2024/06/05 52.0kg 計算せず2500-3000kcalくらい #運動 がっつり下半身筋トレ 🌄#朝ごパン ハムエッグサンド🥗 ☀️昼食 インドカレー🍛😋 🌃夕食 魚汁ゴーヤーチャンプルー 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 pic.twitter.com/TDLm3bb6JZ

体重を気にする 摂取カロリーを気にする PFCバランスを気にする 塩分摂取量を気にする　← イマココ 計算してみたらメチャクチャ厳しくて笑えない

10年間毎日2本は飲んでたモンエナを辞めた。 5月に辞めて1ヶ月、体重は8キロも減った。子の風邪もらってトレーニングできてなかったってのもあるけど。 あんなにカロリー計算してpfcバランスとってトレーニングしてたのに痩せなかったのに。 オレにはpfcやカロリーではなくgi値が全てだった。

自分は計算しているが、カロリーとPFCバランスを考えて学食で昼食をとれば、男女とも平均的体型で7〜800円はかかる。だが毎日周りの学生諸君を見ると、明らかに足りていない。食べれていない。彼らがお昼にこの価格を躊躇なく出し質のいい栄養を摂れるようにしないといけない。

しごおわ！YouTubeで2ヶ月で11㎏以上痩せた！っていう男性のダイエット方法観てたら、PFCバランス、週２回のパーソナルでの筋トレ、週3回のウォーキング で痩せたって言ってて まあ、王道だけど、2ヶ月で11㎏は凄いなって思ってPFCからカロリー計算したら1400kcal弱だった… そりゃやつれるわ😇

PFCバランスの設定ちょっと変えてタンパク質増やそ って思ってざっくり計算したけど、家族と同じもの食べつつそれをやろうとするとどうしても脂質がホームランになってしまう。 のでおかずの量は調節しつつプロテインを足すことに… また頼らなきゃいけないのかプロテイン😇 美味しくないんだよな

睡眠の質の改善と、自分で計算したＰＦＣバランスによると、まだ体重に対してのタンパク質が不足してるみたいだから、運動後以外で寝る前にプロテインを飲むようにしようと思います。 習慣化して変化があるのか試したい。

『カロリーとPFCバランス計算』 入力するだけで🆗🙆‍♀️✨ #PFC #ダイエット keisan.casio.jp/exec/user/1669…

今年になってから減量始めて5ヶ月で17kg落ちました😁 #カロミル でカロリーとPFCバランス計算してバズーカAIのアドバイス通りに続けてるだけで無理なく楽しく減量出来てる56歳のオジさん🤣 #減量 #カロミル #筋トレ ちなみに減量前↓ pic.twitter.com/oYoHF4OL0A

6月からダイエット再開するぞ！！！って思って5月からゆる筋トレを始めて6月からのメニューも決めてPFCバランスも計算し直したのに初日から子供の胃腸炎ぽい物が移ってしまってまだろくな物食べられてないし運動出来る体調でもなくて辛い

今朝の朝食は思った通り、食物繊維量が少ないね。 PFCバランスは丁度よいけど、もう少し総量を増やしても良かった朝食です。 でも、PFCを計算せずに最近はこの理想値に近づける事が出来るようになって、その他の栄養素も何が足りてないか感覚で分かるようになってきたよ！ pic.twitter.com/Y8paheRtYO

返信先:@omannpatu野菜も大切ですね ただそれより内臓脂肪を溜めないような食事…PFCバランスを計算すると良いかなと

何度でも言うけど漢方で痩せてもリバウンドするするしめちゃくちゃに体に負担かかるからどうしても短期間で落としたかったりデブ脳変えたい女以外は買わない方が良いよ　金の無駄だし間違いなく健康を害します　普通にカロリーとPFCバランス計算して適度に運動すれば短期間でも痩せられるよ

う、推定消費カロリーの計算やPFCバランスの計算やらしてトレーニングの提案とか書いてたら他の人がベストアンサーになってしまった(´･_･`) 毎日(多分)ゴブレットスクワットだけやっとるネキよ。 毎日はできんくらいのスクワットをしてせっかくジムいってるなら全身やっちゃいなよyou。

ラーメンライスとかやってるからだと思うんですけど… （3食PFCバランス計算してる私より）

返信先:@atkg1ざっくりだと差し引き微妙なのと、基礎代謝は筋肉量でだいぶ変わってくるので、それこそPFCバランスがしっかり計算されてないと現状維持がいいとこですねw自分の場合はcが過多、pが少なめってとこでしょうからね🤤

次男に教えてもらったカロミルで、目標摂取カロリーとPFCバランスカスタマイズして設定。これでその日に食べられる物が引き算できてわかりやすくなった。食物繊維量も計算してくれるのがありがたい。

PFCバランスとやらが大事って目にしたので朝食と昼食を計算してみた。タンパク質摂るって大変！炭水化物なんて夕食とったら余裕でオーバーだぞ。世のダイエット成功者の努力を痛感。

