5/3 go up!練習会@駒沢公園。17キロ変化走。1周2.1キロ毎にフルマラソンペースとハーフマラソンペースを切り替える。ギリギリでしたが、できました。ほっと一安心。 pic.twitter.com/gvYXqAgwMG

香川選手権10000m 38'10.09PB✨ 香川選手権&10000mに初出場‼️ 朝一とは言え日差しが強くて暑さの苦手な私には過酷なレースでした😭 初レースなのでPB🤣笑 まぁマラソンペース以下ですが😅 苦手なトラックですがスピード強化の為に逃げずに取り組んでいこうと思います🥸 今後も怪我無く練習頑張ります‼️ pic.twitter.com/DLPLaZw53U

連休前で仕事バッタバタ😘 走れて嬉しい中型連休前夜😍 今夜は団体クラブが多くてインターバルする人達を尻目に必死に走ったが、足重くて㌔6分半切れなかった(気持ちは長野マラソンペース😘) 長野のおやき美味しすぎ🥰 さて遅くなったけど飲むよー🍴🍺😻 pic.twitter.com/UgjVyqz4d2

ジョグのspmは170〜179の範囲が最多でした（リプ欄参照）🏃 では、マラソンペースはどうですか？

5月スタート！ 閾値走(20分)っていうメニューに初トライ。 終了後40分jog🏃‍♂️ ダニエルズ理論のマラソンペースから算出して4分45秒以内設定で。 "心地よいキツさ"が掴めて、その後の40分jogも楽でした。 メリハリつけて取り入れていきます！ #幡ヶ谷再生大学陸上部 #幡ヶ谷再生大学陸上部長野 #MOBSTYLES pic.twitter.com/SXMGF791WU

おはようござる。 昨日はポイント練習しました。 スピード➕ビルドアップアップ走でマラソンペースよりも速く走れたのはよかったです。 今日はノーラン予定 #マラソン pic.twitter.com/gSZReoI0K2

マラソンペースより遅いような異常な展開だったら、一流長距離選手ならほとんど疲労が溜まらず、全力1本400mを走る状況に近くなるので、その時は下の理論外になります。 参考↓2013年日本選手権1500m youtu.be/FFz_ezsudj0?si…

4/29ふくい作戦マラソンペースランナーと観光ロングジョグ19.3km2:13:03 7分超サブ5.5ペースではしる。キツイ!ラスト2ｋ4:50,:12 グライドライド strava.app.link/3yVncr429Ib pic.twitter.com/I2vh8boEQc

返信先:@yokotyanman2618いえいえ！アドバイスというよりは、勝手な感想です！川内優輝選手のジョグが㌔5分台らしいので、必ずしもマラソンペースに比例するものでもないかなと思いました。ゆっくり長くの方が走ってて楽しいです！

12km早いジョグ(4’26) 今の体力ではモデレート～マラソンペースくらいの体感なのだけれど見栄を張ってジョグと言うのが男というものである。男ジョグと呼ばせてください。 今週は4回走れました。来週は5回走れたら自分のことをもっと好きになれそうです。 pic.twitter.com/RZ09UtDKkJ

返信先:@yokotyanman2618秘訣なんて程では無いですが💦 故障中もjog〜4′20までのペースでなら走れたりしてたのでjogで回復出来る土台だけはすぐに戻りました💭 そこにロング走を加えて距離耐性を、流しとPRでマラソンペースがキツくないように最低限のスピードを戻した感じです🏃

4.8km 100mWS×3 10km（37’27”） 18’54”-18’33” 200m×3 （Av.33”） 5km LTペースで走ろうとするとやや負荷が高く長く走れないためマラソンペースに留め10kmにした 予定通り平均3’45”ペースで完遂できた その後の200mもいつも通りの出力を出せ神経系と解糖系をしっかり使えた

足立陸上大会　壮年3000mに出場 締まりが無い中途半端な走り ハーフマラソンペースと変わらない が、大会新記録まで後10秒の走りで優勝 次は、しっかり走りたい。 pic.twitter.com/xuTwvnVALM

おはようございます。 50分ジョグ。 曇り空の朝☁️昨日はマラソンペースで走ったので今朝はゆっくりペースで走ってきました🏃 気分よく走れました😊 #朝ラン #ジョグ pic.twitter.com/WJCb8COPTA

朝ラン90分🏃 秋のレースと目標を考えながら マラソンペースを今より8秒上げたい 今までのやり方では難しいのでいろいろトッピングしないといけないかな pic.twitter.com/1JbFMwvXR4

1000×4(3'25"r75"200j) 追加400+200+2000(ﾏﾗｿﾝﾍﾟｰｽ) 重かったけども、久し振りのトラック練は体感通りに走れて楽しかった🤗 あとむちゃくちゃ梅雨感。 pic.twitter.com/a6PRFPCmsY

返信先:@kurozatoh891マラソンペース上がってきましたね。この先爆発しない回はないはずなのでお楽しみに

久しぶりに刺激入れ1時間走。マラソンペースより少し早め🏃‍♂️。週末の洞爺湖練習会に向けて心拍トレーニングです。短パンはOKだったけど、手袋必要だったꉂ🤣w𐤔 本日もお疲れ様でした。 pic.twitter.com/fS9IyJPfGI

返信先:@taki_run255私もそう思いますが、35分切れてればマラソンペースは余裕です。 しかし結局脚が持つかだと思います。そのスピードならスピード持久力と体力は問題ないです。脚のスタミナが持つかどうかだと思います。 ２月のマラソンは30㌔ジョグしかしてなかったのでラスト10キロがジョグになりました。

