日曜日のハーフの後、ダメージ少なめと思っていたものの、少し気になるところがあったので念の為2日休んで再開。 この距離ペースなら低強度だし、心肺は楽だけど筋疲労が気になります。 168cm70kg弱から、やはり体重減らすしかないな…減らないけど。 #AdizeroSL2 pic.x.com/fpX75ecPnn

本日は通勤往復13kmラン🏃♪ 東北みやぎ復興マラソンの確定記録出ましたね🏅 ネットタイムは3'40だったんだ‼️ ずっと3'42と思ってた=(^.^)= 嬉Si✨ #adizeroSL2 pic.x.com/Bd1VLo51gJ

特に何もない朝ジョグ。 リハビリWEEKのため、余計な筋力を使わないように気にしながら。 #AdizeroSL2 #朝ラン pic.x.com/O9GnxWAMeZ

世田谷246ハーフ翌日はオフにして今朝から再開。これまでのレース後よりは筋肉痛系の痛みは無く、全体的な疲労感のみ。 ゆるゆると少しずつ上げていきます。 #AdizeroSL2 #朝ジョグ pic.x.com/DIBLPeJVUa

アディゼロSL2 前から気になってたので 黄色いお店オンラインで安かったので なので。 #50代ランナー #adidas #adizeroSL2 pic.x.com/v4Vq6DfDHH

今朝は2日連続での脂肪燃焼ハーフラン🏃♪ 東京レガシーの確定記録が出て、 男子内で2000位ピッタリでした✌️ ピタリ賞はあるのかな？🎁 本日はアクアラインや岡山あたりが大会ですかね？🏃🏃‍♀️🏃‍♂️ 皆さまの報告ポスト楽しみにしておりまーす📮✨ #adizeroSL2 pic.x.com/eiFST8AtUQ

昨日は軽めにしたので、今朝はハーフジョグ。低強度で収まりダメージはなさそう。 風が冷たかった… ランメトのGPS精度はGarminと比べるとイマイチです。 #AdizeroSL2 #朝ジョグ pic.x.com/jxJZvXSeEC

本日は通勤往復9kmラン🏃♪ フル後なのでまだまだゆっくりと😌 仙台土産の黒胡麻クルミゆべしが美味でした🍡 和菓子は低脂質でおすすめです🫃✨ #adizeroSL2 pic.x.com/ucqGG2vfIo

私の走力では直近7日で110〜120kmになると、痛みとは違うダルさが次のランスタート時に残ります… 今朝は短めにして明日朝までの回復に期待。 #AdizeroSL2 #朝ラン pic.x.com/yYogZku9eW

昨日19km走っていたので今日はどうか？と走り始めて、途中程よいペースの大学生ジョグ集団の少し後ろを付いていき、調子良いかも！ということで楽なペースのままとりあえずハーフ走。低強度で収まりました。 新しい方のアディゼロSL2はとても快適。反発ももらえて筋肉系に痛みもなく。 #Adizerosl2 pic.x.com/XDDiuXgG4Q

今日のrunaway！ 多摩湖自転車道をいつもと逆の五日市街道のドンツキまでの往復17キロ🏃‍♂️ 来週のアクアラインマラソンに向けて身体を動かせるようにポクポク😀 今日は天気もよくレース日和、ランナーも多かったかな #ランニング #多摩湖自転車道 #ちばアクアラインマラソン #ADIZEROSL2 pic.x.com/NdC9CLMWTV

ランニング中、ずっと降ってました。 寒くはないので問題ないのですが。 淡々と19km。 アディゼロSL2頼り。 #AdizeroSL2 pic.x.com/XMicP648J2

朝ジョグ。 無理なく明日に残らない範囲で。 週末、札幌で呑んだ後のシメにこんなもの食べたら太りますね。 速く走るためより健康管理目的になってます。 #AdizeroSL2 #朝ラン pic.x.com/TKNXrzVqK4

この週末の北海道での暴食により体重増加💀 90分朝ジョグも少し慣れてきたような。 できるだけ続けていきたいと思います。 VO2MAX59まで回復。 #Adizerosl2 pic.x.com/7mVkUMI5ei

