本日もありがとうございました🈵 GW明けで心配だったけど忙しくさせていただけて感謝です🙇 ずーっとインターバルで真剣にマリカしてお話中は小ボケしてちょけてる1日でした😂 明日はお休みっ🎶🎶🎶 次回9日です🙆‍♀️ お時間選びやすくなっておりますので 紳士様方からのお問合せお待ちしております💌❤️‍🔥 pic.twitter.com/mInQ6KZIit

締め切りまで48時間と ギリギリではあったけど "納期に間に合えばよかろうなのだ"よ。 とりあえず、8日はインターバルとして 9日から、『ラスオリ4周年』に 入りますよと。 pic.twitter.com/uUWGHdBu1Y

施術の合間にパクッと はい、永遠の安です インターバルは栄養補給 片付けもやけど栄養補給 パクッと食べれる物最高！！！ 今日も┏○)) ｱｻﾞ━━━━━━━━ｽ！ 明日も研修＆モデルやったるぜ(*´∀`)♪ pic.twitter.com/Y5UpcgP6JA

🚉小一時間🐒💤 すみません 肩 ありがとうございますm(__)m♪ 女性みたいな匂いがして でもテストステロン値高め♪ 値分かるんですか🐢? 私陸部なんで♪ そうなんですね 種目は🐢♪ 110mハードルです♪ それは寝ます🚉💤 分かります?♪ 過酷なインターバル走🐢💦 🍵⊂⁠(⁠・⁠﹏⁠・⁠⊂⁠) pic.twitter.com/xSrDP1aY7L

何か今日は色々起こるな(^^) YAYOI センセ熊本からインターバル中のお電話ありがとうございます(:_;) 神戸のお店MRs.X1様へのメッセージ有り難うございます(泣)ご予約も戴いた様で、自信ない時に見返すとほんとに嬉しい 京都！何から何までありがとうです✨ 頑張ろー(^^) 私も頑張る(^^) pic.twitter.com/PhxeAKbHUK

今日様々な感情が爆発して茉世ちゃんの特典会で爆泣きしてしまって、一度友だちの元へ行きインターバル挟んでからみさ姫ちゃんの特典会行ったし、落ち着いた状態で話したくて茉世ちゃんおかわりした。落ち着きたい。最高だった、情けない自分を救われた気がした。セトリありがとう大森さん pic.twitter.com/GJPCNFxGwF

57.11改正で登場した「鳥海」も食堂車の営業は「いなほ」から継続された。1時間半のインターバルをおいて食堂車を連結した特急が高崎線を続行していたとは何ていい時代だったんだ。下り「鳥海」の上野〜青森は所要10時間43分。東北特急なき後、485を心ゆくまで堪能できる特急だった #485系 pic.twitter.com/RyOOgJfeys

井上vsネリ戦を改めて見直していたら、インターバル中にチェックしている係員がロバート山本だよね😁 pic.twitter.com/0FWMjjAnJm

今日はインターバル😱1000×6本（r=400） 6本こなせるように設定は甘めで😅 とは言ってもスピードはかなり落ちてるのでこれでもキツい！ 5月、6月はインターバル中心の練習にしてスピードつけたいな🙂 pic.twitter.com/XeHI99Y7RM

100万円持ってブレイキングダウンオーディション12に参加して足ポキニキさんと対戦させてもらったけど正直、運営に対して納得いってない。 ブレイクの後に足ポキニキさんの膝が入ったんだけどあれはインターバル取るべきだろ。 あの100万円をなんだと思ってんだよ。 #ブレイキングダウン12 pic.twitter.com/y9C4lwSPO9

インターバルもどき🫠 くにたちリレーマラソンに向けて刺激入れに〜！ pic.twitter.com/freqyLvw6G

時間短めの代わりに30km↔️50kmのインターバルにして強度を上げた🚲 pic.twitter.com/iOEqpuaYPg

今日はこれから筋トレ✨ インターバルの景色はこんな感じ pic.twitter.com/DKPEgEK99T

ハイペリオンテンポ最高！ インターバル走で履いたけどめちゃくちゃ走りやすかった！ @hyr_RunHappy 教えていただき感謝です マラソンシーズンが終わった今にピッタリ過ぎるシューズです #ハイペリオンテンポ pic.twitter.com/zp54TLHIkQ

