今日のサルチャレンジは、俯瞰して思考を眺める！ #今日のサルチャレンジ #観照 pic.x.com/ycbklvg6ml

〈小川のせせらぎは聞こえますか？〉 病院に行く途中の小川の音に耳を傾けると、頭に空間が広がったような気がした。普段は頭の中が会話だらけになり、その事にも気づかずに過ごしがちであった。頻繁に周りに注意を払うと頭の中に #余白 ができてラクになる。#観照 #瞑想 #癒し #マインドフルネス pic.x.com/dqqvsxlc6d

〈#行動〉 買い物、外食など日々の生活をじっくり眺めてみて、何故そんなことをするのかを探ってみるのは面白い。思いつくままに紙に書き出してみると、行動の根にある #思考 #感情 に気づくかもしれない。ハッと気づくと行動が一瞬で変わるかもしれない。#瞑想 #メタ認知 #観照 pic.x.com/buiqxnc4d8

〈#集団的エゴ〉 #私 が #思考 と #同一化 した時に #エゴ が生まれる。私が優れて周りは敵だという見方だ。会社、民族、宗教団体等集団もエゴに支配されたら周りは敵になり、容赦ない行動に駆り立てられる。歴史を振り返ると分かりやすい。どちらの #エゴ も気づけば巻き込まれずにすむ。#観照 #瞑想 pic.x.com/npzodcbarb

〈#空 〉 毎日バタバタ過ごしていると、気づくと #思考 #感情 に飲み込まれたまま1日が終わってしまう。通勤、散歩、部屋の中からでも少しだけ空を眺めてみるだけでも、頭の中に閉じ込められた感覚から解放を感じる。無意識でいると絶え間ない思考、感情の流れが当たり前に思えてしまう。#観照 #瞑想 pic.x.com/tcigcxdua5