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TEMP pull pus 5回×10 (60bpm) テンポに合わせて懸垂をやりました、早く動かすのは苦手ですが、たまにやっています #懸垂 #pullups #背中トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.x.com/eb8vQ24u2y
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昨日の脚トレの続きです、ブルガリアンスクワットではなく、ランジをやってみました ランジ 左右10回ずつ×5 #脚トレ #脚の日 #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.x.com/WtyrZlWoGW
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スクワット20回×5 腰のヘルニアなので、重たいのを担ぐのは少し控えて、しばらくは自重でスクワットやります #脚トレ #脚の日 #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.x.com/e7MCnFc1s0
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少しだけやりました 懸垂 7回×3 #懸垂 #pullups #背中トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.x.com/diwln9OcD1
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インクラインカール(+6kg×2)15回 インクラインハンマーカール(+6kg×2) 15回 ２セット #ダンベル初心者 #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.x.com/y3ryC4tUnA
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腰の調子を見ながら、少しずつやっています、風邪薬で眠気もあります💦 ベンチプレス(30kg)15回 ベンチプレス(35kg)15回 ベンチプレス(37.5kg)15回 #バーベル初心者 #ベンチプレス初心者 #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.x.com/rZpGf5fYCW
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しばらく休んでいたら、できなくなっているもんですね… 仕方がないので、マイペースでやり直しです 懸垂5回×6 #懸垂 #pullups #背中トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.x.com/UmZdlABnN3
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ブルガリアンスクワット(自重）左右10回ずつ 5セット #脚トレ #脚の日 #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.x.com/yidb59H66v
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腰のヘルニアでも大丈夫なメニューを探りつつ、筋トレ再開してます スクワット20回+20秒空気椅子 #脚トレ #脚の日 #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.x.com/nx5JIbqHyO
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ヘルニアの状態を様子見ながら、リハビリ感覚でやってみました インクラインカール(+5kg×2)12回 インクラインハンマーカール(+5kg×2) 12回 #ダンベル初心者 #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.x.com/XA9NamsqK6
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