22kgダンベルカールに挑戦します

きょうのじむたろう 2024年4月27日 ★じむ★ 363日目 懸垂順手85 懸垂逆手60 シーテッドロー47kg110 ダンベルカール16kg55 レッグレイズ160

27日 インクラインダンベルカール14kg12回×3 ベンチプレス65kg10,8回 スクワット80kg10回×4 #筋トレ

明日は晴れのようなので、早めに起きたら公園に行きます 懸垂にディップス😤 今日は寝落ちばかりでできなかった腕です ダンベルカール、リストカールでいい感じです あ、誰かがパトカーに追われてる🚔️ 連休初日にかわいそう💧 #筋トレ

相変わらず筋トレは続けてる、習慣 ダンベルカール14kg10rep 三頭はケーブルプッシュダウンをよくやる #筋トレ #腕トレ #workout pic.twitter.com/lP5jOvnrJH

ハンマーで上げてネガティブで粘るダンベルカール、ワンハンドで上げて同じくネガティブで粘るアップライトロー ビッグスリー並に激しくてかつバーベルでやるよりコントロールできて好き

アームレスラーに因果関係がある程度高そうなダンベルカールの数値を見ても分かりやすいです。

このインクラインダンベルカールが1番好き。腕パツパツ脳汁放出。

腕トレ 　ダンベルカール7.5kg 10×5 　ダンベルカール12kg 10×5 　ダンベルカール5kg 10×5 　ダンベルフレンチプレス15kg 10×3 肩トレ 　サイドレイズ 4kg×5 ショルダープレス 7.5kg×5 腹筋 10×3 　レッグレイズ 　バイシクルクランチ 　クランチ 腕15kgは、ちょっと早かった

2024/04/27 体重 59.00 体脂肪率 10.3% 握力 右 55.0 左 54.5 腕立て 80 腹筋 150 背筋 25 レッグレイズ 30 懸垂 順手 10 幅広懸垂 順手 5 スクワット 60 握力 36kg 左 30 右 30 握力 25kg 左 30 右 30 フィンガーパワー 左 60 右 60 (21LB) ダンベル 3kg ダンベルカール？ 40

返信先:@pippi7880ワンハンドダンベルカールもやりましょう💪

今日の修行はまさかのベンチMAX更新+初のmars先生のメニューで挑戦！ ベンチ 20×10 60×5 80 100 90 3 4 1 85 4 4 ショルダープレス 60 11×5 ダンベルカール 12 12×5 ナローベンチ 37 15×5

スロースクワット20回、ダンベルカール5kg12回した！(これが限界だった) いきなり頑張るんじゃなく少しづつ慣らしていこう……タンクトップ似合う体型になりたい！

ベンチプレス 60×10 80×5 90×3 90×3 バーベルフレンチプレス 35×18 35×14 35×12 35×11 インクラインダンベルカール 8×15 8×15 8×13 8×12

今日の筋トレ（4/27） かるくストレッチ→ダンベルカール（負荷7kg）8回✕3セット→しっかりストレッチ ダンベルが7kgになり、昔あげられてた重さに近づいてきました! #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ初心者

ダンベルカールの重量そろそろ上げていいかなぁ。今の重量そんなにきつくなくなってきたし・・・

胸＆腕トレ終了！🔥 ベンチプレス。 ダンベルベンチ。 ダンベルフライ。 ダンベルフレンチプレス。 ダンベルカール。 ハンマーカール。 汗だくになったけどトレーニングは気持ち良い！！😆 皆さんお疲れ様でした。(^^)

インクラインダンベルカールマジで辛すぎる

今日の運動 スクワット　　75kg 10×2 ダンベルカール　12.5kg左右5回×3 ラットプルダウン　52.5kg10×2 アブドミナルクランチ　83.5kg10×2 ロータリートルソー　83.5kg10×2 レッグプレス　149kg10×2 ウォーキングマシン　30分 プロテイン摂取。 何故か微妙な吐き気でベンチプレスとデッドリフト無し pic.twitter.com/hSQC4wAyKl

スミスマシン スクワット　　75kg 10×2 ダンベルカール　12.5kg左右5回×3 ラットプルダウン　52.5kg10×2 アブドミナルクランチ　83.5kg10×2 ロータリートルソー　83.5kg10×2 レッグプレス　149kg10×2 ウォーキングマシン　30分 プロテイン摂取。 何故か微妙な吐き気でベンチプレスとデッドリフト無し pic.twitter.com/l2bLkKBR6C

