8/21 #メタボの会 1000m x10 (3’40-45) 5000m 20’38 原点回帰のCチームで参加。久しぶりにラストの10本目まで余裕を持って引っ張り、仕上げはT式ジョグで終える従来の練習ができた。 無茶振りペースで練習メニューがこなせず落ち込み、疲弊した毎日を送るより精神的にも肉体的にもよいかも🤔 pic.x.com/4jx0wsshpl

8/21 #メタボの会 中野支部 1000mインターバル走 C設定 7本はやろう‼️と同じグループの人を鼓舞していましたが、鼓舞詐欺やっちゃいました💦 1、3、5、6本目のペーサーを担当しました。楽しかった。 少し左足が気になるので数日ランオフして来週に備えます🫡 ありがとうございました❗️ pic.x.com/65sxuirvbo

8/21 #メタボの会 #まるお製作所RC練習会 見習いZチーム 1000m×6 5本目終わってチンタラ給水してたら皆んな6本目走ってたー Aチーム 1000m×4 @h7_ly 君を真似して終始リラックス走法！ 余裕度が違いすぎw 👟NBレベルV4 故障だけには気をつける✍️🗒️ #45歳の挑戦 pic.x.com/4uxxa8jtej

#メタボの会 8/21(水)1000×5(r=200) F組で参加、3本目以降きつくなってビルドダウン🤣悔しいー！まだサブ3.5までは力不足。コツコツ着実に積み重ねていきます💪🏽 あと、たくさんの人とお話できて楽しかったです🥳 帰りセブンでヒロアカ売り切れ…泣く😭 pic.x.com/g025qsb3kt

今日は久しぶりの1000バル 設定88-90×5本＋1本 超キツいがCで完遂できるように来週以降もチャレンジする #メタボの会 pic.x.com/zeqjywjkaj

8/21 #メタボの会 1000×n Dチーム 目標： 最初2本連続、後は1本抜かしでok、5本行ければ… 結果： 3’54-54-×-54-×-53-×-54-×-54 3本目からは7分強のレストで程良く回復、程良く追い込めました！ぼっち練が続いてたので、引いて頂ける有り難みを感じながらの練習に。目標より多い6本走れて満足です😊 pic.x.com/ezjbdd8m8k

8/21 #メタボの会 +帰宅ラン 計25km 1000×5×2 3:30-35 r’200m 90s 久々のセンバルだったけど、基本引っ張って貰って無事にコンプリート。ありがとうございます！ この時期にこのペースで10本出来た事は少し嬉しい☺️ 今日は涼しかったので、その後のペース走や帰宅ランもやりやすかった😊 pic.x.com/szthqokvqy

#メタボの会 最初は少し憂鬱なんです。 でも終わればスッキリ♪ Cで千バル8本k340〜345 9本目行けたかも、、、でも、9本行ったら10本(コンプ)だよなぁ。 と、思った瞬間時計止めましたよね🤪 もう少し鍛錬すれば10本いけるかも。 皆さんありがとうございました！ #久しぶりにHR190こえたかも pic.x.com/5sv60oycxh

Happy Wednesday😊 8/19 11kmジョグ 8/20 7kmジョグ 8/21 リモート #メタボの会 別メニュー:20kmジョグ 残念ながら舎人には間に合わず😢 都心は豪雨で小降りになってから🏃‍♂️ 土台作りに励む👌 #まるお製作所RC練習会 #月間400km倶楽部 pic.x.com/2j12ive3hq

8/21 #メタボの会 【設定】A 1000mインターバル(3'20-25) 【結果】 3'22-23-22-23-23-休-21-24-25-23 Zでやりたかったけど、左脹脛に痛みがあるので、A設定で。 6本目だけ飛ばして最後まで。痛みが強くなることなく一安心。 しっかりケアしたいと思います。 ご一緒の皆様、ありがとうございました。 pic.x.com/1daxamilx7

