おつ🍵背中 今日やけに人少ないなと思ったら20時まででした☆ 閉店してから約20分間お情けいただいて至短時間によるドカトレ おつかれ俺、ありがとうトレーナーさん #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #まちょりす #ホロリストレーニー #沙花叉式ケーブルプルオーバー pic.twitter.com/eZZORUnz1x

筋トレは大体同じメニュー　今日も走った🏃‍♂️ #宝鐘海賊団筋トレ部 #まちょりす pic.twitter.com/VgDvfpMRD5

トレおつでした💪 #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/8eo7weG1Vu

脚トレ終わり～🏴‍☠️⚓️ たまにはハイバースクワットしたっていい！ 普段あまりやらない種目もしたっていい！ 脚…破壊成功…！(￣^￣)ゞ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/tONDXsWaEr

本日の減量　ムキムキ目指すというか減量しつつ筋肉は落とさないようなメニュー構成　ほぼ有酸素メイン　#宝鐘海賊団筋トレ部 #まちょりす pic.twitter.com/saKykSmps0

おつ🍵脚 足底筋膜炎の可能性が浮上してきました。本格的に歩くのも辛いです。 #筋トレ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #脚雑魚 #脚トレから逃げるな委員会 pic.twitter.com/UkiAbgvy3V

スクワット(150kg)1(160kg)1 インクラインハンマーカール(12kg)20×2 インクラインアームカール(12kg)20×2 ラットプルダウン(77kg)10×3(54kg)10×3 170kgは派手に失敗しました #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/wrrxw3PKON

おつ🍵肩 内訳が非常に良かった、楽しい肩トレでした。まぁ重量は落ちてっけどな♨ #筋トレ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #肩雑魚 pic.twitter.com/bxrfc0yFXt

胸+前腕 Dプルオーバー30k12r3s ベントアーム〃27k12r3s Dプレス3角度各31k12r3s フライ〃25k12r3s ベンチプレス60k12r3s 102k10r3s ic〃75k15r4s チェストプレス100k15r4s クロスオーバー25k15r4s リストカール16k20r4s Rリストカール12k20r4s Rカール18k20r4s トレ終。🥃 #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/Q76GcFUXmY

おつ🍵胸 やる気は十分だったけど疲労には勝てなかった だってもう2週間半仕事休んでないもん、よくやってると思う #筋トレ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #まちょりす #ホロリストレーニー #ばっとこんでぃしょん pic.twitter.com/CaZ7FA3fQP

胸トレおつタール🍎 なんか…肩の日に比べたらあっさりしてるよなw時間はかかってるんだけどな #宝鐘海賊団筋トレ部 #アキロゼと運動 #リアルムキロゼ計画 pic.twitter.com/z7PfARBu0w

肩と三頭トレ終わり～🏴‍☠️⚓️ ミリタリー5回惜しくも上がらず… でも少しずつ重量伸びてきてる！ この調子で頑張ろっ！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/jhtjnSOeXi

今日も今日とて　脂肪を燃やして行く　筋トレはメモしてないけどやってます💪　#宝鐘海賊団筋トレ部 #まちょりす pic.twitter.com/r794bheFCK

ワンドロ50kg だいぶ振ってるけど下部に入ってるからどーでもよい #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー pic.twitter.com/USY8KFCuvy

トレ終わです まぁ1週間ぶり＆腹痛開けにしては良いかな ただ500族が遠い… でも確実に今年爆伸びの予感はするんだけどなぁ… #宝鐘海賊団筋トレ部 #星まっするトレーニング #ホロリストレーニー #TMT筋トレ部 pic.twitter.com/xJy3n05qzi

#宝鐘海賊団筋トレ部 クリーンは顔出しなのでNG! pic.twitter.com/W57hfRKjkC

おつ🍵背中2頭 久しぶりにしては凄く内訳の良い気持ちいいトレーニングが出来たなって感覚です。懸垂の入りも悪くなかった 後は如何に同じ強度、テンポでドカトレできるかだね #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #ワンドロは5セット以上やらないと効いてるか分からん pic.twitter.com/E6rWyVsYkD

肩トレおつタール🍎 今日はサイドオンリーサイドをやると左肩が痛い最近。 今日は鎖骨が痛かったです🥺 ワンハンドの新しいやり方を見つけたのでそこはウキウキでした！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #アキロゼと運動 #リアルムキロゼ計画 pic.twitter.com/nLkYeCnsDp

