返信先:@kinjousaikyou業務用スーパーに売ってるこんにゃく麺オススメです✨✨うどんめっちゃ食べたいけどGI値が高いので代わりに食べてます！量も多いししっかり洗ったらこんにゃくの匂い無くなるのでぜひ✨ pic.twitter.com/XBhkrVcUMT

疲労回復インストラクター添削問題２回目の結果、唯一間違ったのがGI値関連って。この前「糖質OFFアドバイザー」勉強したばっかりじゃん……。逆におごりが出たな。 pic.twitter.com/S3rQrahFL7

トレーニング後の炭水化物はGI値の高いものを。あんみつ食う pic.twitter.com/dPNePSH5Dd

ジャガイモはGI値が高いから避けましょう😭 ちなみにGI値(血糖値上昇指数)とは…❓   血糖値が上昇すると、すい臓からインスリンが分泌され、臓器などにエネルギーを送ります。… pic.twitter.com/OotH3jeM3w

ペペロンチーノ🍝 具材はナスと玉ねぎとマッシュルームとベーコン パスタはGI値が低いらしいけどつい沢山食べてしまうから意味ないよな pic.twitter.com/P3UuSUeOJ4

お昼ごはん 大盛りレタス 大根の味噌和え こうや豆腐 煮豆 厚揚げとこんにゃくの煮物 タマゴ焼き ワカメの味噌汁 どんな物でも血糖値は上がる GI値の低い物をチョイス 少しずつ品数多く(足りない) #おうちごはん pic.twitter.com/UgTXxmp3mH

私の今日のお昼〜🤭‼️笑 見た目悪いけどお許しを🙏笑 鶏むね肉145g入れてきて、卵焼きとでタンパク質🥺‼️‼️ あとは米の代わりにGI値も低いから〜 焼き芋さん😎✨✨ よし！ちょいとだけでも食べよう🫶🏻🫶🏻 pic.twitter.com/tS9iNe5lTf

返信先:@yuyucmパスタはGI値が低いからダイエット向きらしい。うどんよりはイイんじゃないかなー pic.twitter.com/6AFsewPBIa

【朝の体重】 51.2 久しぶりに体重減った😌𓈒𓏸 最初は体重落ちやすいけどやっぱだんだん緩やかになってくるなー 麺類好きだけど最近食べてなかったから、麺の中でもダイエットGI値が低いお蕎麦をチョイス！ pic.twitter.com/ihKj9DIef9

朝食ゴールデンキウイのすゝめ 理由 ①ビタミンCの宝庫 ②食物繊維を摂れる ③フルーツの中でも低GI 今が旬のキウイはビタミンCが豊富。夏の紫外線対策にもなる。 朝、その後の食事での血糖値上昇も防いでくれる。 GI値が低いので血糖値スパイクを防ぎ、緩やかに体を目覚めさせてくれる pic.twitter.com/h6Bk9bOHpP

私はGI値を参考にするのは有害情報と思ってるけど、GL値はそこそこ信頼出来ると思ってる。 パンと全粒粉パンほぼ差がない。 米と玄米に差はあるがパンの倍スコア近く コーンフレークではないけどシリアルは言うほど高血糖ではなかったかな。甘かったけど。 私のワーストはダントツで米だよ pic.twitter.com/JN2xJd0ih8

今日のお弁当 サラダうどん🍱 うどんはGI値が高くて血糖値が上がりやすくダイエットには不向きって言われてるけど お弁当に入れてるうどんは乾麺で1束の半分以下だから問題ないでしょ😁 でもあんまり極端なダイエット弁当にすると批判的な方にいろいろ言われそうだから気をつけよ😅 #お弁当記録 pic.twitter.com/rUfzeEhePX

バスマティライスのGI値は優秀ですのよ pic.twitter.com/qNNymKIgVA

糖質ダイエットでいつも大問題とされる焼き芋 痩せる？太る？ 【結論】一本食べると食べ過ぎ 痩せる理由は食物繊維が豊富、さつまいもはＧＩ値が低い 太る理由は量を食べること、糖質が多い事 美味しいが食べすぎてはいけない ご飯の代わりとして半分食べるで解決としましょう #焼き芋 pic.twitter.com/EnrPsFQGSY

#2型糖尿病 最近夜に軽い運動して温めた豆乳のんでから寝てます。でそれで睡眠の質が良くなった気がします💤今までは朝起きると眠いか頭がスッキリしなかった。で今は、布団に入るとすんなり寝られて朝は、スッキリで以前は、昼間ずっとねむかったのがない❗️低血糖も改善されたようなGI値低いしね😋 pic.twitter.com/SlnLgP5XLN

