こう言う時に限って成功するオートミールプロテイン蒸しパン。 オートミール60、水120、玉子一つ、 プロテイン14、ベーキングパウダー５ 塩砂糖少々、バニラオイル数滴 カロリー370たんぱく質22脂質10 食物繊維６ ビタミンもかなり完備💪 pic.twitter.com/mqkOjKZut8

朝食 オートミール30g 卵　なめ茸入り 生たらこ 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 446Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物34g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/ASbKP72dZ0

朝のオートミールまだハマってるけど、朝ごはんでカロリーとると総カロリー増えるからほんとにあんまり食べたくない気になってきている、、、笑 pic.twitter.com/BZ5ri7UGYX

減量はじめて2ヶ月。 カロリーと栄養素に気をつけていたら自然とグルテンフリー生活に。 朝→オートミール 昼→玄米+たんぱく質+野菜 夜→玄米+たんぱく質+野菜 小麦粉を食べなくなってから、かなり身体が軽い。疲れも取れやすい。踊りも快調。いいことだらけです。 恐るべし小麦粉！(でもおいしい) pic.twitter.com/LG8F1ikz32

今日の晩御飯 ちくわとピーマンのオイバタ炒め 白ワイン オートミール雑炊 6月カロリーオーバーすぎるので😇 #クッキングピノ pic.twitter.com/wbkl4hk2GK

食べて洗って指が😇 いや、何としてでも練習せねば… シイラフライ、オートミール60g、ナッツバー半分、玉子、長芋きゅうり チョコレート効果 カロリー約750たんぱく質32脂質20 食物繊維７ 油をとりまくりました見た通り💪 少し密かに手伝ったりしてたら結局歩数一万越えて草ー。 pic.twitter.com/6DRi5jfyM0

お昼ごはんと宅トレ オートミールお茶漬け（40g） 豚肉としらたきの甘辛焼き 大根の煮物 豆腐とわかめとえのきのお味噌汁 今日もみんな昨日の残り物〜 今さらやけどしらたきって優秀✨ 低カロリーやしボリューム出るし👍 筋トレもしっかりできた🏋️🔥1番強いバンドで尻トレした!!キツかった〜💦 pic.twitter.com/enRat1zFzR

アーモンドミルクが安くて、カロリーも低いし良いなと思って買ってみた👀 一緒オートミールみたいな味が広がるけど、のどごしに癖がなくて飲みやすいね🍼 これならバックルームに飛ばされてもいける🏃 pic.twitter.com/hMfzTcje9G

お昼はオートミール茶漬けとあんバターしゅう2つと鳥取土産の白ウサギフィナンシェ🐰 あんバターしゅう6つを3日で食べ切って辛いです🥺手で持ったらバターじゅわじゅわでカロリーやばいのわかる🤣 フィナンシェってカロリーと脂質の塊だけど最高に美味しくて好き😋👍🏻👍 昨日の夜も551食べたし幸せ😋 pic.twitter.com/jH46sCEg1q

昼 とにかく栄養をぶっ込む！ うなぎ240サラダフルーツ蜂蜜100 コーヒーゼリーゼラチン35 プロテインバー135チョコ60 オートミール220たいやき105 カロリー約900たんぱく質33脂質27 食物繊維８ 全てを力に世界を革命する力を3割がたー！ pic.twitter.com/q8J0QBpoqh

朝食 オートミール30g 生卵 納豆 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 455Kcal タンパク質54g 脂質13g 炭水化物34g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/7Om9ICs7Zl

おはようございます。 昨日の夕飯はオートミール粥と納豆でおしまいにして、お酒でとったカロリーを調整しました。今晩も同様に調整しようと思います。 今日は腹筋日なので、腹筋中心のトレーニングします。 今日も良い一日✨ pic.twitter.com/BK98izmy4J

今日の体重報告 昨日の分も貼っておく 昨日からオートミールに置き換えて本格的に、カロリー制限を始めてみた しんどくなるまでは様子見でやっていく事にする #筋トレ pic.twitter.com/0JpVGNHcKR

今日の夕飯は広島焼きでした✨ オートミールで作ったからカロリー抑えられてると思う。 pic.twitter.com/8nlzajMc7i

オートミールチャーハン！ 22年のも間、チャーハンを作り続けたワシの得意料理や！ て言ってもレンチンだから意味なしww てことは、油など一切入ってないので超低カロリー！こう見えてもダイエットメニューなんだ！ pic.twitter.com/POR1SW6h5w

