【青梗菜とさつま揚げの胡麻和え】 🍀 青梗菜(チンゲンサイ) 薬膳的に、血の巡りを良くしたり、精神不安やイライラ･興奮などを落ち着かせる作用があります 葉酸やビタミンＣのほか、Ca、鉄、Kなどのミネラル類も豊富✨ お利口さんな食材ですね🙌🏻 #薬膳 #作り置き #なごみごはん pic.twitter.com/J54p9MplxW

ゆる補完食　Day88① ズッキーニ、オリーブオイル🆕 元々鮭のパスタ予定だったが、鮭とズッキーニのパスタのレシピを発見したので、冷蔵庫のズッキーニを少々使い、香りづけにオリーブオイルも追加。パプリカ&ブロッコリーというビタミンC豊富食材がいるから、もっと鉄を含む食材を使うべきだったか😕 pic.twitter.com/hMYUge1Ipg

最近、#小松菜 がお得ですよね。小松菜は、カルシウムが豊富でCaと一緒に食べると良いビタミンKが含まれています。鉄分やビタミンCも豊富な優秀な食材です。先日、骨密度の検査をしました。今の所、同年齢100%でした。これから急速に下がると思いますので、小松菜パワーをいただきたいと思います。 pic.twitter.com/lSFBKWtK0u

美と健康を両立！バランスのよい食事で輝く毎日を手に入れる方法 美と健康を両立するためには、ビタミンC、E、亜鉛、鉄などの栄養素を含む食材をバランスよく摂取し、食物繊維や必須脂肪酸を意識的に摂ることが重要です。 #藤東クリニック #バランスの良い食事 beauty.fujito.clinic/balanced-diet/ pic.twitter.com/uDbHxEo7Qe

抗酸化大臣オススメ！パプリカ🫑 抗酸化作用は年齢を重ねると減っていく。シミ、シワ、血管の老化予防にパプリカ。 抗酸化作用が高い食材パプリカ。カロテンは緑のピーマンの5倍。ビタミンCはレモンの2倍。抗酸化作用に必要な栄養素2つ取れちゃう優秀な食材！ pic.twitter.com/WuaWFNFunG

老化を゙防いだりストレスや風邪に対する抵抗力を強める働きがあります！さらに中ｻｲｽﾞのいちご約13粒で1日に必要なビタミンCを摂取できるのでビタミンCを積極的に摂りたい方にはうれしい食材です! 楽しみなからビタミンCを取り入れてくださいね！今日も皆様にとって佳き日になることを願っています pic.twitter.com/f4Xf74KHZS

返信先:@xgdWq4fiSxTKt2eビタミンCはできるだけ分離されていない果汁や食材から😉 ミネラルはぬちまーすや純蜂蜜に純黒糖💡 そして僕はミネラルウォーターサーバーのミネラル豊富なお水を飲んでいます✌️ pic.twitter.com/L4AHNIgRrS

【ビタミンCの働きと多く含む食材】 ビタミンＣは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。 コラーゲンを合成するためにも欠かせません。 また、非ヘム鉄の吸収を高めるためには、ビタミンＣを多く含む食品と一緒に摂取することがおすすめです！ #健康 #生活習慣 pic.twitter.com/Oayp3MSNDi

MOYASHI SMILE PROJECT様(@moyashi_pj) 「MOYASHI SMILE PROJECT」Wチャンスに当選し、「モヤゾーらくがきプレート」を頂きました🎯 モヤゾーかわいい～！☺️💕 もやしは食物繊維・ビタミンC・カリウム・鉄分・抗酸化物質が豊富で、コスパ優秀な素晴らしい食材！👍✨ ご縁に感謝です🍳 #ぽてぽて報告 pic.twitter.com/YuFtRIgzi7

【 レバーはプリン体を最も多く含む食材 】 レバーは痛風では避けるべき食材とされていますが インスリンを抑えることができれば 尿酸が痛風を起こさずに抗酸化物質として機能するようですね ビタミンCをメガで摂らないといけないのは高糖質者やインスリン抵抗者だけなのかもしれませんね pic.twitter.com/hilWbkB3fm

