〈#幼子 の眼差しで〉　 自分の #子ども の頃、また子どもを見て思うのは、子どもにとって周りのモノ・コトの全ては新鮮に見え、夢中になることだ。大人になっても少し #深呼吸 して周りを五感を使って初めて見るように観察してみよう。きっと気づかなかったことに気づくだろう。#観照 #癒し #メタ認知 pic.twitter.com/2GP0C55dx0

〈#惹かれるモノ〉 自分に優しさが無ければ、周りの優しさに惹かれることはない。逆に惹かれるのは、自分に共鳴するモノがあるからだ。周りの何に惹かれるかを観察すると、自分の内にあるモノ（優しさ、不親切、美しさ、醜さ等）に気づく。判断しないでただ眺めると気づきやすい。#観照 #メタ認知 pic.twitter.com/v3Wbj5yHI3

〈#余白 〉 1日のスケジュールでも、部屋の中でも、机でも、隙間があるとホッとする。頭の中も雑音（#思考 ）が少ないと #私 （#身体 ）や周りを意識しやすく #今ここ でホッとしやすい。詰め込んだ生き方をしていないか #眺める 癖をつけるとバランスの取れた人生になりやすい。#観照 #中庸 pic.twitter.com/KlmCgCjxIn

〈#感覚 に注意を払う〉 #脳疲労 に気づいてから、部屋にいるより外に行こうと思い #モネ展 を観に行ったのは正解だった。人は多かったのが却って #絵画 を集中して眺めさせたため、頭の雑音を低下させ #脳疲労 を低下させたようだ。また美術館までの道のりも #歩く瞑想 になって役立った。#癒し #観照 pic.twitter.com/Sfk6hxEcAL

〈#円安 〉 海外旅行者には身近に感じる為替。#円安 #株価 などの #お金 のニュースで、どのような #感情 #思考 が起きるのかを観るのは面白い。#お金 に対する #私 の見方を炙り出してくれるからだ。#お金 は中立的エネルギーだから #私 との関係がスッキリしていないなら気をつけた方が良い。#観照 pic.twitter.com/BVD5nSXIn3

〈#旅 〉 GWは国内・海外旅行に行く人も多いだろう。未知の環境では頭の雑音や #思考 のスピードが減りやすい。未知の環境を #言語化 するのに時間がかかり、一瞬だが #ありのまま に世界を見て #今ここ でイキイキと体験しやすくなる。しかし多くの人は再び #思考 の雑音に呑み込まれてしまう。#観照 pic.twitter.com/SyHFkJ3eLh

〈#自分 を知る手かがり〉 頭で自分について知ろうとするより、何処に、何に囲まれ、何をしているかを眺めると分かりやすい。過去の行動の結果（価値観、思い）が反映しているからだ。「カーテンを何故買ったのか？」等問いかけると、気づかなかった思いに気づくかもしれない。#観照 #私は誰 #メタ認知 pic.twitter.com/taBo2IsgyP

〈#空間 〉 部屋の中に荷物がいっぱいだと身動きが取れない。同様に、頭の中が考え事だらけ、感情の嵐だと #私 は翻弄されてしまう。定期的に部屋を整理整頓するように、立ち止まって #深呼吸 をして、頭の中を覗いて不必要なモノがないか確認しよう。#メタ認知 #断捨離 #観照 #マインドフルネス #瞑想 pic.twitter.com/iu5XDnuTtF

〈#思考 と #感情 のつながり〉 #不幸せ #幸せ の感情を眺めてみると、自分の周りの #現実 と関係ないことが多い。10億円持っていても鬱になる人がいるかもしれない。1兆円資産を持っていた人なら。感情の原因を眺めてみると、頭の中の #モノの見方 に影響を受けていることに気づく。#メタ認知 #観照 pic.twitter.com/lKHXgWPOSA

〈#重荷 〉 過去を振り返ると #未来 への期待、不安と #過去 の後悔、悲しみ等を抱えながら生きていた。まるでキャリーバッグを引きずっているようで、当たり前過ぎて、手放すことなど思いもよらなかった。#今ここ に生きれるようになるにつれて、重荷が見えるようになった。#観照 #メタ認知 #瞑想 pic.twitter.com/MIU8oiVaJB

〈#静寂〉 時間があれば、誰もいない聖堂や公園の中で過ごすようにしている。物音が何もしないが、何かが語りかけているような雰囲気がする。また外側と同じように自分の内側も共鳴して静かになり #今ここ に居るのが心地良くなりやすい。#観照 #瞑想 #癒し #メタ認知 #ひとり #マインドフルネス pic.twitter.com/51MhdabjsU

〈#私のイメージ に注意〉 #被害者 のイメージなら、この先も被害者の経験をしてしまう。何故なら被害者として演じて生きていくからだ。#私 と #私のイメージ は全く別モノであり、単なる思考で、変えることなど簡単にできることに気づけば、振り回されなくなる。#メタ認知 #観照 #引き寄せの法則 pic.twitter.com/DJ1JS38Nvt

【健爺の老いて身にむ至言】 『観照意識が奥底に隠れた本質』 『ただ気づいていて 一切のジャッジをしない意識こそが 無限神秘(神)で全ては(神)の一環』 #今日のつぶやき #観照 pic.twitter.com/AermkY9ZBQ

〈小川のせせらぎは聞こえますか？〉 バス乗り場近くの川の音に耳を傾けると、頭に空間が広がったような気がした。最近、雑用ですぐ頭の中が会話だらけになり、その事にも気づかずに過ごしがちであった。頻繁に周りの音に気づくようにすると、頭の中に #余白 ができてラクになる。#観照 #瞑想 #癒し pic.twitter.com/wJFj2HWG56

〈大多数の #心〉 #私 が #今この瞬間に 存在していて、心と身体が同じ場所にいるなら #ストレス のない幸せな状態を経験する。 しかし #過去 の後悔、悲しみ等 #未来 の不安、期待等で #今この瞬間 が覆い隠されてしまい、心と身体が別の場所に存在して引き裂かれてしまうことが多い。#観照 #メタ認知 pic.twitter.com/zpWU13Pm6t