今宵の #ZWIFT は「TT Tune-Up」w6d4の「Neuromuscular + AC #1」を 乗る前から疲労からか脚がダルくとりあえず始めてみたけどERGオフにしても88％をキープできないのにその後の＋ACはとても無理だと思いDNF 改めてトライかなと 勇気なし！ で、その後はアクティブレスト風にダラダラと pic.twitter.com/XAoQOIbi8t

初日アクティブレスト

(6) →運動することで、血流が良くなり、疲労物質を押し流してくれる →アクティブレスト（積極的休息）＝積極的に動くことが休息になる 疲労を回復するためにはサウナまたは入浴 →筋肉が緩み、疲労物質が流れるから →水圧によるマッサージ効果 →交代入浴＝熱いお風呂と冷たいお風呂交互に入る

アクティブレストって存在するんですか？

休息が必要なわけだからやぱアクティブレストかな。ランニング不足なだけかも。

夕方ランはスロージョギングを5km、LR4 やはり走り始めの10mくらいが一番つらい 歩くくらいのペースでスタート 以前、アクティブレストは自分には効かないと言ったが、スロージョギングはある意味アクティブレストかもしれない 平均ピッチ182 pic.twitter.com/hTcfcMl39y

返信先:@yo_s2yそういう時はアクティブレストするしかない！！

5/17(金)整体 ハムと内転筋の疲労抜き、内転筋がやや張り残り 自宅周辺でアクティブレスト 5キロ5'37/km 5/18(土)整体 全身の疲労抜き やや疲れ残ってるため完全レスト 炭水化物いっぱい食べて0時就寝

返信先:@kazamairohachおはよう！ アクティブレストいいね！ゆっくりしてね

アクティブレストの反対は、パッシブレストっていうんだね。

おはようございます☔️ ジムに行くか、休むか、迷っています。 さすがに疲れております。 アクティブレストが良いのか、 本当に体を休めた方が良いのか… 背泳ぎは休んでバタフライだけ、という選択肢もあるかなぁ？

久々の急激な運動で体が筋肉痛🤕 こうなったら仕事中に動きまくって アクティブレストじゃー

いま、歩きながら「一歩の疲労を次の一歩で消す」ような、アクティブレストの脚さばき獲得に取り組んでおり、うまくいったら１日の歩行距離をキープしつつ疲労を抑えられると期待している。スピードとの兼ね合いをどこでとるか、が当面の課題

アクティブレストしましょ🏃

返信先:@shimpachiアクティブレスト

５／２０　アクティブレスト runmullet.seesaa.net/article/503394… #立石港 #サブスリー #屋島

2日に1回ジム、間の日はアクティブレストとしてランニングっていうサイクルを作りたいんだけど 走るの楽しくてアクティブレストの範疇超えてしまって、結局ジムが3日に1回になってる

jog とりあえずアクティブレストということで10分jog 昨日の練習キマり過ぎて足痛いんよ(歓喜) jogシューズ悩みながら寝ます

返信先:@kaitakutiokuriアクティブレストってやつなのかも?🤔 ほどほどにファイトです✨

今日はアクティブレスト ・乗り込み接地の確認 ・乗り込み意識した流し走 〜空中から身体が落ち始めるのを待つ 落ち始めたら一気に落とす 接地したら体幹と膝を固める〜 ハマった時の加速感は半端ないけど でもまだ3本中1本程度の精度 急がず待つということを 2週間で身体に叩き込む pic.twitter.com/FcSij2Yae4

ゆるりとアクティブレスト〜 日曜に低酸素高強度の走りをしたおかげで割と身体が重い……。 酸素のありがたみがよーっく分かりますね pic.twitter.com/VgVPifW62M

2024/05/20 グラウンド 120×6 5割くらいでかるーく。 今日は疲労抜き流し。疲労感強くて、動くだけでへとへとな状態でしたがアクティブレストということで無理しました。にしても腰が痛い。

今日はアクティブレストてのつもりで自重トレを中心に！ 腹筋はノーカンて言わないでね〜 #筋トレMEMO pic.twitter.com/tXV3Ka2gPm

飲み会続いてシンドい時は焼酎でアクティブレスト。日本酒とかワインは美味しいけどダメージ甚大。

お疲れ様です！今日は休息日なのでアクティブレストのリカバリーラン。 月曜日から忙しかったー💦 #ランニング pic.twitter.com/FoH2W74hMf

返信先:@BBA94542987アクティブレストというのがあってだな。散歩とか軽度の運動をすると、寝てるだけよりも筋肉痛の治り早いらしいよ。

アクティブレスト失敗😔かな？ #横浜マラソン　予定 pic.twitter.com/kt2Fdz0SRJ

60' slow 5'30/km 普段ならレストにするが、水曜が走れるか怪しいのでアクティブレストくらいのイメージで走った。やっぱり調子が狂ってくるときにロングラン入れると感覚が整っていい。明日ポイント #まるお制作所RC

返信先:@cygt_rinkaおはよう アクティブレスト良いねー！

昼休みシャワーラン🏃☔ 筋肉痛大分よくなった☺ とはいえ無理は禁物なのでルナサンダルでのんびりと。 #にかほ市　#昼休みラン　#ゆるラン #シャワーラン　#ルナサンダル #アクティブレスト pic.twitter.com/R36AiZJEgX

土日、試合で体が疲れても うちの会社は14-20が定時だからめっちゃ寝れるし 午後は子ども達と陸上して アクティブレストのような感じでリフレッシュできる めっちゃ良くない？🥺

キャンプは確かに体力は使うんだけど、やっぱり回復してるんだよなあ。 アクティブレスト？

返信先:@bu1lc9mg10082おはようございます。 いつもは大会直後にアクティブレストでゆるジョグしてます。今日は朝☔️だったのでやめましたけど、夕方なら雨止んでるかな🙄

返信先:@tiboo777xzwiftも控えめにするんすか？前日前々日とかはアクティブレストくらいにしとけば良いっすかね⁉ もう緊張で緊張で💦

PC1までで脚が売り切れたくらいなのでオレとしたらありえないくらい脚を酷使してしまった結果、今朝は久し振りに大腿四頭筋を中心とした脚部にダメージが残っているのでアクティブレストなジテ通したかったけれど雨なので断念して電車で出勤してる普段より2時間近い早出の日。

やるべきなのにやらずに放置してたアレコレを片付けたのでスッキリ メンタルも少しは回復したはず モヤモヤしたらチャリ漕いで昇華することもできるし いろいろやって、スプラもやって、雨の中ドラクエウォークもやって、アクティブレストとしてやれるだけのことはやった！えらい！

すっごい疲れてたけど自転車40分でアクティブレスト。疲労物質が流されてく感じ

昨日のニンジャレースその他による筋肉痛、大腿四頭筋と上腕三頭筋が、ふとした動作で痛む。 駅の階段に責め立てられる心地だったけど、多分これはアクティブレストが効くぞという感覚がしたので、今日も1.3万歩歩きました。 むくんだりはしていないので、今後もずっとむくまずにいたい……

午後はアクティブレストということでゆるっと1時間泳いで温泉入ってまったりする...... これ毎週やりたい.... 20、30km丘走って温泉入って翌日プールでアクティブレスト..... pic.twitter.com/79F3lFAlhm