今日はチーム練 ビルドアップでしたが、設定メニューにはついていけないので変則メニュー 6000m+400mインターバル pic.twitter.com/4mCc91Nvoh

今日は400mインターバル×6本＋200m4本🏃‍♂そのほかjog 頑張りすぎない程度で継続して練習することが大事だと信じている😄 #マジックスピード #夜ラン #ポイント練 pic.twitter.com/Sc5wAfJNHq

昨日は室内で傾斜インターバル走(傾斜10% 9km/hで10分2set+5分1set)とクロストレーナー&エアロバイク。 今日は明るいうちに仕事を切り上げてジョグの途中に山を挟んだ⛰️ 最近は試行錯誤しながら楽しく走れている🏃‍♂️ 明日行ったらようやく休みなので次の休みはトレイルランしたい🏃‍♂️⛰️ pic.twitter.com/f8YwnICVBi

今日も今日とてランニング🏃 昨日インターバルをしたせいかペースが上がってしまってるな🤔難しい… pic.twitter.com/rUkybNvPEJ

仕事、インターバル。 pic.twitter.com/Tf1pVzmOLS

今日はポイント練でロングインターバル。心拍z4-5のLT値で代々木公園1.16km×3周を2セット。 今日は比較的涼しいかと思ったけど、蒸し暑くて暗い代々木公園は体感ペース狂って思うように走れない🥲 燃費が悪く水分たっぷりいる私には厳しい季節になったなぁ。 でも頑張って乗り越えなきゃ。 pic.twitter.com/ikDTN3VCnX

まるお製作所RC神奈川支部練習会 場所:茅ヶ崎柳島スポーツ公園競技場 競技場利用料:¥200 5/10(金) 19:30頃〜 400mショートインターバル走10〜15本(R50〜60秒) ※前回と同メニューですが、レストの時間と本数とが変わります。 #まるお製作所RC #まるお製作所RC神奈川支部 #まるお製作所RC練習会 pic.twitter.com/DVbLW5Zbts

⚔️5月度SSL《Day1》⚔️ ⏰22:00/22:40/23:20⏰ 本日よりSSL開幕🎌 タイトルを取るのはどのチームか?! インターバルにて随時集計結果発表していくのでこちらもお見逃し無く｡:°ஐ..♡* 応援コメントもたくさんお待ちしております💜 🎙実況╎ ぷぅ＆Mr.とむ 🔗配信リンク🔗 youtube.com/live/weuvCBtzC… pic.twitter.com/2pKOgi40QV

⚔️5月度SSL《Day1》⚔️ ⏰22:00/22:40/23:20⏰ 本日よりSSL開幕🎌 タイトルを取るのはどのチームか?! インターバルにて随時集計結果発表していくのでこちらもお見逃し無く｡:°ஐ..♡* 応援コメントもたくさんお待ちしております💜 🎙実況╎ ぷぅ＆Mr.とむ 🔗配信リンク🔗 youtube.com/live/weuvCBtzC… pic.twitter.com/An1xTQCxJW

5/7 砂トラ200m×10+1000m (r=200mjog.200mウォーク) 匠戦7 33-34-34-34-34 34-34-33-34-33 35-37-40-41-38 3'11 家の近くの砂トラでインターバルをした。軽い気持ちで始めたが33〜34秒でも普通にキツかった。 砂トラ+薄底で良い練習になるのではないかと勝手に思い込んでいる pic.twitter.com/bX2oYkpR7v

【#筋トレ】 インターバルトレーニング ・バックランジ ・プッシュアップ ・ブルガリアンスクワット ・アブローラー(ヒザコロ) 　20秒✕3回 　種目間インターバル10秒 前回よりアブローラー追加🏋️ 腹筋が強化されている感じ💪😚 pic.twitter.com/fzJAtaPPg0

溢れんばかりの乳肉、尋常じゃないデカさ…！このおっぱい、まさに異次元！休業のインターバルを挟み、さらにMカップに進化と遂げ、エロゲーやAI生成の世界から飛び出てきた様なAV女優コスプレイヤー『優月まりなchan』カムバック！ pic.twitter.com/gT04PyaUFy

