2024/06/11 朝🌅 グラノーラ 昼🌞 目玉焼き ポークフランク キウイ 夜🌌 もち麦ご飯50g 鯖の灰干し めかぶ にんじんサラダ 小松菜としめじの味噌汁 おやつ🍰 ベルン パピコ 🍽総摂取カロリー 1194kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/0pIsBfqLF9

今日のお昼ご飯はやよい軒でアカモク入りねばとろと讃岐うどん定食を食べました(｡･ω･)ﾉﾞ 暑かったからサッパリとしたご飯が食べたくなったのですが期待通り結構食べやすかったです。カロリーのことを考えたらもち麦ご飯にしたら良かったかなとちょびっと後悔はしています……。 pic.twitter.com/qRKh9TXxvH

今日の昼食 1枚目（私） オートミールの納豆温玉ツナキムチ丼 2枚目（夫） 牛丼（もち麦ご飯440g） 塩麹の卵スープ トレオフなのでカロリー抑えています！ #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/NBx2if2IXO

朝ごはん ○茄子の煮浸し ○きんぴらごぼう ○えのきの梅和え ○ツナのバンバンジー風 ○長芋青のりソテー ○納豆 ○麦ご飯120g 腸活意識したら、栄養バランスが疎かになった💦 糖質こんなある？ 長芋？ご飯こんな食べちゃダメなの？ カロリーオーバー！ 薄味にしたつもりなのに塩分過多😅 pic.twitter.com/smC0760Gs7

今朝からあすけん入力✍ 今日1日 1545kcal でも残したりしてるから 実際はもう少しカロリー低い 基礎代謝が1384kcalだから 下回ってないし代謝は下がらないはず あすけんは1616kcalが目標だから もう少し食べれるな… もち麦ご飯にしてから快調！ 今日は午前中に4回もデトックスで スッキリ✨ pic.twitter.com/T8P1Rl0EaH

2024/06/09 朝🌅 発酵バターのスコーン 新しいお店で買ってきたやつ 昼🌞 卵かけご飯 夜🌌 バターチキンカレー(もち麦ご飯120g) ズッキーニのグリル サラダ おやつ🍰 オレンジのデニッシュシュー 夫が帰省の帰りにわざわざ横浜寄って買ってきた🤣 🍽総摂取カロリー 1435kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/bjVAjsPQvD

いつもより摂取カロリー少ないけどちゃんと 満腹にはなりました✌🏼 多分お昼が麦ご飯と野菜のめちゃくちゃ健康な スーパーのお弁当だったからだと思う(( pic.twitter.com/L2erW1uZsc

本日のお昼。 タンパク質の量に釣られて買ったものの、弁当788kcal、森永520kcal(1㍑)という高カロリーで、目標摂取カロリーの52%を達成。 夕食のもち麦ご飯を50gに調整したって話。 結局プロテインバーは食べてない。 昼に食べたらダメだコレ。 まだ🧄臭い。 #ドンキ #最香チキン弁当 #にんにく pic.twitter.com/85qjkxOijL

2024/06/04 朝🌅 いつものグラノーラ 昼🌞 トースト+バターなど 目玉焼き ポークフランク カフェオレ キウイ ヨーグルト 夜🌌 もち麦ご飯20g にしんの醤油昆布漬け もやし・トマト 小松菜としめじの味噌汁 おやつ🍰 ココナッツサブレ小袋1 🍽総摂取カロリー 1275kcal 🏃‍♀️運動 自転車20分+1200歩 pic.twitter.com/Tlv9OQfCiV

2024/06/03 朝🌅 ご飯のいつもの 昼🌞 プロテイン オイコス 夜🌌 シンガポールチキンライス(もち麦ご飯100g) わかめとしめじのスープ もやしとパクチーも用意してたのに使い忘れた🥲 おやつ🍰 ロールケーキ 🍽総摂取カロリー 1017kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/005GqInVoF

昼 タンパク質が無かった🤦‍♀️ もち麦ご飯120gで200カロリー(くらい) お茶漬けの素12カロリー(笑) オクラ漬け10カロリーくらい 朝ごはん食べたからって ちょっと少なすぎたけど 心置き無くお土産いただけたから まぁ、いっか😋 スクワットしよー💪🏻 #ダイエット中 #ごはん記録 pic.twitter.com/NVgDA50Ekw

夜🌌 まぐろアボカドとろろ丼(もち麦ご飯150g) 冷奴・キムチ サラダ なめこの味噌汁 おやつ🍰 メロンショート 🍽総摂取カロリー 2136kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/tRFBkfCfI7

今日の夜ご飯(1人約280円) ・唐揚げ味玉丼(マヨ添え)🐔🥚🍚 ・わかめ、揚げ玉、鰹節うどん🌊🍜 ・しば漬け🟣 カロリーを欲していた、後悔はしていない😎👍🐷 ご飯は免罪符にもち麦ご飯🍚 うどんにも唐揚げ丼にも一味かけた🤤 #プチ節約 #節約 #自炊 #料理 #作り置き #おうちごはん #デブ活 pic.twitter.com/4IaRDBctrG