8/21 #メタボの会 D設定1k×5〜10(3'50〜55) R200m'90 ５本後だけ給水R3min →3'54-54-53-52-55 　　-52-54-55-54-54 久々参加&久々ポイント練 終始神ペーサーに引っ張っていただきなんとか10本 ご一緒いただいた皆様ありがとうございました！🙇‍♂️ pic.x.com/w97ny0isya

#まるお製作所RC練習会、#メタボの会　練習会に参加されたリモートを含む全ての皆さんお疲れ様でした。直前に雨が降ったせいで、だいぶ蒸し暑さを感じましたね。そんな中でも10セット走った方、中には15セット！？って方もいるの！？ビックリです。ただ、引き続き、体調には十分注意していきましょう。 pic.x.com/icepodhn4r

#まるお製作所RC #メタボの会 今日は1000mインターバル 4'00~4'05/kmのEチームで 7本でやめようと思ってたけど やめる言い訳とやめない言い訳が戦いながら10本 だれかにほめてほしくてやり切りました #ほめられるために伸びるタイプ 1人じゃぜぇったいできない練習 本日もありがとうございました👌 pic.x.com/mqorgjjk0k

#メタボの会 A 1000m×5 r.200m 👟VFN%2 8月に入ってからは不調続き。今日も力入らない感覚で、自分が引く時を除いては最後尾で少し遅れたりしながらなんとか5本。 pic.x.com/vgv3saocxq

8/21(水) #メタボの会 1000m×10 E設定 4:00～4:05 (r=100s,5-6間4m) 3:58-4:00-3:57-4:00-3:58 -4:02-4:01-4:06-4:04-3:58 6～10本目ペーサー担当 少し余裕ある設定のつもりだったけど後半キツかった💦　暑くて走り込みが減ってるので走力落ちてるなぁ😅　でも10本出来たから💯☺️✨ pic.x.com/nhskwelkfk

8/21 #メタボの会 設定B 1000×10 r90(5本目後給水) 3'32-33-31-32-31-33-28-30-31-24 メタボ前個人練 200(34)×10 r200jog 35-34-34-33-33-34-33-33-33-30 蒸し暑い中しっかりこなせたので🙆 みなさんお疲れ様でした👍 pic.x.com/xfuz6wkcom

#メタボの会 Ｚ ・1000m×7 r=200m jog 80" 　設定：3'10〜15 　結果：3'13-12-12-13-14-16-10 昨晩福井から帰りました🚄 1500m決勝を見て、いい刺激を受けました🏃‍♂️ 今までは最高５本。７本やれたのは実は初めて🥹 怪我なく事故なく練習できるよう、しっかり声かけしていきます💪 #川口市陸協 pic.x.com/5pwtje4uei

#メタボの会 Dチーム 神ペーサーのおかげで良き練習でした 3本目で右のハム違和感出てきたので 300mで抜けてストレッチ 回復力がまだだけど スピード帯には慣れてきた 6ラップ目は1周間違えて みんな600mでリタイアしたのか思い ならってリタイアしたら1000mだた ワッチさんの背中みてたらあっという間 pic.x.com/yxtzoxrgvb

8/21(水)#メタボの会 20時残業。競技場に20時30分到着。間髪入れずに20分閾値走に切り替え。4’10-4’07-4’11-4’14-4’19 ダウンする時間もなく、自宅近くで1000m1本3’50 時間がなくてもできるメニューで自分なりに追い込んだ。 おもちさんからお菓子🍪頂き感謝🙏 pic.x.com/2iz1iaivfe

[#練習日記] #メタボの会 1000×10 r=100sec 設定4'10~15 4'11-13-14-6-10-11-10-14-14-7 Ｆチーム設定コンプリート✨これにてＦチーム卒業します！達成感半端ない😆😆 峠走の筋肉痛が残る中、気持ち切らさず走りきれてよかったー！ 4本ペーサーしました😊ラスト200mはめっちゃ追い込んだ👍 pic.x.com/f4mapqozcf