今日は #小松菜の日 だそうです😋 小松菜には、免疫力を高めるカロテンやビタミンⅭが 含まれていて、疲労回復にも役立つらしいです❣️ 人の食材としてもよく使われていますが、小松菜は可愛いウサちゃんも大好きな食材ですよね🐰💕 ということで、 今日は、ドギーマンの小松菜を使った商品、… pic.twitter.com/YsNb2b1ZH3

本日は1週間分の食材を買いに行き！ノンビリしていた！ダービー買いに行けば良かった、シンエンペラーの複勝10000円と思いながら見ていたら、3着に！買いに行かない時は当たるのにね！3.8倍でしたね。サプリ飲んで3か月、マカとビタミンB群MAXとビタミンCは黄金コンビだね！結果が出始めている！ pic.twitter.com/1PaO9ShhJP

アラフィフになって料理に挑戦してますが、旬の食材は安くて栄養豊富？今が旬の春キャベツは冬キャベツと比べてビタミンCやカロテンが豊富です。瑞々しく柔らかいので生食に向いてます。大きさの割にふんわりして軽い方が美味しいそうですよ。ただ、最近は高騰してるので早く落ち着いて欲しいですね。 pic.twitter.com/sQ3Cto3YcK

【美容にオススメの食材3選】 ・アーモンド ビタミンB2.Eが豊富 肌荒れやニキビの予防 アンチエイジング効果 ・トマト トマトにあるビタミンCによる美白効果、コラーゲンの生成 ・ダークチョコレート(カカオ85%以上) カカオポリフェノールによる肌の老化予防・乾燥肌の予防 pic.twitter.com/KEd5VnVff6

【#今日の薬膳豆知識 No.481】 今日は #みやざきマンゴーの日 亜熱帯で育つマンゴーは糖質×クエン酸が多い疲労回復にぴったりな食材。体の熱を冷まし、喉の渇きを潤してくれる働きがあります。ビタミンCやカロテンが豊富で、美容にも嬉しい効果が。脂質の酸化を抑えてくれ、アンチエイジングにも◎ pic.twitter.com/2jA7n535rJ

老化を゙防いだりストレスや風邪に対する抵抗力を強める働きがあります。さらに中ｻｲｽﾞのいちごを約13粒で1日の必要なビタミンCを摂取できるのでビタミンCを積極的に摂りたい方にはうれしい食材です!今が旬のいちごたべてね！今日も皆様にとって佳き日になることを願っています♡ pic.twitter.com/ecJimzZwTD

…ニガウリ(苦瓜)の名は果肉が苦いことに由来。ビタミンC等水溶性ビタミンが多く他の野菜に比べ加熱に強く果皮には健胃効果も。 ゴーヤーチャンプルーは沖縄料理の中でも特に人気料理。チャンプルーは沖縄の方言でごちゃまぜという意味で、野菜や豆腐等様々な食材を炒め合わせた料理。 🌴🌺🥒🍷💚💚💚 pic.twitter.com/ow7XUbBHxO

【卵が活躍！完全栄養食👍】卵はビタミンC以外は栄養が揃っている嬉しい食材。弁当には欠かせません！特に忙しい時には大活躍✨柚子七味カリカリグリルチキン＆ニラ玉弁とオムレツ海老チリあんかけ弁。料理の基礎3でお伝え→essence2007.com/lesson/kiso/ki… #料理の基礎 #大人の習い事 #弁当作り #社食弁当 pic.twitter.com/fpsXhFvvTk

を防いだりストレスや風邪に対する抵抗力を強める働きがあります。さらに中サイズのいちご約13粒て1日に必要なビタミンCを摂取できるのでビタミンCを積極的に摂りたい方にはうれしい食材ですね！サビないカラダつくりしましょう！今日も気温高めの所もあるので水分補給してね！今日も佳き日に♡ pic.twitter.com/HMgUKVV5xR

