・ベンチプレス ・アームカール ・ハンマーカール ・ショルダープレス ・サイドレイズ 計1時間 くぅ〜疲れましたw #マジシャンズ筋トレ部 pic.twitter.com/EJArvaBjLX

e zバーカール　20キロ10回 　　　　　　　　30キロ20回 スタンディングアームカール　16キロ30 ハンマーカール　16キロ30回 オルタネーターハンマーカール　16キロ30回 キックバック　12キロ30回 ダンベルエクステンション　12キロ30回 リバースリストカール　9キロ30　　　　 L -アームツイスト

●ワークアウト② 夜にもういっちょ🔥 ・アームカール ・ハンマーカール ・プリチャーカール ・スピネイトカール ・フレンチプレス ・キックバック ・スカルクラッシャー #筋トレ #ボディメイク #宅トレ

まさかアームカールとハンマーカールで、握り方大きく変えた方が良いとか...

宅トレ　ダンベル アームカール フレンチプレス ハンマーカール💪 #筋トレ

ダンベル7.5k✖️2 1・リバースカール 15-3 2・アームカール 8-3 3・ハンマーカール 6-3 4・ダンベルキックバック 10-1 15-2 5・中腰姿勢で膝の上に肘を乗せてアームカール 5-3 翌日にダメージが残らない腕トレ。30分ほどでオワ。

●ワークアウト① ・アームカール ・ハンマーカール ・プリチャーカール ・スピネイトカール ・フレンチプレス ・キックバック ・スカルクラッシャー 今日は腕🔥 #筋トレ #ボディメイク #宅トレ

背中、二頭の日！ ・チンニング ・シーテッドロー ・ラットプルダウン ・ワンハンドロー ・インクラインアームカール ・インクラインハンマーカール pic.twitter.com/hldGqpyPHp

筋トレ腕 Wバーアームカール ハンマーカール キックバック ライニングトライセプスエクステンション ディップス リバースプッシュアップ 前回から1週間経ってなかった アームカールも今回重量上げたのでしんどかったな 重量慣れたら馴染むだろう プロテインとバナナ食べて終わり

昼は二頭三頭、夜は胸と肩。 夜は5人でトレーニングに励みました。 インクラインアームカール、ダンベルスカルクラッシャー、インクラインハンマーカール 各16kg x 15 x 2 ベンチプレス 40kg x 20 97.5kg x 5 100kg x 5 5 5 3 リアレイズ 8.5kg x 20 x 6 サイドレイズ 4.5kg x 20 x 6 pic.twitter.com/pw14W3O25a

#筋トレ日記 26日目 自重系: 　ノーマルプッシュアップ20x2 　スクワット30回x3 　腹筋20回x3 　クランチ20回x3 ダンベル系: 　キックバック20回x1 　アームカール20回x1 　フレンチプレス20回x1 　ハンマーカール20回x1

大会まで残り70日の腕トレ※二頭筋編#二頭筋#腕トレ#アームカール#ハンマーカール#筋トレ#ボディビル#ワークアウト#減量#大会 pic.twitter.com/IqFeOfO98S

#勝と筋トレ 今日分!! 今週やってなかった腕 incアームカール 16kg(7,6,5) incハンマーカール 16kg(5,4,4) 14kg(8,7,6)

#筋トレ日記 25日目 自重系: 　スクワット30回x5 ダンベル系: 　キックバック20回x1 　アームカール20回x1 　フレンチプレス20回x1 　ハンマーカール20回x1

宅トレ💪 ・プッシュアップ ・アームカール ・ハンマーカール ・クランチ 1日1種目でもいいから継続していきたい。そして久しぶりに少し腰が痛い。

トレーニングしました ◯廃タイヤアームカール ◯廃タイヤハンマーカール ◯EZバーカール ◯アブローラー ストレッチ ◯開脚 友人から軽めの廃タイヤもらったのでアームカールとかしてみました 武器 ◯短棍

トレーニングしました ◯廃タイヤアームカール ◯廃タイヤハンマーカール ◯EZバーカール ◯アブローラー ストレッチ ◯開脚 友人から軽めの廃タイヤもらったのでアームカールとかしてみました

今日のトレも1時間に集中してできた。ナイス。 アームカール→フレンチプレス→ハンマーカール→ダンベルキックバック→レッグレイズ

こにゃにゃちはー 今日は腕の日です。アームカール、ハンマーカール、リストカール（4種）を各4セットした後、リバースプッシュアップ100回で〆ました❣️ #Symbol ブロックチェーンを使ったサイト『#XYMZAP』で筋トレ回数を報告したよ◞( 、΄◞ิ౪◟ิ)、 xymzap.com pic.twitter.com/PUFKriS6gw

返信先:@ukataka0127ハンマーカールいいですよね！私も同じ部位狙いでEZバーでのリバースアームカール気に入ってます😍 そうなんですよね。パンプはしやすいけど、筋肥大を実際にする刺激を与えていかないとな、と思ってます🤔 5年も残ってるのすごいですねナイス名残😳

返信先:@roropunインクラインのアームカールとハンマーカールです？🤔

二頭トレはアームカールとハンマーカールのみです💪 pic.twitter.com/NZfrD1e3db

6/8夜腕 アームカール27.5kg9×5 マシンナロープレス72.5kg10×3 スミスナロー77kg10+過重10kg逆手懸垂4×4 アブドミナル45kg10×4 Cプレスダウン27kg10&Cアームカール27kg10×4 トライセプスエクステンション24kg12&ハンマーカール12kg10×2 #しゅーるのトレ備忘録

