#立ちコロ 20回 #アブローラー 連続392日目 3日連続76.9kg!!!!!!! …おやすみなさい🥱 #筋トレ #増量中 76.9kg

PFCピッタリだとうれしい😋 偶然だけど。 #カロミル #増量中 pic.x.com/eDAqhafS4e

9月はアイアンマン後にむくみでぬか喜び。すっかり体重ももとに戻った。マラソンサブ3.5の練習プランを考えつつ、目標体重についても考えよう。 #体重 #増量中 pic.x.com/YGAqxPxaCo

#立ちコロ 16回 #アブローラー 連続391日目 #クールビズ 終了がまじで早すぎるのでしばらくの間、半袖にネクタイで仕事します。 おやすみなさい🥱 #筋トレ #増量中 76.9kg

朝ごはんを適当に食べたら、PFCピッタリでビックリ！ #カロミル #増量中 pic.x.com/ztf3bnpc9q

毎日、試食でかぼちゃ米粉シフォンケーキを3つ食べてるからか、BMIが標準になってうれしい。 #体重 #増量中 pic.x.com/gzatrvtaxr

夜は冷えますねぇ はしゃぎ回ってもベッタリ 巨ボス兄貴の服、もっとブカブカじゃなかったっけ😳 ……ん🐶⁉️(夏太り) #bostonterrier #増量中 #いぬとの暮らし pic.x.com/urkhbsbmff

#立ちコロ 15回 #アブローラー 連続390日目 祭り、運動会、稲刈り… 涼しくなってきたら登山も行きたいし… なんか10月って忙しすぎ！！ おやすみなさい🥱 #筋トレ #増量中 76.9kg

お、増えた！ #体重 #増量中 pic.x.com/hfnidewbbx

#立ちコロ 20回 #アブローラー 連続389日目 早寝と増量って… おやすみなさい🥱 #筋トレ #増量中 76.8kg

#立ちコロ 15回 #アブローラー 連続388日目 早寝と増量って本当難しい… おやすみなさい🥱 #筋トレ #増量中 77.2kg

もう、そんなに増量しなくてもいいかな？って思ったけれど、BMI18.5未満にはならないように気をつける。 #体重 #増量中 pic.x.com/rqxslifgx7

#ワンハンドロウ 25キロ15回2セット #立ちコロ 15回 #アブローラー 連続387日目 明日働いたらもう休み！ やっぱり仕事は週4日くらいがちょうどいいと思う😇 おやすみなさい🥱 #筋トレ #増量中 76.6kg

メガハンターの反撃www😂 #フィッシャーズ #フィッシャーズ切り抜き #増量中 #増量中DX #メガハンター #ンダホ #ザカオ #ダーマ #エスポ #けーすけ #ネル #切り抜き動画 pic.x.com/i6lwmzwicp

長崎に出発する前の1週間の平均体重は46.9㎏でBMI19。48kgに増量するのを目標にしていたけど、そんなに体重増えないから、あと1kg増量して47kgを目標にしようかなと思い始めた。 #体重 #増量中

ちょっとずつ増やして行こう！こうしてみると、アイアンマンレース後のむくみってすごいんだなぁー。何　しばらく、アイアンマンは出ないと思うけど、レース後のむくみ対策を考えたい。 #体重 #増量中 pic.x.com/ybtwf8ldvi

#立ちコロ 10回×3 #アブローラー 連続386日目 20年前の手帳を見たら時給800円のバイトをしていた 他のページを開くと1日20回の腕立て伏せを始めていたが2週間くらいでパタリとやめていた 何をやっても続かなかった この頃が人生最底辺 そして俺はまだ全盛期じゃない おやすみなさい🥱 #増量中 76.8kg

stのAFで インクラインダンベルプレス 26kg12reps5sets #筋トレ #ゲイ #増量中 #禁欲調教されてる

体重は、また、45kg台に戻ってしまったり #体重 #増量中 pic.x.com/94cruoc9z0

#立ちコロ 10回3セット #アブローラー 連続385日目 人生初の80キロを目指して増量開始！ 3日前に75.5キロから始めて今測ったら77.0キロ😀 過去最高が77.5キロ(食後とか除く)。 おやすみなさい😴 #筋トレ #増量中 pic.x.com/yq99aodeha

9月24日（火）今日はプッシュDay！ 体調は回復してきたけど、重量はまだ軽めで継続中。頭痛もなく無事に終えられて一安心💪 増量の影響で腹筋が見えなくなってきましたが、成長の一環と信じて頑張ります！ #プッシュDay #増量中 #回復中 #筋トレ #トレーニング記録 pic.x.com/ipzeyxoxvf

