昨日の食事 朝 糖質OFFピザに追いチーズ サラダ菜+あさくらオリーブオイル 昼と夕食 だし巻き卵 チキンステーキ 野菜炒め 間食 コンポタ女神プロテイン30 女神プロテインチョコ30 夜食 チーズ3 サーモン塩辛 ナッツバー（写真漏れ） #糖質制限 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/yaO506uE0G

ダイエット宣言します！ #今年何回目 #一緒にやる人募集中 #ダイエットwithジョン ルール ①毎日体重測定 ②朝自重スクワット65回 （30→20→15 インターバル30秒） ③一駅ウォーク。もしくは自転車通勤 ④極力糖質オフ（お腹すいたら女神プロテイン） #女神プロテイン ⑤極力食事報告

昼飯🥗 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/FdzSnceSiz

5/8 58.05㎏↓ 29.0%↓ 36.1度 今日は病院の付き添いで売店で買った朝御飯🍙 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/JF8tI5C4C9

おはちーございます🌞 もうダイエット何年目かなんでね、本気出せばPFCなどちょちょいちょいなんですよ 問題は続くかどうかだけで #夏までダイエットにあすけん 夏までに痩せたいというより継続してたいです #ダイエットwithジョン 久しぶりにこのタグ落ち着く😌 pic.twitter.com/ASkX6b7kjr

おはようございます🌞 昨晩は遅くまでジムトレしてたから睡眠スコア22点😗 今日も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/oJ13rdfrxt

おはようございます☁️ 降りそうな曇り空ですが朝スクワットには気持ちいい空気(*´ω｀*) ちょっと寝不足だけど朝スクワットで目が覚めました😆 朝トレでスイッチ入れて、 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

24/5/8 体重104.1→102.7 前日比-1.4 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.1→100.5 -1.4で102.7💦 GWも終わったしコツコツしっかりと 体重を落とせるよう毎日ガンバります(ง •̀_•́)ง #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/vjFaZ4kuiq

5/8朝の体重59.55kg 高め安定してるぅー #ダイエットwithジョン

5/8 朝活 ジョグ5.5km ストレッチ 体重初日比＋0.6kg 季節順化？完了したようで多少の気圧の変化では古傷ちゃんは疼かなくなりました #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/qdfRvK3tLf

昼飯は写真撮り忘れ💦 メニューはブロッコリー&サラダ、サラダチキン、納豆、切り干し大根。 いつも通りですな(´-ω-)ｳﾑ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/XHVLisdFXn

24/5/7 体重102.1→104.1 前日比+1.7 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.1→100.5 +1.7で104.1🥲︎ GW最終日にドカ食いアリで 一気に増えてしまいました💦 また今日からコツコツ頑張っていきます(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/jWQnyiDm27

お久しぶりです✋ GWも終わり今日健康診断らダイエット再開します #𝙨𝙖𝙠𝙞のダイエット #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/hcje1SXqxR

5/7 58.15㎏↓ 30.4%↓ 36.3度 新玉ねぎで作ったドレッシングが美味しすぎてついつい多めにかけちゃう お肉にかけてもいける👍️ #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/29pbljvr5u

おはようございま～す☔ 今週一週間またよろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/QFCqYvcW8T

5/7朝の体重59.65kg とりあえず58kg以下にしたい。 #ダイエットwithジョン

おはようございます🌧️ GW終わってここから6月いっぱい、仕事がバタバタします(ﾉ∀`) 仕事のストレスは筋トレで吹っ飛ばしつつ… 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/7 休足日 朝風呂 ストレッチ 体重初日比＋1.4kg 10日ぶりの体重測定 そ、想定内だ #ダイエットwithジョン

5/6 今日は息子夫婦と外食 蒲焼き美味しかった GWの締めくくり家族が集まれてよかった😊 #ダイエットwithジョン #今日の昼食 pic.twitter.com/Rkai5pBt5U

