晩ごはん🌙 刺身 サーモン、いか、ぼたんえび、ぶり、まぐろ 低カロリー、低脂質、高タンパク！！ こんだけでタンパク質25gいくんだから ホント優秀だと思う。 ホントは、白米とかあると最高なんだけどね。 まだ、解禁されてないので我慢我慢。 pic.twitter.com/TUMZ1Ce9A7

もち麦は3割混ぜたよ ・食物繊維が白米の約10倍 ・脂質や塩分を吸着し体外に排出 ・不溶性(腸内環境)、水溶性(糖の吸収抑える)どっちの食物繊維も入ってる ・βグルカン(水溶性)が多い 血糖の急上昇を防ぐ効果が次の食事まで続く♾ 善玉菌の栄養になって悪玉コレステロール減らす 最高だね！ #あfyi pic.twitter.com/7Wy3b0Ldgo

遅晩御飯　御飯炊きあがり待ってたら　3時間寝てもうた　白米400g キムチ丼　サバカ〜ンサラダ　キノコ味噌汁　ナスとワカメのお浸し　美味しくいただきます😄脂質削で卵は無しね pic.twitter.com/tB50yNSoCS

もう少し脂質と炭水化物を夜食で摂ろう。 タンパク質、抑えてるつもりでもかなり摂ってる。 白米が効いてるなー… pic.twitter.com/XjhcjsWYv1

最近推しが食べてたから気づいたらLAWSONに走ってたぁー かなりの高カロリー、高脂質、高糖質だから危険w 白米が好きだからコンビニの菓子パンってあまり買わないんだけど じゅわバタって聞いたら…ねぇ？？w メロンパンも好きじゃなかったはずなのにいつの間にか…ねぇ？？w 味覚変わってる…ねぇ pic.twitter.com/Dxm3VYjoAc

【“１ヶ月で１０k痩せた”神メニュー】 僕も参考にしている、筋トレYouTuberリアルバキKYOさんのダイエット飯。《鶏ムネ肉・白米・ブロッコリー》だけに偏ってなく、栄養食材をまんべんなく取り入れてるのが超参考になる。 摂取カロリーはもちろんだけど、《タンパク質・炭水化物・脂質》のバランスは pic.twitter.com/VbnZfQHQD6

脂質異常症で1ヶ月で5キロ痩せて担当医に褒められたやり方としては、食べる量はいつもそのままで、白米の代わりに野菜(または木綿豆腐)を食べる(特にブロッコリー、トマト)脂身を控えて青魚(サバ、イワシ塩焼き)を毎食食べる、サラダにオリーブ油、減塩醤油、酢を使う、これだけでだいぶ数値が下がった pic.twitter.com/LhrGWMG6vJ

朝食 白米200g 生卵 鶏胸肉 鮭の塩焼き ブロッコリー 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 672Kcal タンパク質55g 脂質13g 炭水化物88g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/V6H0enjutg

おはようございます締切です 体脂肪率30.2% 昨日頂き物お上品チョコクッキー2個 タイミング悪く白米全く食べ損ねた 脂質多いんだろうな 二日間食事記録つけられず お酒飲んでないけど辛くはない 朝トレ📷️ストレッチお尻あげ サーキット脚やっぱあがらず😆💦 今日もよい１日を✨️ pic.twitter.com/sznwwNi7mV

(白米乗せてないとこっちのグラフ) 不足・適正は私のダイエット目標基準だから、人によって変わります。脂質や飽和脂肪酸を抑えられるのがめちゃありがたい pic.twitter.com/lRLCm1VBgf

あさごはん。　　約600kcal ・きんぴらビーツ ・鶏レバー炊いたん ・炒り卵 ・小松菜と油揚げの汁 ・すりごま白黒 味海苔 ・純りんご酢 オリゴ糖(各ビルダー飲み 白米150g 蛋白質20g超 脂質20g内 #ダイエット飯 #高血圧 #脳梗塞 pic.twitter.com/aE6NAVfHko