🌟 健康的な自炊！🌟 低カロリーでダイエットに最適なオートミール粥を作りました。海苔で風味もプラス！一人暮らしでも簡単で美味しい食事が楽しめます😊 #自炊 #一人暮らし #健康食 #ダイエット #下北沢ハカセ pic.twitter.com/CbBDkNihub

朝食 オートミールケチャップ 鶏胸肉 ブロッコリー入り 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 540Kcal タンパク質58g 脂質16g 炭水化物45g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/xFgzUCRQdQ

返信先:@lily_lill_お米食べるよりはオートミールの方が繊維多いし血糖値の上がり方もゆるやかよ フルグラは砂糖でコーティングしてあったり糖化してて意外とカロリーも高めだし血糖値爆上がり系やね pic.twitter.com/ZRDkzpW3P6

6/3 朝：プロテインマグケーキ、高カカオチョコ 昼：さつまいも、鶏胸肉、オートミール、ゆで卵 夜：さつまいも、ゆで卵、きなこ 間：プロテイン、ドライイチジク、高カカオチョコ 今日はレポート終わらなすぎて授業休んだから1歩も外に出てなくて全然カロリー消費できてないт т pic.twitter.com/16K1ggB6VL

朝食 オートミール30g 生卵 生たらこ わかめ 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 481Kcal タンパク質60g 脂質14g 炭水化物32g #ローファット #カーボサイクルダイエット pic.twitter.com/ruK2qdYcTN

生地に使うオートミールの量が減量末期の50gから、バルク飯仕様の150gになってハッピーです✨ 減量食が不味いわけではないため、減量食をベースにカロリーを増やす方向で増量してます💪 今朝も #みーぱん と #プロテインパンケーキ で最高の朝です☀ #筋トレ も元気出して行きます🔥🔥🔥 pic.twitter.com/t38bO5DIyk

痩せるためオートミールとか食べたりするけど。お弁当作る暇なくて、ランチにパスタ作って食べてたりすると痩せてく謎現象があって。何でだろう？意外とカロリーないのか？ pic.twitter.com/dKhtKMJedn

痩せろ浜田シリーズ 大豆たんぱくオートミールご飯。 以前ご紹介しましたオートミールご飯。 よくあるお粥状のものと違って、食感しっかり、米のご飯のようにいただける画期的なもの。もちろんカロリー、糖質オフ、食物繊維たっぷり！おまけに水をかけてレンジアップするだけでいただけるお手軽さ。… pic.twitter.com/aEeHcgJ65r

5/23〜6/1　72kg台前半ｳﾛｳﾛ 5月中旬ごろ一気に減ってからまるで変化ないの鬱、、、でも食事のカロリーはちゃんと気をつけてるの偉い！今朝はオートミールとバナナのプロテインマグケーキ・キウイ・無脂肪プレーンヨーグルト、お昼は鮭の香草焼き・きのこソテー・わかめサラダ・玄米！おいし〜〜〜 pic.twitter.com/ng7BEa5woW

昼食はオートミールクリームリゾット✨ 冷凍ブロッコリーと自家製鶏ハム入り 豆乳クリームなので低カロリーバッチリやな コンソメと白だしの組み合わせを考えた人にシモーベル料理賞を贈りたいꉂ🤣𐤔 pic.twitter.com/4T7nq8nTVj

ちなみに今日の朝昼ご飯。 オートミール30gと茹でもち麦30gとひらたけに無印良品のご飯にかけるコムタンぶっかけてチンしたやつ。 ご飯にかけるシリーズオートミールにも合うしカロリー計算しやすくて嬉しい。 pic.twitter.com/yGIShT7Arc

朝食 オートミール30g 生卵 わかめ入り 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 生たらこ カロリーとPFC 464Kcal タンパク質58g 脂質13g 炭水化物31g 朝はいつもと同じのメニューです！ #痩せる朝食 #ローファット pic.twitter.com/4wXbQWiZiD