今日のrunaway！ 週末の少し長めのラン😀 多摩湖半周で16キロをポクポク🏃‍♂️ アクアラインマラソンに向けて、疲労を抜いていかないと… 2018年大阪マラソンのランシャツ🎽 #ランニング #多摩湖 #大阪マラソン #ベルーナドーム #ADIZEROSL2 #ちばアクアラインマラソン #LSD pic.x.com/WaP94SRHuJ

今日のrunaway！ 明日はフルマラソンのシーズンインだけど、僕はちばアクアラインマラソンに参戦するので、そこに向けて調整中🏃‍♂️ 多摩湖までの往復10キロ🛣️ 今日は11月11日オープン予定のMAOLINKを見てきた⛸️ #ランニング #多摩湖 #MAOLINK #ちばアクアラインマラソン #ADIZEROSL2 pic.x.com/PXUgat7Px8

所用で札幌での朝ラン。 20日までは月間450kmラインに載ってましたが、体調不良によりランオフが続き、今朝で300km。久しぶりで体調心配でしたが何事もなく。 #AdizeroSL2 #Runmetrix pic.x.com/MBXmjCV4lq

今朝はサブリノペース14kmラン🏃♪ 昨日夜にNHKで博多わらび餅特集やってました！ 懐かし過ぎでしたぁ🥺また食べたい... そして本店はめちゃ地元なのね✨ 福岡の方はご存知ですよね！？ #adizeroSL2 pic.x.com/km6UD50YcO

今朝はビルドアップ12kmラン+ダウンジョグ2km🏃♪ こわだ君が紹介していたサブ3.5のビルドアップメニュー📝 これがなかなかキツい🥵 1〜2km：ウォーミングアップ 3〜6km：5'00/km 7〜10km：4'40/km 11〜12km：4'30/km の流れです💨 おすすめ！✨ #adizeroSL2 #ロマサガ2 pic.x.com/rxXMsGZJH8

今日のrunaway！ 東京レガシー後のほぐしラン🏃‍♂️ 多摩湖自転車道を5キロ🛣️ 時計も何も気にせずポクポク😀 2023年横浜マラソンのランシャツ🎽 #東京レガシーハーフマラソン #ランニング #多摩湖自転車道 #ADIZEROSL2 #ジョグ pic.x.com/fOhVRgxFBf

本日は通勤往復10kmラン🏃♪ 夏は自家製レモンサワー🍋ばかりでしたが、 涼しくなってきたのでワインに戻りまーす🍷✨ この白ワイン、凄くフルーティで美味しいです！🍏 #adizeroSL2 pic.x.com/HYjLoQopaD

土日、ランニング以外がハードだったので計画通り走れず…今朝もムリヤリ時短5キロのみ。 こういう走り方すればスピード出やすく、ランメトスコアも上がりやすいのですが、身体中の筋肉を使うようで長距離走れなさそう。 #AdizeroSL2 #Runmetrix pic.x.com/sib4jyNc6k

今日のrunaway！ 明日の東京レガシーハーフマラソンに向けて、準備運動ジョグ🏃‍♂️ 軽く3キロほど、力まず身体を解す程度に走る😀 2021年東京マラソンのランシャツ🎽 #ランニング #東京レガシーハーフマラソン #東京マラソン #ADIZEROSL2 pic.x.com/HMkLh0pzpl

昨日は人間ドックのため今月初のランオフ。 人間ドック明けなので久しぶりにラーメン。 今朝はアディゼロSL2でリハビリジョグ。 1日休んだら快適に走れるかと思ったら、 キツくはないのに妙に心拍高め💀 基本のジョグ距離を18kmにするべく挑戦中。 #AdizeroSL2 pic.x.com/RWJAItyb2j

今日のrunaway！ 東京レガシーハーフマラソン前のジョグ🏃‍♂️ ユルユルな感じで5キロをポクポクと😀 明日は国立競技場で受付をして、ジョインするラン友さんと軽く🍻www 2022年東京レガシーハーフマラソンのランシャツ🎽 #ランニング #多摩湖自転車道 #東京レガシーハーフマラソン #ADIZEROSL2 pic.x.com/3gXt8doRM9

本日は通勤往復8kmラン🏃♪ (夕方にはチョコザップ🏋️) 皆さま！2週間後にフルが迫っている場合のハーフのペースはどうされていますか❓ お答え頂けると嬉しいです(^^)/ #adizeroSL2