メモ書きしまーす！ 骨盤が後けい型の人は 多裂筋と内転筋が弱いので鍛える ハムストリングスと腸腰筋が硬いのでストレッチ と先生に教えてもらいました 私がそうなので、ストレッチ筋トレ頑張る💪

ジム終わり！トレーナーさんに「もこさんの腸腰筋が生き返るように」って重点的に腸腰筋トレーニングしてもらった。私の腸腰筋…😇

返信先:@satorisama_LOVEおやすみありがとうございましたー！腸腰筋ってその時私も初めて聞いたのですが、ストレッチすると効果あって感動します😭いろんな筋肉がありますね〜😗

腸腰筋鍛えるようにしてから便秘治った気がする

nagatomosekkotuin.com/hipjointpain/ 股関節の前内側に痛みがあり足が開けない　という患者様の施術をする機会がありました。 その時の症例報告記事です。 腸腰筋、恥骨筋、長内転筋がキーポイントでした。

返信先:@IIkura_kun他1人下っ腹はがへこんだままなのは イグラさんの腸腰筋が しっかりしてっからだっぺねぇ～🙄 あだしはふうせんが２回膨らんだ後の腹だがら 伸びっと～🤣なんぼでも🤣 腸腰筋育ってないがら🤭

股関節の左側だけ痛いときのストレッチ ameblo.jp/ashikaga-perso… 腸腰筋など鼠径部にアプローチして改善しない場合、別の角度に目を向けてみましょう。今回は左右差が出やすい肋骨にアプローチする方法を紹介しています。

・高い枕✗→タオル2枚位の高さ○ ・前かがみ✗→腰をそるorうつ伏せ○ ・腸腰筋、膝の裏、かかとをもみもみ○ ・大殿筋のはりと股関節のかたさ✗→手っ取り早いのでこの動画貼っときます youtu.be/hFltx6mba-Y?si…

腰痛い時はストレッチが効くよ！ 腸腰筋を伸ばすとスッキリするんだって。 ロキソニン塗って予防ストレッチも忘れずに取り入れてみよう。 楽天でストレッチグッズ見てるんだけど、どうかな？ #PR a.r10.to/hk53qo

返信先:@XwwLpx2えー ､､､ 腸腰筋を伸ばしましょう💪

今日の筋トレおわった 腹斜筋・腸腰筋　かるめ 体怠くてスマホ見てたらいつもより時間無くなってしまった

◎腸骨大腿靱帯等の関節包周囲靭帯の構造 小臀筋や腸腰筋、短外旋筋群の深層腱膜付着部で関節包が厚くなっている所 →単独には存在しない Tsutsumi a j Anat 2020 ◎輪帯とは 股関節伸展により生じた関節包のくびれ →単独には存在しない TsuTsumi a et al clin anat 2021 pic.twitter.com/WGo57xLk63

20240524昨夜は一度もトイレに起きず、4時に起床。アクエリアスで水分補給、準備運動し、4時半過ぎから朝ジョグ、ワークアウト13、全力ラン。腸腰筋で足の引き上げを意識、後半バテぎみだったが最後まで走り切る。G微糖とGブラックで水分補給。スコア65点、キロ7分19秒、14.0km、328日目 #毎日一万歩

朝早くから起きて外へ ガソリン少しあったからスーパーへ 水貰いに行っただけ 膝も思ったより痛くない 午後から接骨院 筋や筋肉をほぐす 腸腰筋押されたらめっちゃいたい ストレッチ頑張ってやらないとな

早朝 #ウォーキング 終了😄距離6.５㌔ペース９分台中盤 少し体力温存と左脚の筋肉痛があるので程々に😄 今回の旅行でエスカレーターのある駅やホテルでは スーツケースが無い場合は必ず階段使ってました 太腿上げて腸腰筋を動かすのは本当重要 座り過ぎで腸腰筋の衰えが腰痛の原因になります #マギレコ pic.twitter.com/49vouNK03R

腸腰筋意識してワンコ散歩中

#朝活 おはようございます🔥 16.8℃ 晴れ うっすら雲 今朝も気持ちよき 腸腰筋と股関節の動的ストレッチ ▶︎ぶらぶら散歩　無音時間 集中力充填 9時まで自己研鑽▶︎リモートワーク💻 充実の一日になりますよう🤙 pic.twitter.com/2ltlORBPxM

本日の足パカ運動、メニュー1、腸腰筋トレーニング、リンパマッサージ、少しの有酸素運動、スクワット9は完了！ 最近、発見があったり懐かしいことがあったりして、楽しい毎日♪ では、お疲れ様＆おやすみなさい💤

解剖学、ちゃんとやるか〜…。 今んとこ整体で押されて効くところを、「あ、これ腸腰筋ですかね」「大円筋より小円筋の方がしんどい気がします」って自己申告するときしか役に立ってない。

