返信先:@FuRINMetBwSYQjZなるほど、そういうことですね！ 〈JOGの場合〉 ①ソフトウェアリミットの座標を設定（DMなどにて） ②前進は+ソフトウェアリミット、後退は-ソフトウェアリミットへ位置決め制御。 ③速度などは位置決め制御で変更可能なので、そこで変える 〈インチングの場合〉…

5／8の2走目。 jog41分 太腿前面と臀部が筋肉痛。 臀部は筋肉痛ではなさそう。 整体院行ってみる? 潜在スタミナ84%で始まり、 55％残し、jogを終えた。 負担の少ない接地と 骨盤を軸とした前進連動がやや鈍る。 4日走らなかったら、体重が増えた。 64.5kgに！ #Runmetrix pic.twitter.com/sFs3cpmIFC

5／8は、GARMINの「無酸素」 10×1分@3:25/km 62分。 ウォームアップ15分@5:15/km→(ラン1分@3:25/km＋回復3分@5:55/km)×10→クールダウン10分@5:10/km。 5日前の登山のダメージまだ残る。 太腿前面と臀部が筋肉痛。 3:25／kmペースは今日は無理。 4.4km走って「無酸素」は中止。 普通のjogに変更。… pic.twitter.com/KOdyomCuDx

2024.5.8 jog30' 途中流し*3 いよいよ博士選考の時期がやってきた

返信先:@Mame_zn6jogでいいんじゃない？

10km jog(5'18" /km) 涼しかった pic.twitter.com/6xiLViflJo

4.3 自宅 ベンチ 80kg3回×5 65kg7回×3 懸垂20回 覗き込み腹筋30回×2 4.4 自宅 H-SQ 80kg5回×5 シングルDデッド 5kg10回×各3 RDL 60kg10回×3 ミリタリープレス40kg5回×3 足つきディップス 10回×5 4.5 近所 Jog15min

5/8水曜 まるお製作所ＲＣメタボの会中野支部 メニュー:1000×5〜10 E設定:キロ3'55〜4’00 r200jog90秒 Dで参加表明したけど、調子イマイチでEに変更したのに5本でギブ😇 それでもぼっちでペース刻めたのはよかった⭕️ #まるお製作所RC #メタボの会 #平和の森公園 #UA Velocities Elite pic.twitter.com/oyzOgtQXhA

2024/05/08 200×2+400×6 r=200jog×2+400jog×6 風が強い中フォームを意識して走れた。 腕振りで肘を引く動作が旋回しないように気をつける。（肩振りにならない） pic.twitter.com/c3vZ7j532j

5/6 60分jog(Ave.4:54) 5/7 休足日 5/8 300(R300m81秒)+1000×3 セット間1000m4分30秒 53－3:19－53－3:18－50－3:10 建設現場の昼休み、亀も昼休み。 pic.twitter.com/a6k6OFavon

今日の練習日記 仕事の昼休みに7kmJOG 仕事終わりに25kmJOGと 200m流し×2+1kmダウンJOG 腹が減りすぎてたくさん食べた #トータル33km pic.twitter.com/zdxfqEXa58

お疲れ様です。 GW中に風邪ひいて殆ど走れてません😓 昨日はちょっと回復してjog20km。 今日は朝から頭痛と咳、仕事で炎天下作業で軽い熱中症っぽい感じに😓 薬飲んで早く治さねば。 pic.twitter.com/081O4ECrtB

返信先:@800m_Marathon公園でヴェイパーフライ使ってjogしかしない人たちに比べたら全然間違ったことしてないと思いますよ

キロ6で、60分jog🐣 まさかのGarmin⌚️忘れた〜 pic.twitter.com/BvapOGRPn4

返信先:@KERO_RIHO良い色のJOG🎵

2年前親父の友達から代理販売で預かったjog カリカリに弄り過ぎてて、家からウィリーでコメリまで行った pic.twitter.com/wP788PATD6

おそのみじかJOG.ストレスを感じないペースで走る。最後ws100m×3。明日に備えてみた。明日ガツンとゼーハー練。 #猫　#空　#走 #tkbgs pic.twitter.com/cknrkv2M8D

返信先:@h7_ly是非やりましょう！！ 6月からは30km走(or150分jog)は週1ではやりたいなと思ってました👍 夏場に4’30/kmで30kmいければ上出来かなと笑

夜jog 12k 4:19 GW明け2日間は容赦ない残業で22時スタート。高地トレーニングのおかげでペースの割にめちゃ心拍楽。 ただ、膝がだいぶ逝ってる。泣 写真は@8strike9ball が作ったカレーと茅野のベーコンとエイトピークス🍺 明日の飛行機で世界へ飛び立ちます✈️🌏 今は楽しむことに専念！ #ランニング pic.twitter.com/n6Gp94Pk5C

本日のコスト対比RUN 20:00〜☁️14℃ クロカン37'jog(6k) 確実に増えていく会員様 そこにはコストをかけている たぶんその分なんだろう 不思議なもんで そうやって社会は回っているのだと思う コストをかけずにやる分 集まりは悪い もっといい方法があるはずだ とにかく動け

1997年、「👟THE JOG コジマ」 鶴舞高架下のアウトレット特設会場 #名古屋の広告

5/8 Wed. PM18:30🌪️ 15kmjog 70'09 av4'40 途中ヒルトレ10' 3×100mWS ・今回は試しに家から梅の子までjogして途中ヒルトレを入れてみた。 ・結果、横着はしないほうがよさそう。 ・前後のjogが長過ぎてヒルトレの意味がなくなる。 ・梅の子周回コースでjogしつつ、ヒルトレを交えるほうが断然良い。