GI 値が高まり、健康 pic.twitter.com/LO3LgMfmJW

4日目⭐️ 重湯、お粥、湯豆腐、フルーツ 5日目⭐️ お粥、湯豆腐、フルーツ、サラダ、温野菜、納豆 6日目⭐️ 湯豆腐、フルーツ、サラダ、温野菜、納豆、軽めのお米 とかにしています❣️❣️ 低血糖になるので、回復食初日(4日目)は重湯飲んでしばらく経った後にGI値の低いフルーツで糖分摂る事が多いです！ pic.twitter.com/S7WqPmJmxt

2024.5.26 体重 71.1kg 筋肉量 52.8kg 体脂肪率 21.9% こんにちは！！ 体脂肪率落ちた！！嬉しい！！ 朝ごはんを1週間前くらいからグラノーラからオートミールに変えたからか、少し落ちるペースが戻った気がするからGI値もやはり影響あるのだね。 pic.twitter.com/JqYbjanucX

#りほこれ 話題のヨーグルト、やっと入手できました。 クリームチーズのようにまったり濃厚で驚き。 マツコさんオススメのヨーグルトとハチミツの組み合わせ。 最近知ったのですが、ハチミツって玄米よりGI値が低いんですね。 pic.twitter.com/SJBoNg598l

有機ココナッツオイルシリーズ！ MCTオイルなら中鎖脂肪酸含有量92％！ココナッツシュガーは天然のお砂糖の中で極めてGI値（食後の血糖値）が上がりにくい体に優しいシュガーです。 ------- shop.8dori.org/Form/Product/P… -------- 稀少な野菜や果物など「入荷情報」をお届けする… pic.twitter.com/moTvIjG4Ti

炊けた❕これでGABAや食物繊維増量で低GI値になるならいいね🤩 もちろん炊飯器の能力も大切だ。 食い過ぎに気をつけなくちゃね。 pic.twitter.com/sAiQZ2TSAN

【最新】食物がどのくらい血糖値を上げやすいかの指標として「GI値」と「GL値」があるって知ってた？一体どっちを見れば良い？答えは「GL値 」。GL値は実際に食べる1人分の食事量の血糖値の上がりやすさに換算してある。でも糖尿病の夫を薬なしで健常人にした薬剤師が本当にお勧めの指標はプロフです。 pic.twitter.com/WRHZddwncy

優秀な炭水化物"蜂蜜"について ◉抗炎症、抗菌、抗酸化作用 →腸内環境においてはプレバイオティクスとして作用 ◉GI値が低く、血糖値の安定化に寄与 →インスリン感受性を改善させる →血糖値をコントロールしたい方にお勧め ◉カリウムや鉄、亜鉛などが豊富 →疲労回復や貧血対策になる pic.twitter.com/OzRTrLmlyK

⑤果糖とブドウ糖のバランスが絶妙 ⑥炭水化物量を調整しやすい（1本約20g/） ⑦運動前or後どちらの栄養補給にも対応可 ⑧GI値が低く血糖スパイクを起こしにくい （GI pic.twitter.com/ImDXuugGN4

1月にニセコIntuitionの朝食で出てきた蜂蜜が美味しくて、スタッフに聞いたら僕の実家のものなんです!って言われて買って帰った太田養蜂場の蜂蜜🍯ゴンソウの方もびっくりするぐらいおいしかった。GI値が気になるからアカシアをリピする予定。 pic.twitter.com/7AAzmxeqns

鶏ムネと玉ねぎのダイエットアラビアータ。 糖質50%offの低糖質パスタを使いながら満足できる量と味を実現。 カプサイシンで食欲増進を促すもお腹はすでに満足してる。 つまりエネルギー消費モードに移行。 GI値も低く糖質がないので脂肪燃焼を優先。 これ毎日食べたら絶対痩せる。 知らんけど。 pic.twitter.com/sXJ4LcpagR

スパゲティ親子丼です。ご飯の代わりにパスタを使っています。パスタを使う事でご飯より高タンパク、GI値が低いので太りにくくなります。パスタを規定より1.5～2倍位長く茹でて柔らかくすると、親子丼の具と相性が良くなります。 dt125kazuo.blog.fc2.com/blog-entry-652… pic.twitter.com/ic7wNlSeMY

