今朝は22.22km。この秋初の20km超え。前半はリズム良く走り後半にかけてペースアップの走りで。1月のハーフに向けて少しずつ距離を増やしていく練習も取り入れていきます。　#走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #ハーフマラソン pic.x.com/8MPW4CovO2

ストレッチについての動画をアップしました。youtu.be/Yk-9EYPVioA?si…　世界で1番ストレッチについての論文を発表されているのが日本の方で、これまでのストレッチに対する考えが変わる内容に⁉︎ #走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #ストレッチ pic.x.com/eC9mSAlol2

今朝は古宇利大橋を3往復の12.12km。風が強かった… 昨日は1500mのタイムトライアルしてみました。沖縄の競技場は個人利用の場合、無料で使える所が多いんです！ #走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #今帰仁村 #古宇利大橋 #古宇利島 #タイムトライアル pic.x.com/frbNBoVOkC

今朝は11月12日と言う事で、11.12kmjog。海沿いコースでのランニング‼︎ 沖縄の日の出は6時45分なので波の音を聞きながらのランニング。汗だくになる気温です。 #走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #沖縄 #恩納村 pic.x.com/nE06RtKlG8

今朝は11.11kmjog。11時11分に走り始めたかったけど、その時間は飛行機の中なので朝に11.11km。本日から沖縄です。まだ泳げるはず⁉︎ #走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #大阪城 #ポッキーの日 #沖縄 #今帰仁村 #恩納村 pic.x.com/7cMXC6eY5y

今朝は14.14kmjog。13km〜200m流しを4本。昨日は手袋デビューでしたが今朝は手袋無しで‼︎昨日より良い動きで走れました。 #走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #大阪城 pic.x.com/68uE1hYqfd

今朝は4時25分スタートで、14.14km jog。リズムを優先したペースにて。初動負荷でしっかりほぐしを！筋肉が張ってる時にやるとほぐれるのがより実感出来ます！ #走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #大阪城 #初動負荷トレーニング #ワールドウィング pic.x.com/IphenTpvru

マスターズ広島県記録更新に向けて1500mのタイムトライアルを、実施してみました。youtu.be/NpBlMAWb-H4?si… 既に県記録更新に黄信号⁉︎ 走力の無さにショックです… #走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #タイムトライアル　#沖縄　#名護市　#今帰仁村 pic.x.com/EfOE2HV8WD

今日は夕方からポイント練習を。430m変化走＋1kmを。リカバリーは4分00秒(1分44秒)、速いペースの時は3分00秒(1分18秒)ペースにて。… ラスト1kmは3分6秒… …#走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝　#garmin #forerunner955 #インターバル走 pic.x.com/H1CAm00XFe

今朝は17.17kmjog。風が冷たく感じました。そろそろ手袋も必要な気温になってきます… #走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #大阪城 pic.x.com/hOXjjVAZxV

毎週水曜日はいつもより30分早起きの3時30分起きで、離乳食と朝食と昼ご飯を作って片付けもして、勉強会に‼︎5時20分には勉強会に向けて出発。水曜日は自転車移動と初動負荷トレーニングで、積極的休養日。#走健塾 #ランニング #マラソン #タコライス #初動負荷 #ワールドウィング pic.x.com/NcV4E13HIl

今日は午後から10kmPR＋1kmを。ラスト1kmは3分切れず… 初動負荷トレーニングを練習前後に取り入れて怪我予防を。とにかく怪我せず継続した練習を心がけて‼︎ #走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #ワールドウィング #初動負荷トレーニング pic.x.com/HfYw0Nmckz

今朝は16.66km。今朝はロングシャツにて。15kmからは、200m流し×5本 r＝100にて。これ以上気温が下がって欲しくないと思いながらのランニング。 #走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #大阪城 pic.x.com/XbjJDhySQm

