おはようございます 昨夜は中々入眠できずここ数日減らしていた眠剤追加してのみました💦 朝から風がひどい🍃 朝の抑鬱は強めの中くらい😓 頭痛ダルさあり動きたくない気分です💧 よしっ！でも起きて旦那さん子供達見送らなきゃ… 皆さんが穏やかに過ごせます様🍀 今日もゆるよろです😊 #うつ病日記 pic.x.com/7wtbLkQATk

#うつ病日記 何かを身に付けるキッカケ｜サキカワちゃん note.com/prime_egret373…

今日も繋がってくれて♡リプで支えてくれて皆さんありがとうございました🤝感謝🙏 早く今日を終わらせたいけど明日がくるのもコワイ…が本音😢 明日も乗り越えるのがツライな…が本音 でも明日も乗り切ろう乗り越えようみんなで…🤝🤝 おやすみなさい⭐️ #うつ病日記 pic.x.com/BgLZf2nd7I

#うつ病日記 雨｜サキカワちゃん note.com/prime_egret373…

#うつ病日記 #習慣化 習慣化の現状｜サキカワちゃん note.com/prime_egret373…

うつ病回復期の記録−63（カオラックへ行く） ponji-desu.com/archives/27884… カオラック海を目指してチャリで迷っていたら象に会った🐘 #ポンコツポンジ　#ポンコツ活動日誌　#うつ病克服日記　#うつ病日記　#カオラック　#プーケット

誰とでもいいから、話をすることで自分の特徴に気づく場合がある、というハナシ。 #うつ病日記 やっぱり、そうかも｜サキカワちゃん note.com/prime_egret373…

#うつ病 #うつ病日記 #孤独 #孤独感 うつ病患者の皆様へ「孤独を感じない瞬間はいつ？」｜サキカワちゃん note.com/prime_egret373…

#うつ病日記 習慣化の実践（挑戦）｜サキカワちゃん note.com/prime_egret373…

目標は明日も明後日も1年後もこの調子でいることだから。 #メンタルヘルス #イラスト #うつ病 #うつ病日記 #夜の気持ち pic.x.com/YN4Gy6rl8A

#うつ病 #うつ病日記 記憶がない｜サキカワちゃん note.com/prime_egret373…

いまの自分と生きていくのだ。難しいけれど。 #メンタルヘルス #イラスト #うつ病 #うつ病日記 #うつ病あるある pic.x.com/z8s9vqWpwt

必要不可欠な自然の力｜Alegría🪷 @Corazon_de_Yuki 北海道旅も終盤、洞爺湖散策の旅行記をあげました🍀#洞爺湖 #暮らすように旅をするけれども #自分の人生を考える #うつ病 #うつ病日記 #北海道 #羊蹄山 note.com/esperanza_lind…

#うつ病 #うつ病日記 重い空気｜サキカワちゃん note.com/prime_egret373…

1人反省会すぐする。 #メンタルヘルス #イラスト #うつ病 #うつ病日記 #夜の気持ち pic.x.com/AQrO8FmwOR

#うつ病 #うつ病日記 うつ病患者は気を遣いすぎ｜サキカワちゃん note.com/prime_egret373…

#うつ病日記 全財産・全エネルギーをかけて得たもの｜サキカワちゃん note.com/prime_egret373…

#うつ病 #うつ病日記 反芻思考できない｜サキカワちゃん note.com/prime_egret373…

#うつ病 #うつ病日記 これは？あのモヤモヤ？｜サキカワちゃん note.com/prime_egret373…

頑張ったこと 🎧ラジオ体操 👩‍💻デザイン勉強 🤝🏻お出かけ 一言 今日は小学校からのお友達とお出かけ。久々に会うと話が弾んで久々に帰りたくない❕という感情が湧いた。これも良くなってきてる証拠かな？ 数年後の自分に手紙もかけて素敵な日✉️ #うつ病日記 #ホメ療法 #みんなdeポジティブ人間化

何も意識せずに1日が終わってそれを繰り返すことができたなら、うまく付き合えてるってことなのかなと思っています。 #メンタルヘルス #イラスト #うつ病 #うつ病日記 #夜の気持ち #土曜の夜 pic.x.com/7IhNF4cSey

頑張ったこと 🎧ラジオ体操 ✍🏻執筆 📖コミュニケーション 💈美容院 一言 色んな壁にぶつかった1週間だった。特に自責思考強いって言われた機会が多かったので今後の課題に❕ 美容院でビジュが良くなったのでもくもくな気持ちは全部ちゃらです🌥 #うつ病日記 #ホメ療法 #みんなdeポジティブ人間化

過去の自分を思い出しながら描きました。しんどいときもあるけれど、あの頃よりも前に進んでる。 #イラスト #メンタルヘルス #うつ病 #うつ病日記 #夜の気持ち pic.x.com/ZxMUBaECmy

うつ病物語vol.13 ～うつ病患者への正しい接し方10選！～ 『うつ病物語』は下記インスタだと見やすいワン🐕 インスタ instagram.com/kokoro.to.ikir… スレッズ threads.com/@kokoro.to.iki… X x.com/kokoro_to_ikiru 抗うつ薬 #抗うつ剤 #うつ病 #うつ病日記 #うつ病闘病中 #うつ病あるある pic.x.com/TtFS0Jly2n

