朝食 白米200g 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 生卵 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 657Kcal タンパク質54g 脂質12g 炭水化物88g 朝はトレーニングに行くので、多めに摂取しました！ #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/NIR5IW2rBM

お昼と間食 間食 おにぎり100g 鶏胸肉入り ゆで卵 お昼 白米200g 鶏胸肉入り サラダチキンバー ゆで卵 わかめスープ カロリーとPFC 810Kcal タンパク質59g 脂質15g 炭水化物115g #ローファットダイエット pic.twitter.com/O0kPQZAzfa

すき家はみんな行くよね でも太りたくないよね はい、じゃあ旨だし鶏そぼろ丼一択です！ 迷ったらこれを食えい❤️‍🔥 #ローファットダイエット #高タンパク低脂質 #すき家 pic.twitter.com/t6d7so9Ew2

朝食 白米100g 納豆 ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 鶏胸肉100g 生卵 味噌汁 キムチ カロリーとPFC 518Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物51g #食べて痩せる食事 #ローファットダイエット pic.twitter.com/zE3IZ8E4ZM

お昼ごはん。 これにプラスでおにぎり(100g)食べた⚆.⚆ #おうちごはん #ダイエット #ローファットダイエット #蒸し野菜 #サラダチキン pic.twitter.com/yvM9ZizsEA

おはよう御座います！ 4月22日　体重測定 前日より−600g このところ落ちすぎてびっくり😳してます！ 今日から4月いっぱいまで2700Kcalから2400Kcalまで落とします！ 【10%くらい】 この調子だと80kg切るくらいになりそうです！ #痩せてきた #ローファットダイエット pic.twitter.com/Z9Wk5TCJC7

おはよう御座います！ 4月21日　体重測定 前日より−800g 今日はしっかりと落ちてました！ 昨日はトレーニングを午前と夜に行ったのでその効果かなと思います！ 消費カロリーが増えれば痩せますね！ 今日も活動的に動きます！ #ローファットダイエット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/1662nHwS8F

おはよう御座います！ 4月20日　体重測定 前日より＋200g 今日は少し増えてました 週末は活発的に動いて消費カロリーを増やして脂肪燃焼します！ #ローファットダイエット #食べて痩せる pic.twitter.com/YIUah9vbjX

遅めの晩ごはん 調理も洗い物もしたくないダイエッター 卵とノンオイルツナ混ぜて ご飯乗っけて出来上がり #ローファットダイエット pic.twitter.com/tbVbZpwCbz

おはよう御座います！ 4月19日　体重測定 前日より±0g いい感じのキープ！ このくらいの体重をキープして来週からカロリーを減らせば確実に痩せる！ 週末は活動的に動きます！ #ローファットダイエット #夏までに痩せる pic.twitter.com/kRXi3lEMxn

朝ごはん #ローファットダイエット pic.twitter.com/JV6dipX1X3

遅めの昼食 #ローファットダイエット pic.twitter.com/yQ1gKtVWN7

トレ前ご飯 #ローファットダイエット pic.twitter.com/UQdBEpJthw

食事制限を継続したいときは、料理のレパートリーをいかに多く持ち合わせているかが１つのコツとなります。 食事を楽しむ、飽きさせない❤️‍🔥 「鶏ハム✖︎ねぎ塩ダレ」 #ローファットダイエット #簡単ご飯 pic.twitter.com/0iwrj2mmjT

おはよう御座います！ 4月12日　体重測定 前日より＋200g 今日は少し増えました 今週の土日の様子を見て食事の量を調整します！ 土日は活発的に動く！ 脂肪燃焼💪 #ローファットダイエット #夏までに痩せる pic.twitter.com/v30YgGceoj

おはよう御座います！ 4月10日　体重測定 前日より−600g しっかり体重落ちてます！ カロリーはほとんど変えてないですが、順調です！ 今日は良い天気です！ 散歩でもしようかな？ #ボディメイク #ローファットダイエット pic.twitter.com/j3mpAHLtSR

「迷ったらとりあえず魚を食べろ」です🐟 魚に含まれるDHAとEPAという脂質は、体脂肪燃焼を促進してくれます❤️‍🔥 つまり痩せたいなら、肉より魚！！ 食べる量は減らさなくて大丈夫です！ #減量メニュー #ローファットダイエット pic.twitter.com/KqzOrKS1s1

おはよう御座います！ 4月8日　体重測定 前日より➕1.1kg また戻ってきてしまいました。 一気に落ちるとすぐに戻ってくるのはいつも通りです。 ダイエットは徐々に落ちていく行く方が身体的にも良いので、少しづつ落とします！ #ボディメイク #ローファットダイエット pic.twitter.com/4IMH9G0uew

朝食 白米200g ゆで卵 生たらこ 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 684Kcal タンパク質58g 脂質14g 炭水化物88g #ローファットダイエット #痩せる食事 pic.twitter.com/WzopwMdJzV

おはよう御座います！ 4月6日　体重測定 前日より＋600g 少し増えました 一時的に結構体重が落ちていたので、そろそろ増えるかなと思っていました 土日で活動量増やして痩せます！ #ローファットダイエット #夏までに痩せる pic.twitter.com/ueLZENrmtL

ご飯の写真撮り忘れ😳 やっぱ鶏むね食べなきゃタンパク質が足りないなぁ😫 #ローファットダイエット #ダイエット記録 #あすけん pic.twitter.com/wJKCJy3hIL

おはよう御座います！ 4月5日　体重測定 前日より−400g 今日もしっかり落ちてました！ 軽い有酸素も行いながら楽しくダイエットできているので、まだ楽しいです！ ちなみに和菓子も食べてます！ #ローファットダイエット #食べて痩せる pic.twitter.com/SNCw5abm7j

朝は食べる気しないし、昼は眠くなるから炭水化物控えてると全然足りない🤔 野菜美味しくない🙄🙄 #脂質制限　#ローファットダイエット #ダイエット垢 pic.twitter.com/TRTyuBHYjE

おはよう御座います！ 4月4日　体重測定 前日より−600g しっかり落ちてます！ 1日の食事の摂取タイミングを変えるだけでかなり効果があることが実感しました！ ダイエットは奥が深い！ #ボディメイク #ローファットダイエット pic.twitter.com/lfYKDfiW7x

今日の食事です！ 午前の間食とお昼は少なめに トレーニング前は多めに摂取 #ローファットダイエット #ダイエット期間 pic.twitter.com/9nFoaeFrhe