最近夕食後のストレッチと筋トレ 頑張り中🏋️ 即効性はないから挫けそうだけど キレイな脚目指して頑張る 1ヶ月後の美脚信じて🙏 なんでもキレイに着こなせる体になりたいよ〜🥺

今日も夕食後の小腹をプロテインチョコ味で満たした！ ちゃんと筋トレもした！

太った！！ 去年11月から毎日夕食後におやつ食べてたら170cmにして67kgという過去最デブと化してしまったクソわろ 今筋トレと食事制限で64kgまで戻りました(*´◒`*)引き続き59kgくらいを着地点に出来るよう頑張ります 40歳を迎え体調管理がだらしないわたしからの近況報告でした🤟 pic.twitter.com/5czixZz9c9

#心菜に会うまで終われないダイエット 47日目：今日も勉強してたのでほとんど外に出てません😭😭 でも夕食後に縄跳びとストレッチ、お風呂上がりにマッサージもしました👍🏻 明日からの4日間のテスト終わったらまた筋トレも再開します🔥🔥🔥 心菜今日も愛してるよー‼️‼️‼️ pic.twitter.com/uZ7SLj2UxR

#断酒 1553日目の夕 金曜日は夕食後に #スイム 2500m🏊 土曜日は #ロードバイク 60k🚴‍♀️ 本日、日曜日は #ランニング 20k🏃‍♂️ これにジムで筋トレ🏋️の日を加えたら週4日の暇つぶしになる 酒の入り込む余地は無しだな もう走るには蒸し暑すぎるけど、来週は田植えと、残酷マラソン出場です🏃‍♂️💦 pic.twitter.com/PHZlzClYGl

6時起床 朝イチ30分散歩 シャワー 朝食 お菓子減らす 一日1万歩以上歩く 夕食後　すぐ寝ないですごして →ここで散歩しても良さそう 筋トレ 湯船 フォームローラー/保湿 11時就寝 が、生活改善に良さそう 1400kcalくらい タスク多い…🥹🥹🥹🥹

返信先:@keitnk_jl1cy6r2生活リズムにもよるのですが 夕食後は寝るだけであれば 昼ではなく夜を軽めにするという手もありますね お昼に減らすとお腹がすいて力が出なくなります 夜遅くに食べ過ぎると消化に時間がかかって眠りの質が落ちるというのもあります ※筋トレ後などは食べた方が良いのでこの限りではないですが

トレオフ📴 夕食後、謎の腹痛でぐったりしてたけど段々落ち着いてきた…よかった😩 明日は朝から筋トレの予定だから早めに寝て体調整えよう💤 pic.twitter.com/6sUrbYktCB

返信先:@tamamogoro1167たまもしん(神)、やっほ☺️ 沢山寝て、痩せる！🥰笑 筋トレ前後の両方？！いつも前後のどちらかが欠けてるー😭 例えば夕食後に筋トレをした時は、摂取カロリーをオーバーしちゃってもプロテインor小さな🍙は食べた方が良い？✍🧐

部下はプロテイン飲んで筋トレしているので酒は御法度らしいです。 昨日、一昨日と夕食時にビール１本つけてもらってましたが、短時間で一人で飲むのは結構きついですね😅 なので夕食後はイカの耳をアテにひとり部屋飲みです🍻✨ 今日は『輪島朝市』付近を走ってその惨状を目に焼き付けてきました。 pic.twitter.com/WU5cMSfjQd

やったーまた体重減った🎵 体脂肪３キロ落ちてた✌️ 現在やってること 筋トレと有酸素運動 (病み上がりなので15分) 水二リットル飲む よく噛んで食べる(お腹が空かなくなるから) 脂質糖質押さえてたんぱく質を取るようにする 夕食後以降はなにも食べない

昨日の話しだけど 今日の筋トレまとめ: お休み 夕食後に筋トレしようと思ってもダラダラしてしまうよね🙄 pic.twitter.com/W64NISEixl

返信先:@mi_ya1204ジムの方は忙しくて行けない週もありましたけど、通常週3、夕食後21時から22時半くらいのスケジュールで行ってました🏃‍♀️筋トレ30分、エアロバイク45分くらいでしょうか🙄心拍数上がりすぎない感じで動画見ながらです✨生理後は効果が出やすいので、そこは集中して時間作ってました！頑張ってください👍

ヨクイニン服用 ビタミンA、B、C、Dサプリの服用 夕食後に免疫ケアドリンクを飲む ルイボスをブレンドしたハトムギ茶を飲む 睡眠は6時間以上取る 筋トレする ストレスを溜めない

朝食ブラックコーヒー 昼納豆+豆腐 夕食前プロテイン一杯 17時頃夕食、ほぼ鍋(用意＆片付けが楽) 夕食後ヨガマットの上で約1時間過ごす(有酸素運動の後に軽い筋トレ、時々リンパマッサージ) 週1〜月1くらい食べる時はかなりの量食べる ちょっと食べたいものがあったら朝か昼食べる

朝は筋トレ1時間、昼は昼食後有酸素運動30分… 本当は夕食後筋トレとストレッチを合わせて1時間予定だったが今日も家族にサウナに連れて行かれたのでストレッチ30分くらいやって終わる予定… もう眠い😪

返信先:@senka02110315筋トレ大変ですよね… 僕も今頑張ってます!! 夕食後1.5~2時間経ったくらいが1番効果があるらしいですよ… ネット記事なので鵜呑みにしちゃダメだと思いますけど💦 お互い頑張りましょ💪

