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2024.7.4(木) 289Day 筋トレ開始(6:00-8:20) ストレッチ 体幹トレ ベンチプレス70.0kg10x3set リストカール10.0kg10x3set レッグレイズ 200qty #筋トレ #筋トレMEMO #ファスティング #ダイエット #朝活 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ルカ君 #fastfitness #オートファジー #減量 pic.twitter.com/yPjUENr3NC

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2024.7.3(水) 288Day 筋トレ開始(16:00-18:00) ストレッチ 体幹トレ ベンチプレス70.0kg10x3set リストカール10.0kg10x3set レッグレイズ 200qty 写真撮り忘れ💦 #筋トレ #筋トレMEMO #ファスティング #ダイエット #朝活 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ルカ君 #fastfitness #オートファジー #減量

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2024.7.2(火) 287Day 筋トレ開始(14:20-16:00) ストレッチ 体幹トレ ダンベルカール12.0kg10x3set リストカール 10.0kg10x3set レッグレイズ 200qty #筋トレ #筋トレMEMO #ファスティング #ダイエット #朝活 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ルカ君 #fastfitness #オートファジー #減量 pic.twitter.com/4YB7ErZI2d

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2024.7.1(月) 286Day 筋トレ開始(13:05-15:50) ストレッチ 体幹トレ ベンチプレス70.0kg10x3set レッグレイズ 200qty #筋トレ #筋トレMEMO #ファスティング #ダイエット #朝活 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ルカ君 #fastfitness #オートファジー #減量 pic.twitter.com/513g7HMgbq

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2024.6.29(土) 285Day 筋トレ開始(7:00-9:00) ストレッチ 体幹トレ ベンチプレス70.0kg10x3set レッグレイズ 200qty #筋トレ #筋トレMEMO #ファスティング #ダイエット #朝活 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ルカ君 #fastfitness #オートファジー #減量 pic.twitter.com/a9eGkk1yaB

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2024.6.26(水) 283Day 筋トレ開始(7:00-10:15) ストレッチ 体幹トレ ベンチプレス70.0kg10x3set レッグレイズ 200qty #筋トレ #筋トレMEMO #ファスティング #ダイエット #朝活 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ルカ君 #fastfitness #オートファジー #減量 pic.twitter.com/vGdSx29xgL

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2024.6.24(月) 282Day 筋トレ開始(13:30-14:45) ストレッチ 体幹トレ ベンチプレス70.0kg10x3set レッグレイズ 200qty ダンベルカール 12.0kg 10x3set #筋トレ #筋トレMEMO #ファスティング #ダイエット #朝活 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ルカ君 #fastfitness #オートファジー #減量 pic.twitter.com/AU43aW12tU

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2024.6.22(土) 281Day 筋トレ開始(6:30-8:30) ストレッチ 体幹トレ ベンチプレス70.0kg10x3set レッグレイズ 200qty リストカール 10.0kg 10x3set #筋トレ #筋トレMEMO #ファスティング #ダイエット #朝活 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ルカ君 #fastfitness #オートファジー #減量 pic.twitter.com/BMVWWPKcHY

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2024.6.21(金) 280Day 筋トレ開始(11:30-12:50) ストレッチ 体幹トレ ベンチプレス70.0kg10x3set レッグレイズ 200qty #筋トレ #筋トレMEMO #ファスティング #ダイエット #朝活 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ルカ君 #fastfitness #オートファジー #減量 pic.twitter.com/xLpxaNoXyd

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2024.6.15(土) 278Day 筋トレ開始(7:40-8:50) ストレッチ 体幹トレ ベンチプレス70.0kg10x3set レッグレイズ 200qty #筋トレ #筋トレMEMO #ファスティング #ダイエット #朝活 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ルカ君 #fastfitness #オートファジー #減量

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