昔は「恋愛で、ギャンブル気を逸らそう」と思ったりした。 でも違った。 ギャンブルは悪。 恋愛は未来のため。 ちゃんと分けて考えられるようになった。 #禁ギャンブル #回復の記録 #となり人

捕まえてみよう作戦。 あくまで個人体験です。 まだ薬も一応飲んでます。 #トラウマ回復 #インナーチャイルド #トラウマ #PTSD #心のケア #自己理解 #マインドフルネス #体と心 #回復の記録 #新しい自分

note更新しました。 うつの真っ只中で、私は料理ができなくなっていました。 そこから少しずつ回復し、今は「料理が作れるようになった」と言えるまでに。 4年かかったその過程を、静かに振り返ってみました。 note.com/shanti_kurashi… #うつ病 #こころ検定 #回復の記録 #note更新

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私、闇の太陽は 元アル中でした🌞 今はお酒と上手に付き合っています。 それは「もうアル中じゃない」からです。 アル中脱却後の、お酒との付き合い方。 noteに記事を書いています。 もし参考になる方がいれば嬉しいです😎 🔗note note.com/happy_camel950… #アルコール依存症 #回復の記録

うつが少しずつよくなってきた頃、 散歩ができた。朝に起きられた。 建築を見て心が動いた。人に会えた。 どれも小さな「できた」だけど、 ぼくを少しずつ変えてくれた。 今日のnoteに書きました↓ note.com/kuroyaginotety… #うつ病 #回復の記録 #黒山羊くん #note更新 pic.x.com/Pq9Qtb7MZD

【note更新 20時予定】 うつから少しずつ回復して、できるようになったことをまとめました。 🌱 散歩ができた ☀ 朝起きられた 🏛 建築を見に行けた 👥 人と会えた どれも、今のぼくをつくる「できたこと」たち。 20時、またお知らせします🐐✨ #うつ病 #note更新 #回復の記録 #黒山羊くん pic.x.com/AiehFN4fjN

完璧じゃないと生きる価値がないと嘆いていた、私へ。 完璧な人なんて存在しない。 あなたも私も、未熟のありのままで大丈夫なんです(っ’-’)’ᵕ’c)お互いの未熟さを補って、その未熟さを愛しいと思える瞬間がある事を、今は知りました。 #境界性パーソナリティ障害 #生きづらさ #自己否定 #回復の記録

1年半前の写真見返してたら 今の方がふっくらしてて穏やかで、めっちゃくちゃ綺麗。 1年半前でもだいぶふっくらしたと思ってたのにすごいなー。 #介護 #認知症 #回復の記録

これを断ち切るには、 まず“自分のパターン”を知ることから🤔 認知行動療法では、 「何がきっかけで」「どう考えて」「どう動いたか」 を見える化することから始めるよ #依存症　#認知行動療法　#心の健康 #メンタルヘルス　#ギャンブル依存 #回復の記録　#自分を変える

感情と行動は“無意識”でつながってる。 「不安→安心したい→あの場所行こう」って ルートが、何度も繰り返されて、 もう自動で動くようになってる。 #依存症 #メンタルヘルス #ギャンブル依存 #回復の記録 #自分を変える

苦しんでる人の心に届くように書いてるよ。 1人でも読んでくれたらうれしいな〜 #依存症 #メンタルヘルス #ギャンブル依存 #回復の記録 #自分を変える

午後まで寝てしまった日でも、 「起きられたこと」を書き残すと、次に繋がる。 #回復の記録 #やさしい副業