返信先:@hanaba_shiki腸腰筋ってなんだろ〜って調べて その筋肉のストレッチの動画が出たのでせっかくだからやってから寝ます🛏おやすみなさい🌙💤

【脚のむくみが気になる、そんなあなた！】仰向けになり、両膝を曲げます。片方の膝を伸ばし、床から20cm程度上げ、元に戻します。10回繰り返します。股関節にある腸腰筋(ちょうようきん)を鍛えます。左右行いましょう。片方の膝を曲げておくのは腰を痛めないため。ゆっくり行うと負荷は強くなります。

5/23 #夜トレ 腸腰筋クイクイ(30s10s)×6 3分で全身仕上がる黒人サムライ動画×2セット 今日は遅くなったので時短トレ。 これ良い。 明日も頑張ろ。 pic.twitter.com/RjUzjwZctQ

叫ぶほど腸腰筋ほぐされたらかなり楽になった、本当に感謝 俺もこの経験を活かそう

身をもって腸腰筋の知識を得た、図だけでは分からない事もある

腰が痛すぎてまともに立てなかったのですが、以前、腸腰筋が…と整体師さんに言われたのを思い出して腸腰筋のストレッチをしたら少し楽になりました😂でもストレッチもすごく痛いんです(笑)少しずつ慣らしていかなくては～😩皆さんも寝る前にストレッチするのです！おやすみなさい🌙 #おやすみVtuber pic.twitter.com/8rndA7QgEL

アンガスヤングは腸腰筋がちゃんと使えてて脚プラプラやな

腰痛対策に腸腰筋大事ᕦ⁠ᶘ⁠ ⁠ᵒ⁠㉨⁠ᵒ⁠ᶅ⁠ᕤ 2024年 55走目 60分 11.87㎞ 839㌔㌍ 傾斜2 累計566.69㎞ 23年1000km/106走 #生きる理由 22年1037km/103走 #ランニング #Run 　#チョコザップ紹介コード　「4J8P7GKH」 pic.twitter.com/bim1ZQmSmX

腸腰筋が悪くなってからじゃ遅いので最近のナイトルーティンにマッサージボールでおへそ周りを緩める動きを取り入れている。体幹めっちゃ使うスポーツするなら当然的な内容だが忘れるときは忘れる。

基本動作 マーカー走(15個)×3 テンポ走110×3 (13.8 13.2 12.7) r=walk 補強(体幹 腸腰筋左右×10 カーフレイズ×100)×3 ハムストリングの張りも治まりつつ、スピードが出せる喜びを感じる。 ケアーを疎かにしないように。 pic.twitter.com/NRedKvvKvp

右の腸腰筋が痛い。なぜ？

返信先:@Nillpoid肩だけでなく、周りの筋肉を解してあげてくださいー！ あと、ふくらはぎ外側の筋肉（前脛骨筋って言うらしいのを今知りました）とか揉むのもオススメですし、腸腰筋伸ばしてあげるのもありかもです！

運動記録🏋️‍♀️ 脚痩せストレッチ（動的） 腸腰筋ストレッチ お尻 背中 ドローイン

まれ、当時ガッツリ観てた、懐かしい(´；ω；｀)もうあれは2015の事なんだ、月日の流れは恐ろしい…。ケーキのモニュメントだけが焼け残ったなんて奇跡…🥺✨それにしてもだっこしながら腸腰筋トレーニングとは流石…! #土屋太鳳 #おしゃれクリップ #TVer tver.jp/episodes/eptl8…

しーくんジム💪 ジーーー👁久々みたよすっごい遠いけど…めちゃくちゃ体仕上がってるね🫠💖 詳しくはわからないかもやけど筋肉のつき具合❤️‍🔥 全部すっごいんやけど腸腰筋っていうの?凄い🫣😇 #ZeePruk ©zeeprukIGs pic.twitter.com/mfI3Yo925H

【股関節の前が痛い、筋スパズム】 股関節の変形などで関節包のレセプターが反応し、侵害受容反射により股関節周囲の筋にスパズムが生じる。 ヒトの股関節は前方が不安定な構造であり、前方の関節包は大腿神経に支配されている。 そのため腸腰筋、恥骨筋のスパズムが生じやすい。

【股関節はがし】内転筋と腸腰筋が痩せる秘訣！詰まりを剥がして−11kg寝る前ストレッチ youtu.be/7-FjyNCceao?si… @YouTubeより

返信先:@maya_191918thx💗 腸腰筋 ストレッチして 鍛えてるから 多分大丈夫だと思うけど 変な態勢で興奮しちゃったら 危ないね😘

返信先:@hizukiryo60腸腰筋あるとカッコいいよ！どこかわかるかな？🥺

しごおわ 今日からモナコだからボチボチ はよ帰れる範囲の散歩としよう 最近腸腰筋が張る… pic.twitter.com/QVAtsFmNKU

返信先:@toukokurahashiそれぞれですね〜。 腰痛と言っても、原因が色々あったりですね。痛いながらも鍼治療を受けてると面白く感じますよ。 原因が腰じゃなくて、坐骨だったり、または太腿だったり、前の方ですが腸腰筋というとこだったり、内転筋だったり…痛みが痛みを呼ぶ…分かります。