恒例のReliveで見る長野マラソン。ペースは動画に反映されないが、17kmまでキロ5分30秒のペースを維持できていて「お、これはサブ4いけるか?」と思ってしまった。18kmで足に痛みが走り、26km以降はずっとキロ6分台。最後まで歩かなかったのは自画自賛、褒めたげたい。 relive.cc/view/vrqDpPQep… #relive pic.twitter.com/1cs7jZvXgs

あおもり桜マラソン、ペースランナー終了 参加費が7千円で公認レース、涼しい、桜が満開🌸 穴場の良い大会🙆 #3SHINE #リバティーRC pic.twitter.com/ce9gFHPZs2

120分ランおわりー。 5〜5分半で走れて上々。このペースは自分のマラソンペースだったりするから、落とさずいけて┏(｀･ω･´)σ ﾖｼ! 3週間後の本番まで怪我なく調整していきたい。 #ゆかり王国ゆるトレ部 pic.twitter.com/adzAwYU09h

4/21 長野マラソン　3時間12分11秒 ここ1ヶ月の練習の成果を試してみたくて、モデレートペース37km+今シーズン目標マラソンペース5km走として出走。 結果、フルマラソンで初めてゴールしても脚が残っていて想定以上の内容で大満足でした✨ 今までで一番楽しめたマラソンかもしれない！ #長野マラソン pic.twitter.com/E11XPUJGgl

4/21 Mペース走10.0km 4'52/kmペース(ｱｯﾌﾟ3kmﾀﾞｳﾝ2km) 火曜日に練習会があるので、無理しすぎず少しキツめの練習と思いマラソンペースで10km🏃4'50前後でリラックスして速くなり過ぎないことを意識😌これから、このペースにも慣れて心拍がもう少し低く落ち着くようにしていきたいです👍 pic.twitter.com/IUl7ru5Wzy

若干雨が降ってきましたが、気持ちよくランニング完了！ 21km走りました！ マラソンペースから＋30〜40秒を意識。 平均4分50秒でした！ このペースでのラン増やして、土台をしっかりつくります😊 シャワー浴びよ！

今朝も爽やかな朝。朝ランには最高の気候です☀️ 私のマラソンペース1キロ5分だと、平均ストライドは1m。6分のジョグだと0.9m。脚の柔軟体操をしてストライドがもう少し伸びると速くなるんでしょうかね🤔　脚の長い人は、羨ましい。心拍145。 #朝ラン pic.twitter.com/ydGegzERuI

@lycanthropy_s マラソン 🐫→ペースを合わせてだべりながら走る。一緒に走ろうね！で裏切らない 🕊→突っ走ったり 並走したり。何周走ったか覚えてないので最後は香籠ちゃんとゴールする 🐧→サボる。もしくはノロノロ小走り 🪱→気持ちは一生懸命 鈍足

返信先:@ta2hisa_suzukiお知らせありがとうございます。約半年マラソンペースだったので、ちょっと休憩する時期なのかもしれませんね。こちらはいつまでも待っていますので、どうか皆さん自分のペースでお過ごしください。お大事に🙏

【主なポイント練習での注意点】 　(まとめ) ・400mインターバル レストを短く ・1000mインターバル レストより疾走区間が大事 ・閾値走(ペース走) 最低20分以上を ・20km走 マラソンペースでできたら最高 ・30km走 マラソンペース＋5〜10秒でできたら最高 ・LSD 想像以上にゆっくり長く

返信先:@1008Chini🤣🤣🤣 マラソンペースでの距離走が全く出来てないんですよー

昨日の朝は予定外の大雨のため休足したので週末予定してた15kmハーフマラソンペースを今朝実施🫡 予定通り走れたけどきつかったー🤣 後は28日まで疲労をためないように調整してきます😁 昨日は普段食べない辛いラーメン🍜 お腹の調子が良くない気がする😅 pic.twitter.com/QfO5vJ7FDT

10kmをマラソンペースで走ってみたけど、今のところふくらはぎの痛みは無し。日曜のマラソンは走ることにする

本日のランニング 三津家さんの動画を参考にして3000mのインターバル3本 ハーフマラソンペースで、との事なので、キロ4分15秒……いや、今なら4分行けるやろ、と4分に設定 したら上々の結果だった。 強くなっとる(✌︎˙˘˙✌︎) 中学の頃のベストタイムぐらいで3本こなせるの、自分でも笑えてくる pic.twitter.com/1u1iREGzE6

マラソンペースで10k。走り切れるかは、走って見ないとわからないワクワク感。過去2回は走りきれませんでした。 pic.twitter.com/6LFoHKk2Dn

ボストンマラソン　ペース変動グラフ #BostonMarathon 2024 MEN / Pace Chart Graph #shorts youtube.com/shorts/si_EcrM… 1　Lemma, Sisay　2:06:17 2　Esa, Mohamed　2:06:58 3　Chebet, Evans　2:07:22 - 8 @YumaMORII 2:09:59 13　Osako, Suguru　2:11:44 pic.twitter.com/w4ncmqDeId

返信先:@run_mkkwランロメさん、ありがとうございます😊 放電してましたがようやくランが楽しくなってきました。マラソンペースには程遠いですがまたよろしくお願いします🙇‍♂️

返信先:@katapokorunner小出監督理論だと5000mのタイム+1'30"=マラソンペースらしいので16分切れてればダイジョブです。知らんけど。

サブ3はここで培ったといっても過言ではありません、マラソンペースのロング走をやっているコースを紹介しています アマチュアお笑い芸人 兼 市民ランナーのグランドスラムへの道#2 youtu.be/K7eUY6raQLs?si… #ランニング #マラソン

返信先:@ottotto_rcm元次さん、ありがとうございます！ 年度が変わって2週間経ちましたが、ここまでなんとか調子は維持できています👍 これから夏にかけては苦手なスピード練習を克服し、マラソンペースに対する余裕度を上げていきたいですね。