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お昼と間食 間食 おにぎり100g 胸肉入り ゆで卵 お昼 おにぎり200g 鶏胸肉入り ゆで卵 サラダチキンバー 味噌汁 カロリーとPFC 759Kcal タンパク質55g 脂質10g 炭水化物117g #ローファットダイエット pic.twitter.com/ImQvZN5xFX
お昼と間食 カロリーとPFC 628Kcal タンパク質50g 脂質14g 炭水化物79g おにぎりの中に胸肉あり #ローファットダイエット #カーボサイクルダイエット pic.twitter.com/EnieYBQ6up
朝食 オートミール30g なめ茸 生卵 わかめ 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 484Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物44g #夏までに痩せる #ローファットダイエット pic.twitter.com/X47kOSjIB1
朝食 朝食はオートミールを食べました オートミール30g 卵 わかめ 鰹節入り 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 440Kcal タンパク質52g 脂質13g 炭水化物33g #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/gfGojq1WOn
1枚目136kg 2枚目140kg 3枚目120kg 4枚目100kg たどり着いた3桁の向こう側 世界は変わるのか🤪 #ダイエット #ローファットダイエット pic.twitter.com/AGFfexufvC
おはよう御座います！ 5月26日 体重測定 前日より＋200g また増えている😭 体の疲れがある時は無理にダイエットするのは良くないのかもしれないです。 少し休憩しようかな？ #ローファットダイエット #痩せない pic.twitter.com/4YdJXyfnaX
朝食 白米100g なめ茸 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 505Kcal タンパク質53g 脂質12g 炭水化物51g #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/gCWsp7Wz1B
お昼 白米200g 鶏胸肉入り ゆで卵 サラダチキンバー 味噌汁 カロリーとPFC 578Kcal タンパク質44g 脂質9.7g 炭水化物83 #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/P93FjKEOSK
おはよう御座います！ 5月22日 体重測定 前日より±0g 今日も体重は変わらず。 キープは痩せるサインなので、ここ2、3日耐えたら一気に痩せそうな気がします。 今日も日々継続！ #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/2BULSol7w9
夜食 オートミールオムライス オートミール40g 鶏胸肉100g 卵2つ ブロッコリー入入り 味噌汁 キムチ カロリーとPFC 432Kcal タンパク質43g 脂質13g 炭水化物40g #食べて痩せる食事 #ローファットダイエット pic.twitter.com/gm7DoXrMOK
朝食 白米100g 生卵 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 491Kcal タンパク質52g 脂質12g 炭水化物48g #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/Zj1RBYRHWZ
おはよう御座います！ 5月18日 体重測定 前日より＋600g 今日は少し増えてました！ 土日で消費カロリー増やして痩せまくる！ #ローファットダイエット #夏までに痩せる pic.twitter.com/aHTFYwVJMG
朝食 白米100g 生卵 鮭の塩焼き40g ブロッコリー 鶏胸肉100g 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 527Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物54g #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/Fm3btvOt64
お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 白米200gに胡麻と鰹節 あ、 豆腐と納豆忘れた👀💦 緑茶&コーヒー交互飲み‼️ #ローファットダイエット pic.twitter.com/DK0m8S83B0
おはよう御座います！ 5月13日 体重測定 前日より−400g 週末効果で順調に落ちています！ 70kg台まであと400g 今週は今のカロリーで様子を見てオチなさそうならカロリーを調整します！ #ローファットダイエット #痩せてきた pic.twitter.com/tF7VNQfXmV
お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 白米200g 豆腐と納豆 緑茶&コーヒー交互飲み👀‼️ #ローファットダイエット #筋トレ #フィットネス #抗酸化 pic.twitter.com/TL4ZxY9wf1
今夜の体重 83.2kg👀‼️ 落ちるの早っ💦 代謝が上がってるせいか？ 夜のルーティン①摂取 #ローファットダイエット #高タンパク質 #ホエイプロテイン #減量開始 pic.twitter.com/6xO6einwXf
お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 白米150g、朝同様少し少ない💦 白米足りない分を 豆腐と納豆で補います🙇 豆腐納豆✖️② 緑茶&コーヒー交互飲み‼️ #ローファットダイエット #フィットネス pic.twitter.com/0LGPT89BYC
おはようございます☀️ 朝ルーティンと 朝ごはん 職場では今日から白米です👀 てゆーか、家に残ってなかったので 今日は少なめです💦 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵①個は同じ 白米ゴマかけて100g‼️ 本日も宜しくお願い致します🙇‼️ #ローファットダイエット #金利維持 pic.twitter.com/yePxm0lVjY
おはよう御座います！ 5月10日 体重測定 前日より−600g いい感じに落ちてきました！ 今日はめっちゃいい☀️ 寒暖差が激しいので、体調管理に注意が必要ですね！ 今日も頑張ります！ #ローファットダイエット #痩せてきた pic.twitter.com/HEqFe4ObJY
今日も鶏ムネチャーシューを仕込む これで大体3日分 野菜多すぎて容器に入り切らなかった💦 味濃いめなのでご飯にも合う！ たんぱく質と食物繊維！ダイエット頑張ろー #ダイエット #PFC #ローファットダイエット pic.twitter.com/2AQhMq4VtY
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