今朝は16.66kmjog。15km過ぎからは、200m流し×5本を。今朝くらいの気温が1番走りやすい‼︎#走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #大阪城 pic.x.com/5mj97jnd5S

今朝は16.66kmjog。湿度が高い事もあり、半袖、短パンと言う軽装でまだ走れました。雨が上がるとまた気温が下がってきます。#走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #大阪城 pic.x.com/9MfgIoY0Cm

マスターズ県記録更新に向けて、自己投資についての動画をアップしました。youtu.be/RU3LWMN-1dM?si…　とにかく怪我をせずにトレーニングをする為の投資として！やっぱり初動負荷は良い‼︎身体が軽くなります‼︎ #初動負荷トレーニング #走健塾 #鳥谷敬 さん　#イチロー さん　#ワールドウイング pic.x.com/kgyeSSAkXK

11月1日は犬の日だそうです。11月(ワンワン)1日(ワン)との事。と言う事で、11時11分スタートで、11.11kmを4分11秒ペースにて。流石に1分11秒ペースでは走れないので…#走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #大阪市 pic.x.com/hYKFXrTVe1

今朝は16.16km。10月の月間走行距離は319km。1日平均だと10km。11月は350kmを目安に走る予定。#走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #大阪城 pic.x.com/hcOiyjxQEm

水曜日は、早朝の勉強会の関係で走る距離は短めの7kmjog。朝食と昼食を作ってからの朝ランニング為、1秒も無駄に出来ない流れを心がけて！#走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #大阪市 pic.x.com/sISECUYui1

今朝は昨日と同じ東朋中学校迄の2往復による17.77kmjog。アップダウンがある方がリズムが取りやすい。#走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #福山市 pic.x.com/EtDnVfU6VC

今日は夕方に17.77kmjog。東朋中学校迄のコースを2往復でしっかりとアップダウンのコースを。タイムはのんびりjogにて。#走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #福山市 pic.x.com/0KbeEvIi5a

大会時に使用するシューズの動画をアップしました。youtu.be/XVW8OSM5fxs?si… シューズが高騰している現在… 17年前のシューズや2万円以下のシューズで挑みます‼︎ #走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #ランニングシューズ #マラソンシューズ　#asics pic.x.com/Vh50AEC2zf

今朝は保養所からアカバカビーチ往復ランニング。Snow Manファンからすると聖地巡礼スポット‼︎ 午後ティー撮影場所‼︎多くの方が午後ティー片手に撮影に来てます‼︎#走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #今帰仁村 #snowman #目黒蓮 #午後ティー pic.x.com/D9zqzWPP9t

昨日から沖縄の今帰仁村(なきじんそん)入り。今朝は警報級の雨だったので雨が弱くなった昼前から古宇利大橋と古宇利島1周jog。古宇利島を走った時の航空図を見るのが楽しい‼︎#走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #今帰仁村 #古宇利大橋 #古宇利島 pic.x.com/7FEXfJglQQ

県記録更新に向けて、練習で使うシューズについての動画をアップしました。youtu.be/jEhkcAPo9uo?si… シューズにはお金をかけない理由とは⁉︎ #走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #ランニングシューズ #アシックス #ミズノ pic.x.com/wVidTKQoiI

今日は夕方に10km PR＋1kmを。松島公園の1周430mのランニングコースを利用して。やはり夕方は身体がよく動く‼︎#走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #ペース走 #タイムトライアル pic.x.com/IUn2jp5f7j

今朝は16.66km。身体が動かず… 腰が落ちないよう、フォームをいつも以上に気をつけて。流しは100m×3本r＝100mで。今朝は長袖で走る程の気温に。#走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #大阪城 pic.x.com/KWhkkAvcsY

今朝は大阪城公園の3.5kmコースにて、10kmPR(3分40秒)＋1km(全力)。ラスト1kmは3分00秒。梅林坂は意外とキツい…#走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝 #garmin #forerunner955 #大阪城 #大阪城公園 pic.x.com/7REtvfDrS5