夕食後に文書作成３時間、30分筋トレ、30分ランニング。 心身ともに鍛え直そうと思います！

今日もリモートだったし、おやつに豆大福とオイコス食べたし、二日目カレーだったで、夕食後歩いてきた 本当にいくら食べても満腹感が得られない💦 今日は筋トレはお休みで基礎トレだけします！ pic.twitter.com/miGwgwyRrO

ディズニーまで1週間切ったのに、そんな時に夜に食べすぎてる😭😭もうお腹も空いてないのに甘いものばっかり。 ぜっっったいに明日から夕食後に甘いの口にしないし、上手くいってた時の生活に戻す。明日も継続して運動筋トレする。今日もする。

🍒一食糖質30gまで 🍒朝白湯飲み 🍒夜炭水化物なし 🍒朝ウォーキング 🍒夕食後30分ウォーキング、5分筋トレ

おはようございます。 最近は夕食後に集中力を発揮できていて、夜活が捗っています。筋トレの時間帯も昼から夜に変えました。月末の引っ越しまで早起きは諦めます🥺

#今日トレ　夜の部 腕、胸 夕食後に寝そうになったけど頑張って筋トレしてきた pic.twitter.com/775dnDv5hZ

✅筋トレ💪 ✅英語(単語)トレ🔤 ✅夕食🍽️ 今日も粛々と🥺 ※筋トレ💪するの忘れてて夕食🍽️後にしました💦💦💦

おはよ(*^ω^*) 昨日のトレ ウォーキング13,000🚶 筋トレ20分 夫がお休みだったので街へ🏙️ 沖縄物産展でソーキソバを GETしたので夕飯に食べた♡ 大好き💕ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹" 夕食後、娘からリクエストがあって ミスドを買いに夫とお散歩🚶‍♀️ 歩くのに最高の気温だった♡ 今日も良き日を🍀 pic.twitter.com/xLGcCDXF4D

夕食後に、久しぶりに筋トレをしたせいか、今、めちゃくちゃお腹痛い……orz

私の場合、朝に運動するよりも夕食後に運動（友人と電話しながら歩き回った😆）すると、翌日減っている…という感じ。筋トレは短い時間で済むので朝、有酸素はダラダラできる夜…というパターンで落ちるかどうか觀察していきたいと思います。落ちれば継続、落ちなければ別案を考えます。 pic.twitter.com/Ok0XL3ropN

5/19日曜から5/25土曜はダイエット強化週間！ ・食べる量の見直し (昼は400円まで、お菓子ジュース禁止、夕食後追加で食べない) ・筋トレ&歩くか走る ・健康的な時間に寝る

夕食後に小一時間ギター弾いてお料理してたらあまりの落ち着きの無さに「何がしたいの？」って言われたんだけど俺も良くわかんないから「あれもしたいこれもしたい」てブルーハーツ歌って火に掛けてる間に筋トレしてからハイボール飲みながら「三体Ⅱ」読んでた。

返信先:@yakku_5恥ずかしながら20年間朝夕の2食に慣れてしまってます。 筋トレは夕食後してます。 食生活変えなきゃいけないですね。

たまには #OWNアプリ タグでポストしたい単純な気持ちから食事管理の画面でも…😁夕食後に脂質が不足したのでアーモンドをつまんで仕上げ！このカロリー摂るのに苦しさを感じる事が無くなりました😄 筋トレも隙間時間に色々やってリフレッシュしています💪 pic.twitter.com/k8b86d2Wuh

仕事がとてもとても忙しいので、お昼にチョココロネ食べたけど、夕食後のデザートはやめられない。 今日はしめて2056kcal、有酸素30分筋トレ18分でした。 明日はまた控えめにして、明後日の朗読劇お出かけでは美味しい物食べるぞー！ pic.twitter.com/fBzNpqSXyI

今の私生活。 朝薬があるから飲むと、精神を落ち着かされる薬だからめっちゃ眠くなる 基本、夕方近くまで無気力。 夕方から動き出す。 筋トレ、有酸素運動して体を動かして脳を起こす。で、夕食後には多量の薬。 でも、目は冴えちゃって寝るのが明け方。眠前飲んでも3時間で目が冴えちゃう ループ

本日の筋トレ 脚、肩 +トレッドミル20分 夕食後、なんだか気分が優れなかったけど、気合いでジムへ🚲 軽めの筋トレでしたが、やるとやらないじゃ大違い💦行って良かった😊 #筋トレ #ダイエット #アラフィフダイエット #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/tRoDxkqFvm

夕食後横になったが 寝落ちすることなく 筋トレとお風呂済ませれたき 我の勝ちじゃ(ง ˙˘˙ )ว 月曜日から幸先いいぞ〜🫶✨

夕食後、昨まで全く歯が立たずに諦めかけてた（筋肉痛だけは残った...）ストレッチというか筋トレ？をダメ元で挑戦してみたら。。何と！できた！かも！！記憶を辿っての自己流の動きだった気はするけど……嬉しい☆☆☆

みんな夕食後はテレビ見て誰一人として歩行訓練や筋トレなんてしてなかった🥺

昼夜の食事での摂取トータルは106.2g/1599kcal 私は1日2食で朝はコーヒー1杯と豆乳1杯で＋5g/50kcalくらいと夕食後のデザート＋αだが、筋トレをする体としては1日のカロリーとタンパク質量がまだまだ少ない

ばんごはん食べて夕食後の薬飲んでボクササイズと筋トレやってプロテイン飲んでフィーってなってる お風呂入ったら寝るぅ