今日はエニタイムにて腕トレでした。 メニューは、 ・スミスナローベンチ×5 ・ライイングエクステンション×4 ・ケーブルフレンチプレス×3 ・ケーブルプレスダウン×3 ・EZバーカール×3 ・インクラインダンベルカール×3 ・プリチャーカール×3 ・リバースカール×2… pic.twitter.com/IFxOfSHun1

ダンベルクランチ12キロで40回やりました、 ダンベルカール12キロを44回上げました、 12キロダンベルのせてヒップリフト100回やりました！

アブローラー、ダンベルカール、チューブデッドリフト、チューブローイング、スクワット、カーフレイズ

・4月27日(土) ・トレーニング内容 ・チェストプレス×3 ・ICダンベルベンチプレス×3 ・ラットプルダウン×3 ・プーリーロウ×3 ・ケーブルサイドレイズ×3 ・ケーブルリアレイズ×3 ・ICフロントレイズ×3 ・ICダンベルカール×3 ・ICハンマーカール×3 ・ダンベルライイングEX×2

返信先:@someiyoshinori_あら、ゼンさんご機嫌いかがかしら😹 先程ジムでダンベルカールやらベンチプレスで上半身ギチギチに仕上げてきましたわよおほほほ…💦

上腕二頭筋を鍛えてみる #上腕二頭筋 #ダンベルカール #筋トレ pic.twitter.com/CeugOnMLti

やってく。 ベンチプレス、ダンベルカール、アブドミナル、有酸素💪🏃💦 ドラマ サ道でサウナでは「思考から感覚の世界へ」移行するという話がありましたが筋トレも同じでは❓🤔 バーベルを持つ間雑念など考える余地がなく重量を押し返す事で頭はいっぱいです🏋️💦 #ゴールドエクスペリエンスレクイエム pic.twitter.com/vJiFDp9lji

おはよ GWまずはダンベルカールからはじめましょう

今日はダンベルカール左右100回やりました！

●上腕二頭筋 ｽｸﾘｭｰｶｰﾙ（0～90°）17.5kg　7reps ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ （90~135°）17.5kg　7reps ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰｶｰﾙ（0~135°）17.5kg　7reps ※ｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞｾｯﾄで5ｾｯﾄ #筋トレ #運動 #健康

・エアロバイク7.5キロ　約25分 ・ダンベルカール25回✕2 ・シシースクワット15回✕2 とりあえず今日から筋トレも混ぜてく😆 簡単な筋トレなのに、腕も太腿もプルプル震えてる💪😅 あれ、こんな5キロって重かったっけ🤣🤣 pic.twitter.com/ie30q0G6ZG

返信先:@Ayase_Southerお疲れ様です😊 ワンハンドダンベルカール、今度やってみますね！💪🔥

金曜日の腕 インクラインダンベルカール×3s ダンベルコンセントレーションカール×4s ライイングダンベルトライセプスエクステンション×5s ケーブルプッシュダウン×4s オーバーヘッドロープエクステンション×4s #筋トレ #筋トレMEMO

ダンベルカール、サイドレイズ 2セット行いました！

筋トレ GWはあんまり筋肉には関係ない と言いながら結構混んでる😅 今日は胸　背中　腕ヤリマッスル💪 ベンチプレスからのインクラインバーベルプレス🔔 背中はベントオーバーロー　デッドリフト🛗　 腕はワンハンドダンベルカール　く〜効く😤 #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/VAOhvQ1wjT

ダンベルカール。オルタネイトとハンマー。その後、ローイング。腕トレ終了。

インクラインダンベルカール：8.5kg×10回×2セット→こｗれｗやｗばｗいｗｗｗ…ストレッチ時の負荷がキツすぎてまさかの10kgが1回しか上がらないとか😇😇😇 インクラインハンマーカール：8.5kg×10回×2セット→上に同じく… 参考動画： youtube.com/watch?v=Sb9pF9…

今朝の筋トレはダンベルカール、バーベルカールの2種でした(･ω･) 右胸が筋肉痛気味なので夕方くらいに痛みがなければベンチ系のトレをしようと思います。

昨日の結果忘れてたぁ😁 ［昨日の筋トレ実績］ スクワット 80回 腹筋　　　　 30回 サイドクランチ 左右　　　　30回 ダンベルカール 5kg 左右　45回 GWだー🤩