返信先:@nuruwachi141706鉄かアルミ系の可変式ダンベル8000~10000円くらいのがベストやけどそんなに金使いたくないなら5、6kgじゃな まあハマったら結局ジム通うことになるから5、6kgでええかもね 近くにジムない＋器具色々置けるスペースあるなら可変はマストかな

今日トレ（胸・三頭） フラットダンベルプレス24kg 8•7•6 ケーブルクロスオーバー（下部）13.6kg 12•10•9 ケーブルプレスダウン（V）20.4kg 15•13•10 ケーブルプレスダウン（EZ）22.7kg 12•10•9 今日は上部無しの下部

本日のトレーニングメニュー アセントトレーナー 負荷10×25分 インクラインダンベルフライ 16kg×8RM×4set ダンベルサイドレイズ6kg×10RM×4set 捩れ腹筋左右10回　腹筋20回 #かなたそ筋トレ部 pic.twitter.com/xSBvmBDirl

パーソナルジム通い9回目💪 ・全身ストレッチ ・30kgベンチプレス10回3セット ・6kgダンベルフライ12回3セット ・25kgバーベルスクワット15回3セット ・ローイング15回3セット(60lbs(27.22kg)+2kg)を引く ・腹筋15回3セット 3セット目は12回でギブアップ😅 今日は朝トレ☀️疲れたけど気持ちいい😊

腿裏のストレッチ ラジオ体操第２ ダンベルデッドリフト 8kg×2 10回×3 アームカール 8kg×2 10 回×2 6kg×2 10回 ショルダープレス2kg×2 10回×3 pic.twitter.com/MNw7OxFD5m

Amazon MOJEER ダンベル【2個セット1kg 2kg 3kg 4kg 5kg 6kg 8kg10kg】【 選べる8色】 筋トレ ダイエット 鉄アレイ ソフトコーティング (10kg(5kg×2個セット/purple) amazon.co.jp/dp/B08XWF4J2Z?…

“筋肉にお願いだー！はい、サイドチェスト”日曜日🌈 (『ダンベル何キロ持てる？OP』より） 2日続けて晩酌すると、体重の伸びが凄いですね🤣 また食事量と運動量で調整します💪💪 ✅体重：57.6kg ✅スマホアプリ開発：2時間 ✅セキスペ：午前30問 #今日の積み上げ #日々の積み重ね pic.twitter.com/a398mwU5dq

100日で痩せる！−6kg計画 Day.7 ⭐️胸トレ ベンチプレス ダンベルフライ 有酸素運動／中上級エアロ60分 一週間頑張った💪 体重が増えてるー💦 筋トレ成果なのか？ 来週から食事を意識してみよう。

筋トレ日記 スクワット60回 腕立て20回 ダンベルカール20回 リバースフライ10回 ダンベルローイング10回 デルトロウ10回 布1枚分ぐらい腕が太くなった気がする 明日もやって三日坊主以上になりたい 体重60.6kg #ガリガリ下克上 #筋トレ #筋トレ垢と繋がりたい pic.twitter.com/wdQvzn6B0j

2024年6月8日ゴールドジム 1ヶ月で 体脂肪率22.2%→20.3% 筋肉量63.9kg→65.6kg 基礎代謝1902kcal→1956kcal へ改善。 ショルダープレス57kg×10,10,10 ダンベルフロントレイズ10kg×15,15,15 ラテラルレイズ45kg×10,10,10 ケーブルアップライトロウ26kg×10,10,10 リアデルト55kg×10,10,9… pic.twitter.com/HFR1nBmvdp

6/8 胸、三頭の日 RP120kg BP55kg インクラインDP20kg チェストプレス下部60kg ケーブルフライ2種 EZバープレスダウン65kg ディップス ダンベルキックバック6kg