2024/05/24 朝🌅 いつもの 昼🌞 カップ麺 ファミチキ 夜🌌 カレーライス(もち麦ご飯150g) サラダ おやつ🍰 バナナタルト 大好きなバナナタルト、今年いつの間にか始まってた…💦 6月中旬までだから何度か食べたい🍌 🍽総摂取カロリー 2041kcal 🏃‍♀️運動 自転車30分+4100歩 pic.twitter.com/h9yeKqFyll

やよい軒の鯖の味噌煮定食🫶 ほんとに美味しい、鯖味噌って魚料理で1番好きかもしれん☺️麦ご飯も美味しい！！ カロリーと脂質への恐怖を克服して鯖食べられるようになったのはこの4月からだけど、腹持ち良くて間食減るし、スタミナ湧いて筋トレ欲高まるし、まじで良いことしかない🥰 pic.twitter.com/N2SGkORMyp

2024/05/23 朝🌅 ブルーベリーベーグル+クリームチーズ カフェオレ プロテイン 昼🌞 麻婆豆腐丼 ヨーグルト キウイ 夜🌌 もち麦ご飯100g 豚肉とほうれん草の五目炒め なすの味噌汁 おやつ🍰 アイシングがけコーヒーバウム1/2 🍽総摂取カロリー 1611kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/NqC5EW97XQ

夜🌌 もち麦ご飯100g 鰤の塩焼き めかぶ 豚汁 おやつ🍰 スタバのドーナツ(アールグレイミルククリーム) 夫はシュガー 🍽総摂取カロリー 2338kcal 🏃‍♀️運動 自転車35分+2900歩 pic.twitter.com/nBeyCnCX0q

5/29水ﾒｯｼ 夜食:干し無花果、🍓ﾐﾙｸｱｲｽｽﾃｯｸ、アマンデール、ﾗｽｸ (超過食してたのに減ったの㌍不足？) 昼:筍とﾜｶﾒの味噌汁、発酵発芽玄米もち麦ご飯100g、焼き鮭の卵とじ、 🐓ｿｰｽ、mct☕️、🥦、ザワクラ 夜:蒟蒻、ｷﾑﾁ、ザワクラ、ｶﾆｶﾏﾓﾔｼﾅﾑﾙ、 🎃煮、胡桃、🍓、🍎煮 pic.twitter.com/4Zv9SquXZE

食べたかったから作った！ 豆腐混ぜたから０カロリーやし、もち麦ご飯やから痩せたな🕺 とりあえず、ご飯3杯目🍚🍚🍚 pic.twitter.com/frQoymnnxN

お灸効果でぐっすり7時間以上眠れた☁️の朝 なかなかスッキリ晴れなさそう 今朝は和食にしてみた お弁当にも入れたささみ梅大葉チーズ、キャベツスープ、豆力納豆に黒酢、もち麦ご飯120🍊🥝 和食の方が満足感あってカロリーも控えめ でも毎朝これを出勤前に用意するのは無〜理〜🤪😜 #朝はバタバタ pic.twitter.com/BYLHtv4MSs

もち麦ご飯と白米を徹底比較！ おなじ「糖質」を摂るなら栄養価が高い方が吉！ （150gあたり）【もち麦ご飯】　【白米】 カロリー　　　194kcal 234kcal タンパク質　　3.5g 3.8g 脂質　　　　　0.8g 0.5g 炭水化物　　　44.6g 55.7g… pic.twitter.com/dLlHLxwEgV

昼:1枚目 夜:2枚目。小籠包と牛肉麺とちまき フレンズとシェアハピ♡ 大好き台湾啤酒1.5本🍺 アンチヒーローみながらもち麦ご飯で塩昆布🍙100g カロリー計算してないけど標準カロリーに収まってるんじゃなかろうか🐻‍❄️ pic.twitter.com/C2hx6YRAsj

昼 ・カップ麺in卵 ・もち麦ご飯50g ・もやし生姜醤油 ・さけるチーズ カップ麺だけだとカロリーは低いが タンパク質と噛みごたえが 足りないので追加した！ スクワット10×3セットやった！ #ダイエット #ごはん記録 pic.twitter.com/pGul4E2yqW

2024.5.25(土)　朝:もち麦ご飯+豆腐+めかぶ+納豆→セブンイレブン4点セット🤣　昼:和定食　夜:カンパイ🍺✨🍺タイ料理　おやつ:GODIVAのケーキ❣️　今日は豪勢になったので真っ赤よね☺️でも美味しかった🎵し、ヤムウンセンと野菜の生春巻だとカロリーも低めだ👀‼️　#OWNウプリ pic.twitter.com/k1WOKffMFu