今日のフル食 目標カロリーも目標PFCもややオーバーしているがまぁまぁかな 朝 フルーツオートミール オイコスがけ 昼 どデカボウル 鯵 アボカド 玄米 夜 おからチーズパン(プロテイン入り) カッテージチーズ 間食 コーヒーゼリー #ボディメイク #筋トレ女子 pic.twitter.com/Ae2K0TckOs

帰宅 今日も夕食オートミール 野菜スープにオートミール入れて、コクを出すのにチーズ一枚 オートミールが120カロリー チーズが80カロリー 計200カロリーな夕食 見た目だけが最悪(笑) pic.twitter.com/Sbn8tp5Axx

僕が10日間で-2kg達成してた時の朝ごはんを紹介します！ 栄養満点で低カロリーなオートミールに、ココアと牛乳、バナナなどの果物を入れる。 そして、代謝が上がるポリフェノールと便秘改善効果のあるハチミツをかける。 たった90秒で作れて最高に美味しい！ 食べたらオートミールが好きになります pic.twitter.com/6u7VltP7yN

朝　豚汁 昼　もずく＋ひじき＋野菜＋鶏肉 夜　納豆＋大根おろし、純とろろ、ヨーグルト＋手作りグラノーラ＋フルーツ グラノーラカロリー高いからオートミールでグラノーラ作った🦭 pic.twitter.com/sUewfLPIqz

お昼ごはん オートミールキムチ炒飯（45g） セブンのひじきの煮物 鶏ハム＆レタス入れてモリモリ😙バタバタしててお昼遅くなった〜💦 セブンのひじき煮大好き😊💕 すきま時間にブルガリアンスクワット20回アブローラー40回🔥 午後からもバタバタ💦消費カロリー上げれると思ってがんばる〜💪 pic.twitter.com/zotMmxBZuX

ヘルシーっぽくおしゃれっぽく カロリー高いんだか低いんだか 分からんやつ。 　 オートミール、豆乳、ヨーグルト チアシード、カカオニブ、ココア イチゴとブルーベリー、バナナ てんさいオリゴ少々。 なんていうんだっけ、 朝まで置いとくやつ。 #自己満足朝ご飯 pic.twitter.com/ebNzrGBjkp

朝食 オートミール30g なめ茸 生卵 わかめ 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 484Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物44g #夏までに痩せる #ローファットダイエット pic.twitter.com/X47kOSjIB1

気圧下がってちょっと重だるい朝 たっぷり寝たのになぁ 夢見もちょっと悪かった 凄い洪水の夢 でも無事で電子機器も全部無事だった 今朝は久しぶりにタカキベーカリーさんのクルミレーズン パンでもご飯でもオートミールでも カロリー的にはあんまり変わらないけど満足感は⤴︎⤴(´∀｀∩)↑age↑ pic.twitter.com/xAHLwpCBAY

【オートミール】低カロリー高たんぱく質で栄養豊富な筋肉飯を3品ご紹介致します。簡単・時短でとんでもない美味しさの料理をお楽しみ下さい。 youtu.be/y67PvL16Y64?si… @YouTubeより きんにくん好きだなあ〜😅 今日はお茶漬けにしたから、明日はお好み焼き作ろうっと😊 pic.twitter.com/1AMM7pC14R

今日は早めに退社したのでプールで一時間泳いで来ました。 夕食はオートミールを野菜と玉子入れた中華粥にしました。 結構ボリュームあるのにカロリーは多分150カロリー位。 毎日食べてりゃ痩せるんだろうな。 pic.twitter.com/lrUFntRaQi

ダイエット30日目。 いつも昼食は近所のスーパーで惣菜を買っちゃうんですが、カロリー高めのものばかり選んでしまいます。 今日は自宅でオートミール納豆と、昨夜作った味噌汁を食べたのですが十分満足！ いつもカツ丼に唐揚げとか、財布にも体にも優しくなかったなと反省しました。 #ダイエット記録 pic.twitter.com/Iwz9POOTP4

今日は10時から美容院だったから、朝はバナナ1本牛乳1杯お味噌汁 その後お出かけしたからお昼は食べてなくて、車の中で𩹉(88kcal)といわし(75kcal)とするめ(66kcal)を食べた 娘と分け合って食べたから書いてるよりカロリー少ない 夜ご飯は15時30分に味噌汁とゆで卵とオートミール粥を食べました😇 pic.twitter.com/jxBho4MLiI