怪我をしないように、マイペースでやっています。 ベンチプレス(+35kg)12回×3 ベンチプレス(+20kg)MAX回数 #バーベル初心者 #ベンチプレス初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/IYNvP1EeEs

ブルガリアンスクワット(+2.5kg×2)10回×5 #脚トレ #脚の日 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/GVCBrsAhMM

スクワット 20回+ランジ（左右交互に）20回×5 最近、杖道という武道を習い始めました、それの素振りをやってからの筋トレなので、かなりバテ気味です💦 #脚トレ #脚の日 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/J0IRo7cyf8

EMOM×10 toes to bar 3回（3回は少し少なかったかもです） あと、1セット多くやってしまいました笑 #腹筋トレーニング #abs #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/BCu5TxolLT

ワンハンドローイング(+6kg) 20回×2 #ダンベル初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/Rr0K74t2nA

EMOM×10 懸垂 4回 今回は、脚を後ろにして少し体を反らすパターンも試してみました。 #懸垂 #pullups #背中トレ #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/uzIwaNPfxB

EZバーライイングエクステンション(+16.5kg)15回×2 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/6BYz0tBa3G

続きです #ダンベル初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/AYDGOjYLUT

ベンチプレス(30kg) 20回×3 ※⠀ 杖道の素振りをやった後の筋トレなので、軽い重量で様子を見ながらやっています。⠀ しばらくは、筋トレは軽めでやってみます #バーベル初心者 #ベンチプレス初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/3wCihX3LPP

ハンギングニーレイズ 50回、30回、20回 トータル100回 #腹筋トレーニング #abs #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/PxmrU1XWmI

ワンハンドローイング(+5kg)17回×2 ※胸を張ると良いとアドバイスをもらったのでやってみました、2セット目から感じが掴めています。 #ワンハンドローイング #背中トレ #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/zD1g1ACeTi

懸垂 8回×3 懸垂 5回×3 懸垂 3回×3 懸垂 1回×3 ※少しゆっくり目のテンポでやってみました、途中録画ボタン押し忘れあります #懸垂 #pullups #背中トレ #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/V8t0qwDTnL

インクラインカール(+5.0kg×2)20回×2 インクラインハンマーカール(+5.0kg×2) 20回×2 ※少し軽い重量で、ゆっくり動かしてみました この感じもよいですね！ #ダンベル初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/diPltS1Z9R

歩けなくなった日から2ヶ月… 今日7/3をひとつの目標にしていました。 鍼治療とリハビリの甲斐あって、不安定ながらも歩けるようになった愛犬です🐾 自分でオシッコ💩出来るようになってよかったね🍀 走れるようになるまでがんばろうね！ #ミニチュアダックス16歳3ヶ月 #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/GsoFfBoJSv x.com/michel3914/sta…

ベンチプレス(+40kg)12回×3 ベンチプレス(+30kg)15回×3 ベンチプレス(+20kg)20回×3 #バーベル初心者 #ベンチプレス初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/idO4kbqAbF

ブルガリアンスクワット10回×5 スクワットやった後にブルガリアンスクワットやるのが、最近のルーティーンです。 脚の日は、少し休憩の日になるので、軽めです #脚トレ #脚の日 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/yOyPp2nGop

おはようございます☀ toes to bar 10回×3 ハンギングニーレイズ 20回×3 #腹筋トレーニング #abs #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/0DzAnrZECv

ワンハンドローイング(10kg) 12回×3 筋肉痛が無いから、面白く無いですが、仕方がないですね #ダンベル初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/xAMgesg0Je

懸垂(+5kg) 3回×3 懸垂(+2.5kg) 4回×3 懸垂(自重) 5回×3 パワーグリップを使ってやってみました、慣れていないせいか、素手の方がやりやすかったです #懸垂 #pullups #背中トレ #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/ZBMLHY3tdf

ベンチプレス(+50kg) 10回×3の後に、やりました dips 5回 EMOM×10 #dips #デップス #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/cxam45A1pu

ベンチプレス（+50kg）10回×3 #バーベル初心者 #ベンチプレス初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/eKg06EMuM9

スクワットと後にやりました。 ブルガリアンスクワット 10回×5 上下に動かすのでは無く、少し後ろに動かしてみました、ピップに入りました！ #脚トレ #脚の日 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.twitter.com/rAMZUWltab