東和田 須坂チーム練習御一緒させてもらいました。 3000m(10分21秒7)+jog600m(3:32)+2000m(6分45秒1)+jog400m(2:01)+1000m(3分06秒9) 200m×2本 34秒 33秒 長野マラソン以来今日まで、ポイント練習含め使い詰めできましたが、これで一旦一区切り。 また次に向けてがんばります。 #STEPN pic.twitter.com/ceEJP3eitc

リハビリ7日目 3’50”くらいの現状LTインターバル1000×5本を試しにやってみた。レストは200jogを60秒程度。1本目が3’45”でもリラックス感高め。ジワジワと上げていって平均で現状CVペースくらいな感覚。それでも余裕度は十分で、これで明日になっても違和感が出てこなければ本格的に練習復帰できそう。 pic.twitter.com/0eCeBmwvDj

2024.5.8 17km jog(avg.5'48) 👟Cloudmonster 会社の草野球間近なので同僚とバッティングセンターに行った後走った。 脹脛中心にレースの疲労が残っているのか後半は動きにキレが無かった。 pic.twitter.com/A31NgVnZHm

夜run60分終了。 昨日よりは上げ気味のjog。 週末の8kmレースまでどう戻すかなと思いつつ、出張中のRUN丸さん、川の道明けの三谷さんの奥州きらめきエントリーに驚きを隠せず🍻 pic.twitter.com/TKXujraCoB

ランニング行ってきた😊明日走れないから、今日はいつもより長めに走ろうと思って2323jog🏃‍♂️まだ少し足に張りが残ってるけど、最後まで余裕持って走れた🙆‍♂️今週は平日にあまり走れてないから、週末にしっかり走り込みたい🏃‍♂️ #マラソン #ランニング pic.twitter.com/5ldJGftsjN

返信先:@kotakotaro_kojiペース、距離が素敵すぎるので都合が合えば一緒にlong jogしたいです🙏 ハマれば楽に30kmは行けそうな気が…笑

今週から、高速通勤1時間以上。出勤場所が3ヶ所になり、三ヶ所の移動も1時間。疲れたー、jog出来んしー

5/8水 300m×15、r100jog 久々スピード練。 最初から設定の60秒がキツく、12本目以降はダウン。低温で体が固まりストライドも伸ばせなかったこと、昨日までのjogとポイント練ペースの差が大きく、日頃心肺を鍛えていなかったことが原因か。 得意な練習を外し残念だが、気持ちを切り替えて頑張ろう。 pic.twitter.com/EquMh27uI7

返信先:@Shiba787芝口さん ありがとうございます😊 jogの匙加減が全てと言っても過言では無いくらいですもんね👟 明日も頑張りましょう💪

5/8 メタボの会　Dグループ 1000×10 r200jog 3'47-47-45-50-48-47-45-44-43-39 200×10 r200jog 35-35-35-34-34-34-33-34-35-32 雨降りで憂鬱でしたがみなさんのおかげでやり切れました✨ありがとうございました🙇 pic.twitter.com/uxOT0azntD

《work out》 am 21km jog pm 21km jog パカ2人❗❗ 距離厨の #金子敦哉(3)選手と #遠藤皓大(2)選手は今日もじっくり走り込みました🏃💨 トラックシーズン仕様の練習も加えられ、順調に土台の上にレースペース帯を落とし込めています✨ #挑戦 #全緑疾走 #新大駅伝 #あつヤング #ゴッドハンドX pic.twitter.com/mLe3b821ll

5/8(水) 11km jog Av.4'03 軽めにだけど、回復が追いついてない感じ。

今日はたつのこ競技場で300×12 r500スローjog　4本ごとに給水タイム ジョグを長めにして疾走をしっかりと🏃　序盤はしっくりこなかったが段々と動くようになり53秒前後で良い感覚で走れました♪ スタート前の雲を見て土砂降りも覚悟したが、曇り男の力を発揮し雨が降らなかったのが一番良かったです😤 pic.twitter.com/bvh3rXYRkD

朝練　13Km jog 夜練　8Km ペース走　4:00/km 左ひざ、治る 朝、激痛に耐えて走ってみたところ 800m走ったあたりから痛みがスッと消えた 筋違えてたのか何なのか、、人騒がせなやつだ、、、 大事を見て今日は軽めにjog + ペース走

5/8 jog30'途中で1000×1(3'04") 今日はやる気ゼロだったのでサボりメニュー

【4/29〜5/5】 (月)🌅JOG5km、🌆JOG5km (火)🌅JOG5km (水)🌅8.2km:JOG+200×5、🌆10.4km:低強+200×10 (木)🌅低強4.7km、🌆JOG2.9km (金)☀低強10km→中強9km→サージ1km (土)☀低強12km (日)☀8km:JOG+60m坂ダッシュ×5 計82.8km GWはRecovery Weekに設定してたので、負荷は軽めに量はそこそこにです😎

1週間ぶり出社、夜は雨の合間jog。 pic.twitter.com/UGhB7ouXK0

返信先:@c_riverrafterjogのレベルが大きく成長しました！ とはいえ、1年前はフルさえ走ったことがないひよっこ🐣だったので。笑 夏はスピード🆙のトレーニングも積んで、 サブ3達成したいです！