朝ごはん もち麦ご飯150g 十割蕎麦50g ゆで卵 めざし2匹 味噌汁 (オクラ、なめこ、玉ねぎ、ケルセチンパウダー) ーーーー 蕎麦(十割蕎麦)って抗酸化作用あって、 血管を丈夫にしてくれて ビタミンCの吸収を促進 タンパク質も含まれてる 美容と健康に良い推し食材💓 pic.twitter.com/T6sp6O2PIs

ニキビ跡が綺麗になる食べ物4選！！ ①赤パプリカ 色素沈着を薄くする「ビタミンC」が豊富！ ②アーモンド 肌のターンオーバーを促す「ビタミンE」が豊富！ ③レバー メラニン抑制力の高い「ビタミンB2」が豊富！ ④〇〇〇 美容クリニックの先生もお勧めする最高の食材は.. pic.twitter.com/dnZot2gCQy

【うるツヤ美肌におすすめな食材】 ❶【キウイフルーツ】ビタミンCが豊富で、コラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を保つ助けになります。 ❷【ブルーベリー】抗酸化作用があり、肌の老化を遅らせる効果があります。… pic.twitter.com/E0In1hKjCe

市場の食材 カリッサ（Carissa carandas） ほんのりさした赤味が可愛らしい2㎝ほどの楕球形をしたキョウチクトウ科の実。ビタミンCや鉄分が豊富で甘さはない。庭先で育てられていることも多く、季節感なく年中開花結実している。 pic.twitter.com/GLqMO5fjmi

トマト♡トマト♡トマト♡ 美味しいトマトをいただいた～🙌 ビタミンC・E カリウム リコピン βカロテン #美容 にも #健康 にも嬉しい食材✨🍅✨ 今日はサラダでいっただっきま～っす🥰 #トマト #旬のお野菜 #写真好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/s4nqsrb7hC

穴の開いた蓮根さんはイイぞ！ 蓮の地下茎を食べる根菜の一種で 多様な栄養素を含んでいるのが特徴だな。 特にタンニンは極めて強力な抗酸化作用を持つ！ 細胞の老化を防ぎ、肌を綺麗にしてくれるぞ。 ついでにビタミンCも豊富に含んでいることから 美肌を維持するならオススメの食材と言えるだろう！ pic.twitter.com/VYeyc8pK1W

夏の風物詩といえば「　スイカ　」 スイカにはビタミンAやビタミンCなどのビタミンが含まれており、皮膚の健康を維持するのに役立ちます。また、シトルリンというアミノ酸も含まれています。シトルリンは血流を改善する効果が期待できます。 しかし"ある食材"と一緒に食べると逆効果に！その食材とは… pic.twitter.com/yslxEHkPVA

#超長ナス初めて見た 🌸茄子にはビタミンCやビタミンK、カリウム、マグネシウムなどが含む 🌸免疫機能の向上や骨の健康に良い 🌸低カロリー食物繊維が豊富なため、茄子はダイエット中にも適した食材 🌸満腹感を提供し、過食を防ぎ、茄子に含まれるカリウムは、血圧を調整し、心臓の健康をサポート pic.twitter.com/rtutSdQs21

いま、いちごを訳あってレシピ研究しているのですが調べれば調べるほどいちごは割と肉にあう。鴨肉に使うのも納得。いちごに豊富に含まれているビタミンCは鉄の吸収を助ける働きがあるから、鉄分が豊富な食材は、いちごを一緒に食べることで貧血予防の効果が期待できると言われているしきっと身体がほ… pic.twitter.com/vQdHtRDUwH

いま、いちごを訳あってレシピ研究しているのですが調べれば調べるほどいちごは割と肉にあう。鴨肉に使うのも納得。いちごに豊富に含まれているビタミンCは鉄の吸収を助ける働き鉄があるから、鉄分が豊富な食材は、いちごを一緒に食べることで貧血予防の効果が期待できるので、きっと身体がほっするん… pic.twitter.com/eZp7siggu5