2024.8.21 #メタボの会 1000m *15(r=200m) 3'17~'23 👟VF3 マラソン練習の位置付け。Z(3'10~'15)ではなくA(3'20~'25)を選んだ代わりに5本追加するも大崩れすることなく消化できた。 途中まで一緒に走ったいしいさん、よこさん北海道マラソン楽しんで来てください！ 自分もいつか出てみたいな🤔 pic.x.com/cs3fx9c6nk

2部練@舎人 #メタボの会 1000×5 +200💨200🐢で3000mまで。だいぶん余裕がでてきた気がする。このまま続いてくれ🙏🙇 #ランニング #ポイント練 pic.x.com/zaexqki8wq

#まるお製作所RC #メタボの会 中野支部へ❗️ Aクラスで走ろうと思っていたのですが、何だか股関節の調子が悪く、大事を取りDに変更。 今日の調子だとDで丁度良かったです。 3'34"〜3'52"で楽に10本こなせました❗️ 良い練習になりました✨ pic.x.com/thvfayixc0

#メタボの会 Cチーム 🔥1000m × 10本 設定 3′40～45″ r90″ 久々の千バルでしたが、何とか完遂。7本目まで余裕があったのに8本目に調子に乗ってペーサーしたら急に披露が😵 タクミセンはまだ履きこなせてないかもしれませんが、それでも良い感触でした👟 ありがとうございました！ pic.x.com/puoadtpqgn

#メタボの会 Z🏃 1000m×5 3′10〜15 r200m80″ →3′13-12-13-14-08 ちょい足し400m×2+200m →70-69-32 👟タクミセン9。最近厚底カーボンでこなせているメニューなのでステップアップにと助力抑え目シューズでやってみたら•••めちゃきつかった😱ペーサーもできず🙇 開催感謝！楽しかったです😊 pic.x.com/rmjyqdnvty

#まるお製作所RC #メタボの会 初参加💪 Cチーム(sub255) ○1000mインターバル(3'40"-45"/km)✖︎10本 3'32"-35"-39"-32"-41'-(DNS)-40"-42"-36"-42"(r90") ※6本目はレスト長めの為DNF 🏃‍♂️舎人公園陸上競技場 いやー楽しかった‼︎ 競技場の練習は爽快😉 いつも企画してくださっている方々に感謝🙏 pic.x.com/nmpt5dqogd

8/21 #メタボの会 Aチーム参加！ 北海道マラソン前最終調整 1,000×3本　3'21-3'22-3'17 しっかり走りきれました！ 後はしっかりケアして、睡眠とります😴💤 一緒に走って頂いた皆様！ありがとうございました😊 「北海道！行ってきます😊👍」 pic.x.com/baqunzqq4x

#メタボの会 1,000mバル走Dグループ ㌔3:50〜55 R90秒 6セットコンプ。筋肉痛が脚に残っていたので5本でやめておこうと思ったけど5セット目終わった後のレスト3分で回復して追加1本。5分休んで㌔4:25〜30で5キロ。パンツ忘れてノーパンで帰ろうかと思ったけど猥褻罪ダメ👎だから買って履いて帰りました pic.x.com/7ncrtextbo

#メタボの会 Zチーム 1000×7 r200 80秒 3'10〜15/km 過去にこのペースで走ったことないから完全に未知の世界🌍 3本いけたら良いなぁ感覚で走ったら7本までいけたから個人的に上出来👏笑 なおさんのラストスパートに引っ張られて上げられたし良かった！ 5000m15分台に近づいてきた感🏃‍♂️‍➡️ pic.x.com/hwxe58wvjt

8/24 #メタボの会 中野支部 1000m×5〜10本 参加者14名 今日も天気が心配でしたが 無事に開催できました！ まだまだ走ると暑いですが、 皆さん良いペースで走り切りました🏃‍♂️ 私はB設定で6本こなしました！ これから秋に向けて頑張ります✨ pic.x.com/aoljzkowkn