重り付け替えれるタイプのダンベル買ったよー 重りの計算ミスってて4.5kgだと思ったら、6kgでした ちくしょう

サイドレイズベンチ 前10kg 横6kg サイドアップベンチ10.8kg リバースフライダンベルver寝転んで肩の裏10.8kg ショルダープレス50kg 前腕セット6.10kg2回 関節種目10kgから、前と後ろは6kgから 肩→前腕→ショルダー→前腕→肩 肩、前腕2回ずつしっかり

ezバーベルカール 15kg2セット 17.5kg2セット 内側持ち10kg2セット ダンベルカール 7kg2セット 6kg2セット ezさんとうきん上10kg4セット 15kg 2セット スカルクラッシャー10kg2セット 頭の横のやつ6kg2セット ワイヤー30kg1セット

筋トレ完了！ ダンベルベンチプレス(24.9kg)7、5、5 懸垂(順手)5、7、7 ダンベルスクワット(18.1kg)8、7、7 懸垂(逆手)8、8、6 アームカール(13.6kg)8、8、6

6/7 フルスクワット 80kg×8 3セット 90kg×3 2セット ダンベルカール 9kg 15回×6セット 足上げ腹筋6kg重り 12回 3セット 有酸素 50分3.9km

〆ッ！୧( ･᷄-･᷅ )୨お疲れ！ 【背中他】 ⓪基本ストレッチ3種+胸１種+背中1種 （各10rep×5／チンニング除く） ①高負荷チンニング（5rep×6） ②ダンベルプルオーバー改 20kg ③シールロウ 8kg ④インクラインアームカール 6kg ⑤インクラインサイドレイズ 6kg #目指せムッキムキの変態

脚トレするとき使うダンベル5kgになって長いな ワイドスクワットするとき腕に巻く重りも使って6kgにしてる

久しぶりの筋トレでしたが、恐ろしくなるほど体が硬いし、ダンベルも6kg持っただけでフラフラです。 筋トレやストレッチをしないのは、先々の老後生活にリスクを伴います。 おじさんに無理は禁物ですが、定期的に筋トレして体を軽くしていきたいです。 #筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/Yj96wo1KnA

両手に各6kgのダンベル持ちながらブルガリアンスクワットやったらお尻が一気に悲鳴を上げて喜んでた😂

ダンベルショルダープレス 20kg10回10回10回 ハンマーグリップ16kg9回11回11回 サイドレイズ 6kg25回25回25回25回 ライイングリアレイズ 6kg15回15回15回15回 ケーブルアップライトロー 9.1kg20回20回20回 レッグプレス 130kg15回10回10回10回10回

今夜の鍛錬は 加圧バンドを巻いて 腕立て伏せ100回 拳立て伏せ50回 指立て伏せ(五本指)40回 6kgダンベル挙げ100回 最後にシャドーボクシング1R 前回指立て伏せでバランスを崩し右膝を強打したので今回は慎重にやる

100日で-6kg目指す！ 今日のトレ🏋️メニュー ラットトレ ・チンニング ・ラットプルダウン ・ダンベルロウ ・2km Run & 2km Wark 持久力に問題あり😓

チンニング3×10 ランジジャンプSW 40kg×3×10 ダンベルブリガリアンSW 40kg×3×10片足 レッグカール 20kg×3×10片足 インクラインダンベルフライ 40kg×3×10 サイドレイズ アーノルド 6kg×25 ハンマーカール 20kg×3×10 ダンベルデッドリフト 56kg×3×10

5(水) 夜 バイクトレ ◯アップ　85-95回転　130→148 LV10 15' ◯本練76″× 12 118-125回転前後LV.7 タバタLV3 ×1 125-127回転 30km/h近く ◯ダウン10' LV.6 +ワンハンドダンベルロウ6kg 22×3セット ポイント代わりで今日も行ってきた😇ジムで1人だけ喘いでて汗だくだくです😂 ポイント再開したい… pic.twitter.com/qoui2CGmC9

ジム再開　7日目 スミスマシン 15kgプレート×10.10.10.10.8 ダンベルインクライン16kg×10.6.6 ショルダープレス6kg×10×3 ラットプル42kg×10.3 シーテッドロウ42kg×10×3 ウォーキング 6km/h 10分×2 ラン 12km/h 5分　6km/h 5分

