5/10 しろくまさんと猫😽筋トレ頑張りすぎたらまた蕁麻疹が。。🥲 【胸・腕・肩の日】 ●ダンベルベンチプレス ●ダンベルショルダープレス ●チェストプレス ●ダンベルキックバック ●クランチ ●ダンベルフレンチプレス ●ピラティス #筋トレ女子 #猫好きさんと繋がりたい𓏲𓎨 pic.twitter.com/mdTjRpmO13

キクマリ前にトレおわ💪✨ 今日は背中＋α 🎀動画のトレ＆ストレッチ 🎀7kgダンベルフレンチプレス 髪バッサリ切って丸顔目立つから顔痩せがんばらなくちゃ…🫠🫠 pic.twitter.com/rpSpuNpAkg

ベンチプレス　62.5kg スミスマシンショルダープレス　29.5kg プッシュダウン　25.3kg アームカール　22.5kg ダンベルフレンチプレス　20kg ハックスクワット　75.1kg Tバーロウ　48.6kg ハンギングフラッターキック #筋トレMEMO pic.twitter.com/LdPtmgiV6C

胸＆腕トレ終了！🔥 ベンチプレス。 ダンベルベンチ。 ダンベルフライ。 ダンベルフレンチプレス。 ダンベルカール。 ハンマーカール。 皆さん今日もお疲れ様でした。🦍 pic.twitter.com/neY5BbY2v1

木曜の腕トレーニング💪 ・デクラインダンベルカール×15 ・　〃　×7 ・インクラインダンベルカール×13 ・　〃　×6-1セット ・ダンベルスカルクラッシャー×15 ・　〃　×12 ・ダンベルフレンチプレス×13 ・　〃　×6-1セット が出来る負荷で3セット間に3分 pic.twitter.com/G9SmOH6obF

5/8筋トレ終了！🏋️ライイングトライセプスエクステンション21.5×10×6、インクラインダンベルカール12×10、10×10×5、ダンベルフレンチプレス18×10×5、ハンマーカール10×10×5、リストカール12×10×3、リバースリストカール10×10×3、リバースカール21.5×10！リスニングも出来ました！ pic.twitter.com/Xnujlf3fxH

腕の日 バーベルカール 30kg オルタネイトダンベルカール 8kg インクラインダンベルカール 6kg ケーブルプレスダウン 30kg キックバック 5kg ダンベルフレンチプレス 10kg リバースプッシュアップ #筋トレ #筋トレ日記 pic.twitter.com/2d91X8gOe3

☀️ レッグプレス 30回 ローイング 30回 ダンベルフレンチプレス 30回 マシンショルダープレス 30回 フライ 30回 🌙 休み 運動前は蜂蜜を舐めておくようにしています🍯💕 #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 pic.twitter.com/QqKFRTKo7o

5/5 断捨離ちゅう猫がずっと邪魔してくる😇 【胸・腕・肩の日】 ●ダンベルベンチプレス ●ダンベルショルダープレス ●チェストプレス ●ダンベルキックバック ●クランチ ●ダンベルフレンチプレス #筋トレ女子 #猫好きさんと繋がりたい𓏲𓎨 #ねこはら pic.twitter.com/TVBViOFQeh

5/3筋トレ終了！🏋️ライイングトライセプスエクステンション19×15×6、インクラインダンベルカール12×10、10×10×5、ダンベルフレンチプレス18×10×5、ハンマーカール10×10×5、リストカール12×10×3、リバースリストカール10×10×3、リバースカール19×15！！マッシュルを観ると、筋トレ熱が上がります！ pic.twitter.com/uOP4T8qw6y

木曜の腕トレーニング💪 ・インクラインダンベルカール×13 ・　〃　×7 ・デクラインダンベルカール×11 ・　〃　×5 ・ダンベルフレンチプレス×15 ・　〃　×10 ・ダンベルスカルクラッシャー×8 ・　〃　×6 を出来る負荷で3セット間に3分 細い、、、😞 pic.twitter.com/l3WzHfOFzW

返信先:@VXan2698スカルクラッシャーは額前で止める純正スカルクラッシャーと、頭の上にまで持って行くオーバーヘッド両方あると思いますが、長頭狙いということはオーバーヘッドですかね 動作かなり被ってしまいますが、僕はベンチに肩預けてやるダンベルフレンチプレスも好きです！ youtu.be/17O8tQT5Tbk?si…

5/1　ゴールドジム ●ダンベルフレンチプレス ●ダンベルアームカール ●ダンベルベンチプレス ●ダンベルローイング ●ダンベルショルダープレス ●ダンベルキックバック ●チェストプレス ●ラットプルダウン ●クランチ ●ランニング15分 #筋トレ #猫好きさんと繋がりたい𓏲𓎨 #茶トラ猫 pic.twitter.com/YqasaiIkXd

お仕事前トレおわ💪✨ 今日は背中＋α 🎀動画 🎀7kgダンベルフレンチプレス10rep×3セット 最近YouTubeの広告増えた気がする😞 しかも飛ばせないやつ。。 pic.twitter.com/71SHmQDuFv

