【記録10日目】24/5/4 体重：61.7kg 体脂肪率：17.6％ 朝：有酸素 walk 25分 昼：足トレ レッグランジ 40kg 14✕3set ブルガリアンスクワット 自重 15✕4set カーフレイズ 40kg 70✕3set トゥーレイズ 40kg 70✕3set 夜：有酸素 walk 25分 スクワットはそろそろ重量+で。 ダンベルの買替を検討中。

GW８日目。朝早起きして部屋掃除して仕事する予定が、特に早起きもせず、洋服の片付けだけして終わった😇ジムのブルガリアンスクワットがつらすぎた。帰宅後、爆睡。夜買い物行く。子供と旦那は渋谷で推し活の日。爆買いなにより。

マイブームはスミスかバーベルでブルガリアンスクワット　20kg10-25kg10-30kg-10-10-35kg-10でございます。ご無沙汰してました。 pic.twitter.com/jgxevazDgq

毎回やっぱりブルガリアンスクワット嫌いだわーと再確認してるwwwwwwさすがにもう慣れてきたけれど嫌いだわーとなるwwwwww

返信先:@gremrinpartyレッグプレスとブルガリアンスクワットですか😄 どちらもトレ後はかなり脚にダメージが残りませんか？

返信先:@Piyosuke_lawyerレッグプレスをやります。 中程度のウエイトでゆっくり回数も多めに。たまにブルガリアンスクワットもやりますがキツいです😅

今日教わった種目 ストレートバーのラットプルダウン シーテッドローイング ベントオーバーロー ローイング サイドライイングリアダンベル スミスブルガリアンスクワット ヒップスラストお尻中部、上部狙い ケーブルキックバックお尻横

ルーマニアンデッドリフト 45kg×15回×2set, 47.5kg×15回×1set ブルガリアンスクワット片手10kg×2×10回×3set 45度レッグプレス45kg×20回×3set ヒップアダクター 21kg×15回×3set サイドレイズ (片腕4kg×2)×15回×3set バックエクステンション(後持ち5kg)×10回×3set ショルダープレスマシン5kg×15回1,10回2

ブルガリアンスクワット脚の幅広いのと狭いのと両方やって、あとダンベル一つを両手で垂らすみたいにもってワイドスクワットとかかな。 #querie_makadai_miyabi querie.me/answer/gsMPILP…

🏃‍♂️‍➡️ジョギング5分(ゆっくり) 🙆ストレッチ 🦵デッドリフトw/ダンベル6kg 🦵ブルガリアンスクワット w/ダンベル8kg 🍑ヒップリフト w/ダンベル6kg 🏃‍♂️‍➡️ジョギング10km(@ランニングマシン) 🏃‍♂️‍➡️クールダウン(気球が整うまでゆっくり5分ほど) 下半身の部終了！ pic.twitter.com/Qs9bncpsph

久しぶりにブルガリアンスクワットやったら子鹿になった🦌

お尻でかなってるね！！👌とさつきさんに褒められて嬉しかった☺️ヒップヒンジ系はコツと効かせ方把握できた！！ブルガリアンスクワットも取り入れるぞ〜

きのう ◾️脚の日 レッグプレス カーフプレス ブルガリアンスクワット ハンギングニーレイズ 加重シットアップ クランチ ニートゥエルボー 腹筋が千切れそうだったので数日前のが効いてるんでしょう。

ブルガリアンスクワット 最強すぎる😂😂 すげー筋肉痛ー😂

ブルガリアンスクワットしてる最中の俺が一体何悪いことしたよ…感以上 これはきつい

返信先:@MikaTenxx29105スクワット、ブルガリアンスクワット、ヒップスラストなどでさらに大きくしていくのも良いかもですね😌

#ManilaLife #みんやせ #みんトレ 5月4日 自宅 腹筋、脇腹、肋骨締め、捻り ジム @OrangePapichan 足とお尻4種 ブルガリアンスクワットと蟹さん🦀も〜〜〜〜😭 動画は「インナーサイ50kg、ミニマム15回❌3rep」の2rep目ですすんでアディショナルしてるとこ🤭 猫様〜🐱のお出迎えかわゆい〜🤭 pic.twitter.com/l4vahJdBuz

ジム行ったけどやりたいトレ出来なかった！不完全燃焼！ 大嫌いなブルガリアンスクワットやりたかったなー

ブルガリアンスクワット60キロじゃあぁーーー!!!!………_(┐「ε:)_

241日目 ブルガリアンスクワット お尻おしりおちりー！！ って意識してるんだけどね ちなみに足乗せてるのは冷蔵庫 これでコペプラもしたよ ｵｺﾗﾚﾅｶｯﾀ #OWNアプリ pic.twitter.com/EjLfqfyrg7