間違えてダンベル6kg買ってしまった… 重いて愛が

今日は胸の日。 ダンベルベンチプレス 10→7→6回 27.6kg ダンベルフライ 10→7→7回 22.5kg インクラインフライ 12→11→10回 17.5kg ダンベルプルオーバーエクステンション 12→10→11回 12.5kg

筋トレ4日目 ペンチプレス45kg*10*3 最後潰れたし終始グラグラした レッグプレス108kg*20*3 腹筋限界まで ラッドプルダウン36kg*12*3 ダンベルカール6kg*10*2 また酸欠になったなのでちゃんと呼吸する pic.twitter.com/9u63mq5dzM

✐☡トレーニング記録✐☡ 6/4(火) ・クランチ 20×3セット ・チェストプレス22.5kg 15×3セット ・二の腕のやつ2kg 15×3セット ・ダンベルプレス6kg 15×3セット ・ロータリートーソ5kg 30×1セット ・トレッドミル30分 昨日のです💦二の腕の筋トレ名前忘れてしまって二の腕のやつって書いてます

ダンベルカール 6kgでやってるけど質問ある？？

パーソナルジム通い8回目💪 トレーニングの前に身体計測。 ・体重:1.6kg減 ・体脂肪率:3%減 ・内臓脂肪レベル:1レベルダウン (初日との比較) そのあとトレーニング開始。 ・全身ストレッチ ・30kgベンチプレス10回3セット ・6kgダンベルフライ12回3セット ・25kgバーベルスクワット15回3セット (続)

めも ショルダープレス8kg 10-10 6kg 10 ダンベルフライ 4kg 10-10-10 リアデルトフライ感覚掴めるまでは2〜3kg 10-10-10

6/4(火) 75.6kg 胸・肩後部 ベンチプレス インクラインベンチプレス インクラインダンベルフライ ペックフライ ディップス ダンベルリアレイズ ライイングリアレイズ 今日はホテルで会食🍽️ トレ前のカフェインは大事☕️ あと5日💪🏾🔥 #jbbf #フィジーク #減量つらい #空腹感との闘い pic.twitter.com/rXyvWdakNN

#宅トレ 1436日 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙp ｼﾞｮｸﾞ6km #それって実際どうなの会 食前に高カカオチョコを食べたら、どれだけ食べても太らない？ 3日間で19,900kcal食べても0.6kg増で抑えられた。 このネタは以前もやってたけど簡単に実行できるし、高カカオポリフェノールは健康にもいいのでおすすめ👍 pic.twitter.com/HXtzl2NpG4

アームカール　25kg プッシュダウン　25.3kg インクラインスピネイトカール　14kg ダンベルフレンチプレス　22kg ハックスクワット　97.6kg Tバーロウ　61.1kg ハンギングフラッターキック #筋トレMEMO pic.twitter.com/06QJCapeHm

脚トレが疲れた今日。6kgのダンベルを両手に持ってのジャンプは疲れる！けど効果は体感ありなんでオススメ！ 高級車のグレード低いやつ乗ってるとダサいと言っている人がいた。せめて真中のグレードじゃないと！と。そういうもんなのかね。別に好きなの乗れば良いと思うけど。妬みなんですかね。嫌ね。

6/3のメニュー ●胸トレ ・フリーウェイトでプレス:片方5kg×10*3 ・ダンベルプレス:片方10kg×10*3 ・ペックフライ:15kg×10*3 ・フレンチフライ:3kg×10*3 ・ダンベルフライ:6kg×12*3 ・マシン腹筋:50lbs×10*3 ・ケーブルプッシュ:11kg×10*3 ●有酸素 ・ストライド的なの20分

6/3 胸トレ ベンチプレス 55kg 8〜10×3 インクラインベンチプレス 33.6kg 10×3 アシストディップス 40kg 10×3 ダンベルフライ 8kg 10〜11 ×3 #crew筋トレ部