頑張ったこと 🐕散歩（15分） 👩‍💻デザイン勉強 ✍🏻執筆 💡自己理解 📖読書 一言 怠惰と労りって区別が難しいなと思った日。 よくこの問題で夕方辺りに心臓ばくばく🧠身をもって答えを出すしかないんだろうなと思うところ…❕ #うつ病日記 #ホメ療法 #みんなdeポジティブ人間化

頑張ったこと 👩‍💻英語/デザイン勉強 🛌たくさん休んだ 一言 最近朝動けない。 1回目 とりあえず体を起こしてカーテンを開ける 2回目 気付いたら寝てた起き上がれない 3回目 窓開けてぼーっとして動く 今日は3回目の途中で挫折したけど、できる範囲のことはできたから🙆‍♀️ #うつ病日記 #ホメ療法

頑張ったこと 🎧ラジオ体操 👩‍💻Excel/デザイン/マーケ勉強 一言 毎週移行支援で面談をしてると少しづつ自分の口から発せられる言葉が変わり始めてることに気づく。今日は｢週一回は生活圏内から出て刺激を得たい｣と自然に言えた日🌱 #うつ病日記 #ホメ療法 #みんなdeポジティブ人間化

#うつ病 #うつ病日記 #幸せホルモン #ハラフジちゃんねる （ウツ的視点から）地域の清掃活動で感じたこと｜サキカワちゃん note.com/prime_egret373…

頑張ったこと 🎧ラジオ体操 🧶編み物 🛒買い出し 一言 今日は強制頑張らない日❕ 昔は予定詰め込みすぎて1週間という概念が自分辞書に存在しなかった為作った日。 夕方辺りにもやもやが来るけど長期的に見て大事なことだと思うから続けたい💭 #うつ病日記 #ホメ療法 #みんなdeポジティブ人間化

#うつ病 #うつ病日記 反芻思考で眠れない方々へ｜サキカワちゃん note.com/prime_egret373…

#うつ病 #うつ病日記 眠い｜サキカワちゃん note.com/prime_egret373…

頑張ったこと 🎧ラジオ体操 ✍🏻執筆 👩‍💻デザイン勉強 🐣自己理解 一言 朝ちょっと嫌なことがあったけど気にせず外に出れた。カフェに入って気づいたら３時間経ってたし元気すぎてびっくり❕にこにこな時間が増えて嬉しい日🌷 #うつ病日記 #ホメ療法 #みんなdeポジティブ人間化

頑張ったこと ・ラジオ体操 ・デザイン勉強 ・マーケティング勉強 ・病院 一言 2日間頭痛に悩まされたけど、沢山寝たおかげで復活❕病院でも前向きにお話出来て先生にこにこ嬉しかった。まだぽけっとしてる時があるので、ギア50%で過ごします💁 #うつ病日記 #ホメ療法 #みんなdeポジティブ人間化

頑張ったこと ・ラジオ体操 ・勉強 ・書類周り片付けた 一言 ここ数日はぽけーっとしてることが多い☁️先週ちょっと頑張りすぎた…？気持ちに対して体が追いつかなくて気持ちまで降下気味⤵。波があるってことを自覚して自分を許してあげよう🌊 #うつ病日記 #ホメ療法 #みんなdeポジティブ人間化

うつ病回復期の記録−56（カオラックへ行く） ponji-desu.com/archives/27762… カオラックはスマトラ沖地震で被害の大きかった地域。　#ポンコツポンジ #ポンコツ活動日誌 #プーケット #カオラック #旅行記　#うつ病日記

頑張ったこと ・ラジオ体操 ・自己理解 ・執筆 一言 昨日両親に上手く気持ちを話せなくてパニック。そのまま眠れず本日はブルー気味💦否定されるのが怖くて急に言葉が出なくなる。引きづらないように、ここに書いて置いていきます☁️ 明日から立て直せばいいのさ❕ #うつ病日記 #ホメ療法

頑張ったこと ・朝散歩(15分) ・デザイン ・英語 ・仕事調べる ・執筆 一言 目の前のやることに没頭できた日👏🏻 自分は1人でコツコツやる方が集中力が高まるなという新たな気づきも得られた。 自分と向き合う時間が増えたからこそ得られる気づきがあるのは嬉しい🌥 #うつ病日記 #ホメ療法

復職して数日。体が重くて動けなくて、今日は休む。 サビ残して家族や自分との時間を犠牲にしてやってきた仕事が無駄になり、またあの日々が戻ってきそうな現状に喪失感と不安感がましまし。 #うつ病日記

頑張ったこと ・ラジオ体操 ・デザイン ・英語 一言 今日は充電20%だったので、まったり過ごした。そんな日もいいよねって言ってあげる💁あと、朝にめっぽう弱いのを治したい…❕スムーズに動けるルーティンを作って慣らしてみよう🥣 #うつ病日記 #ホメ療法