背中と二頭トレ終わり～🏴‍☠️⚓️ 今回の背中はいい感じだった！(◍ ´꒳` ◍) #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/UcIA9gioTa

今日も減量！ #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/o901jDDp6f

冷房が効いているジムの方が自宅よりも快適まである #筋トレ #めがにけ運動部 #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/AT1UanjQwI

愛用のプロテインであるゴールドスタンダードの内容がこちらです 良い悪いの詳しいことは良くわからんけどダブルリッチチョコレートを牛乳で作るのが美味しくて好き #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/3DSqcDGTm3

あげ忘れてた　今日もナイスバルク　#宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/wnQaUCgefn

肩トレおつタール🍎 フロントだけで尽き果てちゃったw スクワットは様子見で60の10×3だけと思ってましたがなかなか調子良く感じてMAX更新狙ってみましたがそんなに甘くは無かったですwでも130は上がったからヨシッ！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #アキロゼと運動 #リアルムキロゼ計画 pic.twitter.com/iyktB2uUWc

おっぱい鍛える日 #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/FslYKjBLu0

ベンチプレス(60kg)1(90kg)1 ダンベルプレス(40kg×2)5 肘痛いのに無理してやったら両肘負傷しました。呼吸する度にズキズキします。 こんなレベルで負傷するのと、満足に出来なかった自分が情けない #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/VPgK2GNMEH

仕事前の胸トレ終わり～🏴‍☠️⚓️ 謎に早く目が覚めてしまったので久しぶりに朝トレしました！思ってた以上に重量扱えて良かった！😊 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/IX9aUDTT8M

1年前、再発した鬱で絶望感しか無かった 船長に出会い 船長が屈強な男が好きだって言った だから1年ぐらい頑張ってダイエットして筋トレした スチール缶を少し凹ませれる様になったし MAX・BP95.SQ150.DL125できる様にもなった 宝鐘海賊団筋トレ部に入部出来るのか？ #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/Bnl5VUz7UO

お尻鍛えてる #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/Ylt57A6XeP

脚トレｵﾜﾘ~🏴‍☠️⚓️ ﾁ───(´-ω-｀)───ﾝ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/kzEsHVgzj3

スクワット(140kg)1(145kg)1(150kg)1(160kg)1 ブルガリアンスクワット(30kg×2)左右10×3 #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/xCMipJFC0B

風邪良くなってきたから筋トレする #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/DANZ2e0s48

肩三頭筋トレ コンパウンドセットの後に三頭入れたりして交互にやりゃよかったと思った　笑 #宝鐘海賊団筋トレ部 #雪民筋トレ部 #星まっするトレーニング pic.twitter.com/QUC6CcIAAs

明日はバイク納車日で余裕をもったスケジュールにしたいので、今日筋トレ日にしました。いつもの全身トレ。 ジムを帰るべく本日通っていた施設へ退会手続きをしましたが、月末までは使えるので、一旦地元で通いつつ来月は宅トレかなぁ。 プロテインキメて、汗を流して来ますw #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/8breyMQxGl

腕トレおつタール🍎 肩の次に腕(二頭)トレが最近のおきにトレです。 #宝鐘海賊団筋トレ部 #アキロゼと運動 #リアルムキロゼ計画 pic.twitter.com/xMaw5ADxPB

ベンチプレス132.5kg 粘るかなって思ったけど案外軽くてちょっとセクシーな声出た💩 足引きすぎたのは良くなかった🙅 #雪民筋トレ部　#宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/Lz7qBtSQYD

肩トレおつタール🍎 肩トレ気持ちいい！！ 肩痛いから少なめだけどやっぱ肩トレよ！ 肩トレしか勝たん！ かただけに …ハッハー！ 🥺 #宝鐘海賊団筋トレ部 #アキロゼと運動 #リアルムキロゼ計画 pic.twitter.com/BeB3xmWtpy

筋トレ終了ー😇 めちゃくちゃ調子悪かったからベンチやらJMプレスやらインクラインやらやって終わり😂 色々反省点沢山あったけど筋トレするだけ偉いということで！ 夏のトレーニング難しいな〜！ 朝より2キロ減ってたし沢山飲んどこ🥤 #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/euUgiW9K01

150kg3発 めっちゃキツかった 脱水とかでやるもんじゃないかも #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/NMxoWjvoFQ