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【日曜日|四つ這い系】 #マイキーチャレンジ 《10repsずつ|全てゆっくり》 ●Cat&Dog ●片手あげ 交互 ●片脚あげ 交互 ●両肘つけ ●両膝浮かし #毎日投稿 #マイチャレ #workout #exercises #朝活 #寝起き pic.twitter.com/NpbIueBqNB

藁科侑希(わらし) @warawarac

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【土曜日|座位系】 #マイキーチャレンジ 《基本10reps》 ●骨盤回し ●片側あげ ●パタパタ ●ナナメ腹筋 ●腹斜筋 コンセンver. ●ハーキー ●腕振りあげ ●ツイスト #毎日投稿 #マイチャレ #朝活 #workout #exercises pic.twitter.com/0XfmCIIMwn

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【金曜日|プランク系】 #マイキーチャレンジ 全て15sec ●Elbow-Toe keep ●+pike ●+hip abduction ●+hip adduction ●Shoulder tap ●Shoulder extension ●+hip extension ●Elbow-Hand step #毎日投稿 #マイチャレ #workout #plank #exercises #朝活 pic.twitter.com/xqzFdbRUEf

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【土曜日|座位系】 #マイキーチャレンジ 《基本10reps》 ●骨盤回し ●片側あげ ●パタパタ ●ナナメ腹筋 ●腹斜筋 コンセンver. ●ハーキー ●腕振りあげ ●ツイスト #毎日投稿 #マイチャレ #workout #exercises pic.twitter.com/7KS0LR7LNh

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【金曜日|プランク系】 #マイキーチャレンジ 全て15sec ●Elbow-Toe keep ●+pike ●+hip abduction ●+hip adduction ●Shoulder tap ●Shoulder extension ●+hip extension ●Elbow-Hand step #毎日投稿 #マイチャレ #workout #plank #exercises pic.twitter.com/KrMSvpOq98

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【日曜日|四つ這い系】 #マイキーチャレンジ 《10repsずつ|全てゆっくり》 ●Cat&Dog ●片手あげ 交互 ●片脚あげ 交互 ●両肘つけ ●両膝浮かし #毎日投稿 #マイチャレ #workout #exercises #今夜はお寿司です #銀のさら pic.twitter.com/PlJ6kDWFpk

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【土曜日|座位系】 #マイキーチャレンジ 《基本10reps》 ●骨盤回し ●片側あげ ●パタパタ ●ナナメ腹筋 ●腹斜筋 コンセンver. ●ハーキー ●腕振りあげ ●ツイスト #毎日投稿 #マイチャレ #workout #exercises #練習後なので汗がとまりません💦 pic.twitter.com/xDZsLAOCpZ

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【金曜日|プランク系】 #マイキーチャレンジ 全て15sec ●Elbow-Toe keep ●+pike ●+hip abduction ●+hip adduction ●Shoulder tap ●Shoulder extension ●+hip extension ●Elbow-Hand step #毎日投稿 #マイチャレ #workout #plank #exercises pic.twitter.com/65hdvc4IKw

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ビデオが746も貯まり、さすがに紛らわしいので、マスターリストを作りました(2021年3月27日現在)。使える練習曲を見つけて頂けると幸いです。 dropbox.com/s/g80d5uz12775… #music #education #instrumental #exercises #free #NK Music Lab #winds #strings #practice #self learning

NK Music Lab @oboekitagawa

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【日曜日|四つ這い系】 #マイキーチャレンジ 《10repsずつ|全てゆっくり》 ●Cat&Dog ●片手あげ 交互 ●片脚あげ 交互 ●両肘つけ ●両膝浮かし #毎日投稿 #マイチャレ #workout #exercises #からだほぐし #バドミントン練習後 pic.twitter.com/wI4NJLldGK

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【土曜日|座位系】 #マイキーチャレンジ 《基本10reps》 ●骨盤回し ●片側あげ ●パタパタ ●ナナメ腹筋 ●腹斜筋 コンセンver. ●ハーキー ●腕振りあげ ●ツイスト #毎日投稿 #マイチャレ #workout #exercises pic.twitter.com/tR8hvv9YQj

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【日曜日|四つ這い系】 #マイキーチャレンジ 《10repsずつ|全てゆっくり》 ●Cat&Dog ●片手あげ 交互 ●片脚あげ 交互 ●両肘つけ ●両膝浮かし #毎日投稿 #マイチャレ #workout #exercises #ウォーミングアップ pic.twitter.com/MVfhVhmisx

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