母宅栄養ランチからの 水曜お楽しみ #メタボの会 D班 ウォームアップ時から足がくたびれていたのでメニュー一本だけ 確認と思ったもののシューズのお陰で上手く走れたのでもう一本だけ走って上がらせて頂きました❣️ ありがとうございました😊 今朝ドクターエアが届いたので北海道に向けてケアします♪ pic.x.com/xk2gfkt3xa

8/21 Point 29℃ 曇 #メタボの会 @舎人 B 1000m×6本 r200m r80-90“ 参加者たくさん 3'31P-33-32-34-32 r180” 3’33P-✖︎ 👟 METASPEED EDGE PLUS レスト長めでもこれが目一杯。週末が待ち遠しいのは久しぶり。練習会開催ありがとうございました！ #まるお製作所RC pic.x.com/4ppqb784zg

メタボの会にて1000m8本(Bチーム)｡ 気温は30度下回っていたが､湿度が80％近かったのでキツかった…｡湿度がこれで8本ならOK！｡気温が25度を下回り､湿度が50％ぐらいになれば10本いけると思う！ #メタボの会 pic.x.com/edvfbgsgso

#メタボの会 休場届 【理由】 下半身の総合的なコンディション不良のため 筋肉痛が取れない…🤕 従って、本日はつけ麺の摂取はございません🍜 pic.x.com/pze18099eg

火曜日恒例行事、#メタボの会　前夜祭(#本当のメタボの会)開催。本日は、昨日走れなかったため、異例のランニング🏃💦+本練習。🍖🍴胃腸が疲れているので、完食するのに時間がかかりました。😅 pic.x.com/au16d2nplw

21日(水曜日)、#まるお製作所RC練習会　#メタボの会　練習会メニューは添付の通りです。競技場2Fスタンド席に19時20分集合でお願いします。また、初めて参加される方、添付右「練習会に参加される皆さんへのお願い(改訂版)」をご確認いただいていない方は、必ず、ご一読をお願いします。 pic.x.com/h6koodhzgj

#メタボの会 肉離れだったので、24日ぶりに走りました！ 400m✖︎12本。Aで78-80秒。 久々の走る感覚で、腹筋が全然足りず走ったらお腹が😱 1.2.3.4.6.8.10.12本に参加し、結局８本のみラン！ 走れるようになるまで、先は遠い、、、 親指の靴擦れも起きたしなんだかなぁ(ﾟoﾟ;; pic.x.com/jgli2di3vt

8/12月、オフ 8/13火、サンダル🩴で12kmゆるラン＆川ドボン💦〜BBQ🍖 8/14水、#メタボの会 舎人 400バルx12、Dチーム、設定88-90 箱根から中2日で腰痛＆お疲れモード😰 セット数勘違いで水被ってたら1本skip😅 慌てて追っかけて本数だけは12本こなしました。 pic.x.com/etwlvye5d1

8/12 寝落ち 8/13 ジョグ10km 4’49/km 8/14 #メタボの会 I 400m x12 76-76-75-74-75-75-74-74-76-x-74-x M 2000m 3’47/km Zに挑戦も12本はいけず🙃 😎私クラスになると来週の健康診断に向けて甘いものを我慢したりしないし、ましてや人工甘味料たっぷりの0カロリー食品に頼ったり絶対にしません😎 pic.x.com/2mcokgkgcd

8/14、仕事の予定合わず、またも #メタボの会 行けず、#ぼっち練 投稿みてると、皆さんめちゃ×2強すぎるんだが🏃‍♂️🔥 私は4本目で苦しくなり、以降ペース落として、なんとか10本😅 やっぱり練習会で仲間と共に走ってる方が粘れるよなぁ〜、来週こそはっ❗️ pic.x.com/3vbfqhh8qw