GWは全くラン出来ず。 GW最終日にやった光線銃の撃ち合い（real FPS）がたったの15分でフル走った後くらい筋肉痛になった。帰ってBCAA飲んだけど間に合わず。そんな訳でGW明けはアクティブレストからスタート pic.twitter.com/EwRxCD7Yjv

筋トレしない日もアクティブレストを取り入れようと思います。やる種目はケトルベルスイングとターキッシュゲットアップです。

休みも取らずに遠征しまくってがっつり働いてた一昨年去年と比べて、休みを使いつつ遠征に余裕を持たせるっていう大人な計画したら逆に盛大に体調崩した😇アクティブレストの方が向いてたんかな

昨日の講習の筋肉痛を解しにジョギング、筋トレ💪のアクティブレスト！ プロテイン飲んだんで、鶏肉食べて、ビール🍺飲みます！ 夏に向けて身体絞らないとなー💦💦

GWの走り込みもあったので、今日はアクティブレストでのんびりと。 このくらいやっておくと足がスッキリする。 pic.twitter.com/J59S6ZuXgD

❶「やってみよう」スイッチ 連休で溜まった疲れをリフレッシュするには、"アクティブレスト"がおすすめ。好きな音楽を聴きながら、お散歩。ヨガやストレッチでリセット。ゆっくりお風呂に入って、マッサージ。寝る前は、デジタルデトックス。本を読んで、リラックスするのもおすすめ♡↓

私に足りなかったものが見つかった。 筋トレでもダイエットでもなく、ストレッチ、アクティブレストだった。

12分だった…😅 パッシブレスト（寝るなどの静的休養）である程度体力を回復したら、アクティブレストをするといいそうです。 うーん、目から鱗でした。

アクティブレストについては、ルネサンスさんの記事がわかりやすいのかな？ s-re.jp/magazine/healt…

脳疲労にはアクティブレスト。 自宅でやる場合は入浴やストレッチでよい（メモ）

【動くことでより効果的に休むことができる!? 】   お休みの時、じっとしているより軽く動いた方がリフレッシュできる感覚を味わったことはございませんか?  まさにその感覚が「アクティブレスト効果」!    今まで思い描いていた休息の概念を覆すメソッドを、この機会に深く掘り下げてまいりましょう。… pic.twitter.com/QCOO3ulXmj

昨日は平城宮跡にてアクティブレスト。 曇っていて過ごしやすい日でした。 #ランニング #マラソン pic.twitter.com/vdr8oDVY3V

60分jog。雨。トレランの2日後、やはりもも前側の筋肉痛が強め。ペース抑えて温める適度にして、アクティブレスト。

GW明けた！楽しかったけれど、休みが続くと体は動かしているけど、普段よりストレッチやエクササイズに充てる時間が減るのでスッキリしない。私と同じように感じてる人もいるのでは？こんな日こそ私はアクティブレストで過ごします！#おはようございます pic.twitter.com/fWe6mkxOh3

返信先:@muscolo_kinやっぱアクティブレスト必須かな⁇🥱(ただ言いたかっただけ🍑笑)

「アクティブレスト」 難しいですね。とにかくよく食べて、たくさん寝る事にします。

元々今日はトレする（できる）つもりはなかったんやけど、野良仕事はアクティブレストになるか？笑

240506 60minジョグ 昨日のが思ったよりダメージあったし明日から仕事だしなのでアクティブレストで軽めのランしてGW終わり pic.twitter.com/4ZL91dJa14

ホームコーチにみっちり基礎を教わる トレーナーに週１，２回トレーニングをしてもらう プロに週１，２回指導を受ける 週に1回試合に出場する 休養日にサッカーでアクティブレストをする どこまで導けるか挑戦ですね

一度訪れてみたかった京都府内唯一の村 南山城村へ足を運んでみた🚃𓈒𓂂𓏸 道の駅で濃厚な抹茶アイスと団子を堪能した後、起伏しか無いニュータウン内を大まかにぐるっと約1時間近くかけてアクティブレスト(?)かの如くぶらり🚶🏻👣⸒⸒ pic.twitter.com/vni97sFVxo

よーし、前倒しで仕事終わったぜ🙋今日は休息日。まずは朝早く起き、家事一切を行う👍次に、隅田川をランニング（ランニングは久し振り）🏃‍♀。最後に、2時間集中してお仕事📒 何で疲労感が回復するかは、活力で決まるところがある。なるべくアクティブレストになるように🌷 散歩行こっ✨ pic.twitter.com/23PP8eplGP

