現実から目をそむけても仕方ないので恥ずかしいタイムながらさらします。 サブ3.5復活プロジェクト初年度。課題は分かったので今シーズンこそ。#サブ3.5 pic.twitter.com/FrBRsXjcIw

朝ランしてきました🏃 家にスマホを忘れてるのに気づいた瞬間、やる気が落ちて帰宅 ガラスのハートです💔 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/ElWhXYwBOS

友達と一緒に温泉に入る . . . #aminosaurus #アミノサウルス #ランニング #ランニング女子 #走るひと #管理栄養士 #サブスリー #サブ3 #ランナーズ #ハーフマラソン #ランナー #ハシリマスタグラム #マラソン #フルマラソン #ハーフマラソン #running #runner #跑步 #달리기 #徳島 pic.twitter.com/3V8hRFyHQ2

今日は5000m記録会3日前に3km走。 2kmをさくっと走って、レストをとって、最後の1kmは本番より速くという設定だが、最初の2kmがあまりにも遅すぎ…。 最後の1kmはなんとかまとめたが、ギリギリの感じ。 大丈夫だろうか… #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/ujoprRdnM2

朝宮公園陸上競技場で久々のトラック🤭やっぱタータンめちゃくちゃ進むわwww キロ4分✕5本のポイント練。調子良かったんで遠回りして少し速めのペースで👍 最近ちょっと疎か気味でしたがこれからの暑い時期、サクッと短い時間でスピ練もちゃんと走っていきたい🔥 #ランニング #サブ3 pic.twitter.com/0bKzmnco73

今日のブログのテーマ サンドイッチ作戦の水曜練習会 #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #フルマラソン #水曜練習会 #マーキュリー #チーム金港堂 #チム金 #team_kinkodo #金沢市営陸上競技場 #ペーサー #サンドイッチ作戦 #人文字 #黒部名水マラソン #大野名水マラソン sub3prefectures.blog/workout2024052…

朝ランしてきました🏃 虫が沢山飛んでて吸い込まないよう注意ラン⚠️ #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/vf7yu2o4NZ

今日は帰宅ジョグ。 2駅手前から走ったのは久しぶりだったような。 昨日の筋肉痛がもっとズキズキするかと思ったら、意外に気持ちよく走れた😆 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #筋トレ #筋トレ初心者 pic.twitter.com/YOfEXotIVR

今日も仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 夕日🌅がとても綺麗でした😆　 #仕事終わってから #午後ラン🏃‍♂️#7kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/Z1riRHgrzb

今日のブログのテーマ 追いかけるロング走 #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #ロング走 #追いかけっこ #マーフィーの法則 #白山比咩神社 #大屋醤油カフェ #ぜんざいリベンジ #桜満開 sub3prefectures.blog/workout2024041…

#横浜マラソン 当選‼︎ たまたま今日は桜木町にいたので、ここで15時の抽選結果発表まで待機 大会Tシャツを着てスタート地点で結果を拝むなんてことをするのは、間違いなく俺だけでしょう😅 さあ、行くぞ！ 大目標に向けて #サブ3 pic.twitter.com/KO0HwtSCvD

朝ランしてきました🏃 インターバルの日 今週もリタイアだけどそれなりに頑張れたからヨシ‼️ #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/btnXzw28Pi

仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 良き汗💦💦かけました😆　 #仕事終わってから #午後ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/VJaXQmx9BJ

今日のブログのテーマ お船見&お花見ラン #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #お船見ラン #金沢港クルーズターミナル #シルバーミューズ #ダイヤモンドプリンセス #お花見ラン #金沢城公園 #兼六園 sub3prefectures.blog/workout2024041…

朝ランしてきました🏃 頭痛あったけど走ったらスッキリした😇#ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/zDy0nPGzdi

先週のランニングです。 予定のポイント練はできましたが、筋トレの方法に問題ありでした😅 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #筋トレ #筋トレ初心者

今日のブログのテーマ 桜一色の朝練とプチパンラン #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #チーム金港堂 #チム金 #team_kinkodo #朝練 #桜一色 #兼六園 #人文字 #桜桜咲く #全国のお土産 #２部練 #プチパンラン #アリスファームキッチン sub3prefectures.blog/workout2024040…

アメブロを投稿しました。 『洞爺湖マラソン2024』 #アメブロ #サブ3 ameblo.jp/rosehip-lavend…

休みなので朝ラン🏃‍♂️ 来月の休み希望に関して思うところがありモヤモヤしてましたが…スッキリとはいきませんが走って🏃‍♂️汗💦💦かいて少しはモヤモヤ晴れました😑 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #8kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/Z8eGIkOF8G

先週のランニングをブログにまとめました。 筋トレのやり方が全く間違っていたことが判明しました…😭 bachakov.blogspot.com/2024/05/202451… #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #筋トレ #筋トレ初心者

