〈#自分 を知る手かがり〉 頭で自分について知ろうとするより、何処に、何に囲まれ、何をしているかを眺めると分かりやすい。過去の行動の結果（価値観、思い）が反映しているからだ。「カーテンを何故買ったのか？」等問いかけると、気づかなかった思いに気づくかもしれない。#観照 #私は誰 #メタ認知 pic.twitter.com/taBo2IsgyP

〈#空間 〉 部屋の中に荷物がいっぱいだと身動きが取れない。同様に、頭の中が考え事だらけ、感情の嵐だと #私 は翻弄されてしまう。定期的に部屋を整理整頓するように、立ち止まって #深呼吸 をして、頭の中を覗いて不必要なモノがないか確認しよう。#メタ認知 #断捨離 #観照 #マインドフルネス #瞑想 pic.twitter.com/iu5XDnuTtF

〈#思考 と #感情 のつながり〉 #不幸せ #幸せ の感情を眺めてみると、自分の周りの #現実 と関係ないことが多い。10億円持っていても鬱になる人がいるかもしれない。1兆円資産を持っていた人なら。感情の原因を眺めてみると、頭の中の #モノの見方 に影響を受けていることに気づく。#メタ認知 #観照 pic.twitter.com/lKHXgWPOSA

〈#重荷 〉 過去を振り返ると #未来 への期待、不安と #過去 の後悔、悲しみ等を抱えながら生きていた。まるでキャリーバッグを引きずっているようで、当たり前過ぎて、手放すことなど思いもよらなかった。#今ここ に生きれるようになるにつれて、重荷が見えるようになった。#観照 #メタ認知 #瞑想 pic.twitter.com/MIU8oiVaJB

〈#静寂〉 時間があれば、誰もいない聖堂や公園の中で過ごすようにしている。物音が何もしないが、何かが語りかけているような雰囲気がする。また外側と同じように自分の内側も共鳴して静かになり #今ここ に居るのが心地良くなりやすい。#観照 #瞑想 #癒し #メタ認知 #ひとり #マインドフルネス pic.twitter.com/51MhdabjsU

〈#私のイメージ に注意〉 #被害者 のイメージなら、この先も被害者の経験をしてしまう。何故なら被害者として演じて生きていくからだ。#私 と #私のイメージ は全く別モノであり、単なる思考で、変えることなど簡単にできることに気づけば、振り回されなくなる。#メタ認知 #観照 #引き寄せの法則 pic.twitter.com/DJ1JS38Nvt

【健爺の老いて身にむ至言】 『観照意識が奥底に隠れた本質』 『ただ気づいていて 一切のジャッジをしない意識こそが 無限神秘(神)で全ては(神)の一環』 #今日のつぶやき #観照 pic.twitter.com/AermkY9ZBQ

〈小川のせせらぎは聞こえますか？〉 バス乗り場近くの川の音に耳を傾けると、頭に空間が広がったような気がした。最近、雑用ですぐ頭の中が会話だらけになり、その事にも気づかずに過ごしがちであった。頻繁に周りの音に気づくようにすると、頭の中に #余白 ができてラクになる。#観照 #瞑想 #癒し pic.twitter.com/wJFj2HWG56

〈大多数の #心〉 #私 が #今この瞬間に 存在していて、心と身体が同じ場所にいるなら #ストレス のない幸せな状態を経験する。 しかし #過去 の後悔、悲しみ等 #未来 の不安、期待等で #今この瞬間 が覆い隠されてしまい、心と身体が別の場所に存在して引き裂かれてしまうことが多い。#観照 #メタ認知 pic.twitter.com/zpWU13Pm6t

〈#ありのまま 〉 自分に起きる出来事を #善悪 のラベルをつけずに注意深く眺めると、良く見えるようになる。#善悪 のラベルをつけるとフィルターが出来て、歪んで見えてしまう。自分の内外で何が起きているのかに気づくと #今ここ で役に立つ行動ができるようになる。#メタ認知 #観照 #瞑想 pic.twitter.com/jDOTGKsZA7

〈#目を覚ます〉 意識的に #思考 を使う時は #今ここ に居れるが、無意識になった途端 #思考 （頭の中の雑音）に吸い込まれてしまい、何をしているのか分からなくなる。普通は分からない事にさえ気づいていない。#呼吸 や #腹 を意識するだけでも寝ぼけた状態から目覚める。#観照 #マインドフルネス pic.twitter.com/PZmwSHDyX2

〈道端の花〉 #思考 #感情 に #私 が吸い込まれてしまうと周りが見えなくなってしまう。また思考・感情というフィルターを通して世界を見るため歪んで見えてしまう。一瞬でも良いから、周りを眺めて見よう。いかに頭の中に閉じ込められている時間が多いことに驚く。#観照 #メタ認知 #マインドフルネス pic.twitter.com/UKcQTxzCRt

〈頭の中の雑音〉 #思考 #感情 の観察に慣れてくると、いつも同じことの繰り返しが多いことに気づく。壊れたレコードのように意味もなく繰り返えされて、無駄に体力まで消耗される。しかし、だんだんと雑音の力が弱まってきているのが分かり #今ここ に居やすくなる。#観照 #メタ認知 #癒し #瞑想 pic.twitter.com/3WCTouhJXR

〈誰が喋ってるのだろう？〉 お見舞い時にイライラして悪口が出かかった。幸い口には出なかった。よく心を観察すると、悪口は自分にある被害者の物語から発しているようだった。被害者の物語に乗っ取られるところだったが、昔の自分ならこのことに気づくことはなかっただろう。#観照 #マインドフルネス pic.twitter.com/g77pBptzS6

〈#自分を知る〉 意識的に #思考 #感情 の動きを眺めるクセがつくと、 #私 の中でどんな思考・感情が起こりやすいかが見えてくる。ノートにメモをとってみると、もっと可視化しやすい。そして何故起こりやすいかの原因は（考えるのではなく）ただ眺めていると頭に浮かびやすい。#メタ認知 #観照 #癒し pic.twitter.com/8yC95DSQoX

〈#観察 すること〉 #モネ の展覧会を見に行った。モネは絵の対象をひたすら眺めていた人だなぁと思った。#思い込み で周りを見て分かったつもりになる私達にとって、この姿勢は、新鮮な気持ちで自分の外側と内側をしっかり眺めることの大切さを教えてくれたような気がした。#観照 #マインドフルネス pic.twitter.com/pk6FFplmoj

〈すべては過ぎ去る〉 #桜 を見た時に、満開になって、あっという間に散る光景が頭に浮かんだ。#人生 も同じようなものに感じた。嫌なことが過ぎ去るのは嬉しいが、良いことも過ぎ去るのは寂しい気がした。だからこそ #今ここ でしっかり生きなければと思った。#瞑想 #観照 #無常 #マインドフルネス pic.twitter.com/VUACsO4tSa