【ねじる。】 みぞおち辺りからねじる意識、してみてね！ 内臓機能を高めたり、背中やお腹に喝いれたり、 便秘解消にも繋がるよ💩呼吸してね🍀 ⚠️無理矢理🙅‍♂️ #ねじりのポーズ #内臓 #便秘 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健康 #ヨガインストラクター #チリツモ pic.x.com/MfBQ2KTV2Y

【パタパタ。】 足首パタパタしてみませんか？ パタパタ、動かせてますか？ 思ったよりも…😱 体の土台『足』ちょっと意識して動かしていこう☝️ #足首 #パタパタ体操 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健康 #ヨガインストラクター #チリツモ #ストレッチ pic.x.com/VgpioxPWTg

【のびー。】 はぁ🌱気持ち良い！ と、あれ？の行ったり来たり。 焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶 今週も、心と体をご機嫌に✨ #心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健康 #ヨガインストラクター #チリツモ #運動不足解消 pic.x.com/Gd2DBP0B60

【腰から〜。】 腰から下のストレッチ やってみよう！ 皆さまぼちぼちやっていきましょ👍 デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑 #背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健康 #ヨガインストラクター #チリツモ #運動不足解消 #ストレッチ pic.x.com/0IT6cBLmyX

【せなか。】 背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、 呼吸もしやすくなるよ🎶 つま先は、床につかなくても👌 無理はしないでね😣 #背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健康 #ヨガインストラクター #チリツモ #運動不足解消 pic.x.com/SXWTIWBptt

【こかんせつ。】 腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、 不良姿勢や坐骨神経痛対策に!! 本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健康 #ヨガインストラクター #チリツモ #運動不足解消 #ストレッチ pic.x.com/xUOwuEqGBS

【おしりほぐし。】 お尻ほぐして、骨盤周りを整え だる重やむくみ、腰痛を そのまま放置せず、ちょいマシにしていこう！ #腰痛 #お尻ほぐし #だる重 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健康 #ヨガインストラクター #チリツモ pic.x.com/Rhl0jQoN87

【セルフハグでストレッチ！】 肩や背中のストレッチで 肩こりや背中の張り軽減だけではなく、 睡眠の質も上げていこう！ 背中のハリは睡眠の質を下げるよ😱 YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠 チェックしてみてね！ #肩こり #睡眠の質 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健康 #ストレッチ pic.x.com/A2cDbDzAaP

【ゆらゆらと。】 こんな感じで ローラーの上で脚を縦横に動かして、 疲れやむくみ、だる重、軽減してこ〜っ！ おつかれちゃん。 #フォームローラー #トリガーポイント #筋膜リリース #むくみ #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健康 #ヨガインストラクター #チリツモ pic.x.com/StVqGqMEAm

【たてよこ。】 ローラーの上で脚を縦横に動かして、 疲れやむくみ、軽減‼️ いやぁ〜頑張ってるよ、私たち👍 #フォームローラー #トリガーポイント #筋膜リリース #むくみ #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健康 #ヨガインストラクター #チリツモ #運動不足解消 pic.x.com/TvTpUigOb7