▼ラットプルダウン ・ミディアム：90㎏×限界数×2set ・ワイド：70㎏×限界数×2set ・クローズ：60㎏×限界数×2set ▼EZバープリーチャーカール 25㎏× 限界数×3set ▼スミスマシンアームカール 55㎏×限界数×3set ▼インクラインDBハンマーカール 14㎏ずつ×限界数×3set

6/8　H ベントオーバーロー100kg*10-10-10 ラットプルダウン(グリップ)67.5kg*10-10-10 バーベルアームカール40kg*13-13-15 シーテッドロー(V)87.5kg*12-12-12 フェイスプル27.5kg*15、30kg*15-15 ハンマーカール20kg*15-15-12

筋トレ アームカール20kg×5 5セット ハンマーカール16kg×3 3セット 14kg×5 3セット バーベルカール30kg×5 5セット 40kg×2 3セット フレンチプレス26kg×5 5セット ケーブルプレスダウン×5セット 楽しかった☺️ #筋トレ

2024.06.07 <969日目> 63.8kg (-0.4kg) 15,800歩 本日は腕トレ💪 EZバー使ってアームカールだと手首痛いので暫くハンマーカールにしよう #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい ウェスト88cm pic.twitter.com/7HFSjkXYMN

#筋トレ日記 24日目 自重系: 腕立て伏せ20回x2 腹筋20回x4 クランチ20回x5 レッグレイズ20回x2 マウンテンクライム50回x1 ダンベル系: キックバック20回x1 アームカール20回x1 フレンチプレス20回x1 ハンマーカール20回x1 今日は腹筋を中心に鍛えた 最近足トレサボってたから 明日スクワットやる

毎日少しずつ積み上げる。 筋トレのおかげで心も軽い。 ・フィットボクシング20分 ・アームカール ・ハンマーカール ・腕立て伏せ #マジシャンズ筋トレ部

本日のベンチプレス 90kg 5/5/5/4/2 80kg 9/5 足上げ60kg 10/10 ディップス、ダンベルフライ、インクラインダンベルプレス、アームカール、ハンマーカール ディップスの効かせかがわからない🤦 #4連筋 pic.twitter.com/ZYbeaGVROp

6/6(木) ランニング230 グーパー50 手首50 逆手首50 ショルダープレス23 10 27 10×2 肩5種 10×2 アームカール6 15 10×2 ハンマーカール6 10×3 フレンチプレス6 30 20×2 アームカール8 10 指立て15 腕立て三頭筋　10 アームカール3 30 フレンチプレス3 30 ハンマーカール3 10 体幹24 ストレッチ

筋トレ腕 Wバーアームカール ハンマーカール 三頭狙いディップス 時間ないので種目絞ってサクッと終わらせた YouTubeで効率のいい食事説明してた ざっくり言うと 温玉納豆キムチ玄米ご飯 にキノコとワカメと豆腐のお味噌汁 要は健康的ご飯だね

#筋トレ日記 23日目 自重系: 腕立て伏せ20回x5 背筋15回x5 ダンベル系: キックバック20回x2 アームカール20回x2 フレンチプレス20回x2 ハンマーカール20回x2

デッドリフト(140kg)1 ワイドチンニング(アシスト20kg)20.15.15 ダンベルローイング(40kg)左右15×3 インクラインハンマーカール(12kg)20×3 インクラインアームカール(12kg)20.13.20 逆手ラットプルダウン(63kg)15(70kg)10.8.5.7 シーテッドロー(56kg)12(49kg)15×2 #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/hrEeGIXwQB

筋トレ2日目(6/5) 15時～15時17分 ・メニュー 1.アームカール 2セット (7.5kg) ①右腕 15回 ②左腕15回 補助あり ③右腕15回 補助あり ④左15回 補助あり 2.ハンマーカール 2セット (7.5kg) ①～④左右共に10～15回最初から補助あり 重量設定ミス。

6月5日☀ 今日は腕の日 アームカールとハンマーカール、 キックバックで終了✨ キックバック簡単なのにキツすぎて最高😆 今日もお疲れ様でした✨ pic.twitter.com/wQiWm89Sqp

ベンチプレス　10回×6 ダンベルショルダープレス　12回×3 サイドレイズ　12回×4 ラッドプルダウン　12回×4 シーテッドケーブルローイング　12回×4 ハンマーカール　12回×3 アームカール　12回×3

#筋トレ日記 22日目 自重系: 腕立て伏せ20回x3 腹筋20回x4 クランチ20回x3 背筋15回x4 ダンベル系: キックバック20回x2 アームカール20回x2 フレンチプレス20回x2 ハンマーカール

【胸・腕・腹】〜低重量の日〜 インクラインスミスプレス:50kg×18回×2 デクラインダンベルフライ:22kg×3/6×2 ペックフライ:47kg×3/7×2 アームカール:12kg×3/7×2 チェストプレス:47kg×3/7×2 ハンマーカール:12kg×3/7×2 アブドミナル:100kg ボールレッグレイズ:15回×2 オルタネイトサイドベンド:12kg×100