2024.7.1 体重 50.5kg 体脂肪 25.3% 体温 36.9℃ ストレッチ30分 運動消費 200kcal 摂取カロリー 1595kcal 最近ズンバの動画にはまってるよ。 楽しいし難し過ぎないのがよいのよ 運動オンチ過ぎて海外のダンス動画は全くついていけん🥹 m.youtube.com/watch?v=oZrGB0… #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/6QDsstvwSC

●6月のまとめ● 体重 50.5kg（前月比 -1kg） 体脂肪 24.4%（-2.3%） 今月は高い数値からのスタートだったから、さくさく減ったかのように見える🥸 実際はmin値＋1.4kg リバウンド傾向継続中であります🫡 でも体脂肪下がってきたのうれしい！ 7月もがんばろー #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/K49EGtbnQF

2024.6.30 体重 50.5kg 体脂肪 24.4% 体温 37.0℃ ストレッチ15分 運動消費 230kcal 摂取カロリー 1583kcal 今日は子どもたちとデパ地下行ったけど、カロリー守りつつ楽しめたよー😋 かわいいカヌレは明日食べるのである。 楽しみ〜 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/ESxidnMT9J

2024.6.29 体重 50.4kg 体脂肪 25.1% 体温 36.9℃ ストレッチ30分 運動消費 240kcal 摂取カロリー 1592kcal ボイチャしながら友だちとオンラインゲームする次男 最近暴言減ったけど、俺の方がすごい的なマウント発言が気になるぞよ🥸 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/b3UL9pJ9fo

2024.6.28 体重 50.7kg 体脂肪 25.8% 体温 37.2℃ ストレッチ30分 運動消費 210kcal 摂取カロリー 1582kcal 今日は3食魚🐟💨 全部スーパーで半額だったやつ😎 ちなみに今日の間食438kcalだたよ、、、 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/OuJMoLUoHI

2024.6.27 体重 50.8kg 体脂肪 25.8% 体温 36.8℃ ストレッチ30分 運動消費 230kcal 摂取カロリー 1584kcal お菓子食べ過ぎた日でした😑 500kcalくらい。 うん。まあ続かないようにしよ😇 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/tLhy3HtR0G

あと-8kgでBMI的にさ標準体型なんす😅 112→86cm がっつり痩せたが、、も少し😅 100kg→75.5kg😅±1kgで固定しちゃってますが😭ま、チビリチビリ痩せてます🤣 #ゆるゆるダイエット #ダイエット #禁酒中 pic.twitter.com/CaCq46YII6

2024.6.26 体重 50.9kg 体脂肪 25.1% 体温 36.9℃ ストレッチ30分 運動消費 240kcal 摂取カロリー 1585kcal FFさんの知恵をお借りして、いろんなポテサラを作ってみることにしたよ。 じゃがいもいっぱいあるからね😚 今回は朝ごはんのサーモンクリチポテサラ #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/NXApqoihwX

2024.6.25🐬 体重 50.9kg 体脂肪 25.5% 体温 36.8℃ ストレッチ30分 運動消費 310kcal 摂取カロリー 1694kcal 今日はゆっくり1時間かけて2km泳ぎました。 近所のプール水冷たくて、帰る頃には全身冷え冷えキンキン❄️ 帰宅して昼間からお風呂沸かして解凍したのであった🥸 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/mYMhJwDcXX

6/25 ダイエット537日目 リベルサス 休み メトホルミン/フォシーガ/ベイスン/防風通聖散/防已黄耆湯 併用💉 56.1kg 2023/1/5から▷▶▷-10 最小値比 ▶︎▷+6 お昼の調整でどこまで行けるか😇 あ、今日は西友ネットスーパーしよう‼️ ブロッコリー仕入れる🥦︎⭐︎ #ゆるゆるダイエット

2024.6.24 体重 50.7kg 体脂肪 26.2% 体温 36.8℃ ストレッチ30分 運動消費 250kcal 摂取カロリー 1583kcal お腹の調子悪い原因、プロテインのようなそうじゃないような。 鶏むねやささみより好きだから、飲めないとちょっと悲しい🥺 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/vlqRXUXOmO

2024.6.23 体重 51.3kg 体脂肪 26.2% 体温 36.6℃ ストレッチ30分 運動消費 220kcal 摂取カロリー 1458kcal お腹調子悪くて晩はなし🙅‍♀️ 最近痩せない代わりに、ひどい空腹感はなくなったよ。 多分今が丁度いいんだろけど、もうちょい痩せたい気持ちはどこやればいいの🥺 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/c7UWdMopSf

