【内腿ストレッチ!!】 内腿、硬くなってませんか？ たるむけど…硬い😭 股関節を動かしながら、内ももストレッチ♪ で、腰痛やむくみ、疲れをケアしていこ🍀 #ストレッチ #元氣 #ヨガインストラクター #腰痛 #むくみ #股関節 #内転筋 #芋ジャージ先生ゆきえ #心と体 #健康力 #セルフケア #不調改善 pic.twitter.com/yPPdjXFuE4

【脚↔足ケア】 道具無しで脚のむくみや疲れ､ふくらはぎの張りをケア！超シンプル😉脚に足を挟む🦶×🦵 もちろん手やタオル、🎾などでも👌 ✅ #YouTube★ #芋ジャージ先生ゆきえ🍠もチェックしてね💕︎ #ふくらはぎ #ストレッチ #むくみ #疲労回復 #ヨガインストラクター #心と体 #健康 #セルフケア pic.twitter.com/DTGyvM9mWq

【伸び〜っ！】 なかなかの刺激がありますが、終わったあとのスッキリ感が🤩👍 とは言え、膝や股関節に痛みや違和感のある方は無理矢理やらないで💦 #YouTube🍠 #芋ジャージ先生ゆきえ で、詳しくストレッチしてまーす！ #ストレッチ #元氣 #ヨガインストラクター #腰痛 #むくみ #股関節 #前腿 pic.twitter.com/DndTFXFufH

【足指で👊✌️✋】 GW後半の運試し、やりましょ😆せっかくだから、体の土台足🐾動かして、 足指ジャンケンしてみよう👀 ⬆️できるよね?! 勝ち、負け、あいこ、どれだったか、教えてね🙏 #運試し #足指体操 #足指ジャンケン #芋ジャージ先生ゆきえ #youtube #ヨガインストラクター #健康 #セルフケア pic.twitter.com/uGsx3FEgjc

【寝転がって😊】 朝や夜、もちろんそれ以外でもゴロンと寝転がって出来る股関節ストレッチ!! 腰痛や脚のむくみ、冷え、だるさ、疲れがある方は特にオススメ✨ ✅ #YouTube★ #芋ジャージ先生ゆきえ🍠もチェックしてね💕︎ #ストレッチ #むくみ #腰痛 #ヨガインストラクター #健康 #セルフケア pic.twitter.com/wxXAZeWOsy

【あしくび。】 動かしてます？足首？気にしてる人、少ないんじゃないかなぁ💦 むくみや冷え、だる重だけではなく、転倒や不良姿勢、肩こりや腰痛にも繋がってしまうのでこまめに動かしていこう！ 詳細はYouTube《 #芋ジャージ先生ゆきえ🍠》 #ストレッチ #足首 #体操 #むくみ #腰痛 #youtube #健康 pic.twitter.com/qVkOf5unYp

【膝倒し。】 膝を揃えて👈ポイント‼️ 左右にパタパタ倒してみよう！ ほぐしながら歪みを整えていくことで、腰周り、お尻、下半身がスッキリしていくよー♪ 詳細はYouTube《 #芋ジャージ先生ゆきえ🍠》 #ストレッチ #膝倒し #体操 #むくみ #腰痛 #youtube #心と体 #健康力 #セルフケア #不調改善 pic.twitter.com/t6hi1WmQVs

【ほうりゅう。】 さぁ、押してみよう！ 膝の皿の下と外くるぶしのちょうど真ん中にある 豊隆のツボ！ 水分代謝を良くするツボなので、消化器系の不調やむくみに👍 詳細はYouTube《 #芋ジャージ先生ゆきえ🍠》 #胃もたれ #足ツボ #むくみ #消化器系トラブル #youtube #健康力 #セルフケア #不調改善 pic.twitter.com/BPRzNJeITo

【カエルその②】 カエル🐸ストレッチの続き載せてませんでした💦 膝や股関節に痛みや違和感のある方は 他にもほぐし方は沢山あるので 無理せず違う方法でやっていこう😊 動きの詳細はYouTube🍠 #芋ジャージ先生ゆきえ👍 #セルフケア #youtube #ストレッチ #元氣 #姿勢 #股関節 #むくみ #健康 pic.twitter.com/rv8pVt3B9i

【カエルになろう🐸】 股関節ほぐしときますか！ 膝が痛い方は、やめときましょー 他にも股関節をほぐす方法はあるので😊 動きの詳細はYouTube🍠 #芋ジャージ先生ゆきえ👍 #youtube #ストレッチ #元氣 #ヨガインストラクター #姿勢 #股関節 #むくみ #心と体 #健康 #セルフケア #不調改善 pic.twitter.com/2fbnP6rsN4