朝食 白米100g 生卵 鮭の塩焼き40g ブロッコリー 鶏胸肉100g 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 527Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物54g #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/Fm3btvOt64

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 白米200gに胡麻と鰹節 あ、 豆腐と納豆忘れた👀💦 緑茶&コーヒー交互飲み‼️ #ローファットダイエット pic.twitter.com/DK0m8S83B0

おはよう御座います！ 5月13日　体重測定　 前日より−400g 週末効果で順調に落ちています！ 70kg台まであと400g 今週は今のカロリーで様子を見てオチなさそうならカロリーを調整します！ #ローファットダイエット #痩せてきた pic.twitter.com/tF7VNQfXmV

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 白米200g 豆腐と納豆 緑茶&コーヒー交互飲み👀‼️ #ローファットダイエット #筋トレ #フィットネス #抗酸化 pic.twitter.com/TL4ZxY9wf1

おはようございます☁️ 朝のルーティン 朝ごはん 炭水化物を白米2日目👀 本日も宜しくお願い致します🙇 #ローファットダイエット pic.twitter.com/v02yN8cxq6

今夜の体重 83.2kg👀‼️ 落ちるの早っ💦 代謝が上がってるせいか？ 夜のルーティン①摂取 #ローファットダイエット #高タンパク質 #ホエイプロテイン #減量開始 pic.twitter.com/6xO6einwXf

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 白米150g、朝同様少し少ない💦 白米足りない分を 豆腐と納豆で補います🙇 豆腐納豆✖️② 緑茶&コーヒー交互飲み‼️ #ローファットダイエット #フィットネス pic.twitter.com/0LGPT89BYC

おはようございます☀️ 朝ルーティンと 朝ごはん 職場では今日から白米です👀 てゆーか、家に残ってなかったので 今日は少なめです💦 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵①個は同じ 白米ゴマかけて100g‼️ 本日も宜しくお願い致します🙇‼️ #ローファットダイエット #金利維持 pic.twitter.com/yePxm0lVjY

おはよう御座います！ 5月10日　体重測定 前日より−600g いい感じに落ちてきました！ 今日はめっちゃいい☀️ 寒暖差が激しいので、体調管理に注意が必要ですね！ 今日も頑張ります！ #ローファットダイエット #痩せてきた pic.twitter.com/HEqFe4ObJY

今日も鶏ムネチャーシューを仕込む これで大体3日分 野菜多すぎて容器に入り切らなかった💦 味濃いめなのでご飯にも合う！ たんぱく質と食物繊維！ダイエット頑張ろー #ダイエット #PFC #ローファットダイエット pic.twitter.com/2AQhMq4VtY

おはよう御座います！ 5月7日　体重測定 前日より＋600g 昨日はお昼に寿司、夜はらーめん、餃子、チャーハンでチートを絞めました！ 今日からまたダイエットモードに切り替えて頑張ります！ #チート #ローファットダイエット pic.twitter.com/eRpDz9k19E

やっと掴んだほろほろ鶏ムネチャーシュー 鶏ムネは皮はいでフォークで両面めった刺しして、ホットクックの内鍋に入れる 醤油みりん砂糖を1:1:1で混ぜて、生姜チューブ入れてかける さんまの骨までやわらか煮キーで2.5h めちゃほろほろ味しみしみ #ダイエット #ローファットダイエット #PFCバランス pic.twitter.com/ehPgOqCL05

スンドゥブ的な🌶️ 引越し後の荷解きより、手料理優先 辛い料理のおすすめ教えて下さい❤️‍🔥 #ローファットダイエット pic.twitter.com/nxG9tV1RnD

おはよう御座います！ 4月29日　体重測定81.8kg 前日より−800g 今日はしっかり落ちてました！ 今日は祝日ですが、僕は仕事なのでいつも通りの日常を送ります！ #ローファットダイエット #夏までに痩せる

おはよう御座います！ 4月28日　体重測定82.6kg 前日より＋200g 週末効果発揮されず😭 今日はしっかりと動いて痩せます！ 暑いので、できるだけ外で活発的に動きます！ #ローファットダイエット #夏までに痩せる

朝食 白米200g 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 生卵 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 657Kcal タンパク質54g 脂質12g 炭水化物88g 朝はトレーニングに行くので、多めに摂取しました！ #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/NIR5IW2rBM

おはよう御座います！ 4月27日　体重測定　82.4kg 前日より＋200g 今日からgwですね！ gwはジムが空いているので、やりたいトレーニングがとことんできる！ 今日もしっかり消費カロリーを増やして脂肪燃焼！ #ローファットダイエット #夏までに痩せる

おはよう御座います！ 4月26日　体重測定 前日より−200g 82.2kgでした。 体重計がおかしい😂 少しだけ落ちました！ 週末効果でここから落ちてくれ！ #ローファットダイエット #痩せた

お昼と間食 間食 おにぎり100g 鶏胸肉入り ゆで卵 お昼 白米200g 鶏胸肉入り サラダチキンバー ゆで卵 わかめスープ カロリーとPFC 810Kcal タンパク質59g 脂質15g 炭水化物115g #ローファットダイエット pic.twitter.com/O0kPQZAzfa

すき家はみんな行くよね でも太りたくないよね はい、じゃあ旨だし鶏そぼろ丼一択です！ 迷ったらこれを食えい❤️‍🔥 #ローファットダイエット #高タンパク低脂質 #すき家 pic.twitter.com/t6d7so9Ew2

朝食 白米100g 納豆 ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 鶏胸肉100g 生卵 味噌汁 キムチ カロリーとPFC 518Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物51g #食べて痩せる食事 #ローファットダイエット pic.twitter.com/zE3IZ8E4ZM

おはよう御座います！ 4月22日　体重測定 前日より−600g このところ落ちすぎてびっくり😳してます！ 今日から4月いっぱいまで2700Kcalから2400Kcalまで落とします！ 【10%くらい】 この調子だと80kg切るくらいになりそうです！ #痩せてきた #ローファットダイエット pic.twitter.com/Z9Wk5TCJC7

おはよう御座います！ 4月21日　体重測定 前日より−800g 今日はしっかりと落ちてました！ 昨日はトレーニングを午前と夜に行ったのでその効果かなと思います！ 消費カロリーが増えれば痩せますね！ 今日も活動的に動きます！ #ローファットダイエット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/1662nHwS8F

おはよう御座います！ 4月20日　体重測定 前日より＋200g 今日は少し増えてました 週末は活発的に動いて消費カロリーを増やして脂肪燃焼します！ #ローファットダイエット #食べて痩せる pic.twitter.com/YIUah9vbjX

遅めの晩ごはん 調理も洗い物もしたくないダイエッター 卵とノンオイルツナ混ぜて ご飯乗っけて出来上がり #ローファットダイエット pic.twitter.com/tbVbZpwCbz

おはよう御座います！ 4月19日　体重測定 前日より±0g いい感じのキープ！ このくらいの体重をキープして来週からカロリーを減らせば確実に痩せる！ 週末は活動的に動きます！ #ローファットダイエット #夏までに痩せる pic.twitter.com/kRXi3lEMxn

朝ごはん #ローファットダイエット pic.twitter.com/JV6dipX1X3