#本日の筋トレ 🍑中身 スミスマシンで スクワット前で10✖️3セット スクワット普通で10キロ10✖️3セット ブルガリアンスクワット10✖️3左右 ケーブルキックバック左右20✖️3セット ヒップアブダクション10✖️3セット インナーサイ10✖️3 ルーマニアンデットリフト10✖️3

スミスマシン150キロでブルガリアンスクワットやってるマッチョが追い込みすぎてドナルドダックみたいな声出してた

ダンベルブルガリアンスクワットのドロップ神すぎる

本日のメニュー💪 🍀スミスマシンでスクワット5.7.10kg 🍀ブルガリアンスクワット 🍀斜め懸垂 🍀レッグエクステンション 🍀ダンベルベンチプレス 🍀腕立て伏せ では、刀鍛冶の里編まで寝ます😴

20kgブルガリアンスクワット10×3 20kgワイドスクワット30×2 ノーマル・ワイドプッシュアップ各10×3 立ちコロ15×4 全身やるとあっという間に1時間すぎるな

ネットゲーのマッチングの合間に筋トレ。 腕立てを最初20、次に19と1回ずつ減らして1までやれば合計210回。遊びの合間に鍛えるのにちょうどいい。 これの要領でブルガリアンスクワットやバックランジスクワットも効果的。 問題は汗だくで対戦ゲームしてること。

ブルガリアンスクワットめちゃくちゃハムに効いて気持ちいい

今更になってブルガリアンスクワットでのお尻筋肉痛が来ててトイレ行くたびにとてもつらい

脚 フルボトムスクワット ルーマニアンデッドリフト ブルガリアンスクワット スクワットをフルからフルボトムへ。 ルーマニアンはハムストリング、ブルスクを足幅狭めて大腿四頭筋へ刺激を。 #トレーニング #宅トレ pic.twitter.com/eI0yUi1fj6

みぃれいのとこにきなよ🤤 気持ちよーくしておくから。 なんのって知りたいやつはコメントしてちょうだい🥹 答えは返信するから…ガッカリしたらその場でブルガリアンスクワット50かいしてもらうからね？お願い🥺

・シーテッドローイング　18kg 15×3 ・ヒップアブダクター　23kg 20×3 29kg 20×1 ・バックエクステンション　5kg 20×2 ・サイドエクステンション　5kg 20×2ずつ ・ブルガリアンスクワット　15×2ずつ ・ラン20分、ウォーキング20分 ・ベンチプレス20kg 10回

気づけばジムに直行…！ 今日も全力でトレーニングさせて貰う…！ 昨日のブルスクの影響で下半身が恐ろしく筋肉痛だぜ… 恐るべし…ブルガリアンスクワット…👴💦 pic.twitter.com/BUpxTsreAd

5/3 (金) ローバースクワット Main 72.5kg*5 Backoff 65.0kg*5*3 デッドリフト 90.0kg*5*4 レッグプレス 167kg*8*2 ブルガリアンスクワット 24.0kg*10*3 シーテッドカーフレイズ 32.0kg*20*4

5月3日 ベンチプレス22.5kg10回3セット ヒップスラスト57.5kgラスト10秒10回3セット ラットマシン30kg10回3セット 斜め腕立て伏せ10回3セット ブルガリアンスクワット10回3セット バーだけのスクワット10回3セット トレッドミル傾斜2.5スピード8.5 20分

朝活 おはようございます。 昨日一日中外で動いたので体重が落ちました。 ストレッチ50分 筋トレ3セット プランク1分 フロント、サイド、リアレイズ 7kg 12回 ショルダープレス 7kg 15回 ブルガリアンスクワット 30回 花(名前忘れた)咲きました。 #朝活 #筋トレ #ストレッチ pic.twitter.com/Wz7eL1ldMQ

返信先:@KINNIKURSKぐわぁ！けど確かにバーベルのブルガリアンスクワットなら合計の重量ですもんね…

今回からブルガリアンスクワットを導入。 #摩美々とトレーニング pic.twitter.com/pMh2DWHmqk

脚腹筋phase2/46min 絶対尻が筋肉痛で死ぬレストポーズブルガリアンスクワット #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/I1pO351IPr

本日の股割り素振り、踏み込み素振り、４キロ荷重のブルガリアンスクワット（右）終了！ 回数増やしたので、お尻の筋肉が燃えている！w