はてなブログに投稿しました 睡眠環境を整えルー - ルーの冒険の書 curry-roux-lou.hatenablog.com/entry/2025/07/… #はてなブログ #日記 #エッセイ #睡眠環境 #入眠儀式 #アイマスク

今日から実践！寝室を「快眠スイッチ」に変える３つの魔法 👉 note.com/86no3ka/n/nf06… #快眠空間 #睡眠環境 #不眠対策

綿100％の掛け布団カバーは通気性が良く、肌に優しいのが魅力。アレルギー対策や防ダニ機能があるものを選べば、快適で健康的な睡眠環境が作れます。毎日の眠りの質を大切にしましょう。#快眠 #寝具 #アレルギー対策 #睡眠環境

【股関節を守る寝具の選び方】 ☑︎ 敷き布団は“沈まない”硬めが◎ ☑︎ 掛け布団は“軽くて暖かい”羽毛がベスト！ 寝返りのしやすさがカギ🔑 変形性股関節症の方も、これで睡眠がラクに。 🔗makura.co.jp/column/braintr… #股関節痛 #寝具選び #整形外科医監修 #変形性股関節症 #睡眠環境 #腰痛対策 pic.x.com/NPxmrYTwNj

季節の変わり目は睡眠トラブルが増える時期 寒暖差による自律神経の乱れが原因。秋は日照時間短縮で眠りを誘う脳内物質が減少...対策は①室温調整②入浴タイミング③就寝前のリラックスタイム。今日の昼下がりに睡眠環境をチェックしてみよう 詳細 x.gd/WwkFv #季節ごとの対策 #睡眠環境

今日から実践！寝室を「快眠スイッチ」に変える３つの魔法 👉 note.com/86no3ka/n/nf06… #快眠 #睡眠環境 #健康習慣

湿気で眠れない…そんな夜は“除湿”が快眠のカギ🌙 室内湿度が70％を超えると、寝つきが悪くなりやすいんです。 除湿モードや風の通り道づくりで、体の熱を逃しやすく✨ #湿気で眠れない #寝つき改善 #睡眠環境 #ドライヘッドスパ #快眠ハック #Sleep360 pic.x.com/K05Xac0TPY

「睡眠」と「健康」の知恵袋講座の参加者を募集中です。眠りと健康の関係を学び、良い睡眠をとるためのポイントや寝具・寝室などの睡眠環境について考える全２回の講座となります。ぜひご参加ください。 #睡眠と健康 #睡眠環境 #良い眠り pic.x.com/6a9qOoaIIq

冷蔵庫の静音技術は日々進化中。夜間の音が気になる人も安心して使える設計で、快適な睡眠環境を守ります。家電選びのポイントに静音性能もぜひチェックしてみて。#家電 #静音 #冷蔵庫 #快適生活 #睡眠環境

夏の夜、眠れない…そんな日は？🌙 照明を少し暗く、寝具の通気性を見直す、深呼吸をひとつ。 小さな習慣の積み重ねが、心地よい眠りにつながります。 今夜から試してみませんか？ #快眠習慣 #夏の眠り方 #睡眠環境 pic.x.com/eMEwLTZbq6

実はこれ、僕自身の寝つきにも効果がありました。 静かすぎる部屋が逆に落ち着かないこと、意外と多いです。 →寝かしつけ30分以内に →夜中の覚醒も激減 環境設計の力、想像以上でした。 📝保存して、今日から取り入れてみてください！ #育児設計 #睡眠環境 #ホワイトノイズ

【ハイテク繊維と高品質ポケットコイルの国産マットレス のご紹介‼️】 #ベッド #マットレス #高品質 #睡眠環境 pic.x.com/miAMB0UORi

湿度50％が快眠のカギ💤 湿気が多いと寝苦しさだけでなく、眠りの質まで下がってしまうことも…。 除湿機やエアコン、寝具の通気性で心地よい空気を整えてみませんか？ #快眠習慣 #睡眠環境 #梅雨の眠り pic.x.com/yMLCGE2idX

今回は「整形外科枕を計測して家でいざ使おうという時に、自宅の敷物でちゃんと合ってるかどうかがわからなくて心配です。」という質問 本編はこちらから↓ youtu.be/jHJIRytNM7A #睡眠アドバイス #プロの寝具選び #枕の選び方 #睡眠環境 #眠りの質向上 #布団と枕のバランス pic.x.com/9dePyZU3ua

気圧の変化で眠りが浅くなる…そんな時は？🌧 頭が重い、体がだるい、寝てもスッキリしない…。 そんな夜こそ「照明を落とす」「呼吸を整える」など、 自律神経をゆるめる準備を意識してみて。 #気象病 #睡眠環境 #夜の整え習慣 pic.x.com/Vx6LQYzeCg

🌛寝る前にカーテンを少し開けておくと朝日で自然に目覚めやすくなる☀️光で整える体内リズム#自然光目覚まし #睡眠環境 #朝活術

湿気が多いと睡眠の質が下がるって知ってた？ 蒸し暑さで寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めやすくなったり… 除湿や通気性の良い寝具、扇風機の活用など、できることから整えてみて🌿 #睡眠環境 #快眠対策 #梅雨と睡眠 pic.x.com/XjjfqHGEDZ

寝ている間、良い睡眠を取りたいですよね💐 その為には ・寝る前の良い夢を見るイメージを作る ・日頃、ストレスを溜めない ・快適な環境で睡眠を取る この３つが大切です 快適なおふとんで睡眠を取ることはマストですね #睡眠時間 #睡眠環境 #睡眠の質

この2つのおかげで ・部屋の「暗さ・静かさ・涼しさ」が安定 ・動作音が生活音をかき消す【ホワイトノイズ】に →寝かしつけ時間が短縮 →夜中に起きる回数も激減 環境設計の力、すごいです。 📝保存して、睡眠改善の参考にしてください！ #育児設計 #睡眠環境 #生活リズム

【熱帯夜にご注意を🌙】 沖縄県石垣市では21時現在、26.12℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 沖縄県名護市では21時現在、27.42℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 沖縄県那覇市では21時現在、27.07℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 鹿児島県奄美市では21時現在、26.73℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 鹿児島県鹿屋市では21時現在、25.23℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 鹿児島県鹿児島市では21時現在、26.69℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 宮崎県延岡市では21時現在、25.22℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 宮崎県宮崎市では21時現在、27.97℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 熊本県八代市では21時現在、25.35℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 熊本県熊本市では21時現在、26.14℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 長崎県長崎市では21時現在、25.69℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 佐賀県伊万里市では21時現在、26.64℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 佐賀県唐津市では21時現在、26.61℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 佐賀県佐賀市では21時現在、25.95℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 福岡県福岡市では21時現在、26.93℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 高知県室戸市では21時現在、25.3℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 高知県高知市では21時現在、25.98℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 愛媛県新居浜市では21時現在、25.71℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 愛媛県松山市では21時現在、26.29℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 香川県丸亀市では21時現在、26.39℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会

【熱帯夜にご注意を🌙】 徳島県三好市では21時現在、25.23℃あります。 寝苦しい夜は、気づかぬうちに汗をかいています。枕元に水を置いて、寝る前と起きた後の一杯を忘れずに。 リプライや「いいね」で、ご家族や友人にも注意を知らせてあげましょう。 #熱帯夜 #睡眠環境 #水分補給推進委員会