筋肉痛で足がだるいときには、敢えて歩いて血行を促進し、回復させる‼️(スパルタ的アクティブレストｯｯ) ヌオオオオｯｯ(出かけるキュノスーラ)

返信先:@misatonakayamaアクティブレストでゆるくジョギングやストレッチをしたり、プロテインを意識して摂るようにしてますね。

おはようございます(^○^) 今日は風が強いですね〜 お出かけの方はお気をつけくださいね お仕事の方はがんば！ 皆さんにとって素敵な1日になりますように(^○^) 今日は富士山が見えました〜🗻 娘のお弁当は卵焼き以外は冷食で勘弁してもらいました 今日もアクティブレスト ちと本屋などをめぐります pic.twitter.com/XfnhuVua3F

朝ランはスロージョギングで 1時間走、LR4 天気は曇り やはり疲れてる アクティブレストは自分には無理 しばらく休養しようかな… 平均ピッチ181 pic.twitter.com/VEeHYDvb90

おはようございます 乗り方に慣れていないせいか疲れかたがいつもと違う感じがある 風も強いのでノンビリとメンテしながらアクティブレストとします 皆さま 今日も一日 御安全に pic.twitter.com/z1uOGX6mZm

おはよう！朝のロングラン、ストレッチ、ウォーキング完了！身体と相談し朝トレメニューを変える！しかしアクティブレストで継続！鍛える皆さまへ最高の月曜日を！#朝ラン　#朝トレ　#朝ウォーキング

返信先:@to_ma261ありがとうございます✨ 家でゴロゴロしようと思ったけど時間がもったいなく感じてジムへ行ってしまいました🤣 アクティブレストと思って行ったけど、行ったらやってしまった(笑) でも鬼滅見たくて早く帰りたかったのでメニューは少なめに🤔

「休日くらい何も考えずにダラダラ過ごしたい…」気持ちは分かるけど危険です。 休日は「動かずに体を休める”パッシブレスト”」だけでなく「運動などで体を動かす”アクティブレスト”」と組み合わせて【バランスを取る】ことが超大事。 休日の質をあげて翌朝からスタートダッシュ！好循環を築きましょ

アクティブレストで 絶好調( ´ ▽ ` )ﾉ 疲れた時は運動を！！

「疲れた」。そんな時やろう！「アクティブレスト」。これは、「疲労時にあえて運動すること」。運動することで、疲労物質を排出。ポイントは「息が上がらず、気軽に続き、心地よい」と感じる運動をする。息が上がるハードな運動はさらに疲労溜める。ウォーキングや軽めのジョギングなどやってみよう！

一昨日は実家から帰宅してバスケ、今日はこれからバスケ⛹️‍♀️ 心は休めて体はアクティブレスト。 さぁ、今日も良い一日にしましょう✨ pic.twitter.com/28uYObVHVL

おはマッスル〜💪( ◜௰◝ 💪)今日はアクティブレスト最終日！明日から本格的に筋トレ再開して体メキメキ変えてくぞー！🔥#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #ボディメイク #朝活 #筋トレ好きな人と繋がりたい

アクティブレスト70k🚵‍♂💦 海予定だったけど途中で気が変わって川沿いを北上。意外と河川敷の自転車道が整備されていて気持ちよかった。知らない道は楽しい^^お天気サイコーだったし☀

こどもの日はアクティブレスト🫧 どこも混んでる軽井沢だけどプリンスホテルイースト内にあるここは穴場のアクティビティスポットなの🤫ツリートレッキングは中学生も楽しめるよ🥾 子どもも大きくなってくるとあと何回来られるのかなって考えちゃう かけがえのない時間大切にしたい pic.twitter.com/B4HaVxnRlS

今日はアクティブレストでゆっくり歩いて泳ぎました　明日が仕上げの日　予定通り　頑張ろう

今日はジョギング出来ました。 ふくらはぎや足首が痛かったりしたのでアクティブレストとしてちょろっと走るつもりでした。 実際に走ってみると意外と大丈夫で、7kmも走れちゃいました。 良かった！

5/5 8.18kjog(5'01"/km) 今日は筋肉痛と疲労すごかった。 アクティブレスト。 午後は井の頭公園でお散歩👣 pic.twitter.com/hVutpYUpt9

本日はアクティブレストで道祖神峠から難台山のスズラン群生地に。途中でアサギマダラも見かけましたが、写真が撮れず残念。しかし春の野草満喫しました〜(^^) pic.twitter.com/d3IGbiTQG5