朝食 白米100g 生卵 納豆 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 520Kcal タンパク質54g 脂質13g 炭水化物52g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/unluqa245p

晩御飯に白米200gと鰹節と醤油小さじ1追加でいい感じに😮 脂質は…🙄 pic.twitter.com/0E7aMspono

もち麦ご飯と白米を徹底比較！ おなじ「糖質」を摂るなら栄養価が高い方が吉！ （150gあたり）【もち麦ご飯】　【白米】 カロリー　　　194kcal 234kcal タンパク質　　3.5g 3.8g 脂質　　　　　0.8g 0.5g 炭水化物　　　44.6g 55.7g… pic.twitter.com/dLlHLxwEgV

朝食 白米100g なめ茸 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 519Kcal タンパク質51g 脂質11g 炭水化物59g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/ef0fkdeatq

朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー キムチ 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 516Kcal タンパク質52g 脂質13g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/N3rFAZE6UJ

弁当_四十六　雑穀米 --- 米は白米 米の味の良さがわかりたる 肉一つに、米二つ三つなど口に入れるも良し 雑穀・ふりかけなど米に混ぜたるは悪し　　 (👨‍🦲⚾️) --- #お弁当記録 #高校生弁当 という弁当ユーザー(👨‍🦲)の要望をガン無視して雑穀米🤞🏽 部活停止期間が来るので低脂質高タンパク質狙うぜ pic.twitter.com/njSOR6vljG

朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 512Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/kGu0DY2Vya

バニラ先生の糖代謝記事ですが、脂質代謝で来た方は気をつけましょう😇 試しにちらこの糖質の内約はコーヒーと炭酸水に入れてるグラニュー糖です😇 コーヒーは大さじ３杯入れて１日４回、炭酸水は大さじ１杯入れて１日１～２杯飲んでいます。あと白米のブドウ糖🍯 ameblo.jp/holistetique/e… pic.twitter.com/uGtLLVHmbA

2週間で-2.5kgの筋トレダイエット自炊まとめましたレシピつき(^_ ̫ _^)💖節約しつつ痩せられて最高！ 白米はもち麦いりで通常の7割量 アボカドねぎとろは脂質が多いので食べすぎ注意⚠️ pic.twitter.com/eUGD0YvBvQ

朝食 トレーニング前 白米200g 生卵 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 納豆 668Kcal タンパク質55g 脂質13g 炭水化物87g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/NtGvkCJOuQ

あさごはん。　　いつもの適当㌍ 水キムチおいしくできた( •̀∀•́ )✧ 3日後あたりが発酵いい具合か。まだ浅い。 1回の食事で蛋白質18g以上 脂質10~20g程度がわしの身長と体重と運動量に合わせた基準値 (白米150g) #ダイエット飯 #高血圧 #脳梗塞 pic.twitter.com/bm3CKQzbqV

朝食 白米100g なめ茸 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 505Kcal タンパク質53g 脂質12g 炭水化物51g #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/gCWsp7Wz1B

返信先:@IgsbxXIMZzG2pCFオレの昨晩の夜食です カレーうどん 小麦は糖の吸収速度が早いので小麦よりも吸収速度の遅い白米をトッピング🍛 豚バラの脂質で栄養バランスを整えながらも、ほぼゼロカロリーであるイカを使った唐揚げと 小麦より吸収速度の遅い芋を中心としたコロッケをトッピング 細部まで思考されたコレぞ低糖質 pic.twitter.com/al0ey4indy

ホテルの朝飯、白米は体感150g 脂質系はもちろん避ける pic.twitter.com/78BF3SqzrO

お昼と間食 お昼 白米200g 鶏胸肉入り ゆで卵 サラダチキンバー 味噌汁 間食 おにぎり100g 鶏胸肉入り ゆで卵 カロリーとPFC 825Kcal タンパク質61g 脂質15g 炭水化物117g #ローファット #夏までに痩せる pic.twitter.com/44YaF1HQwG

朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 510Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/JPwZlNZ90l

あさごはん。　　ざっくり約500kcal 微妙な残り物たちのやっつけ 水キムチ試食 白米150g 蛋白質20g超 脂質10g超 必須アミノ酸 食物繊維 clear #ダイエット飯 #高血圧 #脳梗塞 pic.twitter.com/NAWRhOgJ0o

こっそり鉄分摂るのに鶏肝パウダーがよいと見てアカホンに買いに行ったけどお値段張りすぎてビビってノコノコ帰ってきた…一食21円…ううむ…😇 よる もつ鍋 白米 チーズ 焼き芋の両端🤣 若殿はこの日もあたしのチーズ晩酌に付き合ってくれた🤣パフェ・もつ・チーズで脂質ほとばしる1日！🤣❤️ pic.twitter.com/vBLCFCN31A

2024.5.22オフの日 カロリー 〇 たんぱく質 〇 脂質 △ 糖質 〇 まぁ太っても浮腫だろうと心のプロテインを摂取。お昼までを少し抑えてお米もたくさん笑 もち麦ご飯も美味しいけど、やはり白米のみには勝たんのよな笑 #カロミル #ダイエット pic.twitter.com/a1FQTUpy21

炭水化物って何で取ればいいんだろ？ 白米そんなに好きじゃないんだよなあ。 餅は醤油で塩分、パンはバターで脂質、うどんは汁で塩分…難しい。 アドバイスをお伝えします。05月22日のあすけん健康度は40点です。 #あすけん app.adjust.com/11r99711 pic.twitter.com/4reOanskvP

三井寿の誕生日にかこつけてHARBSのケーキ2つペロリ🎂🔥 ダイエット中、ラーメンも白米もいらないけどケーキは食べたい人間🤤 普段から食事制限も運動も頑張ってるので、今日の脂質だけオーバーするけど1日/1週間/1ヶ月単位で見ても問題ないカロリーの範囲内🪽 pic.twitter.com/cgvUzg26Fj

お昼 白米200g 鶏胸肉入り ゆで卵 サラダチキンバー 味噌汁 カロリーとPFC 578Kcal タンパク質44g 脂質9.7g 炭水化物83 #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/P93FjKEOSK

脂質、塩分オーバー🙄 やっぱり冷凍弁当優秀だな🥺 まぁピラフを白米にすれば 範囲内におさまると思われるが🫠 白米取り分ける前に ピラフ作ってしまったので仕方ない😇 pic.twitter.com/pec2NJMCLl

朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 生たらこ カロリーとPFC 503Kcal タンパク質55g 脂質12g 炭水化物48g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/ET4txlhxHA

よし！腹いっぱい！！(言い聞かせ) 脂質が多いのは美味しい胡麻油もらっちゃって白米やら野菜やらに大さじ1杯かけたから🥹健康な味したから問題ないはず🥹いやそもそも私が気にしてるのはカロリーのみだから微塵も問題ないじゃないか😀お菓子食べよ！ pic.twitter.com/j4bQ7Tndjj

▶︎夜ごはん 塩サバ ひじきの煮物 野菜の味噌汁 白米 #夜ごはん #食事記録 魚の脂質は気にしない！！ ひじき煮たくさん食べたくて煮まくった！！ 高野豆腐も入れてしみしみで美味しくできたー！ pic.twitter.com/YY6c4Vyx4K

お昼は 🔸肉野菜炒め🐷🫑🥕🍄 🔸子持ちししゃも4尾 塩サバと比べると脂質⤵ ダイエットには良いと思ってる😊 🔸卵汁 国産大豆木綿豆腐わかめ葱 🔸雑穀米400㌘(お代わりした) 白米もち麦十五穀米 🔸国産大豆挽割り納豆+キムチ 🔸美酢(ミチョ)豆乳割り たくさん食べたぁ🥰🥰🥰 #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/oG0E4Kwokk

朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 516Kcal タンパク質52g 脂質13g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/oGL1ymEPZp