SpO2下がってます！！ 刺激、環境を変えるのだ！！ 無駄な脂肪を取り除きたい #除脂肪 pic.x.com/e1XBfW2qZh

週5筋トレ、週2 MMAの39歳は一体何キロで仕上がるのか？ 現在、練習後83 あと5キロぐらいで仕上げたいけど、多分甘いんだろうな。 バルクが足りない。 #永遠のチキンレッグ #最強の40代へ #除脂肪

しかし継続する事が難しい🤨 とりあえずの1日、1週間を目安に食事改善をすれば体はすぐに変化します。 変化を楽しめる様になれば1年後は全く違う景色が広がっているでしょう。 #生活習慣病 #除脂肪

おひるごは〜ん😆‼️ シンガポール来たら #チキンライス 食っとかないとなってことで、昼食はこれにしました😊 タレが辛いので細心の注意を払いながら掛けました。 美味しかったなぁ😋 もちろん #除脂肪 のために鶏肉の皮は剥がしましたよ🙆‍♂️ pic.x.com/Zg6DMsniRx

【減量】 81.9kg (前日比 +900g) 鳥貴族ディナーで栄養蓄えたら、ムクミン誕生しました🐣 #減量 #除脂肪 #ダイエット #筋トレ pic.x.com/E3SFrAZRkr

【減量】 81.0kg(前回比 -500g) 金曜日まで大阪出張👔 ジム行けなかった… 今月目標80kgには持っていきたいよね。 今日はお仕事でございます🫡 ちょっと見返してやる🔥案件発生したので、やったるで #減量 #ダイエット #除脂肪 pic.x.com/nUB5dx0wNK

【減量】 81.8kg (前日比 +400g) 増えた… 痩せるサインだ。睡眠され整えばいける。 熟睡出来ない、プチ風邪ひいたし… 全体的に、調子イマイチだ😢 今日から金曜日まで大阪🚅 #減量 #ダイエット #除脂肪 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/Uv9MpUV2zI

【減量】 81.4kg (前日比 -100g) 一瞬で連休終わった💦 微減の理由→💩 今日も今日として、集中🧘🏻 #減量 #ダイエット #除脂肪 #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.x.com/iPYpjZZCs7

【減量】 81.5kg (前日比 -1.3kg) 金曜日の🍺達が消化されたみたい… ただ、ジム行くと体脂肪率多めの傾向あるのは、なんでだろう。 都合良く考えれば、体脂肪量は200g微増だから、気にしてないが… おはようございます☀ #除脂肪 #減量 #ダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい #ボディメイク pic.x.com/mUWTavx3ip

【減量】 82.8kg (前回比 +200g) 連休のスタートダッシュ失敗マン😔 なんか、焦ってる…色々。 #減量 #ダイエット #除脂肪 #筋トレ pic.x.com/mEGBHIcwjI

明日は3時間走予定なので晩の炭水化物を多め（ただ腹が減ってただけ ハナキンに赤提灯の誘惑にいざなわれることなく帰宅できた奇跡よ。・・・もう早く寝てやる笑 #ダイエット #除脂肪 #生活改善 pic.x.com/3VeOK6WbuT

【減量】 82.6kg (前日比 +100g) パーソナル終わった後は、大体微増なので、気にしてませーん🙂‍↕️ 脂肪燃焼スイッチ🔛 週末へのカウントダウンボタン🔛 本日、カロリー高い来客がある… #減量 #ダイエット #除脂肪 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.x.com/Ip1TKD3xqG

飯食うと腹減るな #ダイエット #生活改善 #除脂肪 pic.x.com/kfLhSRSq7c

【減量】 82.5kg (前回比 -600g) 月・火の🍺は効いている… また、今日から頑張る💪 #減量 #ダイエット #除脂肪 #ジム #筋トレ垢と繋がりたい pic.x.com/lJHvaZT23m

今宵はペース走なので昼はガッツリ定食。夜はカリーウドゥン。今週の夜はずっとカレー。 ランオフ日はカーボンオフもありかなと思う秋かほる水曜日。 #ダイエット #生活改善 #除脂肪 pic.x.com/XGD8NA1Zy0

【減量】 出張時は、体重測れないがルーティンとしては… ・水飲む ・3色ちゃんと食べる ・とにかく歩く 旅行じゃないので、冒険はしない💪 本当は、ビール飲みながら、たこ焼き、ネギ焼き食べたい🐙 #ダイエット #減量 #除脂肪

夜はジャパニーズカレースタイルが呼水となって麺までいってもーたがな。 まぁ🍺かっくらって脳みそアホにして暴食かましまくることに比べれば可愛いものですね。 #ダイエット #生活改善 #除脂肪 pic.x.com/Bj66WeYzAr

昼ご。昨日のメニューに米の海苔くるみとゆで卵を追加。 脂質控え目のせいかキンピラのごま油がむちゃくちゃ美味く感じる・・・ 走ったりなんだりするので弁当箱を持たないスタイルですが、これはホント楽でいい。 キラキラ弁当無縁シリーズ #ダイエット #生活改善 #除脂肪 pic.x.com/IMTqKaiNz4

【減量】 83.1kg(前日比 +900g) ・出勤前出筋したが、アルコールで浮腫み発動 不思議と飲んだ翌日の体脂肪率がバグる 3時間飲み放題は、翌日まで残る😵‍💫 これから、大阪へ🚅 今夜も🍺👔予定入ってます… #ダイエット #減量 #除脂肪 #ダイエット記録 pic.x.com/df5Van7oJE

除脂肪は運動だけでなくて食事から。ということで横浜マラソンまでは続けてみます。 昼はコンビニで納豆巻きと卵サンド追加した。久々すぎるタグ付け。 #ダイエット #除脂肪 #生活改善 pic.x.com/SeVSCPYBjQ

【減量】 82.2kg (前日比 +200g) 昨日は… ・ジム行った(胸) ・ノンアルで鳥貴族行った(胸肉) ・プロフィール画像変更した🎈 浮腫みなのか、微増だ 今週…２つ会食👔🍺 #ダイエット #減量 #除脂肪 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/w7gmi2UU7K

【減量】 82.0kg (前日比 -400g) 夜、王将の天津飯と餃子をかましたが、日中動いてたので、減。 ちゃんと食べれてるし、動いてるから、瞬間爆食欲は発動していない👍 本日は、夜ジムいきます🕺 #ダイエット #減量 #除脂肪 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/uTa8b3hVN4

【減量】 82.2kg (前日比 +200g) 太ったより浮腫んでる感ある… 週末は平日より動くをテーマにしてるので、急にくる食欲に負けないようにします。 #ダイエット #減量 #除脂肪 #筋トレ垢と繋がりたい pic.x.com/g6TNEQJsaC