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しっかり食べて昼寝したら回復(*´艸`*) たまにはこういう日も大事ですね😃 夜は入念にストレッチして早寝します。 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
24/5/9 体重102.7→102.3 前日比-0.4 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.1→100.5 -0.4で102.3💦 まだまだ2桁戻りまで長そうですが、 日々着実に減らしていきます(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/36yEiz4oLI
おはようございま~す☁ 今朝は寒くて思わず暖房つけてしまった😅 今日も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/ziquhDMH9T
おはようございます🌧️ 朝から頭痛な木曜日。 ジム行く予定なんですが…🤔 とりあえず様子見。 今日もよろしくお願いします! #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
5/9 朝活 ラジオ体操 ストレッチ ジョグ5km ストレッチ 体重初日比+0.4kg 今朝は寒かったが寒暖差の体調不良が無く一安心 毎年のパターンなら次は梅雨明けに古傷が痛むようになるがそれまでは平和にすごせる🤣 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/YGey5JoPMb
昨日の食事 朝 糖質OFFピザに追いチーズ サラダ菜+あさくらオリーブオイル 昼と夕食 だし巻き卵 チキンステーキ 野菜炒め 間食 コンポタ女神プロテイン30 女神プロテインチョコ30 夜食 チーズ3 サーモン塩辛 ナッツバー(写真漏れ) #糖質制限 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/yaO506uE0G
ダイエット宣言します! #今年何回目 #一緒にやる人募集中 #ダイエットwithジョン ルール ①毎日体重測定 ②朝自重スクワット65回 (30→20→15 インターバル30秒) ③一駅ウォーク。もしくは自転車通勤 ④極力糖質オフ(お腹すいたら女神プロテイン) #女神プロテイン ⑤極力食事報告
おはようございます🌞 昨晩は遅くまでジムトレしてたから睡眠スコア22点😗 今日も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/oJ13rdfrxt
おはようございます☁️ 降りそうな曇り空ですが朝スクワットには気持ちいい空気(*´ω`*) ちょっと寝不足だけど朝スクワットで目が覚めました😆 朝トレでスイッチ入れて、 今日も頑張っていきましょー!🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
24/5/8 体重104.1→102.7 前日比-1.4 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.1→100.5 -1.4で102.7💦 GWも終わったしコツコツしっかりと 体重を落とせるよう毎日ガンバります(ง •̀_•́)ง #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/vjFaZ4kuiq
おはちーございます🌞 もうダイエット何年目かなんでね、本気出せばPFCなどちょちょいちょいなんですよ 問題は続くかどうかだけで #夏までダイエットにあすけん 夏までに痩せたいというより継続してたいです #ダイエットwithジョン 久しぶりにこのタグ落ち着く😌 pic.twitter.com/ASkX6b7kjr
5/8 朝活 ジョグ5.5km ストレッチ 体重初日比+0.6kg 季節順化?完了したようで多少の気圧の変化では古傷ちゃんは疼かなくなりました #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/qdfRvK3tLf
昼飯は写真撮り忘れ💦 メニューはブロッコリー&サラダ、サラダチキン、納豆、切り干し大根。 いつも通りですな(´-ω-)ウム #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/XHVLisdFXn
24/5/7 体重102.1→104.1 前日比+1.7 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.1→100.5 +1.7で104.1🥲︎ GW最終日にドカ食いアリで 一気に増えてしまいました💦 また今日からコツコツ頑張っていきます(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/jWQnyiDm27
5/7 58.15㎏↓ 30.4%↓ 36.3度 新玉ねぎで作ったドレッシングが美味しすぎてついつい多めにかけちゃう お肉にかけてもいける👍️ #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/29pbljvr5u
おはようございます🌧️ GW終わってここから6月いっぱい、仕事がバタバタします(ノ∀`) 仕事のストレスは筋トレで吹っ飛ばしつつ… 今日も頑張っていきましょー!🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
おはようございます🌤️ 膝痛いので朝スクワットはお休み。 予定もないので今日はのんびり完全休養日です(*´艸`*) 夜に宅トレ予定。 今日も頑張っていきましょー!🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
4/29〜5/5メニュー(合計) ハーフワンアームプッシュアップ 左右5回×6 フルプッシュアップ30回 ×3 フラットストレートレッグレイズ 50回×6 フルブリッジ30回×6 プランク120秒 ×2 クロウスタンド30秒×6 クローズスクワット20回×10 #ダイエットwithジョン
ジムトレ終了。 結局脚の日(*´艸`*) 順調に重量が伸びています。今日は317kg3rep 楽しかったー! #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/f7odHjFQEs
5/5 58.20㎏↑ 30.3%↓ 36.3度 朝から満腹 ダイエットしているとは言っているけどほぼ普段と変わらない食事💦 長い目で見て減ってくればいいと思っているので焦らず続けていこう💪 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/UFDOncReQp
おはようございます☀️ 今日は昼にジム行けるので朝スクワットはお休み。 代わりに少し買い物へ。 ジムは時短で脚やってきます!(*´艸`*) 今日も頑張っていきましょー!🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
ジムトレ終了。 胸肩メインに脚背を少々。 ベンチプレスからのスミスでインクライン、ミリタリープレスと徐々にずらしていくのがお気に入りです(*´艸`*) 〆は有酸素たっぷり! #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
#休日 #外食 #まぜそば #唐揚げ #麺屋こころ #ダイエットwithジョン #チートデイ GWは昨日・今日と休みでおあと仕事…なので、せめて外食くらいさせてください🙇♀️ まぜそばって初めて食べたけど、かなり味濃いめやね。追いメシのために、敢えて濃くしてるのかな? だけどおいしかった。 pic.twitter.com/dRSS1ry2cJ
5/4 58.05㎏↓ 30.7%↑ 36.2度 夜中に⚽U23の決勝を見ていて朝は遅くまで寝ていて朝食も遅め #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/Qbgk9s0eFR