おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝。　 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 外気温湿度高め→エアコン効きまくり室内😓あー体調管理の難易度高い☂️☔️🌧️ #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/7K8dGiQWmk

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん #NOBIbyNORIKO さん ありがとうございます✨感謝。　 効いてると理解しながら出来た💕 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/uPBUIZk6LB

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん #NOBIbyNORIKO さん ありがとうございます✨感謝。　 疲れてるなぁ🥱やりたい気持ちが湧いてこなかったので、ストレッチ系。 最後のパメラさんのは初。体幹頑張れって感じ😹 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/cEUp7hly1h

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝。　 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 金曜日✨🥐DAY✨✨ 今日乗り切ったら休日☺️ #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/ctUI4q50rb

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん ありがとうございます✨感謝。　 ➕プランク（ノーマルand肘立て）2分 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 突発休暇が出ていて、忙しいのが解ってる本日。さっ乗り切りましょ👊 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/42WlAqhew2

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝。　 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 ギリギリ炊飯器にお米セットはしたけど、サプリ飲み忘れたと今気がついた。本格的に疲れてるっぽい😓早く寝よ。 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/tI3zIwtSer

姉ちゃんが作ったプリン🍮 めっちゃ美味しかった😋✨✨ 美味しい物を食べたら運動しないとね💦 久しぶりに #marinatakewaki さんのチャンネルの #二の腕と背中 の運動をしたら腕が痛くてヤバい😅 痛いって事は効いてるハズ😁 マジで痩せたい～ε=(ﾉ･∀･)ﾂ instagram.com/p/C8W0rXaSiFN/…

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝。　 ➕プランク（ノーマルand肘立て）2分 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 なーんだか朝から頭働かない💦😆 仕事開始までこのままボケボケしてようっと。 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/KaeNm2yYAj

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん ありがとうございます✨感謝💕 ➕プランク（ノーマルand肘立て）2分 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 月曜日✨さっ気合い入れよ👊 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/2ULpSX2lAw

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝☺️ 30分超えるとやった💪感が出ますね✨ 今日も良い1日になりますように #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/9cpQRHgGFE

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん #NOBIbyNORIKO さん ありがとうございます✨感謝😄 ワタシにしてはやり過ぎたみたい💦汗だく💦💦つかれたー #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/9n8b5ejp9c

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝😊 ➕プランク（ノーマルand肘立て）2分 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 雨ではないけど湿度が梅雨☔️ マイボトル1Lに変更してみたーどうかな？ #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/rX5uR7NbK3

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝😄 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 今朝はあっつい🥵ですね💦 お互いくれぐれも熱中症には気をつけましょ。トレには水分塩分ミネラル補給もセット👊 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん ありがとうございます✨感謝。　 ➕プランク（ノーマル→肘立て）2分 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 おはようございます😃 プランク復活✨夜はやるべき事終わったら眠くなる💦燃料切れ😴 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/3Y6Cb1zZXM

おはようございます😃 #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝💕 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 腹斜筋が筋肉痛😱日曜トレが日頃サボりがちな内腹斜にダイレクト💦筋量少なめ女性バランス良くは大事って事で🙌 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/DM29uyD1nV

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん ありがとうございます💕感謝。　 ➕プランク（ノーマルand肘立て）2分 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 また新しい1週間✨ 乗り越えていきましょーー👊 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/GXkP2CUouG

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝😄 新しい動画チャレンジは難易度が心配もあるけど、新鮮で楽しい✨これはギリギリかな😂またやろうっと。 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/8Fvyt2WOTB

こんにちは☀ 今朝トレ8:00分です。 #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん #NOBIbyNORIKO さん ありがとうございます✨感謝。 朝トレしてバタバタお出かけ。今からランチ。土日はリフレッシュに振り切り👊 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/VdKMVih8Bg

YouTube #MarinaTakewaki 久しぶりにやった！地獄の腹筋タイムといい、なんとかタイムこーいうの燃える🔥 pic.twitter.com/BaThnavmIQ

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝。 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 金曜日✨昨日もお弁当だったので、今日がランチ🥐DAY さっ土日に向けて乗り切ろう😚 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/FhRjfNTOJ4

おはようございます☁️ #MarinaTakewaki さん ありがとうございます✨感謝😊 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 無意識ルーティンが崩れててて。 なぜか髪セットし損ねてた💦 ショートで寝癖って気恥ずかしい🫣 誰も気が付かないんだろうけれど😆 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/VdhNf4zbb0

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん ありがとうございます✨感謝。 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 仕事で疲れ溜まり。こうなって皆辞めて行ったのかな、なーんて頭をよぎる😱おーヤバい 月末有給申請してるのでリフレッシュ考えよう✨ #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/8QGsUxltTJ

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん ありがとうございます✨感謝☺️💕 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 🎈飛ぶ日✨感謝の日。 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/GMbFMfFY4h

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝🙏💕 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 今週始まりました✨ 退職者居て怒涛の6月7月💦パートのおばちゃん（ワタクシは目の前の仕事を淡々と。 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/tfK2QjISNG

こんにちは☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝☺️ 清掃活動後11時前にトレ出来まし💪 怒涛のお昼用意食べ終わり。 やっとひと息ほっ☕️ #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/gvTPvjFUNL

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝☺️💕 土曜日💖今朝も安定の🐈に起こされました。 日用品買い出しデー。買い忘れしませんように💦 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/MWYQgm8idk

#ほねピラ ショートレッスン ①は手で支えないと体を曲げられない🥲 ⑦はグー✊でやると壁をしっかり押せないし、逆手だと手首がもたない🥲 #MarinaTakewaki 有酸素ダンスで汗びっしょり💦 pic.twitter.com/VY4zDbRkxi

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん ありがとうございます✨感謝🙏 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 やっときたー💕金曜日。 自分だけがお弁当🍙メイン塩サバ🐟✨。家族に🐟嫌がられがち💦ランチは息抜き。楽しんで欲しいので希望優先してます。 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/0OErxRkFny

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝🙏 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 木曜日までキター💖 日曜は朝から清掃活動だった😱 忘れてたよ、あぶないあぶない💦💦 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/qyb8EADHZj

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん ありがとうございます✨感謝😄💕 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 あー土日が待ち遠しい💓 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/4JXlbw7nhQ

ダイエット48日目 おはよう〜 実は昨日ヘルニアと診断されちゃいました👀 ダイエット中なのに〜と落胆していたのですが腰に負担をかけず運動していきたいと思います🎧 #MarinaTakewaki #のがちゃん #ゆうか pic.twitter.com/Bbo7mE3SqO

おはようございます☔️ #MarinaTakewaki さん ありがとうございます✨感謝☺️ ➕あさんぽ通勤徒歩30分 昨日は急な休みも居たりと💦疲れ過ぎて明日に回せるものは残し残業せず帰宅😛 今朝はポジティブ思考のマリネスに限る👊乗り切ろう。 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/usyTSBNdyz

お風呂上がりはこの３つ！ #なるねえ #MarinaTakewaki pic.twitter.com/bOQ2SnnyXR

おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん ありがとうございます✨感謝。 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 月曜日✨ミョーに疲れてる💦 ので、動的ストレッチと深呼吸。 無理はしない❣️無理出来ないお年頃だもの💦 明日まで忙しい。あと少し💪 #朝活　#朝トレ　#宅トレ #マリネス　#ボディメイク pic.twitter.com/e7BqBVdBwx