生き物に感謝です🐣 いただきます🙏 ありがとう☺️♪ #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/QAgkjQEtHa

生き物に感謝です🐣 いただきます🙏 ありがとう☺️ #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/jqMYWgufdo

今日は筋トレ前に、推しの和菓子屋さんで予約してた五色ちまきと柏餅を頂いた☺️🎏 素敵な水彩画っぽいお花の袋も、房状に立派にまとめられた粽も食べる前から楽しめる😄 味は柚子🍊や黒糖、紫蘇の風味ががとても豊かで…とくに黒糖、こんなに香りがいいんか？！ご馳走様でした！ #筋トレ飯 #筋トレ女子 pic.twitter.com/cpnz8mR8Py

おいこすかおいこさないか、それが問題だ #オイコス #筋トレ飯 pic.twitter.com/dhv6AZ9cEm

夏にピッタリめっちゃ汗出る！ すんごい他国を連想させる色合いだが #筋トレ飯 #筋トレ pic.twitter.com/yGLMUZXyZ9

またもや胸肉でカオマンガイす。 昼に切りすぎた小ねぎと大葉をかけたんですが、タイ風味噌ダレと合うことに気づきました。「大葉は和食にしか使わない」という固定観念が崩れますたね。 #おうちごはん #タイ料理 #筋トレ飯 pic.twitter.com/CWYRl4j3n7

生き物に感謝です🐣 いただきます🙏 ありがとう☺️ #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/OsDAak65AO

【本日の夕飯】 ・焼き鮭 ・卵と野菜の炒め物 ・ブロッコリーと枝豆のサラダ ・小松菜のおみおつけ ・ご飯 油はほとんど使わずに、 フライパンホイルを使用して作ってます💪 #うちのごはん #晩ごはん #簡単レシピ #お腹ペコリン部 #筋トレ飯 #高タンパクレシピ #低脂質レシピ pic.twitter.com/zk1Afc5yPO

生き物に感謝です🐣 いただきます🙏 ありがとう☺️ #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/LKrihUhEh6

【本日の夕飯】 ・鶏むね肉のオイスターソースがけ ・小松菜のおひたし ・キャベツのおみおつけ ・ご飯 マッチョまでの道のりは遠いです。 #うちのごはん #晩ごはん #簡単レシピ #お腹ペコリン部 #筋トレ飯 pic.twitter.com/7TatV8KqaX

お腹減った！ トレ後飯🍚 アボカドトマト、ゆでたまご塩麹鶏ハム ブロッコリースプラウトとリーフレタス 雑穀玄米ご飯 しめじなめこ、わかめ たまねぎにんじんこまつな味噌汁 #朝ごはん #筋トレ飯 pic.twitter.com/X7xW1Uc5Sp

おはようございます！ 今日の朝食は ・じゃがいも（300g） ・鶏胸（200g）と玉ねぎ ・味噌汁 です。 普段のカーボはお米ですが、たまにじゃがいもを食べます🥔 #筋トレ飯 pic.twitter.com/yiAb7lmhWv

#ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 低カロリー、低脂肪、低糖質、低塩分、高タンパク質がこの3つに共通してるのです。 ①根菜と鶏胸肉の煮物 ②ほうれん草のおひたし ③えのきと豚ロース肉の牛だし炒め煮 忘れがちなカルシウムは乳製品の分解消化が苦手ななので錠剤で摂取しました。 pic.twitter.com/fdKGZb6vBJ

鶏胸挽肉でピリ辛肉味噌チャーハンにしたで笑 フライパン新しいからやりやすかったー😂 #筋トレ飯 #料理 #チャーハン pic.twitter.com/sowarE9WMr

久しぶりの投稿はまさかの朝ごはん() トルティーヤと卵使った簡単エネルギー補給筋トレ飯💪 結構おすすめです #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/vpvMcCgcXi

左上≫根菜と鶏胸肉の煮物 左下≫ブロッコリーと卵のサラダ 右上≫ほうれん草のおひたし 右下≫フルーツとヨーグルトの特製おやつ #ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 pic.twitter.com/YXCJbjSrLS

【本日の夕飯】 ガラムマサラをかけて、タンドリーチキン風蒸し鶏を作りました！ 辛かった。 とにかく辛かった でも美味しかったです #うちのごはん #晩ごはん #簡単レシピ #お腹ペコリン部 #筋トレ飯 pic.twitter.com/J8pRvwQ4ci

4月なんとかプラス 決算時期はほとんど持ち越さないからやる事少ない 5月の決算発表過ぎたあたりから得意なトレードが出来るような環境なってほしい！ 鶏胸肉チャーシュー丼は今日のお昼ご飯と夜ご飯に #筋トレ飯 pic.twitter.com/VyIQgxnoWm

