食べ過ぎを防ぐポイントは、左右の足首のバランスです。足首の太さや動きが左右同じになるように整えておくと、食事の量が自然と、その方のちょうどよいところに落ち着いていきます。（2006年1月24日の快風院『均整日記』） #食べ過ぎ #暴飲暴食 #ダイエット #均整法 #整体 kaihuu.exblog.jp/2566258/

脳内ホルモンで過食が良くなる！① ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食改善に必要なのはセロトニンとオキシトシンの分泌を増やすことです。朝の散歩や親しい人との触れ合いで増加します。でも一番簡単に増やす方法は「ありがたいな～…」と思うことです。これだけで本当に増加します。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存

過食改善に必要なのは「幸福感」です。でも注意しなければならないのは”健全”な幸福感です。つまり刺激の強い興奮系の幸福感に偏ってはいけないということ。地に足着いた幸福感が必要です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

食べることを我慢するのは大変なストレスです。ストレスは食欲を増幅させます。それをまた我慢して、それによってさらにストレスが増幅して…。食べるの我慢大会は結果的にさならる過食欲求と体重増加を生んでしまいます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質

「食べちゃダメだ！」という我慢は短期的にできても、長期的にはとても難しいです。なぜなら意志力は使えば使うほど消耗していくからです。過食改善はいかに意志力を使わないかがカギとなります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食に悩む方は脳内ホルモンのバランスが崩れているかも。ドーパミンばかり多く分泌している可能性が高いです。そうであれば過食ましぐら…。ドーパミン過剰分泌の状態では行動をコントロールできません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

過食が止まる魔法の言葉！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

またこの時間に笑 #積善温泉 美笹のゆ #ふくちゃんラーメン #暴飲暴食 pic.twitter.com/3R9MZS8kdW

①食べるのが好き②胃腸が丈夫③ストレス過多、この３つが過食になりやすい人の特徴です。この特徴を持つ人が過食改善するのに必要なことは「感謝して食べること」。感謝すると自制心が飛躍的に高まるからです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存

過食になりやすい人の特徴 ①食べることが好き ②胃腸が丈夫 ③ストレス過多 この３つが揃っているととても過食になりやすいです。 #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

食べることほど手軽で効果的に幸せになれることってないんです。胃腸が丈夫であるとストッパーもかかりにくい。つまり①胃腸が丈夫である②ストレスが多い、そんな方は過食をこじらせやすいです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

運動不足や暴飲暴食…体をいじめてしまっていませんか！？ 健康的に過ごすには、何がポイントなのでしょう？？ omochichann.hateblo.jp/entry/2023/03/… #運動不足 #暴飲暴食 #健康

#夜カレー #暴飲暴食 夜は豚カツ🐷をのせて味変してみました🙃 なお、明日の朝もカレー🍛の模様。 pic.twitter.com/HuqCaDu2TG

過食改善の最強飯レシピ！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

「こんなに美味しいものを食べられるなんて、ありがたいな～(´▽｀*)」って思いながら食べると、過食衝動が軽減します。感謝の念が人間の欲を抑制する効果があることは科学的な実験でも結果が出ています。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質

毎日ちょっとずつでも超加工食品を食べていると、舌がその味に慣れてきてしまいます。平日は超シンプル料理、休日に超加工食品もOKのチートデイ。そんな風にはっきり分けてしまったほうが味覚が狂わずに済みます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質

生野菜も良いですが、火を通した野菜の方が満足度が高いです。生野菜で満足度を上げるにはどうしても油分が欲しくなります。火を通した野菜は塩だけでもお腹にしっかりたまって気持ちが落ち着きます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子

朝食にいいものみつけた 日本にもあるのか？？ ⇒ ameblo.jp/mominikoneko/e… #アメブロ via @ameba_official #ギルティーフリーおやつ　#ダイエット　#暴飲暴食　#オートミール　#むくみ解消　#グルテンフリー　#砂糖断ち

今から #暴飲暴食 してきます🤤

5/11に暴飲暴食中目黒店を2名で予約しているのですが、当方行けなくなってしまったため行きたい方いらっしゃいませんか？💦 #暴飲暴食

楽しないと過食は良くならない！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

わたしがおすすめする「かて飯」の作り方。お米６０ｇ、野菜類４５０ｇ、きのこ類１５０ｇ、お水適量、お塩適量、これを炊飯器にセットしてスイッチオン。この作り方だとほぼ野菜の美味しいおじやになります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

まさかの映画館🎥はしご からの夜中のラーメン🍜 24時間営業ありがてぇですわ！ 私ラーメンてあまりいただかないのですけど 年1で食べたい！と思った時はガチ食い10分ペロリですわ😋 満足❣️ からのファミマGODIVAフラッペ🍧 糖質・脂質の大量祭りですわね✨ #夜食 #暴飲暴食 #ラーメン pic.twitter.com/3rLmzk0fRa

この時間のアイスクリーム＆ホイップクリームの美味しさは悪魔級🍨 #今日のデザート #おうちカフェ #アイスクリーム #暴飲暴食 pic.twitter.com/SRb3w84zwt

今日のめし #暴飲暴食 pic.twitter.com/1C7ZsVBgik

痩せる、本気でダイエットする(n回目) 高松までには...........•́ω•̀)? 食が美味しすぎるんよ〜🍜✨ #ダイエット #暴飲暴食 #ストレス限界 pic.twitter.com/GTa7sAU5co

過食に効く食べ物１位！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

学校に行く前に歌うと気分が上がる 今日も頑張るぞw #たすくこま #暴飲暴食 pic.twitter.com/hCKY9WTd3Y

過食を突然止めようとしないでください。ファーストステップは「健康的な過食」への移行です。不健康な過食から、健康的な過食にスライドすれば１００点満点です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存 pic.twitter.com/XAvygExQHR

たくさん食べても、たくさん出れば太りにくいです。だから食物繊維は良いんです。しかも血糖値を上げにくくしていくれるからこれまた太りにくいです。水溶性、不溶性とをバランスよく食べるとGOODです。睡眠不足、#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質

チョコレート1000㎉は約200ｇ、さつまいも1000㎉は約800ｇ。極端な例ですが、同じカロリーでもこれだけ違います。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

体にたまりやすい食べ物と、たまりにくい食べ物とがあります。たくさん食べてもそれが「たまりにくい食べ物」であれば圧倒的に太りにくいです。つまり便になりやすいかなりにくいかです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

【ご飯は腹八分目にする🍚】 カロリーオーバーが続けば体に負担がかかります。 食べすぎは禁物です！ 満腹だと感じられるのは食べ始めてから20分より後なのでゆっくり食べることが過食の予防につながりますよ！ 噛む回数を多くすることで時間も稼ぎつつ、脳も活性化出来ちゃいます！ #健康 #暴飲暴食

結局何食べれば過食が治るの？ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

週５日超シンプル料理にしておけば、週末をチートデーにしても大丈夫です。しっかり整える日と、しっかりガス抜きする日とを分けたほうが管理しやすいです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

脳が反応する食べ物を全排除するのではなくて、たまに楽しむスタンスでいてください。ベースは超シンプル料理。休日にチート。メリハリをつければOKです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

本当に美味しい食べ物を食べていれば太る心配はほとんどありません。超加工食品を控えて、ごくシンプルに調理した食べ物を食べればOKです。焼くだけ、蒸すだけ、煮るだけ。「～だけ料理」がおすすめです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

砂糖や油が過剰に入っている時点で「体に良い物」からは外れてしまうんです。脳には物凄いご褒美ですが、体には物凄い負担です。やっぱり体と脳と両方に良い食べ物を食べたほうが良いです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存