3月末から1ヶ月およそ-3kg減量しました👍 ・3食食べる（朝多め） ・もやしとキャベツとキノコ類とヨーグルトと納豆を多く食べた ・週3〜4トレ💪🏃‍♂️ ・週末どこかで1〜2食（なるべく昼間）カロリー無視（代謝を上げるため）←これがモチベ🍔🍰😁 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットの味方

【🏃‍♂️痩せたい人必見👀】ジョギングで痩せられない人は無理し過ぎ、競争じゃないからゆっくり走ろう（1番脂肪使う）🏃‍♂️軽く息切れる程度に疲れたら歩く、それを20〜30分コツコツやれば夏は君を待ってるよw #ダイエット #ダイエットの味方 #ジョギング

【要確認】ダイエット、身体作りにオススメ食材のタンパク質量一覧👀📝 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットの味方 #筋トレ #栄養 pic.twitter.com/EeOaI1griD

ダイエッター必見⁉️10g単位で見たら意外と少ない？多い？？カロリー計算に役立つダイエット食品一覧📝※測り必須👀 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットの味方 #健康 #栄養 pic.twitter.com/eDwVmDICSv

楽に作れます🍳😁 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットの味方 #筋トレ #ランニング #マラソン #HIIT #サーキットトレーニング vt.tiktok.com/ZSFGfQjUW/

これで1週間1.5kg痩せた朝食！ およそ350〜400kcal👍 #ダイエット #ダイエットの味方 #筋トレ #ランニング #マラソン #HIIT #サーキットトレーニング #健康 #栄養 pic.twitter.com/x7ATXWEGAf

トレーナーとして、ダイエットもパフォーマンスアップもどこかでキツイ局面に絶えないと結果は得れません💦 楽してダイエットにくれぐれも騙されないでください！！ #ダイエット #ダイエットの味方 #筋トレ #ランニング #マラソン #HIIT #サーキットトレーニング #健康 #栄養 #拡散希望

ダイエットを明日からやろーと張り切らず、10日前後食べるものを分析しましょう📚👀何を食べたら体重が増減変化無しなど、自分で分析することがマジで大事です！ #ダイエット #ダイエットの味方 #筋トレ #ランニング #マラソン #HIIT #サーキットトレーニング #健康 #栄養

【4月8日23:30〜再放送】 今夜はラジオ「スマイルガマイル」の放送日！内容は先週の再放送となりまして、#昆布大使 である安達あや子さんをゲストにお迎えしてお送りします。 日本の #スーパーフード 昆布！ #ダイエットの味方 な食材なんですって〜 夜遅くて先週聴き逃した方、今夜こそ聴いてね！ pic.twitter.com/mFgsTvwb5j