いま、いちごを訳あってレシピ研究しているのですが調べれば調べるほどいちごは割と肉にあう。鴨肉に使うのも納得。いちごに豊富に含まれているビタミンCが鉄の吸収を助ける働きがあるので、鉄が豊富なたくさんの食材は、いちごを一緒に食べることで貧血予防の効果が期待できるので、きっと身体がほっ… pic.twitter.com/ljdsDkbzy8

いま、いちごを訳あってレシピ研究しているのですが調べれば調べるほどいちごは割と肉にあう。鴨肉に使うのも納得。いちごに豊富に含まれているビタミンCが鉄の吸収を助ける働きがあったり、鉄が豊富なたくさんの食材は、いちごを一緒に食べることで貧血予防の効果が期待できるので、きっと身体がほっ… pic.twitter.com/GGSBwSMtSw

防いだりストレスや風邪に対する抵抗力を強める働きがあります。さらに、中ｻｲｽﾞのいちご約13粒で1日に必要なビタミンCを摂取できるのでビタミンCを積極的に摂りたい方には嬉しい食材ですね！今が旬のいちご楽しんでねッ!今日も皆様にとって佳き日になることを願っています♡快晴ってだいすきです! pic.twitter.com/IroJJfQ0wT

【モヤシのゴマ味噌炒め) 🍀モヤシ 体の熱と湿を取り除き、むくみの解消に効果的な食材 食物繊維、ビタミンC、ビタミンB群も豊富！ 日中暑い日が増えてきましたよね💦 身体に熱がこもりがちな今からの時期にオススメの食材です✨ #薬膳 #作り置き #なごみごはん pic.twitter.com/M2Nm1IMlOD

圧力鍋で蒸気が出始めたら火を止めて、バスタオルで包んで冷ます。 圧力鍋は冷える時に食材が柔らかくなるので、なるべくゆっくり冷ます。無駄なエネルギーは使わない。 砂糖は皮と同量g。 砂糖入れると急激にアクが出るので、まず半量入れてアクを取る。 ビタミンC、ペクチンでそれなりの状態にする。 pic.twitter.com/BlaF031cIU

#おうちごはん おはようございますー🤩✌️ 食材 物価高の中で🍓苺は優等生💯 2パック👛500円でビタミンＣ補給（笑）🤣 pic.twitter.com/4JMsAWyPnT

昨日から、日差しが強くなって来ました。日焼けに気をつけましょう。食事では、皮膚の健康や再生に欠かせないビタミンＣを十分摂って下さい。 じゃが芋は、ビタミンＣが豊富な食材。澱粉類によって加熱してもビタミンＣが減少し難い優れものです。 #あべよしこのおうちごはん #渋谷区お弁当 #恵比寿 pic.twitter.com/Q2GRL6hcaA

本気のむくみケア。 ・ヨーグルトとレモン水 ・お散歩 ・きゅうり、キャベツ、トマト等々利尿作用期待大食材 ・五苓散とビタミンC ・下半身ストレッチ 雨の日は浮腫みやすいからケアが大事。 pic.twitter.com/RlYO7G4zRu

ゴーヤチャンプルー パプリカ入り💡見切り品のゴーヤとパプリカが手に入ったので😋ゴーヤに含まれるビタミンCとブタさんのビタミンC、そしてタマゴと豆腐でタンパク質もバッチリ✨栄誉バランスは完璧なひと皿です😊味は出汁ベース、塩ベースといろいろアレンジ可能✨ゴーヤ、いい食材ですね😌#晩ごはん pic.twitter.com/xozoXZx8dL

返信先:@hottashinzo因みに我々が「芽」と称しているところは、「りん茎」だそうで。正にこの食材は、健康食の鑑！　ビタミンCは抗酸化作用で老化予防。ビタミンB6で皮膚の健康維持。食物繊維とミネラルが各部を調節。脂質も100gあたり0,3gとカロリーも安心。名も実も取る、正に芸能界での堀田師の如き大活躍です！ pic.twitter.com/DrK7GoSk5E