【中強度走】 今朝はロードで中強度走10km43”20(ave4”20)🏃‍➡️明日は仕事前の早朝にフルのレースペースで16-21km走予定。 #中強度走 pic.x.com/4JttP17INx

2024.11.7 今日も残業😂 そして、お決まりの中強度走🤣 今週はポイント練習を入れてないのでこのくらいの負荷はある程度欲しいとこかも🤔 そして週末は将門ハーフ👍 昨日餃子食べすぎて確実にウェイトが〜🤣（笑） #中強度走 #将門ハーフ #餃子の王将 #食べ過ぎた pic.x.com/ZjmrsshwR8

2024.11.5 今日メタボ練にいけないので昨日トラックで同じメニューをやろうとしたら残業になりできませんでした😅 帰ってきていつもの中強度走👍 涼しくなってホントに走りやすい😎 寒くなってきたから家のメダカも冬支度しないとね✨ #中強度走 #ご近所ラン pic.x.com/Vuutcc4kvv

前半、腹に溜まったラーメンで体が鉛のように重くてペースが上がらなかったけど、後半から復調して中強度まで上げられたという、実質有効な練習量が半分になってしまった（ 爆! ）。 こういう時もある（ 疲 ）。 #体重管理 #ジョギング #中強度走 #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー pic.x.com/z17mmKuu2q

仕事終わって 中強度走１５km 今日は朝から ずっと眠いし ずっと体ダルい 金沢マラソンまであと１２日🤣 でも中強度走したら ちょっとだけ体軽くなったかも かも かも？ #舞鶴赤れんがハーフマラソン #YouTube #こーひーらんなー #中強度走 #金沢マラソン #サブスリー #サブエガ pic.x.com/SIZ7J9iYhb

アップ1km 中強度25km走 ダウン4km トータル30km 最近はトレーニング量が多かったので、とにかく今日は足が重かった 午後からはのんびり出雲駅伝を楽しむ #マラソン #ワークアウト #中強度走 #asics #MAGICSPEED4 pic.x.com/odMwekvi9j