2024.6.22 体重 51.5kg 体脂肪 26.2% 体温 36.7℃ ストレッチ30分 運動消費 240kcal 摂取カロリー 1574kcal 畑のじゃがいもいっぱいとれたー 皮剥かなくていいし切らなくていいし、小芋ちゃん意外と使える😎 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/Yfc9ZJig4h

2024.6.21 体重 51.8kg 体脂肪 26.5% 体温 36.8℃ ストレッチ30分 運動消費 230kcal 摂取カロリー 1601kcal 今日は朝畑して昼バイトして、夜は誘われてBL読書会行った一日でした🥸 漫画は心の栄養ですな。 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/cIQvwV6lFy

2024.6.19 体重 52.3kg 体脂肪 26.5% 体温 36.5℃ ストレッチ 30分 運動消費 180kcal 摂取カロリー 1218kcal 昨日散々好き勝手したから今日はデトックスデーにしようとしたけど、 職場で和菓子とアイス出してもろてぺろり 来るものは拒まないよ🥸 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/xfpD8XoyAS

2024.6.19 体重 51.0kg 体脂肪 26.5% 体温 36.8℃ ストレッチ× 運動消費 180kcal 摂取カロリー ？kcal 今日は謎の体重増加 からの、私のインナーピッグが大暴走🐖💨💨💨 夜は飲みにまで行きました！ 腹は大満足。 明日からまたがんばりますです🫡 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/CxKX4a4zUt

昨日はマックを食べたのに83点 今日は全てクリアしたのに76点 この7点の差はなんなんだ #あすけん #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/qB2gicXV8g

2024.6.18🐬 体重 50.4kg 体脂肪 26.5% 体温 37.1℃ ストレッチ30分 運動消費 350kcal 摂取カロリー 1702kcal 今日は夫とお出かけ カロリーオーバーだけど運動したからおけおけ。 ところでプール行った日は🐬スタンプすることにしたよ。 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/TfhCz0QMyc

2024.6.17 体重 50.3kg 体脂肪 26.1% 体温 37.0℃ ストレッチ30分 運動消費 250kcal 摂取カロリー 1640kcal お庭の黄色いミニトマトが初収穫 かんわいい🥺 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/XQKJEiyCmK

2024.6.16 体重 50.5kg 体脂肪 25.6% 体温 36.8℃ ストレッチ30分 運動消費 340kcal 摂取カロリー 1591kcal 今日は子どもたちの行きたい所に連れて行く日にしました。 父の日だから、長男はパパに運転用のサングラスを選んでいたよ😎 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/dEJW7GAE3Z

ゆるーい筋トレを マイペースに投稿しているアカウントです。 たまーにゴルフも♡ みんなで筋トレ楽しもう♡ #筋トレ #筋トレママ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ボディメイク女子 #マッサージ #ゆるゆるダイエット #筋トレ初心者 #ボディメイク ⁡ pic.twitter.com/pbvd6C22UM

ゆるーい筋トレを マイペースに投稿しているアカウントです。 たまーにゴルフも❤︎ みんなで筋トレ楽しもう❤︎ ⁡ #筋トレ #筋トレママ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ボディメイク女子 #ゆるゆるダイエット #筋トレ初心者 #ボディメイク #桃尻トレーニング ⁡ pic.twitter.com/FqgdKAjtn9

2024.6.15🌙 体重 50.4kg 体脂肪 26.0% 体温 36.8℃ ストレッチ30分 運動消費 230kcal 摂取カロリー 1582kcal この前登山の時、左耳をブユに刺されてパンッパンに腫れている。 ちょっとしたマギー審司だよ🥹 #でっかくなっちゃった #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/sQCzLpzZVi

2024.6.14🌙 体重 50.2kg 体脂肪 25.9% 体温 36.7℃ ストレッチ30分 運動消費 200kcal 摂取カロリー 1729kcal 今日は職場でプリンもらってカロリーオーバー🍮 晩米抜こうと思ったけど、腹ペコだったから少し食べたよー　　 ところで昨日一昨日🌙マーク付けるの忘れてた🥸 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/sQkyFkUYm2

2024.6.13 体重 50.1kg 体脂肪 26.5% 体温 36.6℃ ストレッチ30分 運動消費 620kcal 摂取カロリー 1805kcal 今日はみんなで登山でした⛰️ 久しぶりに鎖場にも挑戦して楽しかったー😚 山頂でお菓子パーリーしたので、間食全部で435kcalでした🥸 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/oskScftXzc