1日1知 玄米より食べやすく、低カロリー！！ 玄米の栄養素とほぼ同等で、食物繊維、カルシウム、ビタミンなど豊富に含んでいます。GI値が低いためダイエットや腸活に最適です。是非、白米の代わりに食べて欲しい商品です。 #1日1知 #ロウカット玄米 #ダイエット #腸活 #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/L8f3h5a7Sq

2023年オリンピアのメンズフィジーク王者ライアン・テリーが減量期にバスマティライスを食べてると知り、普段ジャスミンライスを食する私もバスマティライスを買ってみた。GI値はタイ産のジャスミンライスと同じく50で秀逸。インド・パキスタンの長粒米でパラパラしていてとても美味しいです!! pic.twitter.com/OKuV0wjClZ

GI値(グリセミック・インデックス値) interphoenix.com/wp/2016/01/27/… #GI値 #グリセミック・インデックス値 #血糖値 #食べ物 #食事 #FODMAP pic.twitter.com/zzLA3DohVu

返信先:@hk03hk27こんにちは～🥬🌳☀️ ｺﾁﾗは清々しい暑さです😃 １杯目のご飯 十六穀米 GI値 低くてｲｲですね👏👏👏 私はお昼ごはんに ほぼ毎日キャベツを 摂取するのですが 最近コンビニで千切りキャベツの 袋入りが売っていません😰 歩いて体元気になりましょー💪 pic.twitter.com/5zrcMRjZCG

＼心臓病予防に効果的？／ アーモンドは、GI値が低いだけでなく、栄養素も豊富！ 簡単に食べられるスマートスナックとして心臓の健康にも効果があると言われています。 日常にアーモンドを取り入れてみませんか？ #カリフォルニアアーモンド pic.twitter.com/PjT2Hd6vYp

1日1知 🍌は食物繊維を含むため、腸内環境や便秘改善効果があります。 GI値も55と低く血糖値の上昇を緩やかにします。またカリウムも豊富に含まれており、浮腫の改善が期待できます。ぜひ毎朝食べて理想の体に！ #1日1知 #バナナ #腸活 #ダイエット #筋トレ #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/igfRSqyxNF

zenbヌードル40gと紀文の糖質０麺混ぜてパスタ作ったんだけど、1時間後の血糖値で110と余裕すぎて…😭🩷 次回はZENBヌードル1束の80g食べてみる！！糖質の数字の割に、えんどう豆100%だからgi値低くて血糖上がりにくいみたい🥹🙏豆っぽい粉っぽい気もするけど、パスタソース和えたら気にならん！ pic.twitter.com/IKlI3j3DVD

明日は出張なので節制・ランチ。芋は熱して冷ませばGI値下がるので重宝してる。BASEBPEADはケースで貰った フェスまで38日 pic.twitter.com/CkGMdaLDIQ

朝ごはん🥣 ○新じゃが(66)とオクラ(28)のサラダ ○大豆ミートミックスと河内晩柑(30〜39)とベビーリーフのサラダ ○米粉パン(100💣) ○河内晩柑+豆乳ヨーグルト やば〜💦 米粉パンGI値💯 食パン(110)よりはマシだけど… じゃがいももかなり高め💦 血糖値爆上げする前に運動しよ💪 #あすけん pic.twitter.com/bgaUjtDg66

おすすめパスタ パスタは低温乾燥と高温乾燥があり、高温乾燥はセモリナ粉に含まれるアミド質がゼラチン化してパスタの外側表面が固くなって高分子量化することによって消化に負担の大きいものになる。これは低温乾燥だしデュラム小麦はお米よりもGI値が低いし食物繊維もある。たまには。 pic.twitter.com/Meekvlc4hP

これ最近おきにの筋肉飯✨️ 簡単なのに 腹持ちクソ良くてGI値低くて 栄養価最高で筋肉に効いて さらにめちゃくちゃ美味い 1️⃣オートミール30gにひたひたの水を入れてレンジで3分 2️⃣以下を乗せて出来上がり ・納豆 ・油なし水で焼いた目玉焼きｘ２ ・キムチ ・ごま ・醤油 pic.twitter.com/80ug3Q6IZr

全盛期は日下無双とよばれ常に体脂肪率11%くらいは維持してたけどさすがに１０年くらいまともに運動してないので、ダイエットに挑戦してさっさと結婚しよう😊とりあえず食事９割理論からチャレンジ…GI値を考えて余計なものは口にしないようにしよう😄←たぶん無理 pic.twitter.com/YvbnPCdWXm