腕の日 ケーブルキックバック 10kg ケーブルプレスダウン 25kg ダンベルフレンチプレス 12kg バーベルカール 20kg インクラインダンベルカール 6kg オルタネイトダンベルカール 6kg #筋トレ #筋トレ日記 pic.twitter.com/uG0qpTvqXU

4月29日(夜) 体重 89.3kg→???kg(5月6日測定) 筋トレ ・ディップス ・ナローベンチプレス ・ダンベルフレンチプレス ・キックバック ・ケーブルプレスダウン(リバース) ・ケーブルオーバーヘッドエクステンション ・プレスダウン(ロープ) 有酸素、他 ポージング練習 タンニング トレッドミル 30分 pic.twitter.com/xn0CJe5OUm

4/29筋トレ終了！🏋️ライイングトライセプスエクステンション19×15×6、インクラインダンベルカール10×10×5、ダンベルフレンチプレス16×10×5、ハンマーカール10×10×5、リストカール12×10×3、リバースリストカール10×10×3、リバースカール19×10！！💪 これから髪を切って、夕食後、勉強します！📚 pic.twitter.com/hGrKRBCQyN

久々の先生ｱｼｽﾄﾁﾝﾆﾝｸﾞ…回数減ったけど背中を使えた感✌️ 次のﾃﾞｯﾄﾞは尻の筋肉痛がｱﾚなのもあって60kgﾒｲﾝで計4ｾｯﾄ。ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰ20kg25kg計3ｾｯﾄ。 ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽとEZﾊﾞｰｶｰﾙ3ｾｯﾄずつ。ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾆｰﾚｲｽﾞで終了🥳 pic.twitter.com/3dxfO8ZCUO

水曜の腕トレーニング💪 ・インクラインダンベルカール×12 ・　〃　×8 ・デクラインダンベルカール×10 ・ダンベルフレンチプレス×12 ・　〃　×8 ・ダンベルスカルクラッシャー×6 を出来る負荷で3セット間に3分 トレ後に太さを計ってみたら39㎝…… 嘘だと思いつつガッツポーズ💪 pic.twitter.com/z3zeIq2iEv

上腕40cm以上の【腕貴族】になりたかったら 【ライイングエクステンションをやれ】 ・ローププレスダウン ・ダンベルフレンチプレス ・キックバック etc… 色々いい種目はあるが何と言っても1種目めはライイングエクステンションで決まり。… pic.twitter.com/Z8anFvfKLW

4月21日 (午前の部) 筋トレ ・ワンハンドプレスダウン ・ダンベルフレンチプレス ・キックバック ・ケーブルプレスダウン(リバース) ・ケーブルオーバーヘッドエクステンション ・ケーブルプレスダウン(ロープ) ・ディップス 有酸素 他 ポージング練習 トレッドミル40分 休日はやりたい放題💪 pic.twitter.com/QAy1FKZ6TJ

インクラインハンマーカール 8キロ10回×3 6回×1 ダンベルフレンチプレス 8キロ10回×2 15回×2 ダンベルリバースカール 4キロ15回×5 ダンベルカール 7キロ×10回×3 血管バチバチの腕にしたい欲が強い！！ 夏までに！！ タンクトップが似合う体になりたい！！ #筋トレ初心者… pic.twitter.com/ujd0XfUPze

スミスマシンショルダープレス　19.5kg アームカール　17.5kg プッシュダウン　25.3kg ケーブルカール　32kg ダンベルフレンチプレス　20kg Tバーロウ　43.6kg ハックスクワット　62.6kg ハンギングフラッターキック #筋トレMEMO pic.twitter.com/HTl0Oox9Tn

4/16　ゴールドジム 可愛いウェアが似合うよう、もっとボディメイクしなきゃ💪 ●ダンベルフレンチプレス ●ダンベルベンチプレス ●ダンベルローイング ●ダンベルショルダープレス ●ダンベルキックバック ●ラットプルダウン ●クランチ ●エアロバイク20分 #筋トレ女子 #猫好きさんと繋がりたい pic.twitter.com/usBeHamE1L

フロントレイズ スキャプラプレーンサイドレイズ アーノルドプレス ゾットマンカール ダンベルフレンチプレス トライセプスプッシュアウェイ ケーブルプレスダウン これやったら二の腕死んだ。 フライパンが持てない… pic.twitter.com/0SktKz81Sj

月曜の肩と腕トレーニング💪 ・リア-サイド-フロントレイズ×20 ・リア-サイド-フロントレイズ×12 ・ダンベルカール×12 ・ダンベルフレンチプレス×12 を出来る負荷で3セット間に3分 まだまだショボいけど続けんと育たんのよな pic.twitter.com/VdBceAW6Zq

腕 ライイングトライセプスエクステンション EZバーカール スミスマシンナローベンチプレス ハンマーカール ワンハンドダンベルフレンチプレス インクラインダンベルカール プレスダウン シーテッドワンハンドケーブルカール #gym　#筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ日記　筋トレ女子 pic.twitter.com/T5LMRwQq3V