【本日の昼食】 ・鶏むね肉のポン酢煮 ・ブロッコリーとオクラのサラダ ・ご飯 油は使わず、フライパンホイルで！ #筋トレ飯 #昼食 #お腹ペコリン部 #簡単レシピ pic.twitter.com/qfA8sPaZl7

食事記録。トレーニーの昼ごはん ✅麦ご飯 ✅鶏むねチャーシュー ✅煮玉子 ✅茹でブロッコリー #筋トレ飯 #料理男子 pic.twitter.com/tkWfy02z8h

生き物に感謝です🐣 いただきます🙏 ありがとう☺️ #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/QWmzRzNM4c

ジム行ってテルマー湯行って体仕上げたのにラーメン食べて台無しにするを繰り返さないためにいくら食べても太らないお弁当を作りました🍱 鶏胸肉は重曹食塩水に2日漬け込んだのでジューシーで冷凍ブロッコリーは国産外国産問わずマズいので茹でたら水分をカツカツに絞ると美味しくなります🥦 #筋トレ飯 pic.twitter.com/zcnHli7BGE

休憩にします。 生き物に感謝です🐣 いただきます🙏 ありがとう🤗 #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/VnbsBKX4Y6

休憩にします。 生き物に感謝です🐣♪ いただきます🙏 ありがとう☺️ #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/AEWjKcd1Bg

昼飯、親子丼めしなしバージョン。 #昼飯 #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/Wch6Uxxjsd

休憩にします 生き物に感謝です🐣♪ いただきます🙏 ありがとう🤗 #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/Tx2t9gIziR

晩飯。ダイエットかつ筋トレ飯のつもり！最近家にいるときは酢キャベツ食べてるけどうまくねー(笑) #晩ごはん #筋トレ #筋トレ飯 #ダイエット pic.twitter.com/jtXJUuBR2L

#美容飯 #ダイエット飯 #筋トレ飯 #おやつ セブンのアイスコーヒーのカップを再利用した特性フルーツ&ナッツパフェ 食材本来の甘みで構成、無脂肪無糖ヨーグルトも層に加えたかった☺︎ pic.twitter.com/qbBViCBNdl

休憩にします 生き物に感謝して🐣 いただきます🙏 ありがとう🤗 #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/yr3KTt3p91

こちらは副菜の詰め合わせ メインは鶏胸肉と玉ねぎのトマトカレー 白和えは木綿豆腐でタンパク質多めに #ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 pic.twitter.com/nYh4AQjC3o

晩ごはん。胸肉！ #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/PL1sEbRrHZ

朝ごはん。🍠🥚。 #朝ごはん #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/YxxZKaWymJ

休憩にします。 生き物に感謝して🐣 いただきます🙏 ありがとう🤗 #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/buT0PnV1XK

きのこ、根菜、大豆食材、海藻、動物性タンパク質、こんにゃく、ごま 甘みはキビ糖、醤油は減塩、基本的な味付けは粉末だし、生姜とにんにく多様 #ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 pic.twitter.com/CmgmPJQx3B

飯。ダイエット飯のつもり(笑) 砂肝( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ #ダイエット #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/LD56lMy743

本日の #お弁当記録 *鶏胸肉(100ｇ)とキノコ炒め *タケノコご飯(120ｇ) * 卵焼き *🥦 * 🍅 * サンチュ * お味噌汁 * ミルミルS ⚖️585kcal(P56 F11 C73.5) ジム友さんが筍の水煮をくれたので筍ご飯に😋 #卵1個で卵焼きチャレンジ 失敗😭上手く作れるようになりたい #お弁当 #筋トレ飯 #ダイエット pic.twitter.com/JnTdsun2dC

昼食には、鶏胸肉のソテーももってこいだ。高たんぱくで低脂肪、ビタミンB6も豊富で筋肉の修復や成長に役立つんだ。塩麹やハーブで味付けをして、健康的な昼食にしろ。#筋トレ飯　#筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/DuqMqQ53rm

筋トレ中の君にピッタリな昼食は、サーモンのグリルだ。サーモンは良質なタンパク質とオメガ3脂肪酸が豊富。オメガ3は炎症を抑え、筋肉痛の軽減にも効果的。サーモンのグリルで筋肉へのリカバリーと健康をサポートしろ。#筋トレ飯 #モテ飯 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 #筋トレ初心者 pic.twitter.com/bx0Ay434nQ

玄米買い足しました。 #筋トレ飯 #玄米 pic.twitter.com/Ee4HhwT5xR

初登場のブロッコリーと鶏胸肉のたまごだし煮は作りながら変更してできた料理。いつもこれだけどまさにトレーニーが食べてる食材3つ組み合わさってて脳筋発揮できたと自画自賛(+,,ÒᄉÓ,,)=3 味付けは粉末だしとみりんだけで十分柔らかいし美味しい！ #献立 #美容飯 #ダイエット飯 #筋トレ飯 pic.twitter.com/hhMRjorZoN