2024.6.12 体重 50.4kg 体脂肪 25.8% 体温 36.8℃ ストレッチ30分 運動消費 250kcal 摂取カロリー 1549kcal 今日は早朝から晩までバタバタで、晩ごはんは作りながら食べたよ🥸 写真はないけど鯖の竜田揚げとごはんだった🐟 明日は登山 天気よさそうでうれしいなー😚 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/pMebzvxXpj

本日のメモ📝 夜の体重55.6kg(朝から+0.3) ？kcal 水、オイコス、はちみつ、飲み リベルサス、なし メトホルミン、フォシーガ、ベイスン 9時/13時 防風通聖散、防已黄耆湯 24時 眠いぃぃぃぃ まだ火曜日……まだ火曜日、、 体力の衰えを感じるアラサー❤️‍🩹 #ゆるゆるダイエット

考えてみたらフェスまであと10日！！ 推しの外見をアレコレ言う前に自分がちょっとでも痩せとけよ！って話よね😆 #SUPEREIGHT #カウントダウン #JAMFES　#埼玉 #ゆるゆるダイエット

2024.6.11🌙 体重 50.8kg 体脂肪 26.3% 体温 36.8℃ ストレッチ30分 運動消費 200kcal 摂取カロリー 1570kcal 甘いもの控えようチャレンジ7日目 🌙来てもたよー今月早い💨 それはがんばっても体重減らないねー チャレンジ結果とまとめはALT #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/Qa8aGeQt7p

2024.6.10 体重 50.5kg 体脂肪 26.5% 体温 36.8℃ ストレッチ30分 運動消費 150kcal 摂取カロリー 1594kcal 甘いもの控えようチャレンジ6日 すっかり忘れてたけど、今日結婚記念日でした😅 甘いケーキはやめて、ちらし寿司ケーキでささやかにお祝いしました。 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/AGXHa0FIMZ

2024.6.9 体重 50.5kg 体脂肪 26.1% 体温 36.8℃ ストレッチ30分 運動消費 230kcal 摂取カロリー 1632kcal 甘いもの控えようチャレンジ5日目 今日はカエルの観察会だた🐸 ヒキガエルってとてもとても尊い感触をしているよね。 しっとりやわやわ #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/XV1CFrQFbY

2024.6.8 体重 50.9kg 体脂肪 25.7% 体温 36.8℃ ストレッチ10分 運動消費 220kcal 摂取カロリー 1600kcal? 甘いもの控えようチャレンジ4日目 午後から急きょ料理をたくさん作る事になって、味見し過ぎてカロリー不明🥸 晩調整したから多分大丈夫 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/lIxa7piPRh

2024.6.7 体重 50.9kg 体脂肪 25.7% 体温 36.5℃ ストレッチ30分 運動消費 250kcal 摂取カロリー 1610kcal 甘いもの控えようチャレンジ3日目 パン作りが上手な方に影響されて、フランスパンを焼きました。 外バリバリ中もっちり🥺 うーまーいー！ #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/arT2GwFytF

2024.6.6 体重 51.0kg 体脂肪 25.4% 体温 36.8℃ ストレッチ30分 運動消費 200kcal 摂取カロリー 1604kcal 甘いもの控えようチャレンジ2日目 最近してなかったけど、ご当地グルメ全国制覇を応援してくれてる人から沖縄そばとランチョンミートもろたよ。 大変おいしかった🥺 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/42GZjqDR5b

2024.6.5 体重 50.6kg 体脂肪 26.4% 体温 37.0℃ ストレッチ30分 運動消費 240kcal 摂取カロリー 1592kcal 甘いもの控えようチャレンジ1日目 間食はピーナッツ、プリッツの小袋1 でした これは健闘なのでは😎 果物はあすけんさんの適正範囲で食べたよー #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/rm4LywJCgy

2024.6.4 体重 50.7kg 体脂肪 26.5% 体温 36.8℃ ストレッチ30分 運動消費 320kcal 摂取カロリー 1566kcal 明日から最低3日、できたら1週間くらい甘いもの控えようと思うんだけど、 やる前からできる気がしない。 それ以外の事は結構がんばれるんだけどな🥺 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/pnKvZZ5zpa

2024.6.3 体重 50.6kg 体脂肪 26.7% 体温 36.8℃ ストレッチ30分 運動消費 250kcal 摂取カロリー 1648kcal 今日の屋外バイトは気持ちいい風が吹いてて見晴らしもよくて、お菓子広げてパーリーしたい気分だった🍰🍪🍬 まじめに働いたけどさー😗 #ゆるゆるダイエット pic.twitter.com/WCtnahEw6S