#ダイエットwithジョン #ダイエット #柔術ライト級 #継続は力なり 日曜日は柔術の試合 マスター6白帯ライト級と無差別エントリー pic.twitter.com/2qgBZH8kwr

おはようございます🌤️ 膝痛いので朝スクワットはお休み。 予定もないので今日はのんびり完全休養日です(*´艸｀*) 夜に宅トレ予定。 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/6朝の体重60kg まずまず高め安定w #ダイエットwithジョン

4/29〜5/5メニュー（合計） ハーフワンアームプッシュアップ 左右5回×6 フルプッシュアップ30回 ×3 フラットストレートレッグレイズ 50回×6 フルブリッジ30回×6 プランク120秒 ×2 クロウスタンド30秒×6 クローズスクワット20回×10 #ダイエットwithジョン

ジムトレ終了。 結局脚の日(*´艸｀*) 順調に重量が伸びています。今日は317kg3rep 楽しかったー！ #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/f7odHjFQEs

5/5 58.20㎏↑ 30.3%↓ 36.3度 朝から満腹 ダイエットしているとは言っているけどほぼ普段と変わらない食事💦 長い目で見て減ってくればいいと思っているので焦らず続けていこう💪 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/UFDOncReQp

おはようございます☀️ 今日は昼にジム行けるので朝スクワットはお休み。 代わりに少し買い物へ。 ジムは時短で脚やってきます！(*´艸｀*) 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/5朝の体重59.5kg とりあえずまた60kg以下に #ダイエットwithジョン

筋トレの〆は睡眠！ 寝て筋肉を作る！ てことで… お休みなさーい(。-ω-)zzz #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

ジムトレ終了。 胸肩メインに脚背を少々。 ベンチプレスからのスミスでインクライン、ミリタリープレスと徐々にずらしていくのがお気に入りです(*´艸｀*) 〆は有酸素たっぷり！ #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

#ダイエットwithジョン #なぁぜなぁぜ 休日、しかも連休になるとやたら甘いものや揚げ物、小麦粉製品を欲するのは、なぁぜなぁぜ？

#休日 #外食 #まぜそば #唐揚げ #麺屋こころ #ダイエットwithジョン #チートデイ GWは昨日・今日と休みでおあと仕事…なので、せめて外食くらいさせてください🙇‍♀️ まぜそばって初めて食べたけど、かなり味濃いめやね。追いメシのために、敢えて濃くしてるのかな？ だけどおいしかった。 pic.twitter.com/dRSS1ry2cJ

5/4 58.05㎏↓ 30.7%↑ 36.2度 夜中に⚽U23の決勝を見ていて朝は遅くまで寝ていて朝食も遅め #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/Qbgk9s0eFR

おはようございます☀️ 案の定起きたら前腕筋肉痛(ﾉ∀`) 午後にジム行くので、背中から脚に変更します(笑) 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/4朝の体重60.1kg 食べ飲み歩きしたので増 具合もイマイチでしたが寝たら良くなった #ダイエットwithジョン

植木の剪定作業してきました。 見事前腕がオールアウト。 ペットボトル持つだけで手が震えて呑みにくい(ﾉ∀`) 明日背中やるつもりだったんだけど… どうしよう(笑) そして3ヵ所蚊に刺された🤣 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/3 58.35㎏↓ 30.4%↑ 36.3度 早めのお昼に大判焼き2つ 昨日からあんこばかり食べてる 食事を和菓子で済ますのはよくないのはわかってる #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/Ki5C72xq69

おはようございます☀️ ここ３日程子供に付き合って色々食べてますが体重は減少。 代謝落ちてたかな🤔 などと考えつつ朝スクワット完了！ 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/3朝の体重59.75kg とりあえず60kg以下に戻る #ダイエットwithジョン

実は… 土曜日の脚トレの筋肉痛が今日治りました🤣 水曜には両足攣ったし… 普通に負傷ですね(笑) また土曜日にやろうっと(*´艸｀*) #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

昼飯はひじきの和え物を追加🥗 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/nqHxm8tA7q