#総帆展帆 （そうはんてんぱん） 2024年5月5日 29枚すべての帆が拡げられる様子をインターバル撮影してみた。 #富山 #射水 #海王丸 #帆船 #海の貴婦人 #fullsail #タイムラプス pic.twitter.com/hjq35BgVvr

⚔️5月度SSL《Day1》⚔️ ⏰22:00/22:40/23:20⏰ 本日よりSSL開幕🎌 タイトルを取るのはどのチームか?! インターバルにて随時集計結果発表していくのでこちらもお見逃し無く｡:°ஐ..♡* 応援コメントもたくさんお待ちしております💜 🎙実況╎ ぷぅ＆Mr.とむ 🔗配信リンク🔗 youtube.com/live/weuvCBtzC… pic.twitter.com/RnuJ96UDNN

最近スロージョグばかりなので、インターバル走してきました。 ゆっくり走るとそれに慣れてしまうので、たまにしんどいくらいの速度で走ると早く走る感覚がつかめて楽に速度が出せるようになるらしいです。 pic.twitter.com/rZs8hwH6KX

🆙ジョグ1.5km 20mインターバルウォーク→10mダッシュ2km 残り🆒ウォーク ♪アースファルト 蹴り飛ぉばしてぇ リアルを〜 手に入ーれるーん ぷぅ〜( ´ε｀) pic.twitter.com/tZS02rk7mW

連休の鈍った体に鞭打ってインターバル走🏃‍♂️💨たまにゃ追い込まんとなー🥵 意外と走れたのは、しっかり休んで疲れがリセットされたから？🤔 金柑酒は、今日は炭酸水で割ってみました‼️スッキリ飲みやすいぜ👍 明日は気温が下がるみたいなので、体温管理要注意ですなー pic.twitter.com/9fol8vWI4N

5月7日(火)西⭐︎練 ✅400m×5+2000m r=400、800m 本日は1500mのスピードからの 5000mペース付近で耐える練習‼️ 各々の力に応じて追い込みました💪 次回は5月9日(木)2000m×4 r=400m 暑さを予想してロングインターバルにしましたが気温は低めか!? 是非誰でもご参加ください‼️ pic.twitter.com/P2jSjQG70L

今日はトレッドミルで2k*5 18km/h r:60sjogのOBLA付近でのインターバルを行った。 はじめは、傾斜度を2でやっていたが、LTにしてはきつかったので、3本目から傾斜度を1にした。 3000mSCの疲労が思ったより早く抜けて良かった pic.twitter.com/jAgMlfzZCE

インターバルで上がり切ったテンションで新しくできた公園寄ったら楽しくて普通にこれで10分くらい遊んでたわ 誰もいなかったので() pic.twitter.com/Ds8rUapj7n

火曜定期anaerobic blasts 弱々民なんでGWの疲労そのままの状態で実行 一応＋5% 1本目から「ん？」って思ったら案の定4本でギブ やはり高強度インターバル ちゃんとリカバリーしないとクリアできない pic.twitter.com/XAOIylmohk

本日はsevens 1set と富士ヒル道場ランプテストライトと30秒インターバル pic.twitter.com/gGluAFKAV4

お疲れさまでした ANIMATION STAGEシリーズも終わり、ミリアニがインターバルに入ると考えると寂しくなるね pic.twitter.com/EKdNcME5gf

つのださんの笛、直近はこちら。NOトーク、インターバルゼロ、４０分×2マラソン笛です。 観覧無料、八時からはバーカウンター開店します。夜のひとときをご一緒しましょう。 #鶴雅リゾート洸の謌 #BGMライブ #篠笛横笛津軽笛 #笛ピアノDUO pic.twitter.com/LrU6g9onFh

トレラン後中一日のインターバル楽しいぃ！ って事で1kインターバル✖️5 足重めやけど短時間で高心拍突けるからいいわ💪 #ルイ友運動部　#ムキムキホロライブ pic.twitter.com/pM5qfHNvCY

アンスリューム進捗 チョコレートさんを描き込んで今日は終わっちゃいました。同じ画紙の白さんには行きつかず😅ちょっとインターバル置いて3枚同時進行の赤いアンスリュームの絵に切り替えます。 @STAEDTLERJP #色鉛筆画 #色鉛筆 #colourpencil pic.twitter.com/DanqnXtieK