まじめにPFCバランス計算したらやっぱり脂質が多めにとりすぎてるから減らそう

返信先:@LanLan_Akariカロリー計算もなんですが、 炭水化物とタンパク質、 脂質をあとどれくらい食べられるか 教えてくれたりする PFCバランス機能もかなり使いやすくて かなりよかったですよ🙌

返信先:@dokuhaku_888他1人朝ごはんというか、1日の摂取カロリー、PFCバランスを計算してからの方が大事だと思います。 からの摂取時間でのバランスとか。 とりあえず、朝置き換えるよりは夜置き換えた方がいいかも。。。

PFCバランスは、脂質が多く、たんぱく質もある程度含まれ、炭水化物はほぼ含まれていない。』[(ホルモンの味噌炒め - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism)](calorie.slism.jp/202583/) ということで栄養もある感じだけど脂質が多そう。 #近くの事

あすけんの女がトレンド入りしてる…！ あすけんには本当にお世話になってるよ🙇🏻‍♀️💕 ある程度のカロリー計算と PFCバランスを 意識して食事してるんだけど このアプリ本当にすごくて バーコード読み込んだら 一瞬でカロリー計算が 出来ちゃったりするから それで短期間で大幅減量出来た感ある pic.twitter.com/6Ia5zCHHv0

ほんま食事管理で記録してカロリー計算とPFCバランス意識するだけで、運動特に増やさんでも体重落ちるな。んでもだいぶ食事量減った。慣れたけど

ダイエットの事で頭をいっぱいにすると苦しくなる。 カロリー計算、毎日の体重計測、PFCバランス 気になるのは分かるけどコツだけ掴んだら楽しむ事を優先してみて😘 1歩1歩と数えているとなかなか進まないけど好きな音楽聞きながらだと思ったより遠くまで進んで行けるのと同じ感覚でね😉

だるっだるのだらしない体で「運動が大切です！」とか「体を動かす習慣を！」とか言われても説得力ないのよね。ましてやそんなに関わったことない人間に進言されたら余計イラつくんだろうなあと。思わず爆笑したというお話でした。太らないようにPFCバランスを計算しつつ今日も筋トレに励みます！

そう。頭でやるもの。だから頭良くないと成功しないんだよね。つくづくそう思う。カロリー計算やPFCバランスの計算、食事内容、運動の種類ややり方などなど。私頭良くないからこれらを同時に、いやひとつづつでもできない…。食事も一汁三菜なんて考えられなくて家族みんな肥満。申し訳ない🙇‍♀️

夫から 「PFCバランスの良い食事を作ってほしい」 と土下座されたので今日から作ります（笑） どうやらダイエットに火がついたみたい。 お先に私のPFCバランスを計算したら たんぱく質120g以上必要で焦っております💦 脂質と糖質ひかえめに たんぱく質しっかりめにを基本に 献立作りしていきます😊

試しに昨日の朝昼夜のPFCバランス計算してみたら思ったより良い感じだった。 ただ朝ごはんはコレじゃもたないから変えなきゃ😂 夜の炭水化物がオーバー（笑）根菜が多かったかな（笑） pic.twitter.com/eVJ41r3NxU

減量中のPFCバランスはざっくり3.5:2:4.5くらいかな？ 増量期入ったらPとFそのままで炭水化物増やす感じ。また計算する。 Pは100gくらい摂ってるかな〜

今日お昼、町中華食べに行くんだけど一応pfcバランスとカロリーをあすけんで計算したので安心して食べられそう

カロリー計算のみでPFCバランスぐちゃぐちゃの食生活してる。

返信先:@kinjousaikyou脂質は控えた方がいいですよ！ 糖質はある程度摂ってください🍚 私は「あすけん」ってアプリでpfcバランス計算してます。 たんぱく質、脂質、炭水化物の量が簡単に計算できます（課金あり） 筋トレは大きい筋肉がお尻、太ももにあるのでスクワットがおすすめです。 ひろきは痩せるよ？がんばれー！

PFCバランス計算でいくとマックでポテトのセットはむしろアリなのか。

計算してみたんですが、 ご飯1杯(150〜160g)を朝昼晩取り入れるだけでPFCバランスかなり改善しそう あとはちょっとタンパク質よりも脂質に偏ってるからそれを調整する感じかな

PFCバランスを計算して、一応PとCは計ってFは少なめ意識くらいだけど、一瞬お腹いっぱい？というか腹八分目くらいだなぁ…… もっと食べたい💧 野菜の量が足りないのかなぁ……けちりすぎ？ pic.twitter.com/J6wJlcDnvI

食べずに痩せるのは《痩せ衰えている》という事なんだけどね。 よくもまぁ堂々とこんな低レベルな事言えるよね（笑） 知識ゼロ丸出し。 私、4年前に30kg痩せてリバウンドありません。PFCバランス計算した上で食べてましたよ。

返信先:@J0311162カロリー計算したら多分減ると思います PFCバランスよく タンパク質満載のパンはカロリー多い事多いです 私の身長163cmだと1800㌍くらいが良いらしいです 私は1400-2200食べます 筋肉多いと多く食べれるそうです 体重増えてたらその日の量を1400に近くしてる感じです(全部素人の個人意見 🥝

カロリー計算もPFCバランスも考えるのがめんどい