しい空気を感じながらも朝ランでは滝汗でした💦 太陽が出るまでは涼しく、鈴虫の声やトンボが飛んでるのを見ると秋の到来を感じます😌 まずは今週の台風が無事通過しますように🌀 今日もノンアルで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/hnnmohbbll

朝の豪雨で走れなかった分は近所の桜並木の木陰で暑さマシな小径(250m)を行ったり来たり10kmラン🏃‍♂️ 同じところを何往復もすると飽きるかと思ってたけど、緑が綺麗で木陰のなかたまに刺す光の刺激が気持ち良く飽きずに走れました😄 めちゃ汗かいたついでに家に帰ってコーヒー焙煎☕️ #Twitter滝汗部 pic.x.com/gfqgqgxdyx

大阪ランは2km走ってゲリラ豪雨で雨宿り☔️ 止まないので電車であさの葉さんへ移動して、勝手にテラス席のルーフ出して朝がゆモーニング✨ 走れなかったけど虹見ながら美味しい料理食べて、久しぶりにテラス席でも暑くなくいい休日の朝でした✨ 今日もノンアルで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/5bsdv0afrm

【夕ジョグと晩めし】昨夕はデーゲームG観戦後中之島をゆっくりジョグ。夕方からちょっと涼しくなってきた気がする。ここらを走るのはあと何回かな？晩飯は作り置きと葉物豚汁。つるむらさき初調理、下茹で→にんにくオリーブ油ソテーで合ってる？今夜は夜会が大盛り上がりでした。#Twitter滝汗部 pic.x.com/njmokfujyy

京都は飽きずに景色を楽しめるから好き✨ 今朝は清水-高台寺-祇園-鴨川を6キロ走っただけで観光ラン楽しめました🏃‍♂️ スマホのカメラが良くなって昔みたいにカメラ持って走らなくてもいいのもポイント😄 京都は近くに山が見えるのも好き⛰️ 今日もノンアルでした✨ #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/qbk07rdmqz

早朝の京都の観光地は人がまばらで朝ランが気持ち良い✨ 八坂の塔が好きでつい写真を撮ってしまいます😌 他にも好きな場所いっぱいあるけど、この形に惹かれるんだな😄 今日もノンアルで✊🏻 #Twitter断酒部 #Twitter滝汗部 pic.x.com/rk010skocd

【朝トレ&ブランチ】朝の筋トレ→帰宅後洗濯シャワー朝めし→甲子園決勝眺めつつ身支度→18きっぷファイナル使用がてらの名古屋面接決戦往復行ってきます。#筋トレMEMO #Twitter滝汗部 pic.x.com/b8byjvzaog