今日のブログのテーマ 洞爺湖マラソン速報 #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #洞爺湖マラソン #速報 #北海道 #今年は失敗したくない #湖マラソン三連戦 #ウルトラランナーみゃこ sub3prefectures.blog/touyakomaratho…

仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 心身共にリフレッシュ😆 #仕事終わってから #午後ラン🏃‍♂️#7kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/6G7JbnGOpc

休日ロング走して帰って爆睡しました🥵 少し寝るだけでもスッキリするね 調子も上がってほしい🏃 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/mO8YUp61Mp

今日はジョグ。 雨がぱらついたが、その方がむしろ走りやすい季節になってきた🌨️ 上半身に少し筋肉痛があるような。 筋トレ2日後なんやけど… #マラソン #ランニング #サブ3 #滋賀 #筋トレ #筋トレ初心者 pic.twitter.com/rboV2ongXI

今日のブログのテーマ 洞爺湖マラソン前日 #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #フルマラソン #洞爺湖マラソン #北海道 #前日の模様 #２度目の北海道着陸 #どんぶり茶屋 #散策ラン #室蘭 #八丁平展望台 #わかさいも sub3prefectures.blog/beforetouyakom…

しかし、1～10kmまではペースは速いし、しかもペースがガタガタ…（画像参照）。 ガーミンを見ながらペースを上下しているのが丸わかりだ😅 ペース走のときは、ラップを5kmにして、5kmのトータルのペースで調整するのがよいのかもしれない。 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/c2g1wCUrnJ

今日はビルドアップ走。 気温も上がったので、5秒設定を落として（😢） 4:35→4:20→4:05で5kmずつ。 何とか達成したが、心拍を見ても分かるように、ギリギリ😅 （右から2番目がそのラップの平均心拍、右端が最高心拍） #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/vCCqAduz6F

午後からもラン🏃‍♂️😁 #休日の過ごし方 #午後ラン🏃‍♂️#2部練🏃‍♂️#5kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/KyiSW2ofTD

日中ラン🏃‍♂️💨😁 快晴☀️終始、気分良くラン🏃‍♂️😆 #休日の過ごし方 #日中ラン🏃‍♂️#10kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/hv5twuN9ad

朝飯前の60分ジョグ。最近ちょっと調子悪かったけど低強度のジョグをひたすら続けてた。朝はペースのわりに心拍数ビビるぐらい上がってるし（ツラくないのに）7時ぐらいになるともう暑い🥵そろそろインターバルやスピード練も再開したい👍 #ランニング #サブ3 pic.twitter.com/um0VCV5xpu

仕事終わってからラン🏃‍♂️😁明日も走るぞー🏃‍♂️😆 #仕事終わってから #夕方ラン🏃‍♂️#7kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ghJlOmZIf7

今日のブログのテーマ お揃いコーデの水曜練習会 #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #フルマラソン #水曜練習会 #マーキュリー #チーム金港堂 #チム金 #team_kinkodo #金沢市営陸上競技場 #お揃いコーデ #3-2-1 #ペーサー #人文字 #洞爺湖マラソン sub3prefectures.blog/workout2024051…

朝ランしてきました🏃 いい天気☀️ やはり、朝はゆっくりジョグだね #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/LlgB0ALM6x

今日のブログのテーマ 洞爺湖マラソンの目標 #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #フルマラソン #洞爺湖マラソン #目標 #北海道 #リベンジ北海道 #ジオタマゴ #ご当地グルメ教えてください sub3prefectures.blog/touyakomaratho…

今日は休みなので朝ラン🏃‍♂️😁 気分が良く気持ち良くラン🏃‍♂️出来ました😆 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #12kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/odWhMBmND5

返信先:@StrikeAkkyアッキーのサングラス🕶️ 昨日、ギータが試合中につけていたサングラスと似てる😎 #サブ3.5頑張れ👍

今日は仕事後にロードで（というか歩道で）ショートインターバル。 夜の歩道とはいえ、遅い…。 2本目と5本目が速いのは、下りのため。 もしかして、かなり足の遅いサブ3ランナーなのかもしれない…😢 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/WcPjVOGcqF

今日のブログのテーマ 医王の里３往復ラン③ #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #累積標高を稼ぎたい #ロング走 #DIPSY #胃袋トレーニング #足攣り #ゾロ目ラン sub3prefectures.blog/workout2024040…

夜勤明け仮眠💤からのラン🏃‍♂️😁 夜勤の疲れあり走ろうか🏃‍♂️迷ってましたが😕心身共にスッキリたので走って🏃‍♂️良かった😆 #夜勤明けの過ごし方 #正午ラン🏃‍♂️#7kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/jbtQZAQ5D6