トレーニング228日目完了✅ とても疲れた1日でした #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング227日目完了✅今日は忙しかった。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング226日目完了✅　今日はなんだかすごーく楽に出来た。12分。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング225日目完了✅　いいね♡が🎃になるよ #胸椎伸展　 #石井久美子 #Halloween

🤜ポンコツ日焼けママの日常🤛 youtube.com/@time12is11mon… @YouTubeより 今日は雨模様なので、気持ちだけ有酸素💦 身体バキバキなんはなんでや？ YouTube サイドレイズ3セット目 #サイドレイズ #筋トレ主婦 #パーソナルトレーニング #宅トレ #ひなちゃんねる腹筋 #胸椎伸展 #筋膜トレーニング…

トレーニング224日目完了✅今日は早く寝ます！ #胸椎伸展 #石井久美子 #Halloween

トレーニング223日目完了✅（ポスト忘れ） #胸椎伸展 #石井久美子

【ストレッチポールを使用したプルオーバー】 胸椎の柔軟性を獲得するためのプルオーバー✋ プルオーバーは優秀な種目だが、肩周り、肩甲骨周り、胸椎の柔軟性がないと効果が低い😑 そこでストレッチポールを使用して、予め胸椎伸展の状態を作って行う☝️ #筋トレ #プルオーバー #胸椎伸展 pic.x.com/hYuoDXDV2E

トレーニング222日目完了✅ 🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛だ✨ うちの猫たち。 #胸椎伸展 #石井久美子 おやすみなさい😴 pic.x.com/NkPa4qpIZj

トレーニング221日目完了✅ ソファーから大運動会中の子猫がお腹の上に落ちてきたぁー #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング220日目完了✅ 終わったら即寝て、朝だー #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング219日目完了✅（寝落ちたー） すぐ朝だった #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング218日目（ポスト忘れ）完了✅ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング217日目完了✅　なぜか便秘。 打開せねば。 #胸椎伸展 #石井久美子

Amazon #プライム感謝祭 ⌛️あと残り6⃣時間❗️ 人気の電動フォームローラーは今なら超お得⚡️ 購入を検討中の方はぜひお見逃しなく💨 🛒amz.run/7MBz #トレ一ニング #ダイエット #マッサージ #筋膜リリース #胸椎伸展 #ボディメイク #ストレッチ #フォームローラー #筋トレ #自宅トレ x.com/Wolfyok_JP/sta…

トレーニング216日目完了✅ お腹空きました。 寝ます笑 明日はお昼焼肉食べ放題です！ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング215日目完了✅（ポスト忘れ） 午前中🩰レッスンでした #胸椎伸展 #石井久美子

首と腰の調子が悪いのでケアのためにストレッチはじめました。 激痛で涙出そうでした😢 コツコツやっていこうと思います💪 #胸椎伸展 #拷問ストレッチ pic.x.com/Z6LX4VC9JR

トレーニング214日目完了✅お風呂待ちタイムに。 終わってローラーをふくらはぎまで下ろしてそのまま寝てた💤 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング213日目完了✅　寝るー #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング212日目完了✅ トレーニング開始直後にお腹の上に子猫ちゃん。 3ｋｇの重み… #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング211日目完了✅さて寝よう #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング210日目完了✅ 今朝はレッスンでした。腸腰筋の使い方がわかった気がしました。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング209日目完了✅ おやすみなさい #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング208日目完了✅だいぶん元気になったぞ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング207日目完了✅子猫ちゃん帰ってきましま🐈‍⬛術着が可愛い💛 #胸椎伸展 #石井久美子 pic.x.com/Wtnm6Tnbcl

トレーニング206日目完了✅ 今日は子猫ちゃんは避妊手術無事終わりました。明日朝イチでお迎えに行きます🐈‍⬛ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング205日目完了✅　3回も泣いた日。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング204日目完了✅　マーメイドの配信をみました。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング203日目完了✅ なんかすごーく心底ガッカリする事が起きた。 もうダメだ。無理だ。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング202日目完了✅ 今朝のレッスンはマンツーマンでした🩰 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング200日目完了✅👏👏　発売日から休むことなく継続中。 時間はかかるけど少しずつ近づいていってる…はず。 #胸椎伸展 #石井久美子 pic.x.com/VWeSepSyi8