休暇をいただいています。 九州で美味しい食事に没頭しています。 #増量中 pic.x.com/irfdesfmmo

46kg台に復活。 実家でおはぎやくり、ピーナッツなど、たくさん食べたので増えた。 秋は増量がんばる🌰🍇🍎 #体重 #増量中 pic.x.com/sjjbxkxulg

難病で身長179㎝体重55kgまで減り 食事制限と投薬で病状緩和しながら 軽い散歩からHIP HOP ABSの 脂肪燃焼プログラムで体力を少しずつ回復。 去年の5月から筋トレと増量初めて 55kg→77kgまで体重増やしました😂 まだまだ新参ですがよろしくお願いします！ #筋トレ垢と繋がりたい #増量中 pic.x.com/titenstxpe

今日からまた寝る前の腕トレ復活🤣昨日昼にやった腕が筋肉痛だけどそんなの関係ねぇ😁やらなきゃデカくなれん💦ってか三頭筋ヤバくない?? #増量中 #腕トレ #就寝前 #豪腕 pic.x.com/gmhvkc6cqh

秋休み3日目(ちと膝痛との戦い) 昨日も今日もモリモリ食べてます。 なお本練は順調 #増量中 pic.x.com/euzfqq9tl8

あと2日❗️ #ドクターストレッチ #アリオ八尾 #陸上 #短距離 #夏 #燃える #オリンピック #最高 #めざせ #10秒台 #現在 #黄緑 #怪我中 #ジム #増量中 #筋肉 #もりもり #くせある #人に #なる　#試合　#調整 pic.x.com/imlgkab9j9

確かに、昨日は食べる量が少なかったけど、アイアンマンみなみ北海道前より体重が減らなくても良いと思う。 #体重 #増量中 pic.x.com/e8hj3ce1dn

この4日で6kg増えたオジサンです🤭おかげで激細になった腕の太さが少しデカくなりました😍最低でもこれくらいは残したいね〜😅 #腕トレ #豪腕になりたい #増量中 pic.x.com/yjeqvackk0

今日は忙しくて、食事量すくなめ。しかも、体重が減ったのでいつもよりも必要摂取カロリー多め。あと2300kcalはムリです。 #カロミル #増量中 pic.x.com/ueyxagzcnl

秋休み2日目 西湖ラン 32km 想定以上のペースで走れちゃった 距離走後の食トレが本練🍚 #増量中 pic.x.com/ppyu9zvrxr

え？なんで？ 体重激減。増量はただのむくみだったもよう。 #体重 #増量中 pic.x.com/9igofvv4my

マサイさんのセルフBGM www🤣　#フィッシャーズ #フィッシャーズ切り抜き #マサイ #切り抜き動画 #ウオタミ #増量中 #増量中DX #オムライス #セルフBGM pic.x.com/s6vftjicid

アイアンマン・ジャパンみなみ北海道から帰って来てから、体重がどんどん増えてる。 やはり、運動しないのが一番の増量法みたい。スポーツ栄養学の本にも書いてあったなぁ。 でも、脂肪を増やすのは嫌だから、トライアスロンオフシーズンは筋肉をつけよう💪 #体重 #増量中 pic.x.com/uxsk6yfb16

申し訳ない上げ直し💦昨日から筋トレ再開して今週はおつかれ期間なのでちょっとボリューム少なめで胸トレしたんだけどめっちゃコンディションいいなwwマックとミスドのおかげかこれ🤣そして悪者感が半端ないw #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #増量中 #胸トレ pic.x.com/g1u19tu7w3

アイアンマン・ジャパンみなみ北海道から帰ってきたら、めちゃくちゃ大丈夫が増えてた！この調子で増量して行こう！ #体重 #増量中 pic.x.com/mc1cbapuxz

23日の試合に向けて調整中！ #ドクターストレッチ #アリオ八尾 #陸上 #短距離 #夏 #燃える #オリンピック #最高 #めざせ #10秒台 #現在 #黄緑 #怪我中 #ジム #増量中 #筋肉 #もりもり #くせある #人に #なる pic.x.com/8ktg2yhftx

増量中のフル食 朝食以外はバラバラ #増量期 #増量中 #増量 #フル食 #食事 #飯 pic.x.com/impcresuug

#お弁当 #高校生 #増量中 今日のオヤツは #ハンバーガー #クッキー お弁当作りをされている皆さま お疲れ様です #68日目 pic.x.com/rbntx40xhz