5/25 朝 クノールコーンスープ 野菜スティック 昼一風堂スープ もち麦ご飯120ｇ ダースチョコ 夜坦々スープ低カロリー麺 運動 ウォーキング12017歩 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/Eiur7Ruewd

2024/05/21 朝🌅 ご飯のいつもの 昼🌞 鯖サンド ヨーグルト 夜🌌 もち麦ご飯70g キムチ鍋食べ おやつ🍰 ワッフル クッキーサンドアイス 🍽総摂取カロリー 1731kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/CJmJb2SLEF

2024/05/19 朝🌅 パンのいつもの 昼🌞 焼きそば ヨーグルト 今日は揚州商人の上海焼きそば かなり細麺 夜🌌 もち麦ご飯60g 油淋鶏風 めかぶ トマトキムチ おやつ🍰 フルーツタルト 夫はシャルロット・ペッシュ 🍽総摂取カロリー 2206kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/2i4KMgwgxf

2024/05/16 朝🌅 いつもの 昼🌞 アジフライサンド(アジフライは惣菜) 挟むのに夢中で📷忘れたっぽい(笑) 夜🌌 もち麦ご飯80g 豚ひき肉ときゅうりのピリ辛炒め トマトキムチ ふかひれスープ おやつ🍰 ドーナツ(いちご・レモン) 🍽総摂取カロリー 1647kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/D0BdrFwb7f

2024.5.22オフの日 カロリー 〇 たんぱく質 〇 脂質 △ 糖質 〇 まぁ太っても浮腫だろうと心のプロテインを摂取。お昼までを少し抑えてお米もたくさん笑 もち麦ご飯も美味しいけど、やはり白米のみには勝たんのよな笑 #カロミル #ダイエット pic.twitter.com/a1FQTUpy21

サラダとか味噌汁とかスープだからか塩分が！！！でもスープ飲んでないからこんなに行ってないと思うんだよなー。。。 お夕飯は麦ご飯と野菜スープとタラのホイル焼きでした😋たんまり食べたけど、オーブン料理だと脂質少なめにできるからカロリー控えられていいね！ pic.twitter.com/bKHXuHxXjA

ちな旦那のご飯 ＊リーフレタス ＊ささみ蒸し ＊焼き舞茸 ＊ゆで卵 ＊めかぶ ＊パキッと納豆 ＊もち麦ご飯 ＊豆腐とキャベツのお好み焼き風 こちらトータルで628カロリー💁‍♀️ (ウインナー絶対いらなかったな) pic.twitter.com/Yt7WIR37NE

2024/05/15 朝🌅 いつものグラノーラ 昼🌞 サンドイッチ カフェオレ グレープフルーツ オイコス 夜🌌 もち麦ご飯100g トムカーガイ 生春巻き2個 おやつ🍰 ランチパック(コーヒーラテ風味)1個 🍽総摂取カロリー 1425kcal 🏃‍♀️運動 自転車40分+3100歩 pic.twitter.com/OEocOXys1d

2024/05/14 朝🌅 トースト 目玉焼き ウインナー キウイ カフェオレ 昼🌞 麻婆豆腐丼(もち麦ご飯100g) ヨーグルト 夜🌌 もち麦ご飯100g 鯖の西京味噌煮(レトルト) 具たくさん味噌汁 おやつ🍰 かまくらカスター(湘南ゴールド) ココナッツポッキー 🍽総摂取カロリー 1521kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/v0fM8x8Pcj

2024/05/13 朝🌅 いつもの 昼🌞 塩ラーメン ヨーグルト 夜🌌 ビーフカレー(もち麦ご飯120g) サラダ カレーはレトルトの欧風ビーフカレーにお肉・じゃがいも・にんじん・玉ねぎを足したやつ おやつ🍰 かまくらカスター(チョコ) 🍽総摂取カロリー 1984kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/eQ2EwhpJWv

🐷ごぉりごぉぉり（笑） 福井人なら何処か分かりますよね♥️ 早よぉ〜からもぅごはんになりました🍚 麦ご飯は㌍ZEROでしょう（笑） pic.twitter.com/xyQGYbrN46

夜🌌 ビビンバ丼(もち麦ご飯120g) わかめスープ おやつ🍰 モンブラン 🍽総摂取カロリー 2006kcal 🏃‍♀️運動 自転車10分 pic.twitter.com/nihYeF5dKr

2024/05/10 朝🌅 いつものグラノーラ 昼🌞 パニーニ(ピザ風) ヨーグルト キウイ 夜🌌 もち麦ご飯60g 水餃子12個 もやしの甘酢 おやつ🍰 まるごとチョコバナナ1/2 🍽総摂取カロリー 1687kcal 🏃‍♀️運動 自転車30分+2900歩 pic.twitter.com/yALbCUE7vX