7/23(火) 90分jog（16.61km） 5'25"/km +補強 腹筋50,背筋50,内転筋左右20 #HOKA #CLIFTON8 #Garmin

ご飯の前にタラタラとジョギング #running #jogging #ランニング #ジョギング #hokaoneone #ホカオネオネ #clifton8 pic.twitter.com/RU407EaaLt

7/20(土) 30分jog（5.82km） 5'11"/km #HOKA #CLIFTON8 #Garmin

#夕ラン しました。 今日は日が傾き始めた16:30過ぎから、自宅スタートで5kmジョグ。四国と東海・関東は梅雨明けしたようですが、関西や九州北部・中国地方はまだらしいです。と言ってももう時間の問題でしょうけど。 コース 自宅付近→金仙寺→阪神流通センター→岡場駅 👟→ #HOKA #CLIFTON8 pic.twitter.com/LGYc32ZdsA

7/17(水) 31分jog（5.80km） 5'21"/km +補強 腹筋50,背筋50,内転筋左右20,プランク前後左右1分 #HOKA #CLIFTON8 #Garmin

7/15(月祝) 20kmjog（105分） 5'15"/km 意外と前日の疲労は残ってなかった。遅れて明日来たりして笑 #HOKA #CLIFTON8 #Garmin

#朝ラン しました。 明石駅から大蔵海岸へ左回りじゅんかんで5kmジョグしました。 大蔵海岸では何か大会があるようで、カラーコーンなどの設営が行われてました。 コース 明石駅→錦江橋→明石市役所→大蔵海岸公園→アモーレ明石→山電大蔵谷駅→休天神社→人丸前→明石駅 👟→ #HOKA #CLIFTON8 pic.twitter.com/npHS8gEsED

#朝ラン しました。 今日は姫路にて勤務ですが、神戸でしごまえジョグ。新神戸駅から王子動物園方面へ。 世間は3連休なので、動物園も混み合いそうですね💦 コース 地下鉄新神戸→雲中小学校→上筒井通→王子動物園→阪急王子公園→JR臨港線廃線跡→2号線→三宮 👟→ #HOKA #CLIFTON8 pic.twitter.com/PaRM0tvQwY

7/12(金) 30分jog（5.66km） 5'18"/km +補強 ニートゥーエルボー左右20回,腹斜筋左右50回,プランク1分 #HOKA #CLIFTON8 #Garmin

7/10(水) 30分jog（5.52km） 5'27"/km +補強 腹筋50,背筋50,レッグレイズ30, ダンベルロー3kg左右20回 #HOKA #CLIFTON8 #Garmin

7/8(月) 20分jog（3.64km） 5'31"/km +補強 腹筋50,背筋50,レッグレイズ30, ランジ50,カーフレイズ50 #HOKA #CLIFTON8 #Garmin

#朝ラン しました。 今日も新神戸から海方面へのジョグ。朝の7時半過ぎでもう気温が28℃💦汗だくな上にペースも伸びず。 もう割り切ってやるしかないですね。 コース 地下鉄新神戸→生田川公園→HATゆめ公園→三井桟橋→税関南側緑地→新港第一突堤→京橋→京町筋→三宮 👟→ #HOKA #CLIFTON8 pic.twitter.com/cDTOcLZXMn

7/5(金) 30分jog 5.48km (5'29"/km) 先月スイム始めてから夜型になっていたが、やっぱり基本は朝型のほうが色々と上手く練習できる気がする😁 最悪寝坊しても、睡眠時間が伸びるだけで遅刻リスクが減るし、仕事の後に軽く練習は出来るなぁ。 #HOKA #CLIFTON8 #Garmin

7/2(火) 30分jog 5.65km (5'20"/km) +補強（ブリッジ4種） #HOKA #CLIFTON8 #Garmin

#朝ラン しました。 雨☔️だったので予備機のクリフトン8を投入し、アーケードメインのゆるっとジョグで3.8km。 湿度がすごくて汗だくでした😅 今月の合計走行距離は160.1km。 コース 三宮→センター街→元町商店街→かもめりあ→メリケンパーク→南京町東口→三宮本通→三宮 👟→ #HOKA #CLIFTON8 pic.twitter.com/jaQxOuek0R